Продукты при гипертонии

Состояние тревоги, плохое самочувствие, слабость, частые и сильные головные боли — лишь некоторые явные последствия, к которым приводит такое заболевание, как гипертония. Тот факт, что этот диагноз в силу своей распространенности, стал считаться практически привычным и даже нормальным, действительно пугает. Действовать нужно немедленно, и в этом помогут народные средства.

как бороться с гипертонией

Медикаментозное и народное лечение должны идти рука об руку, чтобы результаты действительно были потрясающими. Многих удивляет тот факт, что привычные продукты могут повлиять на то, как вы себя чувствуете: пока одни повышают и без того высокое давление, другие помогут его понизить. И мы настоятельно советуем обратить внимание на наши советы, если в вашей семье были или есть гипертоники. Даже если вы пока еще не страдаете от заболевания. Пока еще…

10 продуктов, которые стоит включить в рацион

  1. Миндаль. Этот продукт включает большое количество ненасыщенных жиров. Если потреблять миндаль регулярно, он нормализует баланс холестерина. Именно миндаль богат белками, клетчаткой, магнием, калием, а также витамином Е — всё это нужно для стабилизации артериального давления и повышения эластичности сосудов.

    как лечить гипертонию

  2. Творог. Но выбирайте лишь обезжиренный. Именно этот молочный продукт способствует укреплению сердца. Как источник калия, кальция и магния, он также расширяет сосуды. Чтобы добиться положительной динамики, съедайте хотя бы по 100 г творога ежедневно.

    продукты для гипертоников

  3. Какао. Удивительно, но это один из самых полезных продуктов при гипертонии. Это классический тонизирующий напиток, который, как и кофе, стимулирует нервную систему, но не характеризуется такими же побочными эффектами. Какао стимулирует выработку оксида азота, повышает приток крови к сердцу и разжижает кровь.

    что есть при гипертонии

  4. Овсянка. Если у вас повышенное давление, овсянка — то, с чего должно начинаться каждое ваше утро. Согласно последним исследованиям, именно эта каша — один из основных источников клетчатки, без которой здоровое сердце — не более, чем миф.

    лечение гипертонии дома

  5. Тыква. Этот овощ богат медью, цинком, калием, кальцием, железом, а также серой. Он полезен не только при гипертонии, но и при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Именно тыква спасет вас от отеков, если они — ваша частая проблема.

    народные средства при гипертонии

  6. Шоколад. Одна плитка горького шоколада снижает давление, а также уменьшает уровень вредного холестерина. Помимо этого, шоколад хорошо влияет на глюкозу крови.

    можно ли есть шоколад при гипертонии

  7. Рыба. Отдайте предпочтение рыбе, которая обитает в холодных водах. Это тунец, лосось, палтус, скумбрия и сельдь. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить артериальное давление.

    как понизить кровяное давление

  8. Зеленый чай. Если гипертоник пьет зеленый чай регулярно, давление понижается. Доказано, что на начальной стадии гипертонической болезни, давление очень быстро приходит в норму, если вы завариваете зеленый чай вместо черного.

    зеленый чай при гипертонии

  9. Зелень. Добавляйте побольше шпината, петрушки, укропа и другой зелени в блюда. Лук и чеснок также весьма полезны. Именно они укрепляют сосуды, а так как потребление соли нужно сократить, то эти продукты компенсируют ее отсутствие.

    что лечит гипертонию

  10. Молоко. Как и в случае с творогом, выбирайте обезжиренный продукт. Он богат витаминами, кальцием и калием. Чтобы понизить давление и оставаться здоровым, выпивайте по 3 стакана такого молока ежедневно.

    средства от гипертонии

Что нельзя есть при гипертонии

Составляя питание при диагнозе «гипертония», важно знать, какие продукты не совсем безопасны в вашем случае. Их потребление нужно снизить к минимуму. При этом помните, что питаться вам нужно порядка 5–7 раз в день.

что нельзя есть при гипертонии

  • Выпечка: свежий хлеб, булочки, сдобная выпечка
  • Соленые, копченые, острые или жареные блюда
  • Квашеные овощи
  • Печень
  • Горчица и майонез
  • Жирная рыба и мясо
  • Грибные супы или супы на мясном бульоне
  • Кофе, газированные напитки
  • Бобовые
  • Консервы из мяса или рыбы

Страдаете от гипертонии? Не забывайте обращать особое внимание на то, каким способом вы собираетесь готовить продукты. Отдайте предпочтение запеканию, отвариванию и приготовлению на пару. Если вы начнете всерьез заботиться о своем здоровье, то сможете предупредить развитие сердечной недостаточности, атеросклероза, а также нарушения сердечного ритма. У вас есть друзья, страдающие от этого заболевания? Расскажите им о продуктах для снижения кровяного давления. А еще лучше — отправьте ссылку.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Geor - 12:41, 24.08.2017 Ответить
    В статье противоречие. Рекомендуют лосось, палтус, скумбрию, сельдь и тут-же в списке исключений - жирная рыба. При постоянном употреблении кофе, оно не оказывает влияние на повышение давления. Главное - пить его в умеренных дозах.

Оставить комментарий

Новые статьи

Масло гхи для волос
Посмотреть статью

Масло гхи для волос

Представьте себе продукт, который обогащает вкус абсолютно всех блюд, который безумно полезен для здоровья, который может быть универсальным…

Октябрь 19, 2018
Диета Анастасии Трегубовой
Посмотреть статью

Диета Анастасии Трегубовой

В январе 2018 года 35-летняя телезвезда Анастасия Трегубова стала мамой в третий раз, родив дочку Нику. Ведущая передачи…

Октябрь 19, 2018
Польза авокадо для почек
Посмотреть статью

Польза авокадо для почек

С тех пор как правильный образ жизни стал мейнстримом, молодежь массово начала правильно питаться, заниматься спортом и следить…

Октябрь 19, 2018
Рецепты быстрых закусок
Посмотреть статью

Рецепты быстрых закусок

Как хорошо мы понимаем людей, которые в суете дней своих хотят просто отдохнуть, пригласив к себе лучших друзей…

Октябрь 19, 2018
Сочетание продуктов с молоком
Посмотреть статью

Сочетание продуктов с молоком

Сложно представить холодильник без молока, а потому может показаться, что о нём всё давно известно. На основе молока…

Октябрь 19, 2018
Экспресс-диета
Посмотреть статью

Экспресс-диета

«Волга, Волга», «Веселые ребята», «Весна», «Цирк» — сколько прекрасных фильмов с участием Любови Орловой можно пересматривать снова и…

Октябрь 19, 2018