Советы для похудения

как стать стройной

Думаете, для похудения достаточно ходить в зал и правильно питаться? Да, это два основных кита, на которых держится состояние вашей фигуры, но есть еще несколько важных вещей, без которых они не смогут действительно помочь вам.

Сегодня наша редакция подготовила для вас статью о том, каких советов нужно придерживаться для быстрого и результативного похудения. Они настолько просты и универсальны, что для вас не составит труда следовать каждому из них.

Худеем эффективно

Как оказалось, даже дома и в ближайшем магазине нас подстерегает много соблазнов, которые мешают эффективно и быстро худеть. Чтобы избежать их, достаточно придерживаться таких простых советов и правил:

  1. Полезная еда всегда должна быть на виду.

    польза фруктов

    Старайтесь постоянно оставлять фрукты и овощи на большом блюде на столе, а разные снеки или десерты прячьте поглубже в холодильник либо на самую дальнюю и высокую полку. Это убережет от неконтролируемого поедания вредной пищи, поскольку вы будете забывать о ней.

  2. Лишняя еда сразу отправляется в холодильник.

    блюда из остатков

    Как только мозг будет знать, что в сковороде или кастрюле осталась еще ложечка или две вкусной еды, он будет автоматически заставлять вас ее доесть. А вот холодной еды ему захочется уже не с такой силой.

  3. Покупайте очищенные овощи.

    овощи на диете

    Если подсознательно вы будете знать, что еда уже готова к употреблению, ее захочется есть чаще и больше. В большинстве случаев нас останавливает, как правило, возня с приготовлением. Именно поэтому мы чаще отдаем предпочтение еде быстрого приготовления, а значит, абсолютно неполезной для нашего организма и фигуры.

  4. Заказывайте еду в интернете.

    вредная еда

    При покупках онлайн люди заранее планируют список продуктов, что, по мнению представителя британской ассоциации диетологов Мириам Муллард, очень хорошо влияет на рацион любого человека. К тому же именно во время покупок на сайтах люди отдают предпочтение менее жирной и калорийной еде.

  5. Оставляйте себе напоминания.

    еда для памяти

    Записывайте на стикеры все свои планы и оставляйте их на самом видном месте, чтобы не забывать о намеченном. Такая тактика поможет вам придерживаться целей и действительно выполнять их, а не оставлять на уровне слов и обещаний. Теперь походы в спортзал и диеты с завтрашнего дня больше не будут пустыми фразами.

  6. Используйте посуду маленьких размеров и контрастных цветов.

    питание на диете

    Для того чтобы приучить себя меньше есть, используйте маленькие тарелки и желательно отличного от еды цвета. Согласно исследованиям Брайана Уонсинка из Корнеллского университета риса из белой тарелки съедается на 20% больше, чем из темной.

  7. Ешьте в комнате с приятным освещением и под спокойную размеренную музыку.

    где лучше есть

    Музыка и освещение во время еды играют огромную роль. Согласно проведенным экспериментам люди, которые слушали во время еды джаз, съедали на 18% меньше еды, чем те, кто ел под ритмичный рок. Также излишняя темнота или яркий свет заставляют нас есть быстрее и больше.

  8. Найдите единомышленников.

    спорт в группах

    Заведите страничку в любой из социальных сетей, на которой будете делиться результатами похудения. Посторонние люди, перед которыми нужно отчитываться об успехах, — самый лучший мотиватор. Когда за вами следят, намного проще придерживаться плана похудения и выполнять все условия диеты.

  9. Не забывайте баловать себя.

    как не есть сладкого

    Несмотря на то что вы на диете, нельзя целиком и полностью запрещать себе маленькие радости в виде небольших печенюшек, кусочка шоколада или мороженого. Такой подход к похудению позволит вам сделать ограничения не насилием над собой, а приемлемым способом жизни, которого захочется придерживаться всегда.

  10. Не ленитесь готовить сами.

    что приготовить на ужин

    Еда, приготовленная своими руками, в любом случае будет менее калорийной и более полезной, чем магазинная. Существует много рецептов даже для хозяек, которые не могут себе позволить много времени проводить у плиты. Если же вы совсем ограничены в такой возможности, сварите в воскресенье огромную кастрюлю супа и ешьте его на протяжении недели.

Используйте эти десять простых советов систематически, и уже через две недели увидите первые поразительные результаты. Также не забывайте, что похудение — это комплексный процесс, поэтому не забывайте следить за своим питанием и не пропускайте занятия спортом. Оставайтесь восхитительными и обязательно делитесь с друзьями полезной информацией!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Низкокалорийная диета
Посмотреть статью

Низкокалорийная диета

Когда мы слышим слово «диета», то подразумеваем ограничения в любимых блюдах, от чего пропадает всякое желание на нее…

Февраль 22, 2019
Топленое сало
Посмотреть статью

Топленое сало

Много сотен лет смалец (он же лярд) — обязательный продукт на каждой деревенской кухне народов многих стран. Его…

Февраль 22, 2019
Нестандартное применение мультиварки
Посмотреть статью

Нестандартное применение мультиварки

Без лишних слова, мультиварка — палочка-выручалочка для хозяйки. Она упрощает кухонную рутину и снабжает полезными блюдами на каждый…

Февраль 22, 2019
Куркума для удаления волос
Посмотреть статью

Куркума для удаления волос

Процедуры по удалению волос обычно делятся на два типа: безболезненные, но малоэффективные; эффективные, но неприятные. Бритва и крем…

Февраль 22, 2019
Как замораживать продукты
Посмотреть статью

Как замораживать продукты

Морозилка — настоящая спасительница для каждой хозяйки: она хранит овощные и фруктовые заготовки, мясные и молочные продукты, зелень,…

Февраль 22, 2019
Французская диета
Посмотреть статью

Французская диета

Изысканные, утонченные, стройные… Эх, всегда хотелось походить на настоящую француженку. Но одно дело начитаться французских романов, слушать романсы,…

Февраль 22, 2019