Как улучшить память

как улучшить память

Немногие могут похвастаться отменной памятью. И даже такие люди со временем сталкиваются с ее ухудшением. Первая реакция — обвинять во всём возраст, мол это нормально, когда с годами концентрация уже не та, многое нужно записывать, и даже интеллектуальные способности начинают подводить. А вторая реакция за ней не следует, то есть мы просто привыкаем к такой мысли и даже не пытаемся что-либо подкорректировать. Рацион, например.

продукты для памяти

Недостаток полезных веществ — одна из главных причин ухудшения памяти. Врачи со всего мира говорят о том, что ежедневное меню должно состоять только из самых полезных для работы мозга продуктов, которые насыщают организм клетчаткой и улучшают кровоснабжение главного мозга. Но мы привыкли слышать, а не слушать. Пора бы это изменить.

Суперфуды для прекрасной памяти

  1. Свекла

    свекла для памяти

    Свежий свекольный сок — настоящий кладезь витаминов и минералов. При регулярном употреблении он поможет улучшить память даже в случае атеросклероза. Его также рекомендуют включать в рацион для профилактики неврозов и бессонницы.

  2. Розмарин

    розмарин для памяти

    Он улучшает и память, и концентрацию. Химический состав розмарина способствует процессу мышления. Люди, регулярно включающие розмарин в еду, запоминают план действий на будущее на 80 % лучше. Вдыхание розмарина минимизирует стресс, а также повышает и скорость, и точность действий.

  3. Авокадо

    авокадо для памяти

    Это, пожалуй, один из лучших продуктов для улучшения памяти. Именно благодаря насыщенности жирными кислотами авокадо способствует лучшей концентрации памяти и предупреждает развитие атеросклероза. Кроме того, этот продукт полезен и для других органов и даже целых систем. Включите в рацион!

  4. Куриные яйца

    куриные яйца для памяти

    Ежедневное употребление данного продукта помогает замедлить естественный процесс возрастной потери памяти. Также данный продукт в целом очень положительно сказывается на работе головного мозга благодаря лютеину и зеаксантину в составе. Куриное яйцо способно улучшить не только память, но и интеллектуальные способности человека.

  5. Рыба

    рыба для памяти

    Запомните, любая рыба способствует увеличению клеток серого вещества, если употреблять ее регулярно. Всего одна порция этого продукта в день улучшит память и поддержит здоровье мозга.

  6. Зеленый чай

    зеленый чай для памяти

    Улучшает ли он память? Да. Недавно швейцарские ученые провели исследования, согласно результатам которых было выявлено, что экстракт зеленого чая способствует улучшению памяти и более эффективной работе мозга.

  7. Черника

    черника для памяти

    Темная ягода не просто улучшает память, но и препятствует развитию болезни Альцгеймера. Умеренное потребление черники приносит нейрокогнитивную пользу. Этот продукт также улучшает память уже спустя 8 недель после начала употребления.

  8. Грецкие орехи

    орехи для памяти

    Один орех — целый комплекс полезных веществ, улучшающих работу мозга. Так, например, омега-3 жирные кислоты в составе хорошо влияют на работу сосудов мозга, а коэнзим Q10 улучшает память и развивает мозг.

  9. Куркума

    куркума для памяти

    Всего 1 г куркумы на завтрак способен улучшить вашу память. Этот продукт обладает прекрасными антиоксидантными свойствами и способен остановить разрушительные процессы в мозге. Добавляйте ее в горячие блюда и салаты, даже посыпайте ею начинку бутерброда — любой вариант полезен.

  10. Яблоки

    яблоки для памяти

    Ученые уже давно доказали, что богатые фосфором яблоки улучшают память, помогают усваивать информацию в разы быстрее и предотвращают целый ряд неврологических проблем. Если ваша работа связана с интеллектуальным трудом, съедайте по яблоку в день.

А от чего стоит отказаться? Постарайтесь исключить из рациона очень соленую пищу, алкоголь и продукты, которые содержат большое количество вредных жиров, — сало, сливочное масло. Доказано, что и физическая активность также помогает улучшить кровоснабжение и насытить мозг кислородом.

Также обратите особое внимание на возможные проблемы со щитовидкой. Ведь заболевание щитовидной железы всегда ухудшает память. Даже минимальные изменения в рационе принесут результаты уже через месяц. Расскажите друзьям.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Светлана - 04:50, 30.05.2018 Ответить
    Для улучшения памяти надо напрягать мозг умственной деятельностью, читать книги, заниматься спортом, не смотреть российские информационные каналы по TV. Это труд, ежедневный труд. И, да, правильно питаться.
  2. Надежда - 21:54, 29.05.2018 Ответить
    Очень полезная и содержательная статья, написана хорошим русским языком, убеждает и направляет на поддержание памяти а значит, ощущения себя человеком думающим и действующим. Спасибо.
    1. Петлёвана Яна - 09:00, 30.05.2018
      Здравствуйте, Надежда. Спасибо, что читаете нас! Мы стараемся, чтобы вся опубликованная информация всегда была качественной и полезной.

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза имбиря для волос
Посмотреть статью

Польза имбиря для волос

Имбирь известен, в первую очередь, как интересная специя. Также он зарекомендовал себя как хороший жиросжигатель и средство от…

Июнь 21, 2018
Чистые и нечистые животные
Посмотреть статью

Чистые и нечистые животные

Что такое пост, многие знают не понаслышке. Кто-то придерживается его из религиозных соображений, кто-то с целью очистки организма….

Июнь 21, 2018
Серебряная вода
Посмотреть статью

Серебряная вода

Вам наверняка известна старинная традиция дарить ребенку серебряную ложку на первый зуб. И кроме символического, обряд имеет практическое,…

Июнь 21, 2018
Творожные торты
Посмотреть статью

Творожные торты

Сколько полезных продуктов некоторые женщины исключают из своего рациона по той причине, что дома никто не любит это…

Июнь 21, 2018
Огурцы для похудения
Посмотреть статью

Огурцы для похудения

Если похудеть нужно заметно и в короткие сроки, привычные сбалансированные диеты не помогут, так как это просто невозможно…

Июнь 21, 2018
Как готовить курицу
Посмотреть статью

Как готовить курицу

К сожалению, времена, когда курочки беззаботно бегали по огороду и питались зерном и зеленой травкой, закончились. Теперь мясо…

Июнь 20, 2018