Как не есть после ужина

не есть на ночь

Коварное чувство голода частенько подстерегает нас поздно вечером и не дает уснуть. Многие знакомы с тропой от кровати до холодильника и укоризненным чувством вины перед своей фигурой.

Пора бы разорвать этот порочный круг и подойти к делу более основательно. Спешим поделиться несколькими приемами, освоив которые, вы позабудете о ночных голодных кошмарах.

не есть после ужина

Как избавиться от чувства голода перед сном

  1. Попрощайтесь со снеками
    Калорийные вкусности быстрого поедания в яркой упаковке так и просятся в голодный желудок. Минимум, что можно сделать, дабы избежать соблазна — не покупать их вовсе, максимум — спрятать их подальше от глаз.

    не есть после ужина

  2. Меньше соли на ужин
    Соленые, пряные или острые блюда, съеденные на ужин, только обостряют чувство голода. Попробуйте вдвое уменьшить количество соли, употребляемой вечером, а также откажитесь от блюд с большим количество специй.

    не есть после ужина

  3. Исключите быстрые углеводы
    Жирное, сладкое, обжаренное и мучное — табу для вечернего приема еды. Забудьте о газировке и алкоголе. Все эти продукты насыщают так же быстро, как улетучивается чувство сытости после них.

    не есть после ужина

  4. Ешьте брокколи
    Полезные соцветия брокколи надолго приглушают чувство голода. Тем, кто не любит этот овощ, советуем экспериментировать с его приготовлением: сочетайте брокколи с разными типами растительных масел и семенами подсолнечника, кунжута, тыквы.

    не есть после ужина

  5. Физическая активность
    Пробежка перед сном поможет снять нервное напряжение после тяжелого рабочего дня. А ведь часто именно стресс толкает нас к холодильнику на ночь глядя.

    не есть после ужина

  6. Понижайте градус
    Порой для утоления изнуряющего чувства стоит снизить температуру в помещении до 17–18 градусов. Недаром врачи в один голос советуют спать в прохладном помещении.

    не есть после ужина

  7. Выпейте воды
    Часто мы думаем, что хотим есть в то время как нашему организму просто необходима жидкость. Отправляясь ко сну, не забудьте оставить стакан воды на прикроватном столике: такой трюк избавит от надоедливого чувства голода и удержит от лишнего похода на кухню.

    не есть после ужина

  8. Почистите зубы
    Мятная свежесть пасты настолько приятна, что вам навряд ли захочется нарушать идеальную чистоту ротовой полости.

    не есть после ужина

Желаем вам как можно скорее избавиться от привычки есть на ночь. Сделать это весьма непросто, поэтому не стоит отчаиваться, если с первого раза не получилось.

Возможно, эти советы помогут и вашей подруге справиться с деликатной проблемой ночного поедания вкусностей. Не забудьте поделиться статьей с ней!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как вырастить розу из черенка в свекле
Посмотреть статью

Как вырастить розу из черенка в свекле

Наиболее простой способ вырастить розу в домашних условиях — размножение черенком. Но розы — очень прихотливые растения, поэтому…

28 мая, 2020
Выращивание овощей по Джону Джевонсу
Посмотреть статью

Выращивание овощей по Джону Джевонсу

В любом деле важно совершенствовать свои навыки и умения. Поэтому опытные огородники из года в год находят новые…

28 мая, 2020
Стильный фасад кухонного гарнитура
Посмотреть статью

Стильный фасад кухонного гарнитура

Современный человек старается идти в ногу со временем. А модные тенденции диктуют ему свои условия. Вот почему многие…

27 мая, 2020
Значение имени Анастасия
Посмотреть статью

Значение имени Анастасия

Во многих культурах мира имя имеет особенный, сакральный смысл. Иногда мы даже не задумываемся о том, что оно…

27 мая, 2020
Огурцы по-польски: заготовка на зиму
Посмотреть статью

Огурцы по-польски: заготовка на зиму

Ни для кого не секрет, что к затяжным холодам стоит готовиться заранее. И лето — идеальное время года…

27 мая, 2020
Как готовить кимчи по-корейски
Посмотреть статью

Как готовить кимчи по-корейски

В каждой стране — свой подход к соленьям и заготовке овощей на год. Древней традицией ферментирования продуктов могут…

27 мая, 2020