Вегетарианская диета

вегетарианская диета

Лето уже совсем скоро, а это значит, что пора активно заниматься своей фигурой, чтобы можно было, не стесняться и надеть короткое легкое платьице или шортики. Мы знаем, как можно избавиться от приличного количества лишних килограммов всего за 1 неделю. Для этого стоит опробовать одну весьма необычную диету под названием «вегетарианская».

вегетарианская диета

Что мы знаем о вегетарианстве? Такая система питания не предусматривает употребления в пищу мясных и животных продуктов. Оказывается, вегетарианство делится на 3 вида: веганство (исключение мясных продуктов и пищи животного происхождения), лактовегетарианство (отказ от мяса и яиц, молочные продукты разрешены), оволактовегетарианство (можно есть яйца и молочные продукты, запрещается только мясо).

вегетарианская диета

Эта вегетарианская диета составлена по принципам оволактовегетарианства. Придерживаться такой системы питания абсолютно несложно, поскольку разработанное диетологами меню радует разнообразными нескучными блюдами.

Примерное меню вегетарианской диеты

Меню на понедельник

  • Завтрак: зеленый чай, салат из 1 яйца, 100 г адыгейского сыра и 3 салатных листов, петрушки и растительного масла.
  • Обед: первое блюдо — зеленый суп из четвертой части кочана капусты, 100 г зеленого горошка, петрушки, зеленого лука и 1 ст. л. растительного масла. Отварите все ингредиенты в подсоленной воде, затем, слив немного воды, измельчите суп в блендере.
  • Второе блюдо — гречка, возьмите 100 г гречневой крупы, залейте кипятком и дайте настояться под крышкой в течение 2 часов. Приготовьте салат из свежих овощей и дополните трапезу компотом из сухофруктов.
  • Ужин: овощное рагу из 1 баклажана, 1 клубня картофеля, 1 моркови и 1 помидора.

вегетарианская диета

Меню на вторник

  • Завтрак: с помощью блендера перемешайте 200 г нежирного творога и 50 мл нежирного кефира, добавьте в получившуюся массу кусочки любимых фруктов.
  • Обед: первое блюдо — приготовьте окрошку. Второе блюдо — тушеный картофель с грибами и яблочный компот.
  • Полдник: вишневый кисель.
  • Ужин: рисовая каша и травяной чай.

вегетарианская диета

Меню на среду

  • Завтрак: винегрет.
  • Обед: первое блюдо — томатный суп, отварите 4 помидора и 2 клубня картофеля, слейте немного воды и измельчите суп в блендере. Второе блюдо — кабачковые оладьи.
  • Полдник: ассорти из орехов.
  • Ужин: обезжиренный творог с изюмом.

вегетарианская диета

Меню на четверг

  • Завтрак: натуральный йогурт с фруктами.
  • Обед: суп из овсяной крупы и топленого сливочного масла, салат из свежей капусты и моркови.
  • Полдник: 1 стак. обезжиренного кефира с 1 ст. л. мёда.
  • Ужин: гречневая каша с мёдом, изюмом и черносливом.

вегетарианская диета

Меню на пятницу

  • Завтрак: салат из свежих овощей и фасоли, травяной чай.
  • Обед: бульон из белокочанной капусты и овощное ризотто с томатным соком.
  • Полдник: 1 стак. нежирного молока с галетным печеньем.
  • Ужин: запеченное яблоко с мёдом.

вегетарианская диета

Меню на субботу

  • Завтрак: сваренная на воде овсянка с цукатами.
  • Обед: фаршированный морковью и луком болгарский перец и компот из сухофруктов.
  • Полдник: орехи с мёдом.
  • Ужин: творожная запеканка с ягодным вареньем.

вегетарианская диета

Меню на воскресенье

  • Завтрак: овощной салат с добавлением спаржи.
  • Обед: борщ, тушеная с грибами фасоль и натуральный яблочный сок.
  • Полдник: любые ягоды.
  • Ужин: отварной рис с курагой и изюмом.

вегетарианская диета

Если вы будете питаться по такому меню в течение 7 дней, можете избавиться от 4–7 кг. Не забывайте выпивать достаточное количество воды и заниматься спортом. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, старайтесь проводить свободное время активно. Будьте здоровы и стройны! Поделитесь этой интересной методикой похудения со своими друзьями.

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Татьяна Юренасе - 11:10, 27.02.2018 Ответить
    Мне очень понравилось меню !!! Супер!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чей борщ: ЮНЕСКО поставила точку в споре
Посмотреть статью

Чей борщ: ЮНЕСКО поставила точку в споре

Существуют народы, которые не создают, а только забирают себе достижения других. Ни самовар, ни матрешка,...
1 июля, 2022
Каким растениям подкормка дрожжами будет на пользу
Посмотреть статью

Каким растениям подкормка дрожжами будет на пользу

С началом дачного сезона продажи дрожжей стремительно увеличиваются. Думаете, дачники пекут пироги из урожая вишен?...
1 июля, 2022
Как запечь шампиньоны в духовке: 4 свежих идеи
Посмотреть статью

Как запечь шампиньоны в духовке: 4 свежих идеи

У хозяйки, любящей готовить, практически всегда можно найти в холодильнике шампиньоны. Ведь этот продукт выступает...
1 июля, 2022
Мебель советского периода: минусы, о которых все забыли
Посмотреть статью

Мебель советского периода: минусы, о которых все забыли

Сегодня встретить мебель советского периода в квартире — большая редкость. Как только несколько десятков лет...
1 июля, 2022
Для чего нужен ловец снов: домашний оберег от плохих мыслей
Посмотреть статью

Для чего нужен ловец снов: домашний оберег от плохих мыслей

Как хорошо проснуться утром и почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. Кажется, что можешь покорить...
30 июня, 2022
Как удалить сообщение в Вайбере полностью
Посмотреть статью

Как удалить сообщение в Вайбере полностью

Вайбер — довольно популярный мессенджер. С его помощью родственники из разных городов обмениваются поздравительными открытками,...
30 июня, 2022