Яично-апельсиновая диета

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

недельная диета

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

апельсиновая диета

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

как похудеть

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

как избавиться от лишнего веса

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

нестрогая диета

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

как похудеть за неделю

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

что есть чтобы похудеть

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
  • 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

диета на яйцах

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
  • 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

легкая диета

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

эффективная диета

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Pohudet.Org - 14:37, 09.12.2017 Ответить
    Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона
  2. Карина - 05:41, 16.11.2017 Ответить
    зато уровень сахара в крови от апельсин значительно повыситься. Такая себе диета, питайтесь правильно и ходите в зал-вот источник "фигуры вашей мечты",а диеты только на время хороши, через 2 недели вы наберёте в 2 раза больше чем сбросили, не издевайтесь над организмом)
  3. Ирина - 20:34, 14.11.2017 Ответить
    Можно ли апельсины заменить мандаринами ?
    1. Петлёвана Яна - 10:09, 15.11.2017
      Да, Вы можете заменить апельсины мандаринами или грейпфрутом.
  4. Ирина - 20:27, 14.11.2017 Ответить
    Такое количество яиц не скажется ли на уровне холестерина ???
    1. Петлёвана Яна - 10:09, 15.11.2017
      Ирина, диеты нужно придерживаться 7-14 дней. За этот период уровень холестерина не поднимется. Более детально Вы можете почитать тут https://sovkusom.ru/skolko-yaic-mozhno-est-v-den/
  5. Ирина ИРИНА Незабудка - 11:07, 14.11.2017 Ответить
    Огромное Спасибоньки за всё!
    1. Петлёвана Яна - 10:05, 15.11.2017
      Всегда пожалуйста, Ирина. Читайте нас и узнавайте еще много нового и полезного!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выглядят калории
Посмотреть статью

Как выглядят калории

Взрослый человек в среднем должен получать 2000 калорий в день. Конечно же, спортсменам нужно немного больше, а людям,…

Январь 21, 2018
Профилактика атеросклероза
Посмотреть статью

Профилактика атеросклероза

Атеросклероз — огромная проблема современного общества. Артерии закупориваются из-за неправильного питания, стресса и малоподвижного способа жизни. Самое страшное…

Январь 20, 2018
9 необычных ресторанов
Посмотреть статью

9 необычных ресторанов

Еда питает, вдохновляет и объединяет миллионы людей по всему земному шару в самых неожиданных и, порою, неподходящих для…

Январь 19, 2018
Как очистить организм
Посмотреть статью

Как очистить организм

Каждую секунду ваш организм борется с токсической агрессией окружающей среды, продуктов питания и напитков. Да, природа устроила нас…

Январь 19, 2018
Рацион француженок
Посмотреть статью

Рацион француженок

Хрустящая выпечка, наваристые супы, аппетитные рагу, умопомрачительные мясные блюда и невыносимо соблазнительные десерты — да, французская кухня —…

Январь 19, 2018
Как повысить иммунитет
Посмотреть статью

Как повысить иммунитет

Имбирно-чесночная паста — популярная индийская, китайская и тайская приправа. Именно она придает восточным блюдам острый вкус и неповторимый…

Январь 19, 2018