Как не есть после ужина

не есть на ночь

Коварное чувство голода частенько подстерегает нас поздно вечером и не дает уснуть. Многие знакомы с тропой от кровати до холодильника и укоризненным чувством вины перед своей фигурой.

Пора бы разорвать этот порочный круг и подойти к делу более основательно. Спешим поделиться несколькими приемами, освоив которые, вы позабудете о ночных голодных кошмарах.

не есть после ужина

Как избавиться от чувства голода перед сном

  1. Попрощайтесь со снеками
    Калорийные вкусности быстрого поедания в яркой упаковке так и просятся в голодный желудок. Минимум, что можно сделать, дабы избежать соблазна — не покупать их вовсе, максимум — спрятать их подальше от глаз.

    не есть после ужина

  2. Меньше соли на ужин
    Соленые, пряные или острые блюда, съеденные на ужин, только обостряют чувство голода. Попробуйте вдвое уменьшить количество соли, употребляемой вечером, а также откажитесь от блюд с большим количество специй.

    не есть после ужина

  3. Исключите быстрые углеводы
    Жирное, сладкое, обжаренное и мучное — табу для вечернего приема еды. Забудьте о газировке и алкоголе. Все эти продукты насыщают так же быстро, как улетучивается чувство сытости после них.

    не есть после ужина

  4. Ешьте брокколи
    Полезные соцветия брокколи надолго приглушают чувство голода. Тем, кто не любит этот овощ, советуем экспериментировать с его приготовлением: сочетайте брокколи с разными типами растительных масел и семенами подсолнечника, кунжута, тыквы.

    не есть после ужина

  5. Физическая активность
    Пробежка перед сном поможет снять нервное напряжение после тяжелого рабочего дня. А ведь часто именно стресс толкает нас к холодильнику на ночь глядя.

    не есть после ужина

  6. Понижайте градус
    Порой для утоления изнуряющего чувства стоит снизить температуру в помещении до 17–18 градусов. Недаром врачи в один голос советуют спать в прохладном помещении.

    не есть после ужина

  7. Выпейте воды
    Часто мы думаем, что хотим есть в то время как нашему организму просто необходима жидкость. Отправляясь ко сну, не забудьте оставить стакан воды на прикроватном столике: такой трюк избавит от надоедливого чувства голода и удержит от лишнего похода на кухню.

    не есть после ужина

  8. Почистите зубы
    Мятная свежесть пасты настолько приятна, что вам навряд ли захочется нарушать идеальную чистоту ротовой полости.

    не есть после ужина

Желаем вам как можно скорее избавиться от привычки есть на ночь. Сделать это весьма непросто, поэтому не стоит отчаиваться, если с первого раза не получилось.

Возможно, эти советы помогут и вашей подруге справиться с деликатной проблемой ночного поедания вкусностей. Не забудьте поделиться статьей с ней!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Масло гхи для волос
Посмотреть статью

Масло гхи для волос

Представьте себе продукт, который обогащает вкус абсолютно всех блюд, который безумно полезен для здоровья, который может быть универсальным…

Октябрь 19, 2018
Диета Анастасии Трегубовой
Посмотреть статью

Диета Анастасии Трегубовой

В январе 2018 года 35-летняя телезвезда Анастасия Трегубова стала мамой в третий раз, родив дочку Нику. Ведущая передачи…

Октябрь 19, 2018
Польза авокадо для почек
Посмотреть статью

Польза авокадо для почек

С тех пор, как правильный образ жизни стал мейнстримом, молодежь массово начала правильно питаться, заниматься спортом и следить…

Октябрь 19, 2018
Рецепты быстрых закусок
Посмотреть статью

Рецепты быстрых закусок

Как хорошо мы понимаем людей, которые в суете дней своих хотят просто отдохнуть, пригласив к себе лучших друзей…

Октябрь 19, 2018
Сочетание продуктов с молоком
Посмотреть статью

Сочетание продуктов с молоком

Сложно представить холодильник без молока, а потому может показаться, что о нём всё давно известно. На основе молока…

Октябрь 19, 2018
Экспресс-диета
Посмотреть статью

Экспресс-диета

«Волга, Волга», «Веселые ребята», «Весна», «Цирк» — сколько прекрасных фильмов с участием Любови Орловой можно пересматривать снова и…

Октябрь 19, 2018