Как считать калории

Сжечь! Именно этот глагол идеально подходит, чтобы описать отношение каждой женщины к лишним калориям после того, как отметка на весах резко пошла вверх. Понятие «сжигать калории» появилось еще в 1890 году, когда американский химик Вильбур Этуотер занимался сжиганием различных продуктов в печи в целях измерить, какое же количество тепла они выделяют. Но если бы всё было так просто: съел лишнего — отнял и отправил в печку. Вместо этого приходится считать.

как считать калории

Врачи-диетологи уже давно сошлись во мнении, что среднесуточная норма взрослого человека — 2500 калорий. Это достаточное количество для того, чтобы обеспечить организм нужными веществами и энергией. Но многие, в особенности женщины, в погоне за идеальной внешностью сокращают необходимое количество до 1800 и даже 1500 калорий. Что же, это их личный выбор. Но стоит учитывать, что некоторые продукты питания более калорийны, чем другие. Съев 50 г сыра и 50 г брокколи, вы получите совсем разные цифры. Что это значит? Уж если считаете, делайте это правильно.

Сельдерей

калорийность сельдерея

1425 г = 200 калорий. Это одно из самых древних растений. Согласно легендам, сама Клеопатра включала сельдерей в свой рацион. Калорийность данного продукта называют «отрицательной»: чтобы переварить его, нужно в разы больше калорий, чем организм получает от потребления этого растения. Что же, если 1425 г — это 200 калорий, то вы можете потреблять его практически весь день.

Брокколи

польза брокколи для похудения

588 г = 200 калорий. Если вы считаете калории, включите в рацион брокколи. Эта дикая капуста — один из самых полезных овощей, кладезь минералов и витаминов. Хотите сбросить килограммы или просто перейти на правильное питание — переходите на брокколи.

Яблоки

разгрузочный день на яблоках

385 г = 200 калорий. Ну кто не слышал о разгрузочных днях на яблоках? Доказано, что если есть только яблоки в течение всего дня, а также пить травяные настои и чай, можно избавиться от нескольких килограммов. А вообще, если вы хотите есть часто и много, перекусите яблоком — и чувство голода отступит, и для здоровья полезно.

Виноград

виноград во время диеты

290 г = 200 калорий. Вы не прибавите в весе, если будете есть виноград вместо привычных сладких снеков в виде печенья или шоколадных батончиков. К тому же именно виноград содержит вещества, которые ускоряют обмен веществ и способствуют нормализации веса.

Ветчина

калорийность ветчины

204 г = 200 калорий. Да, если вы любите копченую ветчину, придется подсчитывать каждый грамм, ведь это лишние калории. Если вы строго-настрого запретили себе потреблять больше 2000 калорий в день, съесть столько ветчины, сколько хочется, не получится.

Яйца

сколько калорий в яйцах

150 г = 200 калорий. Как известно, яйца богаты белком. Они полезны для здоровья, но могут навредить фигуре, если вы увлеклись их добавлением в рацион. 150 г — примерно 3 яйца, но они насытят вас надолго.

Макароны

сколько калорий в пасте

145 г = 200 калорий. Как много раз вы слышали о том, что мучное стоит полностью исключить из рациона, если вы хотите похудеть. И особенно макароны! Что же, не всё так сложно. Если вы не будете заправлять их соусами, сырной подливкой и другими продуктами, из-за которых и появляются лишние сантиметры, то 145 г макарон в день можно!

Картофель фри

картофель фри

73 г = 200 калорий. Далеко не самый полезный продукт, от которого так тяжело отказаться — картофель фри. 200 калорий содержится всего в 73 г. Поэтому следите за тем, какую порцию вы заказываете, если уж очень хочется.

Чизбургер

калорийность чизбургера

75 г = 200 калорий. Еще один любимый вариант быстрой еды — чизбургер. Примерно половина булочки с потрясающей начинкой, которую так тяжело повторить дома, — 75 г. Поделитесь второй половинкой с тем, кто считает калории как и вы.

Кекс

сладкая выпечка

72 г = 200 калорий. Сладкая выпечка — настоящая слабость многих. Она и вкусная, и калорийная, поэтому мы так часто разрываемся между «хочу» и «нельзя». Так вот, 72 г — даже не целый кекс, а 200 калорий уже на счету организма!

Сосиски

калорийность сосисок

66 г = 200 калорий. Вкусные, сочные, молочные. Ну кто из нас не любит сосиски? Давайте не будем говорить о пользе, так как ее мало… Лучше о калориях, так как их много. Съешьте 1 сосиску и отрежьте себе 1/4 второй, ведь 200 калорий это именно столько.

Твердый сыр

сколько можно есть сыра

51 г = 200 калорий. Мы обильно посыпаем ним запеканки, добавляем в соус, да и просто готовим с ним бутерброды. Но сыр не так прост. 200 калорий содержатся всего в 51 г. Да уж, только начнешь наслаждаться — и всё, отрезанного и взвешенного кусочка как не бывало.

Шоколадный батончик

сколько калорий в шоколадном батончике

41 г = 200 калорий. Часто случается, когда уже вроде как всё купил, но на кассе заметил еще и любимый шоколадный батончик. Разве можно поправиться от маленького лакомства? Еще как, ведь 200 калорий скрылись всего в 41 г.

Сливочное масло

сливочное масло калорийность

28 г = 200 калорий. Это составляющее многих любимых блюд очень даже калорийно. Один маленький кусочек — а норма в 200 калорий уже выполнена.

Хлеб

можно ли есть хлеб во время диеты

90 г = 20 калорий. Разные виды хлеба имеют совершенно разную калорийность. Льняной хлеб очень популярный в силу того, что именно ему отдают предпочтение приверженцы здорового образа жизни. 90 г — примерно 4 ломтика. Если съедать их за завтраком и обедом вместе с другими полезными продуктами, вполне можно насытиться.

Если вернуться в самое начало статьи и просмотреть все фото еще раз, что вы выберете? Чему бы вы ни отдали предпочтение, помните, что добиться результатов только посредством сокращения калорий — вариант, но не выход. Дефицит калорий приводит к дефициту полезных витаминов и веществ, что влияет на весь организм. Поэтому питайтесь сбалансировано и занимайтесь спортом. Считайте, да не засчитывайтесь. И друзьям посоветуйте.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Красивые салаты на праздник
Посмотреть статью

Красивые салаты на праздник

Как вы готовитесь к Новому году? Редакция «Со Вкусом», например, уже вовсю и всем составом пишет списки подарков,…

Ноябрь 23, 2017
Средство от пигментных пятен
Посмотреть статью

Средство от пигментных пятен

Пигментные пятна разного размера — неприятное, но частое явление при беременности, гормональных сбоях и климаксе. Женщины часто пытаются…

Ноябрь 23, 2017
Вред соли
Посмотреть статью

Вред соли

Говорить о вредных продуктах сегодня модно. То, что так любили раньше, обходим стороной. Продуктам, без которых не представляли…

Ноябрь 23, 2017
Как приготовить маковую начинку
Посмотреть статью

Как приготовить маковую начинку

Когда хочется побаловать себя свежеиспеченной булочкой с маком, мы мчимся в магазин или ближайшую пекарню в надежде на…

Ноябрь 22, 2017
Блюда из крабовых палочек
Посмотреть статью

Блюда из крабовых палочек

Давайте договоримся сразу оставить споры о вреде и пользе тех или иных продуктов диетологам. Хотя крабовые палочки с…

Ноябрь 22, 2017
Как избежать сальмонеллеза
Посмотреть статью

Как избежать сальмонеллеза

Все мы знаем, как выглядят опасные продукты: испорченные, поменявшие цвет или запах, с пропавшим сроком годности или в…

Ноябрь 22, 2017