Как не набрать лишний вес

Быть такой же изящной, легкой, красивой, как балерина, — то, о чём мечтала каждая девочка еще в детстве. Представление об идеальном телосложении балерины сформировалось еще в XVIII веке. Мари Анн Камарго была изящной танцовщицей из Франции, ставшей звездой в то время, когда балет, каким мы видим его сейчас, только начал входить в моду. Тогда каждая начинающая танцовщица просто мечтала походить на Мари и танцевать с ней на одной сцене. В одно время в труппу даже отказывались принимать тех, кто был плотнее примы…

почему балерины не поправляются

Прошло уже 3 столетия, а представления о стандартах не двинулись с места. Сегодня специалисты утверждают, что если индекс массы тела не выходит из диапазона нормы, то всё в порядке, и вам не стоит ничего менять. Но, даже став взрослой, женщина продолжает мечтать. Не о сцене и карьере, нет, а о фигуре балерины. Особые правила питания, разгрузочные дни, диеты — стиль жизни каждой балерины с юных лет и даже по завершении карьеры.

7 правил питания каждой балерины

  1. Никакой соли. Как правило, балерины начинают свой день с каш. Продукцию быстрого приготовления они покупают очень редко, ведь во многих видах, особенно в самых-самых вкусных, полно различных примесей. В большинстве случаев они готовят домашние каши на воде без соли. Почему? Соль регулярно поступает в организм с хлебом, сыром и другими продуктами. Поэтому, когда вы готовите, лучше воздержаться от ее использования.
    почему балерины худые
  2. Больше воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Даже дав себе такое обещание, мы склонны забывать о нём еще в середине дня. Балерины делятся лайфхаком: разлейте жидкость по стаканам, расставьте их в местах, где они будут попадаться на глаза. Так вы точно не забудете выпить воду.
    почему балерины не набирают вес
  3. Суп — это отдельная еда. Многие воспринимают его как некоего спутника салата или же прелюдию ко второму. И очень зря: супы и любая жидкая еда положительно влияют на метаболизм и способны ускорить сжигание жиров. Профессиональные балерины советуют съесть суп, а после не употреблять ничего еще 2 часа.
    питание балерины
  4. 1/2 от порции. Не нужно отказываться от привычной еды. Просто возьмите стандартную порцию и уменьшите ее вдвое. Так, не меняя рацион, вы станете есть меньше. Изменить привычкам вот так сразу очень сложно. Поэтому можно приготовить полную порцию, но съесть ее в 2 приема: одну половину завтрака — дома, вторую — на работе. Желудок не будет растягиваться.
    как питаются балерины
  5. Любимые продукты. Балерины не отказывают себе в том, что так любят, но строго контролируют количество еды. Не отказывайтесь от шоколада, картошки, селедки (дополните список тем, без чего не можете жить), но съедайте 50 г вместо 100 г.
    что едят балерины
  6. Прием еды в любое время. Да, есть на ночь вредно. Но у всех разное расписание. Есть после 6 — норма, если вы трудитесь до 8–9 часов вечера, а после еще и домашними делами занимаетесь. У балерин есть завтрак и ужин. Обед практически отсутствует. К слову, ужин возможен и в 2 ночи.
    диета балерин
  7. Китайская и японская кухня. Такая еда и очень вкусная, и невероятно полезная: водоросли, свежие овощи, мясо, грибы, морепродукты… А еще — никаких консервантов и жиров.
    диета балерины

Меню Майи Плисецкой

майя плисецкая

Одна из самых известных и успешных балерин всегда следила за своим здоровьем и весом. Даже в преклонном возрасте ей удавалось держать тело в форме. Как? Сама Майя Плисецкая шутила, что ее режим можно описать одной фразой: «Не жрать!»

Что нельзя есть ни в каком виде: яйца и мясо, молочную продукцию, сахар и кофе, а также мучные изделия.

фигура майи плисецкой

Что можно есть: все овощи (исключение — помидоры), рыбу, все фрукты (но не бананы) и крупы.

На завтрак Майя Плисецкая предпочитала кашу, как и большинство балерин. На обед — одно из двух: овощной суп или овощной салат. Рыба с гарниром были на ужин. Что касается перекусов, известная балерина всегда выбирала фрукты или же овощи.

диета майи плисецкой

Когда нужно было сбросить несколько килограммов перед спектаклем, Майя Михайловна садилась на 7-дневную диету. К слову, она позволяла добиться фантастических результатов.

Разгрузочный день 1: весь день пейте томатный сок — стакан на завтрак, 2 стакана на обед (можно 80 г черного хлеба), стакан на ужин. Разгрузочный день 2: весь день пейте кефир — стакан на завтрак, в 2 раза больше на обед, стакан на ужин.

майя плисецкая на сйене

Основное меню

  • Завтрак: 70 г творога. Можно смешать с ягодами. Как вариант, можно приготовить кашу без соли, сваренную на воде.
  • Второй завтрак: стакан сока из цитрусового фрукта, натуральный йогурт.
  • Обед: салат из овощей, отварная рыба.
  • Полдник: суп из овощей.
  • Ужин: салат из овощей с зеленью, тушеные овощи.

Иногда Майя Михайловна меняла меню обеда и ужина, полдника и второго завтрака местами.

диета русских балерин

Итак, выбор прост: вы можете сделать основные правила питания балерин и своими правилами или же время от времени возвращаться к предложенной диете. В любом случае, результат гарантирован. И пусть вы опоздали с решением танцевать на большой сцене, вы всегда можете выглядеть так, как прима. Поделитесь идеями с подругами, ведь каждая заслуживает прослыть обладательницей идеальных форм.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Надежда - 18:45, 09.10.2017 Ответить
    Это очень мне понадобиться
    1. mm
      Петлёвана Яна - 13:27, 11.10.2017
      Здравствуйте, Надежда. Пользуйтесь и оставайтесь довольны собой.

Оставить комментарий

Новые статьи

Еда на любой вкус: 15 самых вкусных блюд мира
Посмотреть статью

Еда на любой вкус: 15 самых вкусных блюд мира

В конце 2022 года редакция популярного кулинарного издания Taste Atlas подвела итоги, сделав глобальный опрос...
17 марта, 2023
Как сделать сгущенку в домашних условиях
Посмотреть статью

Как сделать сгущенку в домашних условиях

Когда видишь в магазине сомнительно длинный состав сгущенного молока, пропадает всякое желание покупать этот продукт....
16 марта, 2023
Домашний уход за бегонией
Посмотреть статью

Домашний уход за бегонией

После переезда в новую квартиру так хотелось создать побольше уюта. И друзья, зная, как я...
16 марта, 2023
Всем ли подходит мёд с чаем: польза и противопоказания
Посмотреть статью

Всем ли подходит мёд с чаем: польза и противопоказания

В наших краях традиционно чай пьют со сладостями и лимоном. Реже — с имбирем, мятой...
15 марта, 2023
Уход за монстерой в домашних условиях
Посмотреть статью

Уход за монстерой в домашних условиях

У моей подруги в гостиной уже много лет стоит большая монстера. Она стала важной частью...
15 марта, 2023
Психологический тест на амбициозность
Посмотреть статью

Психологический тест на амбициозность

Приходилось ли вам задумываться над тем, насколько вы амбициозный человек? Если такой вопрос хотя бы...
15 марта, 2023