Как укрепить связки

Основная функция сухожилий состоит в том, чтобы передавать мышечные усилия на костные рычаги. А это значит, что биомеханика мышц зависит от размера, формы сухожилий, а также их здоровья. Интересно, что сухожилия ног являются самыми сильными. Так, к примеру, сухожилие четырехглавой мышцы может выдержать нагрузку 600 кг, а Ахиллово сухожилие — 400 кг. Но иногда даже в слаженной работе происходит сбой, требующий срочного лечения не только медикаментами, но и посредством здоровой диеты.

как укрепить связки

Говорят, что проблемы со связками, сухожилиями и суставами возникают у тех, кто занимается профессиональным спортом и танцами. Но сегодня с этой проблемой сталкиваются самые разные люди, вне зависимости от возраста и вида деятельности. Чтобы не страдать от непоправимых последствий, научитесь справляться с проблемой с помощью натуральных средств. Коктейль, который мы хотели бы предложить вам сегодня, действительно работает. В тандеме с правильным питанием он сможет минимизировать любые риски.

Приготовьте коктейль из 6 ингредиентов

коктейль для укрепления связок

Его называют силой, обеспечивающей необходимое количество витамина С, бромелайна, кремния, а также магния. Помимо этого, коктейль обладает отменными противовоспалительными свойствами и неимоверно сильной способностью минимизировать болевые ощущения. Итак, готовы убедиться в его преимуществах?

Ингредиенты

  • 2 чашки мякоти ананаса
  • 1 чашка овсянки
  • 40 г измельченного миндаля
  • 40 г мёда
  • 7 г корицы
  • 2 стакана апельсинового сока

Приготовление

  1. Приготовьте овсянку. Для этого нужно пересыпать ее в глубокую емкость и залить апельсиновым соком. Хорошенько перемешайте ингредиенты и отставьте в сторону на 1 минуту.
  2. Смешайте с помощью блендера миндаль, мёд, ананас и корицу. Взбивайте до тех пор, пока смесь не станет однородной. Если сделать всё правильно, она выйдет достаточно жидкой.
  3. Теперь соедините обе смеси: овсянку в апельсиновом соке и медову-ананасовую массу. Если вы хотите, чтобы коктейль был прохладным, добавьте в стакан несколько кубиков льда.

Выбор продуктов

продукты для укрепления связок

Почему именно такие составляющие? Каждый из них привносит свою лепту в процесс укрепления связок и сухожилий. Например, ананас поставляет организму бромелайн, который борется с симптомами артрита, а также с воспалением и опухолями.

апельсин для укрепления связок

Регулярное употребление апельсинового сока полезно людям, страдающим от различных болезней суставов. Отличный результат для сухожилий наблюдают также если комбинировать его с яблочным или лимонным соком.

овсянка для укрепления связок

Овсянка смягчает раздражающие и болезненные ощущения, помогая вернуться к нормальному ритму жизни. Этот продукт снимает воспаление, обогащает витаминами и минералами, способствует регенерации хрящей.

миндаль для укрепления связок

Миндаль по праву называют одним из продуктов, поддерживающих здоровье связок. Он защищает их внешние оболочки и является одним из лучших источников витамина Е, обеспечивающего подвижность.

мёд для укрепления связок

Что касается мёда для лечения сухожилий, лучше использовать вересковый, цветочный, горчичный, клеверный или барбарисовый продукт. Его употребление дает отличные результаты уже в короткие сроки.

Редакция «Со Вкусом» также советует своим читателям обогатить свой рацион полезными для сухожилий продуктами. Включите в меню блюда с такими ингредиентами, как печень, яйца, говядина, рыба, молоко, сыр, абрикосы и зеленый чай. Откажитесь от газированных напитков, сухариков и чипсов, леденцов и жевательных резинок, ведь они препятствуют усвоению полезных элементов. Итак, если ваши близкие или друзья хотят знать больше о том, как укрепить связки, обязательно поделитесь с ними ссылкой, и пусть коктейль станет их спасением!

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Полезные продукты для женщин
Посмотреть статью

Полезные продукты для женщин

Наверное, нет для женщины важнее цели, чем родить ребенка, воспитать его и дать необходимые ключи к испытаниям будущего….

Ноябрь 16, 2018
Ресторан Ольги Бузовой
Посмотреть статью

Ресторан Ольги Бузовой

Когда ресторанный и шоу-бузнес объединяются, получается кулинарный хит. Так случилось с рестораном Ольги Бузовой, об открытии которого не…

Ноябрь 16, 2018
Норма углеводов
Посмотреть статью

Норма углеводов

О том, что на белковой диете можно супербыстро сбросить лишние килограммы, писано-переписано. Действительно, исключив из меню углеводы, вы…

Ноябрь 16, 2018
Салаты на Новый год — 2019
Посмотреть статью

Салаты на Новый год — 2019

На улицах уже пролетает первый снежок, а некоторые города и вовсе погрузились в зимнюю сказку. Это значит, что…

Ноябрь 16, 2018
Кефирно-рисовая диета
Посмотреть статью

Кефирно-рисовая диета

Проблема избыточного веса в последнее время стала очень популярной. Мы с тревогой ищем места на теле, которые начинают…

Ноябрь 16, 2018
Желатиновая маска от морщин
Посмотреть статью

Желатиновая маска от морщин

Желатиновые маски в домашней косметологии не новы, но практически каждый день появляется очередное средство с желатином в составе….

Ноябрь 16, 2018