Похудение на 5 килограммов за 5 дней

диета "Лесенка"

Диета пяти ступеней, или «Лесенка», стала в последнее время очень популярной. Ее секрет кроется в особом рационе, рассчитанном всего лишь на 5 дней, за которые можно сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. Каждый день — это ступенька лестницы к идеальной фигуре!

Принцип «Лесенки» прост: достаточно скромный рацион подобран с таким чередованием продуктов, чтобы свести к минимуму вред для здоровья, а похудение сделать интенсивным. Очень важно придерживаться меню каждый день и пить между приемами пищи воду — не менее 2 литров в сутки.

монодиета

Меню диеты «Лесенка»

  • Ступенька первая. Очищающая
    Сначала надо подготовить организм к последующим дням диеты, провести очистку кишечника, вывести токсины. В этом вам помогут яблоки и активированный уголь.

    Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, очищенная вода. Необязательно съедать весь килограмм яблок, ешьте, сколько захочется.

  • Ступенька вторая. Восстанавливающая
    Чтобы восстановить микрофлору кишечника после очистки, следует употреблять во второй день белковую пищу.

    Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, очищенная вода.

  • Ступенька третья. Энергетическая
    В этот день необходимо восполнить энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.

    Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

  • Ступенька четвертая. Строительная
    Четвертый день, как и второй, белковый. Только сегодня организм необходимо снабдить строительным материалом для тканей.

    Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, очищенная вода.

  • Ступенька пятая. Сжигающая
    Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе организм насытится полезными микроэлементами, произойдет очистка кишечника.

    Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг любых сырых фруктов и овощей, очищенная вода.

как похудеть

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями. Важно помнить: из монодиеты следует выходить постепенно, понемногу увеличивая объем съедаемых порций еды.

Возможно именно эта диета станет вашим эффективным оружием в борьбе с лишними килограммами. Сохраните статью в закладках, чтобы она была под рукой в тот момент, когда вы решитесь на перемены!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. LenaLeMum - 20:46, 01.02.2017 Ответить
    Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы - комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие - надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь) Узнать подробнее и заказать можете здесь - ishapewear.blogspot.com
  2. Дарья - 16:09, 10.10.2016 Ответить
    Лучше всего проводить разгрузочные дни, которые помогают очистить организм и избавиться от лишних килограммов, не вызывая психологические мучения и длительные приступы голода. Этому всему меня научили в клубе рдт "Возрождение", где я прошла курс по разгрузочно-диетической терапии. Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Удачи вам!

Оставить комментарий

Новые статьи

Самый вредный продукт
Посмотреть статью

Самый вредный продукт

Полки супермаркетов доверху заполнены продуктами в ярких упаковках: консервы, конфеты, приправы, снэки, полуфабрикаты. В мире стало так много…

Июль 28, 2017
Польза красного вина
Посмотреть статью

Польза красного вина

Крепкие алкогольные напитки вредят организму — с этой аксиомой не поспоришь. Но как быть с сухим красным вином,…

Июль 28, 2017
Полезные свойства черного перца
Посмотреть статью

Полезные свойства черного перца

Горошки черного перца порой месяцами хранятся на полке со специями. Часто хозяйки вспоминают о них только в сезон…

Июль 28, 2017
Вегетарианство
Посмотреть статью

Вегетарианство

Еда — важная составляющая образа жизни каждого человека, часто указывающая на стиль мышления и поведения. Пристрастие к определенным…

Июль 28, 2017
Блюда русской кухни
Посмотреть статью

Блюда русской кухни

Когда в развлекательных программах про путешествия показывают, как чужеземцы лакомятся жареными кузнечиками, сушеными гусеницами или поглощают морских свинок,…

Июль 28, 2017
Вино для кожи
Посмотреть статью

Вино для кожи

In vino veritas! Римляне точно знали толк в вине, используя его не только в увеселительных целях, но и…

Июль 27, 2017