Яично-апельсиновая диета

яично-апельсиновая диета

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

недельная диета

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

апельсиновая диета

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

как похудеть

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

как избавиться от лишнего веса

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

нестрогая диета

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

как похудеть за неделю

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

что есть чтобы похудеть

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
  • 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

диета на яйцах

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
  • 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

легкая диета

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

эффективная диета

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Гуля - 21:04, 14.10.2019 Ответить
    Добрый вечер девочки. Наконец-то я нашла опять свою любимую диету. Когда чистила телефон видимо удалила. В 2017 году осенью держали эту диету в течении 1 мес с перерывами с мужем. Результат я -10 кг, муж -26 кг. Результат держался почти 10 месяцев. Потом расслабились. Сами виноваты ?‍♀️. Сейчас опять начали с мужем держать. Урааа опять влезу в любимые вещи. ??
  2. Наталья - 22:38, 01.06.2019 Ответить
    Можно в это время кушать фрукти клубника или черешню?
  3. Александра - 10:52, 27.05.2019 Ответить
    Здравствуйте! А курицу можно заменять не жирным мясом, например оленина? И я так поняла , никаких перекусов?
  4. Ирина - 13:49, 13.04.2019 Ответить
    Чем можно заправлять салат?
  5. МАРИЯ - 08:46, 29.09.2018 Ответить
    Доброе утро,а какое количество воды выпивать в течении дня? БЛАГОДАРЮ
    1. Петлёвана Яна - 08:58, 01.10.2018
      Здравствуйте, Мария. Выпивайте от 1,5 до 2 л воды в день.
  6. Наталья - 12:07, 22.06.2018 Ответить
    Добрый день! До какой степени должны быть сварены яйца: в смятку или в крутую? На некоторых сайтах читала, что яйца должны быть обязательно в смятку... а я не очень люблю такие....
    1. Петлёвана Яна - 08:58, 25.06.2018
      Наталья, яйца нужно сварить вкрутую.
  7. Andrei - 12:43, 31.03.2018 Ответить
    Добрый день, 1 вопрос- как понимать " до насыщения" 2 вопрос -200 г отварного овоща - какой посоветуете? картошку тоже можно? 3 вопрос - салат с овощами и зеленью - это помидоры огурцы перец лук? спасибо за ранее
    1. Петлёвана Яна - 09:14, 02.04.2018
      Здравствуйте. 1) Насыщение — это чувство полной сытости. Оно возникает после того, как желудок наполняется пищей. Это значит, вам удалось утолить чувство голода. 2) В качестве отварного овоща выбирайте морковку, свеклу или брокколи. 3) Да, ваш вариант овощного салата идеально подходит.
  8. Елена - 07:42, 30.03.2018 Ответить
    Можно ли куриную грудку заменять филе индейки?
    1. Петлёвана Яна - 09:16, 30.03.2018
      Здравствуйте, Елена. Да, альтернатива хорошая, если принимать во внимание, что в филе индейки практически нет холестерина.
  9. Арина - 14:12, 26.03.2018 Ответить
    Можно ли апельсин заменить на другой НЕ цитрусовый фрукт?
    1. Петлёвана Яна - 09:11, 27.03.2018
      Здравствуйте, Арина. Нет, именно апельсин должен быть в меню диеты. Если Вы по каким-то причинам не употребляете этот фрукт, у нас на сайте Вы сможете найти много других вариантов диет.
  10. Яна - 08:32, 26.03.2018 Ответить
    Это первая неделя диеты Магги. Там более сбалансированное меню и рассчитано на 4 недели. А это моно диета, белковая! Если помогает, конечно можно использовать для того что бы « толкнуть» вес. Всем стройности!)
  11. Яна - 20:34, 25.03.2018 Ответить
    Завтрак, обед и ужин можно выбрать время когда удобно или необходимо точное время каждый день соблюдать?
    1. Петлёвана Яна - 09:02, 26.03.2018
      Здравствуйте, Яна. Выбирайте примерно одинаковое время приема еды каждый день.
  12. Элада - 15:14, 16.02.2018 Ответить
    Скажите пожалуйста вторую неделю так же повторять или можно что-то добавить?
  13. Элада - 15:02, 16.02.2018 Ответить
    Здравствуйте меня зовут Элада, весила 84кг, пробовала много мучительных диет, но результат был мизерный, тут случайно увидела в группе эту диету, решила попробовать, сегодня 5-ый день и -4кг спасибо вам большое ? ?
    1. Петлёвана Яна - 09:56, 19.02.2018
      Здравствуйте, Элада! Поздравляем Вас! Эта диета действительно очень эффективная. Вторая неделя аналогична первой. Менять ничего не стоит. Но не придерживайтесь диеты дольше 14 дней. Примерно через месяц можно будет повторить ее для достижения еще лучших результатов.
  14. Ellen - 22:16, 07.02.2018 Ответить
    Можно Добавить соль в продукты и пить кофе один раз в день?
    1. Петлёвана Яна - 10:02, 08.02.2018
      Добрый день, Ellen. Использования соли вообще лучше избегать все 7 дней. Если уж вообще нет сил отказаться от ее употребления, добавляйте самое минимальное количество, отваривая мясо. Кофе замените несладким зеленым чаем.
  15. Маргарита - 13:20, 30.01.2018 Ответить
    Можно вареное филе заменить запеченным либо на гриле? добавки в виде специй чеснока аджики?
    1. Петлёвана Яна - 10:56, 31.01.2018
      Здравствуйте, вы можете заменить отварное филе приготовленным на гриле. Добавок лучше избегать, если Вы действительно хотите увидеть результат.
  16. Ирина - 15:15, 29.01.2018 Ответить
    Скажите пожалуйста, понедельник обед: апельсины либо салат и в любом случае грудка? ужин: яйца либо грудка, или все вместе???
    1. Петлёвана Яна - 16:24, 29.01.2018
      Здравствуйте, Ирина! Да, в понедельник на обед салат или апельсины и обязательно куриная грудка. На ужин и грудка, и яйца, и грейпфрут.
    2. Laima - 17:53, 22.02.2018
      только 3раза в день кушать?
    3. Петлёвана Яна - 10:19, 23.02.2018
      Здравствуйте, да. Если Вы будете питаться согласно схеме и пить много жидкости, чувство голода не будет Вас беспокоить.
  17. Ирина - 21:12, 28.01.2018 Ответить
    Я выдерживала 4-х недельную яично-апельсиновую диету несколько раз с перерывом,в течение 6 месяцев, постройнела на 34 кг. Сахар в норме и все остальное, специально сдавала все анализы.
  18. Pohudet.Org - 14:37, 09.12.2017 Ответить
    Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона
  19. Карина - 05:41, 16.11.2017 Ответить
    зато уровень сахара в крови от апельсин значительно повыситься. Такая себе диета, питайтесь правильно и ходите в зал-вот источник "фигуры вашей мечты",а диеты только на время хороши, через 2 недели вы наберёте в 2 раза больше чем сбросили, не издевайтесь над организмом)
  20. Ирина - 20:34, 14.11.2017 Ответить
    Можно ли апельсины заменить мандаринами ?
    1. Петлёвана Яна - 10:09, 15.11.2017
      Да, Вы можете заменить апельсины мандаринами или грейпфрутом.
  21. Ирина - 20:27, 14.11.2017 Ответить
    Такое количество яиц не скажется ли на уровне холестерина ???
    1. Петлёвана Яна - 10:09, 15.11.2017
      Ирина, диеты нужно придерживаться 7-14 дней. За этот период уровень холестерина не поднимется. Более детально Вы можете почитать тут https://sovkusom.ru/skolko-yaic-mozhno-est-v-den/
  22. Ирина ИРИНА Незабудка - 11:07, 14.11.2017 Ответить
    Огромное Спасибоньки за всё!
    1. Петлёвана Яна - 10:05, 15.11.2017
      Всегда пожалуйста, Ирина. Читайте нас и узнавайте еще много нового и полезного!

Оставить комментарий

Новые статьи

Беспорядок в доме: психологические причины
Посмотреть статью

Беспорядок в доме: психологические причины

У моей знакомой уже который год на балконе царит бардак. Куча коробок и старого хлама...
30 октября, 2020
Газировка в СССР: секреты хорошего вкуса воды
Посмотреть статью

Газировка в СССР: секреты хорошего вкуса воды

Решили мы с мужем сходить в ресторан. Домашняя еда, конечно, хорошо, но иногда можно побаловать...
30 октября, 2020
Что значит, если женщина не красится
Посмотреть статью

Что значит, если женщина не красится

Не знаю, как вы, а я даже мусор выношу при параде: волосы уложила, реснички подкрасила,...
30 октября, 2020
Как правильно варить картошку: 5 советов
Посмотреть статью

Как правильно варить картошку: 5 советов

Казалось бы, что для хозяйки может быть легче, чем отварить картошку. С этим справится даже...
30 октября, 2020
Салаты с говяжьей печенью: 3 простых рецепта
Посмотреть статью

Салаты с говяжьей печенью: 3 простых рецепта

Последний мой поход на рынок получился очень удачным. Я купила прекрасное мясо по хорошей цене,...
29 октября, 2020
Полезно ли есть супы
Посмотреть статью

Полезно ли есть супы

«Сначала суп!» — сакраментальная фраза, знакомая любому советскому ребенку. Горячие блюда до сих занимают важную...
29 октября, 2020