Как похудеть после Нового года

как прийти в форму после праздников

При росте в 170 см максимальное количество так называемого чистого жира, который отложится за сутки, всего 150 г. Если наши подсчеты правильны, то даже за десять дней бурного празднования можно набрать всего лишь 1,5 кг. Стоит ли думать, как похудеть после Нового года? Ответ однозначный: да. Вся загвоздка в том, что помимо жира в организме также скапливается лишняя жидкость и непереваренная пища. В итоге вышеуказанные полтора килограмма нужно умножить на четыре.

запеченная курица

Можно ли справиться с лишним весом после новогодних праздников, если удержаться от мясных, майонезных и сладких блюд не было сил? Секрета никакого нет. На всё про всё вам нужно будет всего три дня. Эта диета после праздников отличается от ряда других режимов для похудения: количество углеводов ограничено, а вот постного белка предостаточно.

Трехдневная диета после Нового года: меню

  • За полчаса до завтрака: стакан теплой воды с двумя столовыми ложками лимонного сока для стимуляции обменных процессов.
  • Завтрак: обезжиренный йогурт, фрукты.
  • Полдник: морковно-яблочный коктейль. Просто пропустите одно яблоко и две небольших моркови через соковыжималку.
  • Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом без использования соли и специй.
  • Ужин: нежирное мясо или рыба, запеченные в духовке, в качестве гарнира — тушеные овощи.

рыба запеченная з зеленью и лимоном

Для большего эффекта трехдневной разгрузочной диеты также советуем через час после ужина выпить чашку зеленого чая без сахара и любых других подсластителей.

Как не сорваться после трехдневной диеты

салат с листьями салата и помидорами

Во-первых, не ешьте уже после пяти вечера. Многим покажется, что такое правило слишком жесткое, но, следуя такому расписанию хотя бы неделю, вы быстро вернетесь в прежнюю форму и, быть может, даже улучшите ее.

стакан сока и графин сока на деревянном фоне

Во-вторых, задумывайтесь об изменениях в привычном меню. Запекайте вместо обжаривания, используйте масло вместо майонеза, покупайте больше овощей вместо копченостей.

зеленый чай

В-третьих, откажитесь от любых других напитков, кроме воды и зеленого чая без подсластителей. Выпивайте до 2 л жидкости ежедневно, а еще — чаще гуляйте на свежем воздухе.

Не стоит отчаиваться и смотреть на свое отражение с ужасом. Новогодние и рождественские застолья всегда чреваты лишними килограммами и последующей борьбой с ними. Такая простая диета после Нового года поможет вам вернуться к прежнему весу без особого труда. Не советуем вам сразу же прибегать к радикальным мерам, ведь это стресс, во время которого организм начинает накапливать жиры, а не избавляться от них. Расскажите друзьям и худейте вместе.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Кухни звезд
Посмотреть статью

Кухни звезд

Мы привыкли думать, что знаменитости едят только в ресторанах или на съемочных площадках, а их кухни простаивают без…

Январь 18, 2019
Как приготовить глазурь
Посмотреть статью

Как приготовить глазурь

Посмотреть на торт и увидеть свое отражение — это высший пилотаж кондитерского искусства. Сложно переоценить значение глазури, особенно…

Январь 18, 2019
Как выбрать гранат
Посмотреть статью

Как выбрать гранат

Гранат — самый настоящий кладезь витаминов, которые так необходимы нашему организму в холодные времена года. Если вы печетесь…

Январь 18, 2019
Рецепт чая для похудения
Посмотреть статью

Рецепт чая для похудения

Известно, что чай, в частности зеленый, способствует нормализации обмена веществ и обязательно должен присутствовать в той или иной…

Январь 18, 2019
Самые дорогие десерты
Посмотреть статью

Самые дорогие десерты

Бывает, приходишь в магазин, смотришь на стоимость пирожных или печенья и невольно задумываешься: а так ли сильно я…

Январь 18, 2019
Меню королевской семьи
Посмотреть статью

Меню королевской семьи

Когда взбалмошный принц Гарри был замечен с Меган Маркл, журналисты не подбирали слов: еще одна из ряда моделей,…

Январь 18, 2019