Питание для снижения веса

как не переедать

Чтобы снизить вес и удержать его на уровне, не обязательно постоянно ограничивать себя в употреблении любимых продуктов. Секрет здорового похудения — употребление пищи в правильном количестве.

По данным научного журнала Guard Your Health проблема переедания в последнее время становится всё более актуальной. Исследователи советуют контролировать размер потребляемой порции продуктов и предлагают пользоваться в этом методом ручной диеты.

Принципы ручной диеты

  1. Сложите ладони в пригоршню и получите количество, которое нужно съедать за раз.
  2. Размер дневной нормы углеводов — это размер передней части кулака. То есть столько можно съесть макаронных изделий, отварных круп, хлеба.
  3. Открытая ладонь без учета пальцев — количество мясных продуктов.
  4. Количество фруктов показывает сжатый кулак.
  5. Животных жиров, например сливочного масла, можно употреблять в количестве равном объему верхней фаланги среднего пальца.

диета по ладони

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Придерживайтесь этих правил питания, и вам не придется изнурять себя диетами, главное — выработать привычку съедать порцию меньше, чем вы потребляли раньше. Это полезно не только для поддержания себя в тонусе, но для улучшения состояния всего организма, ведь ему не нужно заниматься перевариванием лишней пищи.

Такую информацию стоит сохранить и поделиться ею с друзьями, которые отчаялись похудеть!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. evgenia - 09:48, 02.05.2017 Ответить
    путаница получается между обьемом пищи на один раз и на один день.где указано сколько овощей? а что с молочными изделиями( твороги йогурты молоко) что с орехами? буду рада получить уточнения спасибо- идия сама по себе хорошая и вполне наглядно изложена.
  2. Фарида - 19:27, 10.09.2016 Ответить
    Супер совет ??? для теx у кого не срабатывают тормоза, я знаю одно - когда нужно надо останавливаться ?
  3. Ната - 12:44, 17.05.2016 Ответить
    Ошибочка. В тексте "5. Животных жиров, например сливочного масла, можно употреблять в количестве равном объему верхней фаланги среднего пальца." , а на картинке - указательный палец)) и под надписью фрукты - фото мороженного?)))

Оставить комментарий

Новые статьи

Вегетарианство
Посмотреть статью

Вегетарианство

Еда — формирующая образ жизни составляющая, практически стиль. Пристрастие к определенным блюдам и полное отторжение других относятся к…

Июль 28, 2017
Блюда русской кухни
Посмотреть статью

Блюда русской кухни

Когда в развлекательных программах про путешествия показывают, как чужеземцы лакомятся жареными кузнечиками, сушеными гусеницами или поглощают морских свинок,…

Июль 28, 2017
Вино для кожи
Посмотреть статью

Вино для кожи

In vino veritas! Римляне точно знали толк в вине, используя его не только в увеселительных целях, но и…

Июль 27, 2017
Как вкусно приготовить курицу
Посмотреть статью

Как вкусно приготовить курицу

В качестве продукта питания популярнее куриного мяса разве что картофель. Вкус, питательность, относительно невысокая калорийность и приемлемая цена…

Июль 27, 2017
Арбузная диета
Посмотреть статью

Арбузная диета

Монодиета на арбузах выручит после сытно проведенного отпуска. Вам понадобится максимум 10 дней, чтобы вернуться к прежней форме…

Июль 27, 2017
Как выбрать кукурузу
Посмотреть статью

Как выбрать кукурузу

«Горячая, ароматная, сочная кукуруза!» Так и хочется поддаться голосу продавца на улице и полакомиться золотистым початком. Голос разума…

Июль 26, 2017