Лето уже совсем скоро, а это значит, что пора активно заниматься своей фигурой, чтобы можно было, не стесняться и надеть короткое легкое платьице или шортики. Мы знаем, как можно избавиться от приличного количества лишних килограммов всего за 1 неделю. Для этого стоит опробовать одну весьма необычную диету под названием «вегетарианская».
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/1.jpg)
Что мы знаем о вегетарианстве? Такая система питания не предусматривает употребления в пищу мясных и животных продуктов. Оказывается, вегетарианство делится на 3 вида: веганство (исключение мясных продуктов и пищи животного происхождения), лактовегетарианство (отказ от мяса и яиц, молочные продукты разрешены), оволактовегетарианство (можно есть яйца и молочные продукты, запрещается только мясо).
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/2.jpg)
Эта вегетарианская диета составлена по принципам оволактовегетарианства. Придерживаться такой системы питания абсолютно несложно, поскольку разработанное диетологами меню радует разнообразными нескучными блюдами.
Примерное меню вегетарианской диеты
Меню на понедельник
- Завтрак: зеленый чай, салат из 1 яйца, 100 г адыгейского сыра и 3 салатных листов, петрушки и растительного масла.
- Обед: первое блюдо — зеленый суп из четвертой части кочана капусты, 100 г зеленого горошка, петрушки, зеленого лука и 1 ст. л. растительного масла. Отварите все ингредиенты в подсоленной воде, затем, слив немного воды, измельчите суп в блендере.
- Второе блюдо — гречка, возьмите 100 г гречневой крупы, залейте кипятком и дайте настояться под крышкой в течение 2 часов. Приготовьте салат из свежих овощей и дополните трапезу компотом из сухофруктов.
- Ужин: овощное рагу из 1 баклажана, 1 клубня картофеля, 1 моркови и 1 помидора.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/3.jpg)
Меню на вторник
- Завтрак: с помощью блендера перемешайте 200 г нежирного творога и 50 мл нежирного кефира, добавьте в получившуюся массу кусочки любимых фруктов.
- Обед: первое блюдо — приготовьте окрошку. Второе блюдо — тушеный картофель с грибами и яблочный компот.
- Полдник: вишневый кисель.
- Ужин: рисовая каша и травяной чай.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/4.jpg)
Меню на среду
- Завтрак: винегрет.
- Обед: первое блюдо — томатный суп, отварите 4 помидора и 2 клубня картофеля, слейте немного воды и измельчите суп в блендере. Второе блюдо — кабачковые оладьи.
- Полдник: ассорти из орехов.
- Ужин: обезжиренный творог с изюмом.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/5.jpg)
Меню на четверг
- Завтрак: натуральный йогурт с фруктами.
- Обед: суп из овсяной крупы и топленого сливочного масла, салат из свежей капусты и моркови.
- Полдник: 1 стак. обезжиренного кефира с 1 ст. л. мёда.
- Ужин: гречневая каша с мёдом, изюмом и черносливом.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/6.jpg)
Меню на пятницу
- Завтрак: салат из свежих овощей и фасоли, травяной чай.
- Обед: бульон из белокочанной капусты и овощное ризотто с томатным соком.
- Полдник: 1 стак. нежирного молока с галетным печеньем.
- Ужин: запеченное яблоко с мёдом.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/7.jpg)
Меню на субботу
- Завтрак: сваренная на воде овсянка с цукатами.
- Обед: фаршированный морковью и луком болгарский перец и компот из сухофруктов.
- Полдник: орехи с мёдом.
- Ужин: творожная запеканка с ягодным вареньем.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/8.jpg)
Меню на воскресенье
- Завтрак: овощной салат с добавлением спаржи.
- Обед: борщ, тушеная с грибами фасоль и натуральный яблочный сок.
- Полдник: любые ягоды.
- Ужин: отварной рис с курагой и изюмом.
![вегетарианская диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/v/vegetarianskaya-dieta/9.jpg)
Если вы будете питаться по такому меню в течение 7 дней, можете избавиться от 4–7 кг. Не забывайте выпивать достаточное количество воды и заниматься спортом. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, старайтесь проводить свободное время активно. Будьте здоровы и стройны! Поделитесь этой интересной методикой похудения со своими друзьями.
Комментарии