Белковая диета для похудения

Худеть не вредно, если делать это с умом. Худеть можно вкусно, если знать несколько важных секретов. Именно ими нам хочется сегодня поделиться с читателями, которые планируют сбросить вес, но не знают, с чего бы им начать. Верным помощником очень часто в последнее время становится белковая диета. Те, кто не в силах отказаться от мяса, но хотят ограничить себя в сладком, отдают предпочтение именно ей.

белковая диета

Лишний вес уходит очень быстро и достаточно комфортно. Познавать муки голода и истощения не придется. Рацион достаточно разнообразный, а еда вкусная. Пока подруги пьют одну воду и не видят особых изменений на весах, вы легко можете сбросить 5 кг за 5 дней.

Принципы белковой диеты

белковая диета на 5 дней

От чего стоит отказаться? Итак, такая схема похудения предполагает отказ от продуктов, которые содержат углеводы. Разрешается есть сваренные вкрутую яйца и рыбу, включить в рацион морепродукты и консервы без масла, отдавать предпочтение нежирному мясу и обезжиренным кисломолочным продуктам. При этом также выделяют 6 основных принципов.

  1. Как только вы проснулись, выпейте стакан воды и съешьте 2 ст. л. отрубей. Предполагается, что это позволит избежать возникновения различных кишечных нарушений.
  2. Полностью исключите газированные напитки, а также алкоголь из рациона.
  3. Придерживайтесь порционного питания. Нужно есть часто, но мало. Тогда чувство голода не появится, и 5 дней ограниченного питания пролетят практически незаметно.
    диета на 5 дней
  4. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна. Ваш сон должен быть полноценным — не менее 8 часов. Важно, чтобы организм отдохнул и не страдал из-за ограничений.
  5. Пейте не менее 2 л жидкости ежедневно. Сюда входят натуральные фруктовые напитки и обычная вода, а также зеленый чай и травяные отвары.
  6. Мыслите позитивно. Специалисты утверждают, что если вы визуализируете желаемый вес, то достичь результатов будет проще.
    диетическое питание

Последний пункт кажется многим несерьезным: разве позитивный настрой может хоть как-то помочь? Оказывается, да. Доказано, что мышление оказывает непосредственное влияние на результат. И если оно негативное, достичь желаемых результатов будет непросто.

Рацион

рацион диеты

День 1. Начните день с порции обезжиренного творога и двух вареных яиц. На обед сварите порцию овощного супа и приготовьте салат из сыра фета и свежих овощей. А вот на ужин подайте 200 г филе индейки, запеченного с клюквенным соусом.

творог для похудения

День 2. Приготовьте омлет из 1 желтка и 2 белков, а также заправьте листья салата оливковым маслом. Это завтрак. По 200 г рыбы и окрошки на кефире с мясом курицы подайте на обед. Лишь 150 г постной говядины на гриле и 200 г овощного салата приготовьте на ужин.

солянка на кефире

День 3. Выберите порцию обезжиренного творога с красной смородиной на завтрак. Съешьте 300 г фаршированного овощами перца и травяной чай на обед. 200 г говядины на гриле приготовьте на ужин.

говядина на гриле

День 4. Отварите 100 г куриного филе, выпейте 200 мл обезжиренного йогурта. Этим позавтракайте. 200 г овощей гриль и 150 г запеченного куриного филе приготовьте на обед. А 150 г говяжьей вырезки и порцию овощного салата подайте на ужин.

овощи гриль

День 5. 2 сваренных вкрутую яйца и порцию обезжиренного творога нужно съесть на завтрак. 150 г запеченной рыбы с лимоном, и 100 г овощей гриль — на обед. А на ужин — 200 г тушеного кролика и 100 г листьев салата, заправленных маслом.

запеченная рыба

Рацион, состоящий из рыбы, мяса и нежирных молочных продуктов, насыщает организм на весь день. Поэтому и чувство голода в течение периода диеты вовсе не характерно. Но организм, будучи лишенным углеводов и вредных жиров, будет расходовать все свои лишние жировые запасы с двойной скоростью. Итак, если худеть хочется, но вы и покушать вкусно не против, белковая диета на 5 дней подойдет вам идеально. Расскажите подругам, которые уже сейчас задумываются о том, как будут выглядеть летом.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Ольга - 11:29, 30.01.2018 Ответить
    А вот моя проверенная диета. Белковая диета на 6 дней 8.00 - чай без сахара. 10.00 - 200 г нежирного творога 12.00 - 200 г нежирного мяса 14.00 - 1 отварное яйцо 16.00 - стакан томатного сока 18.00 - яблоко 20.00 - стакан кефира Все можно солить

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выбрать сахарозаменитель
Посмотреть статью

Как выбрать сахарозаменитель

Сахар появился в нашей жизни еще в детстве: вместе со сладким вареньем, чупа-чупсами и газировкой. Именно такая ассоциация,…

Апрель 24, 2019
Как приготовить сочный шашлык
Посмотреть статью

Как приготовить сочный шашлык

Неподходящего времени года для шашлыков просто не существует, это блюдо всегда уместно и желанно. Но как только погода…

Апрель 24, 2019
Дети-помощники
Посмотреть статью

Дети-помощники

В современном мире, где дети непрерывно развиваются и узнают намного больше новой информации, чем в свое время это…

Апрель 24, 2019
Торты из вафельных коржей
Посмотреть статью

Торты из вафельных коржей

Вафельные коржи и сгущенка — нестареющий тандем. Для многих это первый десерт, приготовленный своими руками. Одновременно и мягкий,…

Апрель 24, 2019
Уникальные рестораны
Посмотреть статью

Уникальные рестораны

Что делает ресторан уникальным? Вкусная кухня, вежливые официанты, накрахмаленные скатерти? Таких заведений достаточно, но ты никогда не облетишь…

Апрель 24, 2019
Безумные факты о еде
Посмотреть статью

Безумные факты о еде

Каждый день после работы мы заходим в супермаркет, берем корзинку и покупаем нужные продукты. Но задумывались ли вы…

Апрель 24, 2019