Белковая диета для похудения

Худеть не вредно, если делать это с умом. Худеть можно вкусно, если знать несколько важных секретов. Именно ими нам хочется сегодня поделиться с читателями, которые планируют сбросить вес, но не знают, с чего бы им начать. Верным помощником очень часто в последнее время становится белковая диета. Те, кто не в силах отказаться от мяса, но хотят ограничить себя в сладком, отдают предпочтение именно ей.

белковая диета

Лишний вес уходит очень быстро и достаточно комфортно. Познавать муки голода и истощения не придется. Рацион достаточно разнообразный, а еда вкусная. Пока подруги пьют одну воду и не видят особых изменений на весах, вы легко можете сбросить 5 кг за 5 дней.

Принципы белковой диеты

белковая диета на 5 дней

От чего стоит отказаться? Итак, такая схема похудения предполагает отказ от продуктов, которые содержат углеводы. Разрешается есть сваренные вкрутую яйца и рыбу, включить в рацион морепродукты и консервы без масла, отдавать предпочтение нежирному мясу и обезжиренным кисломолочным продуктам. При этом также выделяют 6 основных принципов.

  1. Как только вы проснулись, выпейте стакан воды и съешьте 2 ст. л. отрубей. Предполагается, что это позволит избежать возникновения различных кишечных нарушений.
  2. Полностью исключите газированные напитки, а также алкоголь из рациона.
  3. Придерживайтесь порционного питания. Нужно есть часто, но мало. Тогда чувство голода не появится, и 5 дней ограниченного питания пролетят практически незаметно.
    диета на 5 дней
  4. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна. Ваш сон должен быть полноценным — не менее 8 часов. Важно, чтобы организм отдохнул и не страдал из-за ограничений.
  5. Пейте не менее 2 л жидкости ежедневно. Сюда входят натуральные фруктовые напитки и обычная вода, а также зеленый чай и травяные отвары.
  6. Мыслите позитивно. Специалисты утверждают, что если вы визуализируете желаемый вес, то достичь результатов будет проще.
    диетическое питание

Последний пункт кажется многим несерьезным: разве позитивный настрой может хоть как-то помочь? Оказывается, да. Доказано, что мышление оказывает непосредственное влияние на результат. И если оно негативное, достичь желаемых результатов будет непросто.

Рацион

рацион диеты

День 1. Начните день с порции обезжиренного творога и двух вареных яиц. На обед сварите порцию овощного супа и приготовьте салат из сыра фета и свежих овощей. А вот на ужин подайте 200 г филе индейки, запеченного с клюквенным соусом.

творог для похудения

День 2. Приготовьте омлет из 1 желтка и 2 белков, а также заправьте листья салата оливковым маслом. Это завтрак. По 200 г рыбы и окрошки на кефире с мясом курицы подайте на обед. Лишь 150 г постной говядины на гриле и 200 г овощного салата приготовьте на ужин.

солянка на кефире

День 3. Выберите порцию обезжиренного творога с красной смородиной на завтрак. Съешьте 300 г фаршированного овощами перца и травяной чай на обед. 200 г говядины на гриле приготовьте на ужин.

говядина на гриле

День 4. Отварите 100 г куриного филе, выпейте 200 мл обезжиренного йогурта. Этим позавтракайте. 200 г овощей гриль и 150 г запеченного куриного филе приготовьте на обед. А 150 г говяжьей вырезки и порцию овощного салата подайте на ужин.

овощи гриль

День 5. 2 сваренных вкрутую яйца и порцию обезжиренного творога нужно съесть на завтрак. 150 г запеченной рыбы с лимоном, и 100 г овощей гриль — на обед. А на ужин — 200 г тушеного кролика и 100 г листьев салата, заправленных маслом.

запеченная рыба

Рацион, состоящий из рыбы, мяса и нежирных молочных продуктов, насыщает организм на весь день. Поэтому и чувство голода в течение периода диеты вовсе не характерно. Но организм, будучи лишенным углеводов и вредных жиров, будет расходовать все свои лишние жировые запасы с двойной скоростью. Итак, если худеть хочется, но вы и покушать вкусно не против, белковая диета на 5 дней подойдет вам идеально. Расскажите подругам, которые уже сейчас задумываются о том, как будут выглядеть летом.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Ольга - 11:29, 30.01.2018 Ответить
    А вот моя проверенная диета. Белковая диета на 6 дней 8.00 - чай без сахара. 10.00 - 200 г нежирного творога 12.00 - 200 г нежирного мяса 14.00 - 1 отварное яйцо 16.00 - стакан томатного сока 18.00 - яблоко 20.00 - стакан кефира Все можно солить

Оставить комментарий

Новые статьи

Вегетарианская диета
Посмотреть статью

Вегетарианская диета

Лето уже совсем скоро, а это значит, что пора активно заниматься своей фигурой, чтобы можно было, не стесняясь,…

Февраль 24, 2018
Как выбрать колбасные изделия
Посмотреть статью

Как выбрать колбасные изделия

Чего только не увидишь в современных супермаркетах? Производители продуктов питания не перестают радовать покупателей огромным выбором. Сегодня на…

Февраль 23, 2018
Диета в пост
Посмотреть статью

Диета в пост

У всех верующих сейчас Великий пост. Многие воспринимают его как тягостное обязательство, но на самом деле это замечательная…

Февраль 23, 2018
Список вредных продуктов
Посмотреть статью

Список вредных продуктов

Нельзя есть много сладкого, часто налегать на острое и жирное, увлекаться выпечкой. Но «не слишком часто» звучит не…

Февраль 23, 2018
Как исправить вкус блюда
Посмотреть статью

Как исправить вкус блюда

У кого не случалась оказия, когда все старания у плиты сводятся на нет из-за избытка соли или перца…

Февраль 22, 2018
Супы от Джейми Оливера
Посмотреть статью

Супы от Джейми Оливера

Вы наверняка не раз слышали о Джейми Оливере. Ведь имя английского повара, ресторатора, телеведущего, популяризатора домашней кулинарии и…

Февраль 22, 2018