Думаете, для похудения достаточно ходить в зал и правильно питаться? Да, это два основных кита, на которых держится состояние вашей фигуры, но есть еще несколько важных вещей, без которых они не смогут действительно помочь вам.
Сегодня наша редакция подготовила для вас статью о том, каких советов нужно придерживаться для быстрого и результативного похудения. Они настолько просты и универсальны, что для вас не составит труда следовать каждому из них.
Худеем эффективно
Как оказалось, даже дома и в ближайшем магазине нас подстерегает много соблазнов, которые мешают эффективно и быстро худеть. Чтобы избежать их, достаточно придерживаться таких простых советов и правил:
- Полезная еда всегда должна быть на виду.
Старайтесь постоянно оставлять фрукты и овощи на большом блюде на столе, а разные снеки или десерты прячьте поглубже в холодильник либо на самую дальнюю и высокую полку. Это убережет от неконтролируемого поедания вредной пищи, поскольку вы будете забывать о ней.
- Лишняя еда сразу отправляется в холодильник.
Как только мозг будет знать, что в сковороде или кастрюле осталась еще ложечка или две вкусной еды, он будет автоматически заставлять вас ее доесть. А вот холодной еды ему захочется уже не с такой силой.
- Покупайте очищенные овощи.
Если подсознательно вы будете знать, что еда уже готова к употреблению, ее захочется есть чаще и больше. В большинстве случаев нас останавливает, как правило, возня с приготовлением. Именно поэтому мы чаще отдаем предпочтение еде быстрого приготовления, а значит, абсолютно неполезной для нашего организма и фигуры.
- Заказывайте еду в интернете.
При покупках онлайн люди заранее планируют список продуктов, что, по мнению представителя британской ассоциации диетологов Мириам Муллард, очень хорошо влияет на рацион любого человека. К тому же именно во время покупок на сайтах люди отдают предпочтение менее жирной и калорийной еде.
- Оставляйте себе напоминания.
Записывайте на стикеры все свои планы и оставляйте их на самом видном месте, чтобы не забывать о намеченном. Такая тактика поможет вам придерживаться целей и действительно выполнять их, а не оставлять на уровне слов и обещаний. Теперь походы в спортзал и диеты с завтрашнего дня больше не будут пустыми фразами.
- Используйте посуду маленьких размеров и контрастных цветов.
Для того чтобы приучить себя меньше есть, используйте маленькие тарелки и желательно отличного от еды цвета. Согласно исследованиям Брайана Уонсинка из Корнеллского университета риса из белой тарелки съедается на 20% больше, чем из темной.
- Ешьте в комнате с приятным освещением и под спокойную размеренную музыку.
Музыка и освещение во время еды играют огромную роль. Согласно проведенным экспериментам люди, которые слушали во время еды джаз, съедали на 18% меньше еды, чем те, кто ел под ритмичный рок. Также излишняя темнота или яркий свет заставляют нас есть быстрее и больше.
- Найдите единомышленников.
Заведите страничку в любой из социальных сетей, на которой будете делиться результатами похудения. Посторонние люди, перед которыми нужно отчитываться об успехах, — самый лучший мотиватор. Когда за вами следят, намного проще придерживаться плана похудения и выполнять все условия диеты.
- Не забывайте баловать себя.
Несмотря на то что вы на диете, нельзя целиком и полностью запрещать себе маленькие радости в виде небольших печенюшек, кусочка шоколада или мороженого. Такой подход к похудению позволит вам сделать ограничения не насилием над собой, а приемлемым способом жизни, которого захочется придерживаться всегда.
- Не ленитесь готовить сами.
Еда, приготовленная своими руками, в любом случае будет менее калорийной и более полезной, чем магазинная. Существует много рецептов даже для хозяек, которые не могут себе позволить много времени проводить у плиты. Если же вы совсем ограничены в такой возможности, сварите в воскресенье огромную кастрюлю супа и ешьте его на протяжении недели.
Используйте эти десять простых советов систематически, и уже через две недели увидите первые поразительные результаты. Также не забывайте, что похудение — это комплексный процесс, поэтому не забывайте следить за своим питанием и не пропускайте занятия спортом. Оставайтесь восхитительными и обязательно делитесь с друзьями полезной информацией!
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!