Коллаген в продуктах

продукты с коллагеном

Коллагенклей, связывающий наше тело. Все соединительные ткани нашего организма почти на 80 % состоят именно из этого белка. Без него организм просто распался бы на клетки. И именно сокращение его объемов в тканях приводит к потере эластичности и упругости кожи. Другими словами — к старению. Процесс запускается уже в 25 лет, но очевидные изменения наступают только в 35: эпителий более слабый, волосы тоньше, кожа не такая упругая, как раньше.

Топ-9 продуктов с коллагеном

О причинах можно говорить бесконечно. Окружающая среда, ультрафиолетовое излучение, токсические вещества, курение, стресс и большие физические нагрузки. Но даже если производство коллагена приходит в упадок, его можно наладить. Всё, что нужно сделать, — употреблять больше продуктов, богатых коллагеном или помогающих его синтезировать.

Топ-9 продуктов с коллагеном

  1. Злаковые

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Каши на завтрак — залог молодости кожи. Обычная овсянка, гречка, ячмень и бобовые содержат природный коллаген, а также витамины С и Е, которые, в свою очередь, тоже принимают участие в выработке коллагена. А это двойной заряд для вашей кожи.

  2. Зеленые овощи

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Шпинат и капуста содержат один из самых мощных антиоксидантов под названием лютеин. Именно он является гарантом хорошо увлажненной и эластичной кожи, устраняет мелкие морщины, разглаживает глубокие борозды. Помимо этого в темно-зеленых овощах содержится витамин С, принимающий непосредственное участие в производстве организмом коллагена.

  3. Морская капуста

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Достаточно дешевый и очень вкусный продукт богат йодом и солями. Их называют природными ускорителями выработки коллагена. Необязательно употреблять этот продукт ежедневно. Но, скажем, дважды-трижды в неделю — залог прогрессивного омоложения кожных покровов и их эластичности.

  4. Красные фрукты

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Наслаждайтесь такими летними ягодами, как клубника и малина, ешьте арбуз еще чаще, ведь в каждом из этих фруктов содержится ликопин, повышающий количество выработки коллагена. К тому же, этот пигмент отлично защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

  5. Куриные яйца

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Благодаря пролину и глицину, полезным жирам и витамину D в составе куриное яйцо называют строителем мышц и кожи. При варке концентрация коллагена уменьшается, но это не значит, что на продукт стоит махнуть рукой. Просто съедайте вместо одного два яйца в день.

  6. Чернослив

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Почему мы стареем? Во всём виноваты свободные радикалы, которые разрушают ткани. А вот чернослив содержит соединения, нейтрализирующие такие радикалы. В итоге кожа подвергается гораздо меньшему количеству атак. Свежие сливы также очень полезны, но сушеные приносят лучшие результаты.

  7. Рыба

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Особенно морские виды, содержащие большое количество омега-3 кислоты, насыщают кожу всеми теми элементами, которые гарантируют ее упругость, молодость и сияние. Если включить в рацион хотя бы одно рыбное блюдо, результаты не заставят себя ждать.

  8. Мясо индейки

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Его покупают все, кто сидят на диете. Блюда с таким мясом получаются очень легкими, но достаточно питательными. Карнозин в составе — еще один повод купить его, и побольше. Это белок, который замедляет старение и участвует в выработке нужного количества коллагена.

  9. Шоколад

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Вкусный подарок для желающих хорошо выглядеть, но неготовых отказаться от сладостей. Горький шоколад помогает клеткам получить больше жидкости и питательных веществ. Наш совет: покупайте шоколад с большим содержанием какао, ведь такой продукт самый полезный для кожи.

Не думайте, что поправить ситуацию можно только с помощью профессиональной косметики и дорогих процедур. Правильная еда имеет огромное значение для здоровья всего организма. Включите вышеперечисленные продукты в рацион, пейте больше воды, готовьте домашние маски и кремы — всё это составляющие отличного внешнего вида. Отправьте статью подруге, которая заметила первые негативные изменения и не знает, что с этим делать.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как применять красный перец против тли
Посмотреть статью

Как применять красный перец против тли

В прошлом году у меня наконец-то дошли руки расчистить заросли в саду. Сколько себя помню,...
16 июня, 2021
Педикюр с содой в домашних условиях
Посмотреть статью

Педикюр с содой в домашних условиях

Обычно, ухаживая за ногами мы используем такие вспомогательные инструменты, как лопатку для педикюра или пемзу....
16 июня, 2021
Рыба на решетке: три удачных рецепта
Посмотреть статью

Рыба на решетке: три удачных рецепта

Лето, солнце, жара — пришло время покинуть городскую суету и отправиться отдыхать на природу. Что...
16 июня, 2021
Как проверить на пальмовое масло молочные продукты
Посмотреть статью

Как проверить на пальмовое масло молочные продукты

Пальмовое масло — это тропическое растительное масло, которое добывают из плодов масличной пальмы. Благодаря своей...
16 июня, 2021
Как избавиться от живучих сорняков на участке
Посмотреть статью

Как избавиться от живучих сорняков на участке

Каждый год огородники сталкиваются с одной и той же проблемой — сорняки. С некоторыми из...
16 июня, 2021
Как носить белые кроссовки
Посмотреть статью

Как носить белые кроссовки

Белоснежные кроссовки на высокой подошве — мой любимый вид обуви еще со студенчества. К сожалению,...
16 июня, 2021