Как не есть после ужина

не есть на ночь

Коварное чувство голода частенько подстерегает нас поздно вечером и не дает уснуть. Многие знакомы с тропой от кровати до холодильника и укоризненным чувством вины перед своей фигурой.

Пора бы разорвать этот порочный круг и подойти к делу более основательно. Спешим поделиться несколькими приемами, освоив которые, вы позабудете о ночных голодных кошмарах.

не есть после ужина

Как избавиться от чувства голода перед сном

  1. Попрощайтесь со снеками
    Калорийные вкусности быстрого поедания в яркой упаковке так и просятся в голодный желудок. Минимум, что можно сделать, дабы избежать соблазна — не покупать их вовсе, максимум — спрятать их подальше от глаз.

    не есть после ужина

  2. Меньше соли на ужин
    Соленые, пряные или острые блюда, съеденные на ужин, только обостряют чувство голода. Попробуйте вдвое уменьшить количество соли, употребляемой вечером, а также откажитесь от блюд с большим количество специй.

    не есть после ужина

  3. Исключите быстрые углеводы
    Жирное, сладкое, обжаренное и мучное — табу для вечернего приема еды. Забудьте о газировке и алкоголе. Все эти продукты насыщают так же быстро, как улетучивается чувство сытости после них.

    не есть после ужина

  4. Ешьте брокколи
    Полезные соцветия брокколи надолго приглушают чувство голода. Тем, кто не любит этот овощ, советуем экспериментировать с его приготовлением: сочетайте брокколи с разными типами растительных масел и семенами подсолнечника, кунжута, тыквы.

    не есть после ужина

  5. Физическая активность
    Пробежка перед сном поможет снять нервное напряжение после тяжелого рабочего дня. А ведь часто именно стресс толкает нас к холодильнику на ночь глядя.

    не есть после ужина

  6. Понижайте градус
    Порой для утоления изнуряющего чувства стоит снизить температуру в помещении до 17–18 градусов. Недаром врачи в один голос советуют спать в прохладном помещении.

    не есть после ужина

  7. Выпейте воды
    Часто мы думаем, что хотим есть в то время как нашему организму просто необходима жидкость. Отправляясь ко сну, не забудьте оставить стакан воды на прикроватном столике: такой трюк избавит от надоедливого чувства голода и удержит от лишнего похода на кухню.

    не есть после ужина

  8. Почистите зубы
    Мятная свежесть пасты настолько приятна, что вам навряд ли захочется нарушать идеальную чистоту ротовой полости.

    не есть после ужина

Желаем вам как можно скорее избавиться от привычки есть на ночь. Сделать это весьма непросто, поэтому не стоит отчаиваться, если с первого раза не получилось.

Возможно, эти советы помогут и вашей подруге справиться с деликатной проблемой ночного поедания вкусностей. Не забудьте поделиться статьей с ней!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022