Секреты Маши Ефросининой

секреты маши ефросининой

Украинская телеведущая Маша Ефросинина не понаслышке знает, что такое лишний вес и как с ним бороться. Девушка из Керчи приехала в столицу в юном возрасте и столкнулась с огромной проблемой — правильное питание. Она не умела и не любила готовить, а значит, и не заботилась о здоровом рационе. Лишь позже Маша поняла, что позаботиться о сбалансированном меню может, только если полюбит кулинарное дело. Сегодня эту любовь она прививает и дочери.

советы маши ефросининой

Что касается краткосрочных диет для похудения, девушка перепробовала буквально все и настроена против них: «Я против диет! Я за “свой” режим питания и за то, чтобы есть вкусно». А еще Маша Ефросинина занимается спортом. Да, у нее специально разработанная программа, но и вы можете получить собственную, если обратитесь к команде Superfit.me. Итак, что еще советует телеведущая?

5 правил стройности Маши Ефросининой

  1. Всегда завтракайте. Большинство из нас делают одну и ту же ошибку: не завтракают вообще или выпивают лишь чашку кофе на голодный желудок. Инстаграм Маши Ефросининой полон постов-советов. Но этот, пожалуй, один из самых часто повторяющихся: важно насыщаться питательными веществами и витаминами, чтобы рабочий день был продуктивным, а вечером не захотелось плотно ужинать.
    личная жизнь маши ефросининой
  2. Ешьте фрукты правильно. Мы часто едим их в качестве десерта. Телеведущая Маша Ефросинина убеждена, что это неправильно, и мы с ней согласны. Если вы хорошо пообедали, то еда будет перевариваться до трех часов. В таком случае фрукты будут бродить, а не отдавать полезные вещества. Лучше съесть яблоко или грушу перед основной едой: вы съедите в разы меньше и улучшите метаболизм.
    диета маши ефросининой
  3. Углеводы только до 14:00. Дело в том, что во второй половине дня они усваиваются медленно, отсюда и так называемый «пояс» у женщин. А вот до двух часов дня углеводы — заряд энергии. При этом важно есть не конфеты и тортики, а сухофрукты, козинаки и черный шоколад.
    как похудела маша ефросинина
  4. Ужинайте куриной грудкой. Этот продукт — кладезь белка. Телеведущая утверждает, что это отличный вариант легкого ужина: никаких лишних калорий и сытость одновременно. Можете отварить мясо со специями, запечь или пожарить на гриле.
    фигура маши ефросининой
  5. Откажитесь от алкоголя. Спиртные напитки считаются врагами похудения в силу того, что задерживают в организме много жидкости. Отсюда и лишний вес, и постоянная отечность ног.
    муж маши ефросининой

И еще один некулинарный совет: спите минимум 7 часов в сутки, чтобы обменный процесс работал без перебоев и промедления. Чем меньше вы спите, тем быстрее поправляетесь. Почему? В силу нарушения метаболизма организм накапливает запасы энергии.

Если хотите узнать, работает ли подобный комплекс, посмотрите на Машу Ефросинину до и после него: результаты впечатляют. Сегодня она полностью отказалась от молока и мучного, не ест после семи вечера и уверена, что ее пример поможет девушкам привести в норму свою фигуру и наладить личную жизнь. А вы как считаете? Делитесь мнением в комментариях ниже.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024