Диета Ирина Понаровской

похудение ирины понаровской

Выглядеть подтянуто и свежо всегда и везде получается далеко не у всех сорокалетних звезд российской эстрады, а на 65 году жизни это почти что подвиг. Конечно, редакция «Со Вкусом» не с пустыми руками, а с конкретным примером в лице Ирины Понаровской.

Советская Мисс Коко Шанель, которую поклонники и коллеги нарекли Мисс Идеальностью, не просто так была признана секс-символом 90-х годов. При врожденной склонности к полноте, она всегда умудрялась весить не больше 55 кг при росте 166 кг. Ее простая и доступная диета вдохновила многих женщин на быстрое похудение с блестящим результатом!

Похудение Ирины Покровской

как похудела ирина понаровская

Современники сравнивают подход популярной джазовой певицы с трендовым сейчас разумным питанием. В отличие от интуитивного, разумное базируется не на «хочу», а на «что будет, если я съем это». Руководствуясь этой простой формулой, Ирина Понаровская составила два списка.

В первый список входят продукты, которые во время диеты есть не рекомендуется. Во второй те, которых должно быть в рационе больше всего.

ирина понаровская диета

Нежелательные продукты:

  • картофель в любом виде
  • мясо
  • яйца
  • молочные продукты
  • помидоры
  • шоколад
  • кофе

диеты российских звезд

Рекомендованные продукты:

  • ячмень
  • чечевица и другие бобовые
  • овес
  • брокколи
  • несладкие овощи и фрукты
  • рыба
  • макароны из твердых сортов

Данная методика очень эффективна, вот только не все могут ее выдержать — отсутствие животных продуктов подобно посту, а на такое не все согласятся. Однако сомневаться в подобной тактике не приходится, и вечный обхват талии в 65 см Ирины Понаровской — лучшее тому подтверждение.

как похудеть за 2 недели

Как видите, животный белок на диете она почти полностью заменила растительным. Когда певица замечает, что начинает поправляться, в ход идет знаменитая диета звезды на 15 дней. Она доступна каждому, и за ее время уходит около 8 кг чистого веса.

Приблизительное меню для похудения:

Завтрак

Как вы помните, яйца запрещены, поэтому приготовьте следующие каши на свой выбор: овсяную, кашу из ячменя, чечевичную. Мы поможем немного разнообразить меню. К примеру, хумус из чечевицы — сытное и вкусное блюдо, его можно подать с овощами или макаронами. Другие бобовые тоже подойдут (ранее мы рассказывали, как приготовить фасоль так, чтобы не было дискомфорта в желудке).

похудение ирины понаровской

Обед

Здесь выбор намного шире. Ирина Понаровская любит печеные овощи и самые разные овощные блюда: разнообразные супы (в том числе супы-пюре и уха), салаты, постные рагу, которые можно подать с отварным рисом. Кстати, овощные салаты с крупами тоже подойдут, как и салаты с фасолью. Наличие макарон многое упрощает. Например, кому не нравится паста с зеленью? На обед Ирина предпочитает и первое, и второе. А запивать все можно лишь чаями.

Ужин

Белковый ужин необходим. Его можно обеспечить с помощью тех же бобовых или рыбы, запеченной в духовке. К ней подойдет бурый рис, овощи на пару или салат из свежих овощей.

меню для похудения

Используйте эти рекомендации как конструктор, чтобы получить меню, сходя из ваших собственных вкусов. Пример: на завтрак — овсянка, на обед — уха и овощной салат, на ужин — чечевица с брокколи, а в качестве перекусов — яблоки и морковь.

Сама Ирина Покровская старается не повторять такую диету чаще, чем 2 раза за 6 месяцев. Еще одним принципом похудения она назвала ежедневное употребление 1,5 л воды и воздержание от большого количества специй и приправ.

советы ирины понаровской

Принципы питания певицы дают результат уже через неделю. Это происходит не только из-за снижения количества калорий, но и за счет борьбы с зашлакованностью организма, в чем сильно помогает временное исключение мяса. А ведь наши предки что-то знали! Недаром существует Великий Пост. Кстати, у нас есть несколько постных рецептов для тех, кто проникся нашей диетой.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как убрать запах в кухонном шкафу
Посмотреть статью

Как убрать запах в кухонном шкафу

Кухня — это эпицентр запахов в квартире. Отсюда до домочадцев доносятся ароматы свежеиспеченной выпечки и...
6 октября, 2022
Когда снятся вещие сны: сонник по дням
Посмотреть статью

Когда снятся вещие сны: сонник по дням

Учеными уже давно доказано, что сны мы видим каждую ночь. Однако есть те, кто их...
5 октября, 2022
Денежное число для финансового благополучия
Посмотреть статью

Денежное число для финансового благополучия

Мы окружены числами еще с момента нашего появления на свет. Каждая цифра имеет свою энергетику,...
5 октября, 2022
Кислая почва для гортензий
Посмотреть статью

Кислая почва для гортензий

Сколько себя помню, родительская дача всё лето потопает в гортензиях. Раньше в мамином саду цвели...
5 октября, 2022
Как сочетать сумку и обувь
Посмотреть статью

Как сочетать сумку и обувь

Современная мода настолько многогранна, что запутаться очень просто. Порой самые неожиданные образы признают легендарными, в...
5 октября, 2022
Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки
Посмотреть статью

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки

Бывало у вас такое, что вы строго следовали рецепту, соблюдая пропорции ингредиентов и температурный режим,...
4 октября, 2022