Антицеллюлитная диета

антицеллюлитная диета

Косметическая индустрия из года в год предлагает нам разные, более или менее эффективные, средства от целлюлита. Все они стоят огромных денег, но не приносят необходимого эффекта, потому что проблема не снаружи, а внутри.

Для того, чтобы раз и навсегда попрощаться с ненавистной «апельсиновой коркой», нужно полностью поменять свои привычки, как питания, так и образа жизни. Если вы не готовы к столь кардинальным мерам, предлагаем для начала попробовать антицеллюлитную диету.

Главные правила антицеллюлитной диеты

как начать диету

  1. Старайтесь не пропускать основные приемы пищи и делать перекусы.
  2. Во время антицеллюлитной диеты количество калорий за день не должно превышать 1200 ккал. Если быть точным, каждое холодное блюдо должно быть не больше 300 ккал (завтрак и ужин), горячее — 400 ккал (обед) и два перекуса по 100 ккал. Довольно просто и доступно для того, чтобы не быть голодным и в то же время избавиться от явных признаков целлюлита.

    полезные снеки

  3. Соблюдайте меню антицеллюлитной диеты не меньше 10 дней.
  4. Если вы действительно хотите увидеть результат, то соблюдать режим питания нужно не меньше 10 дней. Неплохо также поддерживать его и в дальнейшем, чтобы не переживать о возвращении ненавистного целлюлита.

    как не сорваться с диеты

  5. Овощи — продукт, который вы можете есть в неограниченном количестве.
  6. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов овощи станут самым лучшим вашим помощником в борьбе с целлюлитом. Они из всех известных продуктов имеют самую высокую питательную плотность, то есть отличное соотношение активных веществ и килокалорий.

    витамины в овощах

  7. Используйте сантиметр, а не весы.
  8. Чтобы контролировать похудение, весов недостаточно. Они не различают мышечную и жировую массу, а поэтому не могут точно отобразить изменений в вашем организме. Ведь если нарастают мышцы, вы становитесь тяжелее, но при этом намного стройнее. Для того, чтобы правильно оценить результаты, следует использовать сантиметр, которым раз в неделю нужно измерять бедра и талию.

    убрать сантиметры в талии

Запрещенные продукты

Антицеллюлитная диета предполагает отказ от таких продуктов:

  • любые жирные и жареные продукты, маргарин, масло и копчености;
  • напитки с кофеином;
  • газированные напитки, как сладкие, так и обычные;
  • фастфуд, полуфабрикаты, чипсы и попкорн;
  • соленые, острые и маринованные продукты;
  • любые изделия из пшеничной муки.

фастфуд для фигуры

Рекомендуемые продукты

Вместо вредной пищи в свой рацион нужно будет обязательно ввести:

  1. Продукты, богатые клетчаткой: фрукты, бобовые, овощи, сухофрукты, цельнозерновые крупы.
  2. бобовые на диете

  3. Продукты с нежирными белками: говядина, яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты.
  4. полезные белки

  5. Продукты с полезными жирами: семена, орехи, растительные масла.
  6. полезные жиры

  7. Много воды, которая помогает выводить лишнюю жидкость, а с ней и шлаки.
  8. водный баланс организма

  9. Напитки без сахара и кофеина: компот, настои на травах, сок.
  10. компоты без сахара

Физические нагрузки

Конечно же, одним питанием тут не обойтись. Для того, чтобы поддержать результат, нужно уделить немного времени и физическому состоянию проблемных зон. Вам подойдут любые комплексы упражнений, которые разработаны специально для борьбы с целлюлитом. Делайте их регулярно, и результат придет еще быстрее.

правильные физические нагрузки

Как правильно выйти с диеты

Здесь важно соблюдать последовательность и не спешить есть всё и сразу. Начните с жирных сортов рыбы, мёда или варенья, а потом уже можно всего и понемногу, только, опять же, без переедания.

выход из диеты

Если вы давно хотели начать вести правильный образ жизни, такая диета станет отличной причиной сделать это уже сегодня. Также не забывайте, что перед началом обязательно нужно получить консультацию у диетолога или врача. Становитесь лучше вместе с нами и делитесь с друзьями полезными статьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Детокс для похудения
Посмотреть статью

Детокс для похудения

Бывает, делаешь всё, чтобы похудеть: правильно питаешься, пьешь много воды, занимаешься в спортзале, но вес стоит на месте….

Март 18, 2019
Диета Светланы Светличной
Посмотреть статью

Диета Светланы Светличной

Светлану Светличную смело можно отнести к типу женщин, о которых говорят во все времена. Всегда яркая, немного дерзкая…

Март 18, 2019
Пасхальная корзинка из теста
Посмотреть статью

Пасхальная корзинка из теста

Плетеная пасхальная корзинка — такая же важная часть светлого праздника, как и красавец-кулич с расписными крашенками. Ее украшают…

Март 18, 2019
Как снизить уровень инсулина
Посмотреть статью

Как снизить уровень инсулина

Гормон инсулин, выделяемый особыми клетками поджелудочной железы, нацеленно работает на переработку и превращение глюкозы в энергию. Также инсулин…

Март 18, 2019
Как правильно есть авокадо
Посмотреть статью

Как правильно есть авокадо

Все мы наслышаны о пользе авокадо. Сегодня его можно найти в любом приличном супермаркете, а ведь еще лет…

Март 18, 2019
Как выбрать свинину
Посмотреть статью

Как выбрать свинину

Чуть больше чем через месяц закончится Великий пост и в каждодневный рацион вернется мясо. Выбор свежего и качественного…

Март 18, 2019