Антицеллюлитная диета

антицеллюлитная диета

Косметическая индустрия из года в год предлагает нам разные, более или менее эффективные, средства от целлюлита. Все они стоят огромных денег, но не приносят необходимого эффекта, потому что проблема не снаружи, а внутри.

Для того, чтобы раз и навсегда попрощаться с ненавистной «апельсиновой коркой», нужно полностью поменять свои привычки, как питания, так и образа жизни. Если вы не готовы к столь кардинальным мерам, предлагаем для начала попробовать антицеллюлитную диету.

Главные правила антицеллюлитной диеты

как начать диету

  1. Старайтесь не пропускать основные приемы пищи и делать перекусы.
  2. Во время антицеллюлитной диеты количество калорий за день не должно превышать 1200 ккал. Если быть точным, каждое холодное блюдо должно быть не больше 300 ккал (завтрак и ужин), горячее — 400 ккал (обед) и два перекуса по 100 ккал. Довольно просто и доступно для того, чтобы не быть голодным и в то же время избавиться от явных признаков целлюлита.

    полезные снеки

  3. Соблюдайте меню антицеллюлитной диеты не меньше 10 дней.
  4. Если вы действительно хотите увидеть результат, то соблюдать режим питания нужно не меньше 10 дней. Неплохо также поддерживать его и в дальнейшем, чтобы не переживать о возвращении ненавистного целлюлита.

    как не сорваться с диеты

  5. Овощи — продукт, который вы можете есть в неограниченном количестве.
  6. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов овощи станут самым лучшим вашим помощником в борьбе с целлюлитом. Они из всех известных продуктов имеют самую высокую питательную плотность, то есть отличное соотношение активных веществ и килокалорий.

    витамины в овощах

  7. Используйте сантиметр, а не весы.
  8. Чтобы контролировать похудение, весов недостаточно. Они не различают мышечную и жировую массу, а поэтому не могут точно отобразить изменений в вашем организме. Ведь если нарастают мышцы, вы становитесь тяжелее, но при этом намного стройнее. Для того, чтобы правильно оценить результаты, следует использовать сантиметр, которым раз в неделю нужно измерять бедра и талию.

    убрать сантиметры в талии

Запрещенные продукты

Антицеллюлитная диета предполагает отказ от таких продуктов:

  • любые жирные и жареные продукты, маргарин, масло и копчености;
  • напитки с кофеином;
  • газированные напитки, как сладкие, так и обычные;
  • фастфуд, полуфабрикаты, чипсы и попкорн;
  • соленые, острые и маринованные продукты;
  • любые изделия из пшеничной муки.

фастфуд для фигуры

Рекомендуемые продукты

Вместо вредной пищи в свой рацион нужно будет обязательно ввести:

  1. Продукты, богатые клетчаткой: фрукты, бобовые, овощи, сухофрукты, цельнозерновые крупы.
  2. бобовые на диете

  3. Продукты с нежирными белками: говядина, яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты.
  4. полезные белки

  5. Продукты с полезными жирами: семена, орехи, растительные масла.
  6. полезные жиры

  7. Много воды, которая помогает выводить лишнюю жидкость, а с ней и шлаки.
  8. водный баланс организма

  9. Напитки без сахара и кофеина: компот, настои на травах, сок.
  10. компоты без сахара

Физические нагрузки

Конечно же, одним питанием тут не обойтись. Для того, чтобы поддержать результат, нужно уделить немного времени и физическому состоянию проблемных зон. Вам подойдут любые комплексы упражнений, которые разработаны специально для борьбы с целлюлитом. Делайте их регулярно, и результат придет еще быстрее.

правильные физические нагрузки

Как правильно выйти с диеты

Здесь важно соблюдать последовательность и не спешить есть всё и сразу. Начните с жирных сортов рыбы, мёда или варенья, а потом уже можно всего и понемногу, только, опять же, без переедания.

выход из диеты

Если вы давно хотели начать вести правильный образ жизни, такая диета станет отличной причиной сделать это уже сегодня. Также не забывайте, что перед началом обязательно нужно получить консультацию у диетолога или врача. Становитесь лучше вместе с нами и делитесь с друзьями полезными статьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как применять красный перец против тли
Посмотреть статью

Как применять красный перец против тли

В прошлом году у меня наконец-то дошли руки расчистить заросли в саду. Сколько себя помню,...
16 июня, 2021
Педикюр с содой в домашних условиях
Посмотреть статью

Педикюр с содой в домашних условиях

Обычно, ухаживая за ногами мы используем такие вспомогательные инструменты, как лопатку для педикюра или пемзу....
16 июня, 2021
Рыба на решетке: три удачных рецепта
Посмотреть статью

Рыба на решетке: три удачных рецепта

Лето, солнце, жара — пришло время покинуть городскую суету и отправиться отдыхать на природу. Что...
16 июня, 2021
Как проверить на пальмовое масло молочные продукты
Посмотреть статью

Как проверить на пальмовое масло молочные продукты

Пальмовое масло — это тропическое растительное масло, которое добывают из плодов масличной пальмы. Благодаря своей...
16 июня, 2021
Как избавиться от живучих сорняков на участке
Посмотреть статью

Как избавиться от живучих сорняков на участке

Каждый год огородники сталкиваются с одной и той же проблемой — сорняки. С некоторыми из...
16 июня, 2021
Как носить белые кроссовки
Посмотреть статью

Как носить белые кроссовки

Белоснежные кроссовки на высокой подошве — мой любимый вид обуви еще со студенчества. К сожалению,...
16 июня, 2021