Белковая диета для похудения

Худеть не вредно, если делать это с умом. Худеть можно вкусно, если знать несколько важных секретов. Именно ими нам хочется сегодня поделиться с читателями, которые планируют сбросить вес, но не знают, с чего бы им начать. Верным помощником очень часто в последнее время становится белковая диета. Те, кто не в силах отказаться от мяса, но хотят ограничить себя в сладком, отдают предпочтение именно ей.

белковая диета

Лишний вес уходит очень быстро и достаточно комфортно. Познавать муки голода и истощения не придется. Рацион достаточно разнообразный, а еда вкусная. Пока подруги пьют одну воду и не видят особых изменений на весах, вы легко можете сбросить 5 кг за 5 дней.

Принципы белковой диеты

белковая диета на 5 дней

От чего стоит отказаться? Итак, такая схема похудения предполагает отказ от продуктов, которые содержат углеводы. Разрешается есть сваренные вкрутую яйца и рыбу, включить в рацион морепродукты и консервы без масла, отдавать предпочтение нежирному мясу и обезжиренным кисломолочным продуктам. При этом также выделяют 6 основных принципов.

  1. Как только вы проснулись, выпейте стакан воды и съешьте 2 ст. л. отрубей. Предполагается, что это позволит избежать возникновения различных кишечных нарушений.
  2. Полностью исключите газированные напитки, а также алкоголь из рациона.
  3. Придерживайтесь порционного питания. Нужно есть часто, но мало. Тогда чувство голода не появится, и 5 дней ограниченного питания пролетят практически незаметно.
    диета на 5 дней
  4. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна. Ваш сон должен быть полноценным — не менее 8 часов. Важно, чтобы организм отдохнул и не страдал из-за ограничений.
  5. Пейте не менее 2 л жидкости ежедневно. Сюда входят натуральные фруктовые напитки и обычная вода, а также зеленый чай и травяные отвары.
  6. Мыслите позитивно. Специалисты утверждают, что если вы визуализируете желаемый вес, то достичь результатов будет проще.
    диетическое питание

Последний пункт кажется многим несерьезным: разве позитивный настрой может хоть как-то помочь? Оказывается, да. Доказано, что мышление оказывает непосредственное влияние на результат. И если оно негативное, достичь желаемых результатов будет непросто.

Рацион

рацион диеты

День 1. Начните день с порции обезжиренного творога и двух вареных яиц. На обед сварите порцию овощного супа и приготовьте салат из сыра фета и свежих овощей. А вот на ужин подайте 200 г филе индейки, запеченного с клюквенным соусом.

творог для похудения

День 2. Приготовьте омлет из 1 желтка и 2 белков, а также заправьте листья салата оливковым маслом. Это завтрак. По 200 г рыбы и окрошки на кефире с мясом курицы подайте на обед. Лишь 150 г постной говядины на гриле и 200 г овощного салата приготовьте на ужин.

солянка на кефире

День 3. Выберите порцию обезжиренного творога с красной смородиной на завтрак. Съешьте 300 г фаршированного овощами перца и травяной чай на обед. 200 г говядины на гриле приготовьте на ужин.

говядина на гриле

День 4. Отварите 100 г куриного филе, выпейте 200 мл обезжиренного йогурта. Этим позавтракайте. 200 г овощей гриль и 150 г запеченного куриного филе приготовьте на обед. А 150 г говяжьей вырезки и порцию овощного салата подайте на ужин.

овощи гриль

День 5. 2 сваренных вкрутую яйца и порцию обезжиренного творога нужно съесть на завтрак. 150 г запеченной рыбы с лимоном, и 100 г овощей гриль — на обед. А на ужин — 200 г тушеного кролика и 100 г листьев салата, заправленных маслом.

запеченная рыба

Рацион, состоящий из рыбы, мяса и нежирных молочных продуктов, насыщает организм на весь день. Поэтому и чувство голода в течение периода диеты вовсе не характерно. Но организм, будучи лишенным углеводов и вредных жиров, будет расходовать все свои лишние жировые запасы с двойной скоростью. Итак, если худеть хочется, но вы и покушать вкусно не против, белковая диета на 5 дней подойдет вам идеально. Расскажите подругам, которые уже сейчас задумываются о том, как будут выглядеть летом.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Ольга - 11:29, 30.01.2018 Ответить
    А вот моя проверенная диета. Белковая диета на 6 дней 8.00 - чай без сахара. 10.00 - 200 г нежирного творога 12.00 - 200 г нежирного мяса 14.00 - 1 отварное яйцо 16.00 - стакан томатного сока 18.00 - яблоко 20.00 - стакан кефира Все можно солить

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024