Коллаген в продуктах

Топ-9 продуктов с коллагеном

Коллагенклей, связывающий наше тело. Все соединительные ткани нашего организма почти на 80 % состоят именно из этого белка. Без него организм просто распался бы на клетки. И именно сокращение его объемов в тканях приводит к потере эластичности и упругости кожи. Другими словами — к старению. Процесс запускается уже в 25 лет, но очевидные изменения наступают только в 35: эпителий более слабый, волосы тоньше, кожа не такая упругая, как раньше.

Топ-9 продуктов с коллагеном

О причинах можно говорить бесконечно. Окружающая среда, ультрафиолетовое излучение, токсические вещества, курение, стресс и большие физические нагрузки. Но даже если производство коллагена приходит в упадок, его можно наладить. Всё, что нужно сделать, — употреблять больше продуктов, богатых коллагеном или помогающих его синтезировать.

Топ-9 продуктов с коллагеном

  1. Злаковые

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Каши на завтрак — залог молодости кожи. Обычная овсянка, гречка, ячмень и бобовые содержат природный коллаген, а также витамины С и Е, которые, в свою очередь, тоже принимают участие в выработке коллагена. А это двойной заряд для вашей кожи.

  2. Зеленые овощи

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Шпинат и капуста содержат один из самых мощных антиоксидантов под названием лютеин. Именно он является гарантом хорошо увлажненной и эластичной кожи, устраняет мелкие морщины, разглаживает глубокие борозды. Помимо этого в темно-зеленых овощах содержится витамин С, принимающий непосредственное участие в производстве организмом коллагена.

  3. Морская капуста

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Достаточно дешевый и очень вкусный продукт богат йодом и солями. Их называют природными ускорителями выработки коллагена. Необязательно употреблять этот продукт ежедневно. Но, скажем, дважды-трижды в неделю — залог прогрессивного омоложения кожных покровов и их эластичности.

  4. Красные фрукты

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Наслаждайтесь такими летними ягодами, как клубника и малина, ешьте арбуз еще чаще, ведь в каждом из этих фруктов содержится ликопин, повышающий количество выработки коллагена. К тому же, этот пигмент отлично защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

  5. Куриные яйца

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Благодаря пролину и глицину, полезным жирам и витамину D в составе куриное яйцо называют строителем мышц и кожи. При варке концентрация коллагена уменьшается, но это не значит, что на продукт стоит махнуть рукой. Просто съедайте вместо одного два яйца в день.

  6. Чернослив

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Почему мы стареем? Во всём виноваты свободные радикалы, которые разрушают ткани. А вот чернослив содержит соединения, нейтрализирующие такие радикалы. В итоге кожа подвергается гораздо меньшему количеству атак. Свежие сливы также очень полезны, но сушеные приносят лучшие результаты.

  7. Рыба

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Особенно морские виды, содержащие большое количество омега-3 кислоты, насыщают кожу всеми теми элементами, которые гарантируют ее упругость, молодость и сияние. Если включить в рацион хотя бы одно рыбное блюдо, результаты не заставят себя ждать.

  8. Мясо индейки

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Его покупают все, кто сидят на диете. Блюда с таким мясом получаются очень легкими, но достаточно питательными. Карнозин в составе — еще один повод купить его, и побольше. Это белок, который замедляет старение и участвует в выработке нужного количества коллагена.

  9. Шоколад

    Топ-9 продуктов с коллагеном

    Вкусный подарок для желающих хорошо выглядеть, но неготовых отказаться от сладостей. Горький шоколад помогает клеткам получить больше жидкости и питательных веществ. Наш совет: покупайте шоколад с большим содержанием какао, ведь такой продукт самый полезный для кожи.

Не думайте, что поправить ситуацию можно только с помощью профессиональной косметики и дорогих процедур. Правильная еда имеет огромное значение для здоровья всего организма. Включите вышеперечисленные продукты в рацион, пейте больше воды, готовьте домашние маски и кремы — всё это составляющие отличного внешнего вида. Отправьте статью подруге, которая заметила первые негативные изменения и не знает, что с этим делать.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Применение лимонов в быту
Посмотреть статью

Применение лимонов в быту

Порой для решения каких-либо бытовых задач под рукой не находится подходящего чистящего или ароматизирующего средства. Такая ситуация может…

Сентябрь 21, 2018
Погружной блендер
Посмотреть статью

Погружной блендер

Как вспомню, что когда-то для пюре приходилось перетирать овощи, фрукты, а иногда и вареное мясо (чего уж там)…

Сентябрь 21, 2018
Чай с алоэ для похудения
Посмотреть статью

Чай с алоэ для похудения

Похудеть без истощения и нервов возможно только с помощью натуральных средств. Строгие диеты и синтетика порою приносят организму…

Сентябрь 21, 2018
Плоский живот за неделю
Посмотреть статью

Плоский живот за неделю

Ожирение в области живота называют самым опасным. Медицинский термин, применяемый к описанию случая, звучит как «периферическое ожирение». Именно…

Сентябрь 21, 2018
Польза орехов с мёдом
Посмотреть статью

Польза орехов с мёдом

Грецкий орех — must have, доступный круглый год, но только осенью этот продукт может принести максимальную пользу. В…

Сентябрь 20, 2018
Время переваривания пищи
Посмотреть статью

Время переваривания пищи

Определенная еда требует отдельного «внимания» к себе со стороны пищеварительной системы. Иными словами, организм тратит силы и энергию…

Сентябрь 20, 2018