Диета Ирина Понаровской

похудение ирины понаровской

Выглядеть подтянуто и свежо всегда и везде получается далеко не у всех сорокалетних звезд российской эстрады, а на 65 году жизни это почти что подвиг. Конечно, редакция «Со Вкусом» не с пустыми руками, а с конкретным примером в лице Ирины Понаровской.

Советская Мисс Коко Шанель, которую поклонники и коллеги нарекли Мисс Идеальностью, не просто так была признана секс-символом 90-х годов. При врожденной склонности к полноте, она всегда умудрялась весить не больше 55 кг при росте 166 кг. Ее простая и доступная диета вдохновила многих женщин на быстрое похудение с блестящим результатом!

Похудение Ирины Покровской

как похудела ирина понаровская

Современники сравнивают подход популярной джазовой певицы с трендовым сейчас разумным питанием. В отличие от интуитивного, разумное базируется не на «хочу», а на «что будет, если я съем это». Руководствуясь этой простой формулой, Ирина Понаровская составила два списка.

В первый список входят продукты, которые во время диеты есть не рекомендуется. Во второй те, которых должно быть в рационе больше всего.

ирина понаровская диета

Нежелательные продукты:

  • картофель в любом виде
  • мясо
  • яйца
  • молочные продукты
  • помидоры
  • шоколад
  • кофе

диеты российских звезд

Рекомендованные продукты:

  • ячмень
  • чечевица и другие бобовые
  • овес
  • брокколи
  • несладкие овощи и фрукты
  • рыба
  • макароны из твердых сортов

Данная методика очень эффективна, вот только не все могут ее выдержать — отсутствие животных продуктов подобно посту, а на такое не все согласятся. Однако сомневаться в подобной тактике не приходится, и вечный обхват талии в 65 см Ирины Понаровской — лучшее тому подтверждение.

как похудеть за 2 недели

Как видите, животный белок на диете она почти полностью заменила растительным. Когда певица замечает, что начинает поправляться, в ход идет знаменитая диета звезды на 15 дней. Она доступна каждому, и за ее время уходит около 8 кг чистого веса.

Приблизительное меню для похудения:

Завтрак

Как вы помните, яйца запрещены, поэтому приготовьте следующие каши на свой выбор: овсяную, кашу из ячменя, чечевичную. Мы поможем немного разнообразить меню. К примеру, хумус из чечевицы — сытное и вкусное блюдо, его можно подать с овощами или макаронами. Другие бобовые тоже подойдут (ранее мы рассказывали, как приготовить фасоль так, чтобы не было дискомфорта в желудке).

похудение ирины понаровской

Обед

Здесь выбор намного шире. Ирина Понаровская любит печеные овощи и самые разные овощные блюда: разнообразные супы (в том числе супы-пюре и уха), салаты, постные рагу, которые можно подать с отварным рисом. Кстати, овощные салаты с крупами тоже подойдут, как и салаты с фасолью. Наличие макарон многое упрощает. Например, кому не нравится паста с зеленью? На обед Ирина предпочитает и первое, и второе. А запивать все можно лишь чаями.

Ужин

Белковый ужин необходим. Его можно обеспечить с помощью тех же бобовых или рыбы, запеченной в духовке. К ней подойдет бурый рис, овощи на пару или салат из свежих овощей.

меню для похудения

Используйте эти рекомендации как конструктор, чтобы получить меню, сходя из ваших собственных вкусов. Пример: на завтрак — овсянка, на обед — уха и овощной салат, на ужин — чечевица с брокколи, а в качестве перекусов — яблоки и морковь.

Сама Ирина Покровская старается не повторять такую диету чаще, чем 2 раза за 6 месяцев. Еще одним принципом похудения она назвала ежедневное употребление 1,5 л воды и воздержание от большого количества специй и приправ.

советы ирины понаровской

Принципы питания певицы дают результат уже через неделю. Это происходит не только из-за снижения количества калорий, но и за счет борьбы с зашлакованностью организма, в чем сильно помогает временное исключение мяса. А ведь наши предки что-то знали! Недаром существует Великий Пост. Кстати, у нас есть несколько постных рецептов для тех, кто проникся нашей диетой.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022