Диетические завтраки

В современном мире тема похудения очень актуальна. Ну скажите, какая женщина или девушка (да и многие из представителей сильного пола тоже) не стремится обладать стройной фигурой и быть привлекательной в любой одежде? Для большинства это упорный труд. Один из его основополагающих аспектов — правильное питание.

Поэтому редакция «Со Вкусом» постоянно делится всевозможными методами похудения, а также рационами питания при различных диетах и разгрузочных днях. Чтобы каждый наш читатель мог найти то, что ему больше всего нравится и подходит, сегодня мы предлагаем варианты диетических завтраков. Это для тех, кто желает похудеть, вынужден ограничивать себя во многом, но так хочет хотя бы разнообразить свое меню.

30 вариантов низкокалорийных завтраков на каждый день

Все диетологи единогласны в том, что завтрак — прием пищи, обязательный для всех. В частности (и особенно!) для тех, кто стремится к стройности своего тела. Утреннее питание должно быть сытным, но легким. Например, таким:

Овсянка с фруктами, приготовленная в духовке.
Тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом.
Омлет с помидорами, сладким перцем или цукини.

Творог с медом.
Диетическая творожная запеканка.

Диетические завтраки, творожная запеканка

Два куска цельнозернового хлеба с моцареллой, помидорами и зеленью петрушки или базилика.

Диетические сырники.

Омлет с тофу.
Овсянка с медом и орехами.

Диетические блины на кефире с ягодным соусом.

Диетические завтраки, блины на кефире с ягодным соусом

Смузи для похудения: стакан кефира (или обезжиренного питьевого йогурта) + 100 г творога + 0,5 банана.

Цельнозерновой тост с двумя вареными яйцами и половинка грейпфрута.

Маленький ролл из лаваша, вареной куриной грудки и овощей. Заправка из натурального йогурта.

Натуральный йогурт с овсяными хлопьями и ягоды/фруктами.
2–3 банановые оладушки с медом.

Гречневая каша и стакан кефира.
Кофе с черным шоколад для сладкоежек.

Овсяный омлет с овощами.

Два небольших кусочка багета, намазанных рикоттой, с помидоркой черри и свежей зеленью.

Омлет с лососем.

Омлет со шпинатом.

Автор статьи

Валентина Добровольская

Редактор «Со Вкусом» Валентина увлекается современной литературой и театром, но кулинария занимает особое место в жизни девушки. Еще в студенческие годы она начала собирать коллекцию, совершенствуя классические и создавая собственные рецепты. Сегодня на приготовление полезных и вкусных блюд Валентину вдохновляет сын, который не только дегустирует мамины шедевры, но и сам участвует в их создании. Особенно ему нравятся имбирные пряники.