Как сохранить фигуру

Известно, что звезды шоу-бизнеса тратят немалые деньги на свое творчество и еще больше на свою внешность и идеальную фигуру. Сегодня красота стала синонимом успешности. Но, как показывают современные реалии, далеко не каждый красивый исполнитель — действительно хороший артист. Инна Маликова — один из ярких примеров того, как гармонично могут соединиться талант и красота в одном человеке.

Талантливый композитор, успешный музыкант, профессиональный руководитель ВИА «Самоцветы» — лишь некоторые из многочисленных талантов Инны. Но ее главный талант, как женщины, в умении оставаться красивой и стройной и в 40 лет. Как признается Инна, сама она не прибегала к помощи диетологов и не морила организм голоданием. Как у каждой женщины, у нее есть свои секреты. Редакция «Со Вкусом» решила поделиться ними с теми, кто хотят весить 50 кг в 40 лет и выглядеть так же невероятно красиво.

Возьмите себя в руки

В тот или иной период каждый замечает, как начинает набирать лишний вес. Причины у всех разные. Кто-то «заедает» стресс, а кто-то просто присластился к калорийным продуктам. Но вместо того, чтобы сетовать и жаловаться на несправедливую жизнь, нужно просто взять себя в руки: пересмотрите свой рацион, начните заниматься спортом, и вы увидите изменения.

Не забывайте менять рацион

С возрастом вы меняетесь, поэтому и ваш рацион должен выглядеть иначе, чем, скажем, тогда, когда вам было 30. До 30 вы можете позволить себе многое, после 30 нужно задуматься над тем, что лучше есть не так часто, а от чего и вовсе стоит отказаться. Сладости, пироги, самая разнообразная выпечка — то, что теперь должно быть под запретом. Изредка можно побаловать себя ломтиком вкусного хлеба. Что касается остального, ваш рацион должен включать больше свежих овощей и рыбы. Богатой углеводами пищи лучше избегать.

Полюбите полезную еду

Любимое блюдо Инны — овощной салат с креветками и заправкой. Это вкусно, полезно, сытно. Действительно, мы уже давно должны забыть о стереотипе, что здоровая еда не всегда вкусная. Напротив, сегодня есть масса различных рецептов, показывающих, как приготовить вкусный здоровый завтрак или ужин.

Не переедайте

Это верный способ поддерживать форму без строгих диет. Старайтесь установить определенные рамки и не выходить за них даже во время праздников. Не ешьте на ночь. А если весы показали 1–2 лишних килограмма, не отчаивайтесь. Просто пересмотрите свой рацион и вычеркните из него «лишние» углеводы.

Когда хочется есть на ночь…

Это чувство известно всем. Часто мы ему поддаемся, а после видим не совсем приятные результаты. Чтобы такого не случалось, нормально ешьте в районе 5 часов вечера, а перед сном просто выпивайте 1 стакан кефира.

Сидячий образ жизни — не ваше

Конечно же, если у вас офисная работа, находиться в постоянном движении тяжело. Но никто не отменял вечерние занятия в спортзале. Пилатес, фитнес, функциональные тренировки, танцы — то, что позволяет не просто оставаться в форме, но и совершенствовать свое тело.

Выбросьте слово «никогда» из своего словаря

Правильное питание — идеал, к которому нужно стремиться. Но мы не идеальны, а значит, иногда едим вредную пищу. Поэтому не зарекайтесь, говоря, что вы НИКОГДА не едите тот или иной продукт. Изредка побаловать себя одной конфеткой тоже нужно.

Не отказывайтесь от десертов навсегда

Инна Маликова не пытается утверждать, что можно весить 50 кг, позволяя себе пирожные и торты. От таких десертов она давно отказалась. А вот конфеты и шоколад певица позволяет себе, если сладкого ну очень хочется. Кофе с сахаром — не исключение.

Обращайтесь к диетологам, если проблемы серьезные

Помощь специалиста нужна, если лишний вес стал причиной серьезного заболевания, вы набрали килограммы после рождения ребенка или же вы просто не в силах себя контролировать. Но часто человек может справиться с проблемой самостоятельно.

Выбирайте комплексный подход

Правильное питание, спорт, верный настрой — то, что работает в комплексе. Если вы выберете только одно направление, оно не приведет вас к желаемым результатам. К тому же, это не вариант на месяц-два, а философия, которой вы должны придерживаться всегда.

Если сделать эти 10 правил неотъемлемой частью своей жизни, они действительно начнут действовать. Это еще одно доказательство, что такой резкий переход, которого можно добиться с помощью диеты, — далеко не единственное решение. Куда лучше внести коррективы в свое виденье рациона и стиля жизни, чтобы всегда оставаться красивой. А меняться куда легче, если вы не одни. Расскажите друзьям!

Предыдущая статья Следующая статья