Диета на кукурузной каше

как есть кашу и худеть

Вокруг столько многообещающей рекламы модных суперфудов для похудения, что мы и вовсе перестали обращать внимание на родные, привычные желудку продукты. А между тем не обязательно искать какие-то чудо-средства!

Каши — вот что поможет быстро сбросить вес. Сложные углеводы в тандеме с клетчаткой долго перевариваются и лучше насыщают. Каши стимулируют пищеварение, помогают избавиться от запоров.

каши для диеты

Диета на кукурузной каше — отличный выбор, если нужно в срочном порядке сбросить до 5 лишних килограммов. Вы будете худеть и не страдать при этом от голода. Тем временем организм будет получать все необходимые витамины и минералы, которыми полна кукурузная каша.

кукурузная каша

Похудение на кукурузной каше

Кукурузная каша одновременно и насыщает, и за счет содержания грубых растительных волокон очищает кишечник. Обмен веществ налаживается таким образом, что вы продолжаете худеть даже еще некоторое время после диеты. Продукт способствует снижению в крови уровня вредного холестерина.

польза кукурузной каши

У сваренной на воде каши калорийность 81 ккал на 100 г продукта — это очень мало. Гликемический индекс достаточно высок — 70, поэтому следовать монодиете на кукурузной каше дольше, чем 4 дня, не следует. Ешьте небольшими порциями, пейте много воды.

кукурузная каша для похудения

Первый день
400 г кукурузной каши, 1 огурец, 1 помидор, 1 яблоко, 2 л воды.

Второй день
Продублируйте меню первого дня,

Третий день
400 г кукурузной каши, 300 г салата из белокочанной капусты и моркови, заправленного лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла, 2 л воды, 3 порции зеленого чая без сахара.

Четвертый день
Продублируйте меню третьего дня.

Как варить кукурузную кашу

Чтобы кукурузная каша действительно способствовала снижению веса, ее следует правильно приготовить. Не добавляйте ни молоко, ни сахар, ни сливочное масло.

как варить кукурузную кашу

Ингредиенты:

  • 50 г кукурузной крупы мелкого помола
  • 200 мл воды
  • 0,5 ч. л. оливкового масла

Приготовление:

  1. Крупу тщательно промойте до прозрачной воды. Воду в кастрюльке доведите до кипения, добавьте соль.
  2. Всыпьте в кипящую воду крупу, перемешайте, варите на слабом огне 15–20 минут. В конце приготовления добавьте оливковое масло.

вкусная кукурузная каша

Желаем вам стройности и красоты без ущерба для здоровья. Опробовали диету? Поделитесь впечатлениями в комментариях, а статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Комментарии

  1. Елена - 00:13, 05.04.2019 Ответить
    А потом как питаться? Пп нормально будет?
    1. Марина Артемова - 10:58, 05.04.2019
      После кукурузной диеты можно перейти на рацион с подсчетом калорий. Проверено: отлично закрепляется результат, а вес продолжает плавно снижаться.
  2. Маруся - 21:58, 04.04.2019 Ответить
    а кофе можно?без сахара)
    1. Марина Артемова - 11:00, 05.04.2019
      Калорийность 150–200 мл кофе без сахара около 7 калорий. Критичного ничего нет, если очень хочется, томожно)) Но учтите: кофе задерживает жидкость в тканях.
  3. Надежда - 17:17, 04.04.2019 Ответить
    Добрый день. Скажите пожалуйста, на сколько приёмов делить пропорцию одного дня.
    1. Марина Артемова - 11:03, 05.04.2019
      Здравствуйте, Надежда! 400 г каши можете поделить на 4 приема, сочетая с указанными разрешенными продуктами.
  4. Маруся - 10:01, 04.04.2019 Ответить
    добрый день! а чашечку кофе без сахара утром можно?
    1. Марина Артемова - 11:07, 05.04.2019
      Добрый день! Как кофеман отвечу: нужно)
  5. Юлия - 19:26, 03.04.2019 Ответить
    Скажите пожалуйста кашу без соли варить?
    1. Марина Артемова - 11:10, 05.04.2019
      Увы, без соли. Иначе она будет настолько вкусной, что велик риск за раз лопать дневную норму) А если без шуток, то соль во время этой короткой диеты мы исключаем, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость.
  6. Татьяна - 16:32, 02.04.2019 Ответить
    50 г крупы это получится 400 г каши?
    1. Марина Артемова - 11:54, 03.04.2019
      Здравствуйте, Татьяна! Чтобы получить 400 г каши по указанной в рецепте пропорции воды и крупы, увеличивайте количество ингредиентов вдвое)
  7. Любовь - 22:57, 30.03.2019 Ответить
    Давно не ела эту кашу, надпомнили.Только я добавляю лук, много моркови, а могу просто со сл.маслом
  8. Лидия - 16:51, 30.03.2019 Ответить
    Добрый день, скажите пожалуйста а можно вместо крупы, полленту, или ее еще называют кукурузной манкой? Спасибо.
    1. Марина Артемова - 11:11, 01.04.2019
      Здравствуйте! Почему бы и нет? Ведь это та же крупа, только мелкой фракции) Единственны минус — быстро застывает.

Оставить комментарий

Новые статьи

Сытные низкокалорийные продукты
Посмотреть статью

Сытные низкокалорийные продукты

Одно из частых заблуждений людей, стремящихся к похудению, — считать, что чем более сытный продукт, тем он более…

Апрель 19, 2019
Сбалансированная диета
Посмотреть статью

Сбалансированная диета

Существует мнение: чтобы быстро похудеть, достаточно перестать на время есть, а там уж кто сколько выдержит. Что ж,…

Апрель 19, 2019
Как использовать пакеты zip-lock
Посмотреть статью

Как использовать пакеты zip-lock

Порой самые обычные вещи открываются нам с очень необычной стороны. В моем случае так произошло с пакетами zip-lock…

Апрель 19, 2019
Фреши для похудения
Посмотреть статью

Фреши для похудения

Марафон похудения к лету официально открыт, поэтому сегодня мы поговорим о вкусных и полезных напитках, которые бодрят, тонизируют…

Апрель 19, 2019
Вред фастфуда
Посмотреть статью

Вред фастфуда

Сколько ни рассказывай детям о вреде фастфуда, убедить их съесть полезный салат, если пахнет картошкой фри, практически невозможно….

Апрель 19, 2019
Американская диета
Посмотреть статью

Американская диета

Пока почти весь мир благодарит американцев за фастфуд, полуфабрикаты и всевозможные снеки, сами американцы (по крайней мере, самые…

Апрель 19, 2019