Средство от бессонницы

Сон — одно из доступных каждому блаженств. Но, к сожалению, все мы знакомы с ситуацией: проворочались всю ночь, рассматривали потолок, размышляли о прошлом и будущем, пока лучи рассвета не выгоняли нас на учебу или работу.

средство от бессонницы

Почему же появляется это неприятное состояние и как его предупредить? Читайте дальше, тем более, что в конце мы расскажем о том, как побороть бессонницу с помощью простых продуктов!

средство от бессонницы

Самые частые причины бессонницы

Бессонница часто возникает под влиянием стресса, депрессии, беспокойства о проблемах на работе и в семье. Поэтому мозг не расслабляется, а всё время работает из-за того, что вы перевариваете сложившиеся ситуации или переживаете о дне грядущем.

средство от бессонницы

Спровоцировать бессонницу могут и различные препараты, особенно сердечные, обезболивающие и противовоспалительные. При этом некоторые из них могут сначала вызывать сонливость.

средство от бессонницы

Сколько нужно спать

Сон подобен заряду батареи мобильного телефона. Только в отличие от гаджета, который заряжается за час, нашему телу для полной дозаправки нужно около 8 часов.

средство от бессонницы

Чем больше мы спим, тем продуктивней будет день. И хотя многие считают, что можно компенсировать недостающие часы сна чашечкой кофе, это не так. Вы почувствуете кратковременный всплеск энергии, но через некоторое время ваше состояние станет еще хуже!

средство от бессонницы

Профилактика расстройств сна

средство от бессонницы

  1. Ведите активный образ жизни, но не переутомляйтесь. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
  2. Избавьтесь от вредных привычек, выбирайте полезную пищу, пейте травяные чаи.
  3. Следите за условиями сна: постель должна быть удобной, свет — приглушенным, а воздух — свежим и прохладным.
  4. Нейтрализуйте внешние раздражители с помощью маски для сна и берушей.
  5. Гуляйте перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть за компьютером.

Верное средство от бессонницы

Мы привыкли считать соль и сахар врагами нашей фигуры и здоровья в целом. Тем не менее именно они помогут вам забыть о проблемах со сном! Просто смешайте 1 ч. л. морской соли (лучше всего розовой) с 5 ч. л. коричневого сахара и кладите 1/2 ч. л. себе под язык каждый раз, когда вы не можете уснуть. Можете взять обычные соль и сахар — эффект особо не изменится.

средство от бессонницы

Вы будете спокойно спать всю ночь и проснетесь бодрыми. Укрепится иммунная система организма. Головная боль исчезнет, повысится уровень энергии, серотонина и электролитов. Кроме того, эта смесь защитит вас от стрессов, понизив уровень кортизола.

Спастись от бессонницы просто: пересмотрите свои ежедневные привычки, хорошо проветривайте комнату и спите не менее 8 часов. А если она всё-таки настигла вас — смело пользуйтесь нашим рецептом и рассказывайте о нём друзьям!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Классические салаты
Посмотреть статью

Классические салаты

Кажется, сам Господь, когда одной рукой создавал мир, в другой держал тарелку с салатом! На самом деле, корни…

Ноябрь 21, 2017
Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»
Посмотреть статью

Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»

Зачастую скептическое отношение к жиросжигающим коктейлям разбивается вдребезги о потерянные килограммы. Ведь множество природных даров обладает поистине чудодейственными…

Ноябрь 21, 2017
Желейные торты
Посмотреть статью

Желейные торты

Из неимоверного разнообразия знакомых из детства десертов желе остается одним из самых любимых. Это сложно объяснить. Вроде как…

Ноябрь 21, 2017
Красивые десерты
Посмотреть статью

Красивые десерты

Кондитерское ремесло — не просто профессия, а целое искусство. Как только не изощряются современные кулинары, чтобы удивить мир…

Ноябрь 20, 2017
Советы от шеф-поваров
Посмотреть статью

Советы от шеф-поваров

Когда мы смотрим на идеальный стейк, хрустящую корочку на рыбе или воздушную выпечку знаменитых поваров, руки опускаются. Кажется,…

Ноябрь 20, 2017
Стол номер 5
Посмотреть статью

Стол номер 5

Правильно питаться — это в первую очередь здорово, а в последнее время еще и модно. И совсем не…

Ноябрь 20, 2017