Правила похудения

Правильная диета начинается задолго до того, как составляется новое меню. Первый шаг к красивому телу — познание потребностей организма. Причиной появления лишних килограммов может быть не только переедание, но и разные факторы, на которые многие просто не обращают внимания. Бесполезно насиловать себя, не зная, что именно вам нужно для достижения желанной стройности.

Перед тем как ограничить себя в еде и уйти с головой в тренировки, ознакомьтесь со всеми нюансами. Редакция «Со Вкусом» предлагает вашему вниманию основы похудения, которые поберегут здоровье.

Советы для похудения

  1. Правило № 1: привести в порядок желудок.

    Здоровый желудок правильно извлекает пользу из пищи и никогда не создает проблем. В свою очередь, больной желудок может стать причиной жировых отложений, которыми организм запасается из-за неправильной работы пищеварительной системы.

    Питайтесь по времени, не нагружайте желудок и следите за тем, чтобы в вашем рационе были кисломолочные продукты. Они поддерживают в норме микрофлору кишечника, создавая благоприятный фон для усваивания пищи. Чем лучше она усваивается, тем меньше вам будет хотеться добавки, и проблема переедания отпадет сама собой.

  2. Правило № 2: найти баланс питательных веществ.

    Известно, что диеты приводят к индивидуальному результату. Кто-то скинет 5, кто-то 7, кто-то 10 килограмм. В значительной степени на это влияет то, в каком состоянии находится соотношение всех необходимых веществ в вашем организме.

    Чтобы добиться сжигания жира, нужно есть больше продуктов, содержащих белки, омега-3 жирные кислоты и витамины. Рыба, овощи и фрукты должны стать обязательными составляющими вашего меню.

  3. Правило № 3: вывести токсины из организма.

    Столько внимания уделяется теме детокса и тому, как копятся токсины в теле! Но где они копятся? Оказывается, организм использует для этой цели жировые клетки.

    Шлаки откладываются неизбежно, и это не так страшно, если знать, как их вывести. Для этого отлично подойдут овощные коктейли и богатые клетчаткой каши. Используйте для детоксикации продукты с повышенной кислотностью, если вы уже привели желудок в порядок.

  4. Правило № 4: наладить режим сна.

    Сон очень важен для всех функций организма, но именно о нём забывают в первую очередь. Как только режим сна нарушается, тело ждут неприятные изменения, связанные с гормональными сбоями. Бессонница провоцирует нарушения в эндокринной системе, от этого постоянно хочется есть, особенно сладкое и жирное. Следите за своим режимом сна, ложитесь раньше и вставайте раньше, ведь сон до полуночи называют сном красоты.

  5. Правило № 5: научиться бороться со стрессом.

    Всем известно, что от стресса не только худеют, но и полнеют, при этом второе случается значительно чаще. Человеку свойственно заедать свои переживания, а на фоне общих проблем нарушение режима питания кажется мелочью.

    Стрессоустойчивость — это далеко не всегда врожденное качество. Контроль над эмоциями и ситуацией во многом зависит от уверенности и стабильности в самом человеке. Существует много мотивирующих методик и способов медитации, помогающих побороть стресс.

Эти пять принципов составляют основу, на которой строится здоровое похудение. Без них не помогут диеты, поскольку неподготовленный организм просто не сможет справиться с нагрузкой, и потеря какой-то части веса будет лишь временным результатом. Будьте готовы к тому, что вам нужно будет приложить много усилий, но не забывайте, что они будут стоить того. Обязательно расскажите друзьям об этих простых истинах!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. марина - 07:25, 16.03.2017 Ответить
    ага, и форма бровей изменилась)))
  2. саша - 21:54, 14.03.2017 Ответить
    Главное, что подрос на картинке первой, волосы на груди выпали, и загар пропал......

Оставить комментарий

Новые статьи

Как защититься от гадюки на природе
Посмотреть статью

Как защититься от гадюки на природе

Долгожданное лето — пора дачного отдыха, походов, пикников и вылазок на природу. Но не стоит...
11 июня, 2021
Использование тампонов для ухода за комнатными растениями
Посмотреть статью

Использование тампонов для ухода за комнатными растениями

Беспокоясь о процветании вазонов, нередко мы наносим им вред слишком обильным поливом. Пользовательница Фейсбука из...
11 июня, 2021
Как замедлить старение организма
Посмотреть статью

Как замедлить старение организма

В какой момент мы начинаем стареть? И возможно ли как-то отодвинуть этот рубеж? В отношении...
11 июня, 2021
Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей
Посмотреть статью

Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей

Я просто обожаю путешествовать. Посещая другие страны, я каждый раз открываю для себя что-то новое,...
11 июня, 2021
Народные средства для лица, которые могут навредить коже
Посмотреть статью

Народные средства для лица, которые могут навредить коже

Я очень положительно отношусь к народным методам в уборке и медицине. Но перед тем как...
11 июня, 2021
Как снизить аппетит во время диеты
Посмотреть статью

Как снизить аппетит во время диеты

Говорят, что худеть — сложно. Один только подсчет калорий чего стоит! И это не говоря...
11 июня, 2021