10 привычек стройных женщин

Наверное, каждая женщина мечтает быть стройной и подтянутой. Многие считают, что достичь такого результата практически нереально, что это требует больших затрат денег, времени и сил.

На самом деле, для того, чтобы заставлять мужчин оборачиваться и быть при этом здоровой, нужно завести всего 10 привычек.

Привычки для стройного и здорового тела

  1. Дробное питание

    секреты похудения

    Чтобы сохранить фигуру подтянутой, есть нужно часто, но понемногу. Диетологи утверждают, в день должно быть 5–6 приемов пищи. Если вам сложно регулировать размер своей порции, стоит приобрести красивые тарелочки с необходимым вам объемом.

  2. Побольше воды

    секреты похудения

    Правильный водный баланс — одно из главных условий подтянутого тела. Средняя суточная потребность человека в воде — 1,5–2 литра (жидкости типа чая, сока и кофе сюда не входят). Вода благотворно влияет на обмен веществ и работу ЖКТ, способствует укреплению иммунитета и выводит все шлаки и токсины.

    Если вы не отличаетесь большим потреблением воды, стоит запастись специальным приложением на смартфон или просто поставить напоминания выпить стакан воды — в среднем вам нужно 8 стаканов в сутки.

  3. Активность

    секреты похудения

    Стоит сделать утверждение «Движение — это жизнь!» своим девизом. Конечно, в виде исключения можно иногда позволить себе полениться, но очень редко.

    Стоит посвящать большую часть свободного времени активному отдыху. Тренажерный зал, фитнес, йога, катание на лыжах, танцы и обычные прогулки должны стать вашими постоянными спутниками.

  4. Здоровые перекусы

    секреты похудения

    Никогда не выбирайте в качестве перекуса бургеры, чипсы и прочие вредные продукты. Выбросьте из холодильника — вернее, даже не кладите туда — фастфуд, мучное и жирную еду.

    В качестве перекуса лучше выбирать различные фрукты и орехи, сухофрукты и домашние овощные чипсы. Подойдут и натуральные йогурты, а также домашние бургеры из свежих полезных продуктов.

  5. Подружитесь с овощами

    секреты похудения

    Обязательно включайте в свой рацион овощи. Они полезные, вкусные и питательные. Овощи содержат огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, органические кислоты и клетчатку.

    Поэтому каждый поход в магазин или на рынок не должен обходиться без покупки овощей. Обратите внимание на зелень и зеленые овощи.

  6. Правильное приготовление пищи

    секреты похудения

    Знать, какие продукты нужно покупать, мало, нужно еще и готовить их так, чтобы они приносили пользу. Тем более, способ испортить продукты только один — обжарить их в масле. А сохранить полезные вещества можно разными способами — варить, запекать, готовить на пару и обжаривать на гриле!

  7. 7–8 часов сна

    секреты похудения

    Лучший сон — до двух часов ночи, когда в организме вырабатывается мелатонин, отвечающий за быстрый метаболизм и, соответственно, за красоту. В противном случае накапливается хроническая усталость.

  8. Изредка потакайте своим слабостям

    секреты похудения

    Замечательно, если вы получаете удовольствие и мотивацию от своего отражения в зеркале, но изредка все же можно послабить свои привычки — например, раз в неделю устраивать чит-день. В этот день можно позволить себе не идти в спортзал и что-то из вредного — конечно, не уничтожить всю еду в Макдоналдсе, но съесть кусочек шашлыка или выпечку вполне приемлемо.

  9. Готовка еды наперед

    секреты похудения

    Какой бы ни была сила воли, сорваться легко, поэтому стоит приобрести привычку носить полезную еду с собой. Намного проще перейти на правильное питание, когда у тебя есть контейнер с салатиком, чем когда нужно думать, что можно съесть в перерыве.

  10. Суперфуды

    секреты похудения

    Есть очень питательные продукты, в которых содержится огромное количество витаминов и минералов. Они небольшие по объему, но быстро насыщают. К ним принадлежат бобовые — например, фасоль и чечевица, орехи, грейпфрут, натуральный темный шоколад, черника, брокколи. Из более экзотических — авокадо, киноа, ягоды годжи и другие.

    Конечно, питаться только этими продуктами нельзя, но для перекуса или завтрака они подойдут как нельзя лучше.

Таким образом, соблюдение этих несложных правил поможет вам приобрести и поддерживать фигуру вашей мечты. Рассказывайте об этой статье друзьям и делитесь в комментариях своими советами!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как похудеть во время сна
Посмотреть статью

Как похудеть во время сна

Каждая женщина мечтает быть стройной, чтобы любое платье сидело хорошо, а мужчины оборачивались вслед. Из-за этого многие садятся…

Сентябрь 22, 2017
Применение майонеза в быту
Посмотреть статью

Применение майонеза в быту

Самый популярный в наших широтах соус — майонез, любимец многих хозяек. Несмотря на высокую калорийность, баночка с заправкой…

Сентябрь 22, 2017
Еврейские блюда
Посмотреть статью

Еврейские блюда

Еврейская кухня, как ни одна другая, может похвастаться продуманностью и разнообразием. Во-первых, она пропитана религиозными традициями, которые сформировались…

Сентябрь 22, 2017
Картофельная диета
Посмотреть статью

Картофельная диета

Сегодня мы хотим поделиться с вами историей австралийца Эндрю Тейлора. В юности мужчина начал активно заниматься каякингом, он…

Сентябрь 22, 2017
Домашние полуфабрикаты
Посмотреть статью

Домашние полуфабрикаты

Согласно статистическим исследования, современные женщины работают по 7–8 часов в день, а потом, возвращаясь домой, посвящают ведению хазяйства…

Сентябрь 22, 2017
Как хранить капусту
Посмотреть статью

Как хранить капусту

Капуста — один из самых доступных овощей. Ее достаточно просто вырастить. А сколько блюд можно приготовить! Из капусты…

Сентябрь 22, 2017