Как не есть после ужина

не есть на ночь

Коварное чувство голода частенько подстерегает нас поздно вечером и не дает уснуть. Многие знакомы с тропой от кровати до холодильника и укоризненным чувством вины перед своей фигурой.

Пора бы разорвать этот порочный круг и подойти к делу более основательно. Спешим поделиться несколькими приемами, освоив которые, вы позабудете о ночных голодных кошмарах.

не есть после ужина

Как избавиться от чувства голода перед сном

  1. Попрощайтесь со снеками
    Калорийные вкусности быстрого поедания в яркой упаковке так и просятся в голодный желудок. Минимум, что можно сделать, дабы избежать соблазна — не покупать их вовсе, максимум — спрятать их подальше от глаз.

    не есть после ужина

  2. Меньше соли на ужин
    Соленые, пряные или острые блюда, съеденные на ужин, только обостряют чувство голода. Попробуйте вдвое уменьшить количество соли, употребляемой вечером, а также откажитесь от блюд с большим количество специй.

    не есть после ужина

  3. Исключите быстрые углеводы
    Жирное, сладкое, обжаренное и мучное — табу для вечернего приема еды. Забудьте о газировке и алкоголе. Все эти продукты насыщают так же быстро, как улетучивается чувство сытости после них.

    не есть после ужина

  4. Ешьте брокколи
    Полезные соцветия брокколи надолго приглушают чувство голода. Тем, кто не любит этот овощ, советуем экспериментировать с его приготовлением: сочетайте брокколи с разными типами растительных масел и семенами подсолнечника, кунжута, тыквы.

    не есть после ужина

  5. Физическая активность
    Пробежка перед сном поможет снять нервное напряжение после тяжелого рабочего дня. А ведь часто именно стресс толкает нас к холодильнику на ночь глядя.

    не есть после ужина

  6. Понижайте градус
    Порой для утоления изнуряющего чувства стоит снизить температуру в помещении до 17–18 градусов. Недаром врачи в один голос советуют спать в прохладном помещении.

    не есть после ужина

  7. Выпейте воды
    Часто мы думаем, что хотим есть в то время как нашему организму просто необходима жидкость. Отправляясь ко сну, не забудьте оставить стакан воды на прикроватном столике: такой трюк избавит от надоедливого чувства голода и удержит от лишнего похода на кухню.

    не есть после ужина

  8. Почистите зубы
    Мятная свежесть пасты настолько приятна, что вам навряд ли захочется нарушать идеальную чистоту ротовой полости.

    не есть после ужина

Желаем вам как можно скорее избавиться от привычки есть на ночь. Сделать это весьма непросто, поэтому не стоит отчаиваться, если с первого раза не получилось.

Возможно, эти советы помогут и вашей подруге справиться с деликатной проблемой ночного поедания вкусностей. Не забудьте поделиться статьей с ней!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как отмыть антипригарную сковороду: рабочий рецепт
Посмотреть статью

Как отмыть антипригарную сковороду: рабочий рецепт

Даже самые ленивые хозяйки пользуются сковородой довольно часто. Банальную яичницу на завтрак или жареную картошку...
28 июня, 2022
Растения от сглаза и порчи: природные обереги
Посмотреть статью

Растения от сглаза и порчи: природные обереги

Наши предки верили, что недоброжелатель может принести вред одним взглядом или словом. Поэтому младенцев старались...
28 июня, 2022
Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов
Посмотреть статью

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов

Для того чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно попрощаться со старым. Следуя этой народной...
28 июня, 2022
Стоит ли выходить замуж после 60
Посмотреть статью

Стоит ли выходить замуж после 60

На прошлой неделе встречалась с кузиной за чашечкой кофе. Натали открыла мне тайну, которую моя...
28 июня, 2022
Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022