Питание для снижения веса

как не переедать

Чтобы снизить вес и удержать его на уровне, не обязательно постоянно ограничивать себя в употреблении любимых продуктов. Секрет здорового похудения — употребление пищи в правильном количестве.

По данным научного журнала Guard Your Health проблема переедания в последнее время становится всё более актуальной. Исследователи советуют контролировать размер потребляемой порции продуктов и предлагают пользоваться в этом методом ручной диеты.

Принципы ручной диеты

  1. Сложите ладони в пригоршню и получите количество, которое нужно съедать за раз.
  2. Размер дневной нормы углеводов — это размер передней части кулака. То есть столько можно съесть макаронных изделий, отварных круп, хлеба.
  3. Открытая ладонь без учета пальцев — количество мясных продуктов.
  4. Количество фруктов показывает сжатый кулак.
  5. Животных жиров, например сливочного масла, можно употреблять в количестве равном объему верхней фаланги среднего пальца.

диета по ладони

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Придерживайтесь этих правил питания, и вам не придется изнурять себя диетами, главное — выработать привычку съедать порцию меньше, чем вы потребляли раньше. Это полезно не только для поддержания себя в тонусе, но для улучшения состояния всего организма, ведь ему не нужно заниматься перевариванием лишней пищи.

Такую информацию стоит сохранить и поделиться ею с друзьями, которые отчаялись похудеть!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. evgenia - 09:48, 02.05.2017 Ответить
    путаница получается между обьемом пищи на один раз и на один день.где указано сколько овощей? а что с молочными изделиями( твороги йогурты молоко) что с орехами? буду рада получить уточнения спасибо- идия сама по себе хорошая и вполне наглядно изложена.
  2. Фарида - 19:27, 10.09.2016 Ответить
    Супер совет ??? для теx у кого не срабатывают тормоза, я знаю одно - когда нужно надо останавливаться ?
  3. Ната - 12:44, 17.05.2016 Ответить
    Ошибочка. В тексте "5. Животных жиров, например сливочного масла, можно употреблять в количестве равном объему верхней фаланги среднего пальца." , а на картинке - указательный палец)) и под надписью фрукты - фото мороженного?)))

Оставить комментарий

Новые статьи

Желейные торты
Посмотреть статью

Желейные торты

Из неимоверного разнообразия знакомых с детства десертов, желе остается одним из самых любимых. Это сложно объяснить. Вроде как…

Ноябрь 21, 2017
Красивые десерты
Посмотреть статью

Красивые десерты

Кондитерское ремесло — не просто профессия, а целое искусство. Как только не изощряются современные кулинары, чтобы удивить мир…

Ноябрь 20, 2017
Советы от шеф-поваров
Посмотреть статью

Советы от шеф-поваров

Когда мы смотрим на идеальный стейк, хрустящую корочку на рыбе или воздушную выпечку знаменитых поваров, руки опускаются. Кажется,…

Ноябрь 20, 2017
Стол номер 5
Посмотреть статью

Стол номер 5

Правильно питаться — это в первую очередь здорово, а в последнее время еще и модно. И совсем не…

Ноябрь 20, 2017
Кухня будущего
Посмотреть статью

Кухня будущего

А вы когда-то задумывались над тем, как изменятся тенденции в области дизайна кухонного интерьера? Какой вы представляете современную…

Ноябрь 20, 2017
Названия продуктов питания
Посмотреть статью

Названия продуктов питания

Не знаю, такое происходит только со мной или со многими: когда вижу неизвестный ингредиент с замысловатым названием в…

Ноябрь 17, 2017