Средство от бессонницы

Сон — одно из доступных каждому блаженств. Но, к сожалению, все мы знакомы с ситуацией: проворочались всю ночь, рассматривали потолок, размышляли о прошлом и будущем, пока лучи рассвета не выгоняли нас на учебу или работу.

средство от бессонницы

Почему же появляется это неприятное состояние и как его предупредить? Читайте дальше, тем более, что в конце мы расскажем о том, как побороть бессонницу с помощью простых продуктов!

средство от бессонницы

Самые частые причины бессонницы

Бессонница часто возникает под влиянием стресса, депрессии, беспокойства о проблемах на работе и в семье. Поэтому мозг не расслабляется, а всё время работает из-за того, что вы перевариваете сложившиеся ситуации или переживаете о дне грядущем.

средство от бессонницы

Спровоцировать бессонницу могут и различные препараты, особенно сердечные, обезболивающие и противовоспалительные. При этом некоторые из них могут сначала вызывать сонливость.

средство от бессонницы

Сколько нужно спать

Сон подобен заряду батареи мобильного телефона. Только в отличие от гаджета, который заряжается за час, нашему телу для полной дозаправки нужно около 8 часов.

Чем больше мы спим, тем продуктивней будет день. И хотя многие считают, что можно компенсировать недостающие часы сна чашечкой кофе, это не так. Вы почувствуете кратковременный всплеск энергии, но через некоторое время ваше состояние станет еще хуже!

средство от бессонницы

Профилактика расстройств сна

средство от бессонницы

  1. Ведите активный образ жизни, но не переутомляйтесь. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
  2. Избавьтесь от вредных привычек, выбирайте полезную пищу, пейте травяные чаи.
  3. Следите за условиями сна: постель должна быть удобной, свет — приглушенным, а воздух — свежим и прохладным.
  4. Нейтрализуйте внешние раздражители с помощью маски для сна и берушей.
  5. Гуляйте перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор или сидеть за компьютером.

Верное средство от бессонницы

Мы привыкли считать соль и сахар врагами нашей фигуры и здоровья в целом. Тем не менее именно они помогут вам забыть о проблемах со сном! Просто смешайте 1 ч. л. морской соли (лучше всего розовой) с 5 ч. л. коричневого сахара и кладите 1/2 ч. л. себе под язык каждый раз, когда вы не можете уснуть. Можете взять обычные соль и сахар — эффект особо не изменится.

средство от бессонницы

Вы будете спокойно спать всю ночь и проснетесь бодрыми. Укрепится иммунная система организма. Головная боль исчезнет, повысится уровень энергии, серотонина и электролитов. Кроме того, эта смесь защитит вас от стрессов, понизив уровень кортизола.

Спастись от бессонницы просто: пересмотрите свои ежедневные привычки, хорошо проветривайте комнату и спите не менее 8 часов. А если она всё-таки настигла вас — смело пользуйтесь нашим рецептом.

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Комментарии

  1. Лара - 10:34, 24.03.2021 Ответить
    Лучше мелатонина для сна ничего нет и быть не может, поэтому его очень важно принимать извне. Могу посоветовать эваларовский, кстати. Пробовала только его, но этого вполне хватило для того, чтобы понять, что он лучший по соотношению цены и качества. Уровень мелатонина в организме повысился, благодаря чему сплю хорошо и высыпаюсь за более короткое время.
  2. Антон - 03:38, 26.05.2019 Ответить
    Перезвоните пожалуйста по номеру 8 (953)367-35-45 Антон.

Оставить комментарий

Новые статьи

Диета при тромбозе
Посмотреть статью

Диета при тромбозе

На протяжении последних нескольких десятилетий инсульты, инфаркты и другие проявления тромбоза являются основной причиной смерти....
15 июня, 2021
Как избавиться от нависшего века
Посмотреть статью

Как избавиться от нависшего века

Вопрос о том, как избавиться от нависшего века, интересует многих. С этой распространенной проблемой сталкиваются...
15 июня, 2021
Гиппеаструм дома: плюсы и минусы растения
Посмотреть статью

Гиппеаструм дома: плюсы и минусы растения

Как и большинство моих цветочков, гиппеаструм дома появился внезапно. Однажды в гостях у родственницы я...
15 июня, 2021
За что женщине нельзя испытывать чувство стыда
Посмотреть статью

За что женщине нельзя испытывать чувство стыда

В прошлом месяце мы с подругой отмечали ее день рождения. Вместо того, чтобы наслаждаться праздником...
15 июня, 2021
Почему сохнет лук: в чём причина и как его спасти
Посмотреть статью

Почему сохнет лук: в чём причина и как его спасти

Для огородников это настоящее счастье, когда их труды окупились. Но до сбора урожая еще стоит...
15 июня, 2021
Домашнее средство от клещей
Посмотреть статью

Домашнее средство от клещей

Как только прогноз погоды радует новостями о теплом солнечном дне, сразу появляется желание выбраться на...
15 июня, 2021