Что есть на ужин

что есть на ужин

Все разговоры о том, что после 18:00 следует оставить все мысли о еде, давно и благополучно себя изжили. Это утверждение было бы справедливым, если бы вы укладывались спать строго в 21:00, потому что для нормального пищеварения нужно есть за 3 часа до сна.

А вот что именно подобрать на ужин — это уже другой вопрос! Ведь если ужин сбалансированный, некалорийный и одновременно питательный, он пойдет лишь на пользу. Чтобы талия не пострадала, последний прием пищи в идеале должен состоять преимущественно из белков и сложных углеводов. Редакция «Со Вкусом» собрала различные варианты ужинов, отвечающие критериям здорового вечернего рациона.

блюда для ужина

Простые блюда для ужина

    Овощные салаты
    Большинство салатов из свежих овощей отлично справляется с задачей насыщения. Благо рецептов достаточно, чтобы каждый день получать удовольствие от витаминного ужина.
    блюда для ужина

    Вегетарианские котлеты
    Рецептов котлет из мяса существует много, но и способов приготовить овощные котлеты также немало. Сдобрите блюдо оригинальным соусом — удивитесь полученному результату!
    блюда для ужина

    Овощи, приготовленные на пару
    Пароварка — гарантия того, что на столе у вас всегда будут диетические блюда, в которых максимально сохранена польза ингредиентов. Для приготовления на пару отлично подходят брокколи, цветная капуста, морковь, стручковая фасоль, а также смеси из этих овощей.
    блюда для ужина

    Запеченные овощи
    Если паровые овощи кажутся вам слишком безвкусными, воспользуйтесь духовкой! Баклажаны, болгарский перец, брюссельская капуста, кабачки, приправленные специями, пряными травами и посыпанные твердым сыром, — сплошной восторг и никакого вреда для фигуры.
    блюда для ужина

    Птица
    Не наедаетесь овощами? Добавьте к ним тушеное или запеченное мясо курицы. Индейка тоже подойдет, ведь мясо этой птицы признано специалистами по питанию одним из самых диетических, так как практически не содержит холестерина и насыщенных жиров.
    блюда для ужина

    Рыба и морепродукты
    Нежирные сорта рыбы, особенно в запеченном виде или приготовленные на пару, практически полностью усваиваются организмом. В рыбе содержатся полезные ненасыщенные кислоты, которые критично важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Морепродукты богаты чистым белком, поэтому прекрасно утоляют голод. В тандеме с овощами — идеальная формула здорового ужина.
    блюда для ужина

    Суп
    Тарелка овощного супа или прозрачного бульона с куриным филе может стать настоящим спасением для пищеварительной системы, настрадавшейся за день от сухомятки. Хотите что-нибудь более изысканное? Приготовьте суп-пюре из брокколи, тыквы или замороженного зеленого горошка !
    блюда для ужина

Ужин так же важен для организма, как и завтрак. Особенно если вы ранняя пташка, но по определенным причинам спать укладываетесь поздно. Соблюдайте режим и не переедайте на ночь — тогда утром вы будете всегда просыпаться в отличном расположении духа. Если статья вам пришлась по душе, поделитесь ею с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Простые закуски на праздничный стол
Посмотреть статью

Простые закуски на праздничный стол

Если у вас есть тарталетки, даже самый простой и незамысловатый салат можно превратить в оригинальное угощение. Даже обычная…

Ноябрь 20, 2018
Что приготовить из скумбрии
Посмотреть статью

Что приготовить из скумбрии

«Со Вкусом», как обычно, приходит на помощь всем, кто не готов платить огромные деньги за вкусную и здоровую…

Ноябрь 20, 2018
Горячие блюда на Новый год — 2019
Посмотреть статью

Горячие блюда на Новый год — 2019

Совсем скоро Новый год постучится в нашу дверь. Все в ожидании праздника и какого-то чуда. И чтобы встретить-провести…

Ноябрь 20, 2018
Как украсить шампанское на Новый год
Посмотреть статью

Как украсить шампанское на Новый год

Чуть больше месяца осталось до заветной ночи, которая отделяет старый год от нового. Наверное, каждая из нас уже…

Ноябрь 20, 2018
Яблочно-рисовая диета
Посмотреть статью

Яблочно-рисовая диета

Когда похудение превращается в бесконечный процесс периодического сбрасывания и набора веса, нужно что-то менять. Если низкокалорийное, малопривлекательное меню…

Ноябрь 20, 2018
Продукты для белковой диеты
Посмотреть статью

Продукты для белковой диеты

Новогодние и рождественские праздники уже на носу! Почти все подруги стремятся похудеть, чтобы на корпоративе выглядеть в своем…

Ноябрь 20, 2018