Похудение за 14 дней

похудение за 14 дней

Белковая диета — популярный метод сбросить вес для тех, кому сложно отказывать себе в еде. Принцип прост: организм получает достаточно белковой пищи, но испытывает недостаток углеводов, что приводит к использованию запасов гликогена, содержащихся в основном в жировых тканях. Сначала снижается вес за счет уменьшения жидкости, а затем за счет отдачи энергетического материала.

куриная грудка

При соблюдении белкового рациона чувство голода посещает редко, хотя многие продукты употреблять запрещено. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Проходить его можно не чаще одного раза в год.

Двухнедельный рацион для похудения

куриная грудка

  • 1 день
    Дневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.
  • 2 день
    Можно съесть 450–550 г нежирного творога со сметаной, выпить 1 л нежирного кефира.
  • 3 день
    В течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1 л кефира, 1 л свежевыжатого сока.
  • 4 день
    Рацион на весь день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

    куриная грудка

  • 5 день
    Только фрукты и овощи.
  • 6 день
    400–500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
  • 7 день
    Только фрукты и овощи.
  • 8 день
    Разрешается не более 300 г нежирного куриного мяса, 1 яйцо, салат из овощей.

    куриная грудка

  • 9 день
    Свежие фрукты, 150 г постной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
  • 10 день
    Можно употребить 150 г любой рыбы, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат с растительным маслом, 0,5 л кефира.
  • 11 день
    2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 л кефира.
  • 12 день
    Можно выпить 1 л кефира, ешьте фрукты и овощи в любом количестве.
  • 13 день
    300 г куриного мяса, овощи в любом количестве, 2 яйца.

    куриная грудка

  • 14 день
    Завершение диеты: 4 клубня отварного картофеля, любые фрукты, можно 1 л кефира.

Такой рацион не подойдет людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.
Как при любой диете для снижения веса, рекомендуется принимать поливитамины и пить много жидкости. Особенно следите за тем, какие напитки во время диеты вы употребляете, обращайте внимание на их состав и калорийность.

Готовьтесь к пляжному сезону вместе с подругой: так будет веселее и эффективнее, поделитесь статьей с ней!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Виктория - 13:58, 06.05.2017 Ответить
    Я пыталась сидеть на этой диете, но по сути дела это лекгое голодание, что плохо для организма. По окончанию диеты хочется есть в 3 раза больше. Татьяна будьде окуратны, а то прибавите веса еще больше до сбрасывания
    1. Ирина - 07:07, 14.06.2017
      Здравствуйте, я пятый день уже на этой диете , но почему то все прибавляется (( ничего понять не могу .
  2. Татьяна - 09:48, 29.04.2017 Ответить
    Сегодня пятый день диеты. Начальный вес 76,4. Сегодня с утра 73,9. Позволяю себе легкие отклонения, но в рамках дозволенных диетой продуктов. И не могу отказать себе в небольшом количестве сухого вина, т.к. живу в Болгарии и это здесь неотъемлемая часть трапезы))).
  3. Татьяна - 04:28, 26.04.2017 Ответить
    Лет 10 назад решила попробовать диету Аткинса. Это и есть белковая диета. Я прослушала его лекцию, в которой он доходчиво и очень логично обосновал правильность подобного образа питания. Кушать можно только белковую пищу и овощи в любых количествах. Но ни в коем случае употребление углеводов. Я очень люблю сладкое, особенно выпечку... поэтому мне было тяжеловато... Через месяц похудела на 25 кг. Чувствовала себя замечательно. К сожалению, без сладкого не могу. Вес начал возвращаться...
  4. Афродита. - 07:35, 26.03.2017 Ответить
    Если вы будете следовать этим советам, то вы обязательно похудеете всего лишь за две недели! Через 14 дней вы будете не только стройнее, но и более энергичной, и вы будете чувствовать себя прекрасно в своей одежде!
  5. LenaLeMum - 22:14, 01.02.2017 Ответить
    Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы - комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие - надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь) Узнать подробнее и заказать можете здесь - ishapewear.blogspot.com
  6. Александр. - 00:04, 31.05.2016 Ответить
    Действительно в первые дни уходит из организма много воды, диету соблюдал все 14 дней и никаких поблажек себе не давал, утром салат из фруктов , овощи в течении дня и без ограничений, остальные продукты согласно списку В итоге -9 кг. Так что не враньё, профессор!!!))
  7. Ольга - 14:14, 22.05.2016 Ответить
    На этой диете сегодня 12-й день Нарушила во второй день - заказала суши и обожралась как тузик ))) больше не нарушала Решила продлить диету на два дня (ну те, первые, что прахом пошли). Завтра будет 1-й, послезавтра - 2-й, затем 13-й и 14-й Достижения: попа уменьшилась со 128-и до 120-и (да, я такая нехуденькая); талия с 86 до 80 Про вес ничего не скажу, потому что последняя цифра, которую помню: 96 кг - пару недель назад случайно весы подвернулись. В первые несколько дней сошли вообще все отеки, уж не знаю, сколько там воды во мне было, но ОЧЕНЬ много бегала в туалет, пардон Дни на одних овощах оказались самыми тяжелыми. Дни, когда можно курицу или творог, совершенно терпимые. Очень легко переношу диету, сама удивляюсь. Количество пищи теперь явно будет пролазить в меня гораздо меньше, чем раньше. Закрепить бы еще эффект... так не хочется назад в старый вес и объемы...
    1. Анна Мальцева - 13:24, 25.05.2016
      Уважаемая Ольга! Как бывший фитнес тренер хочу отметить, что таких результатов добиваются с помощью длительных тренировок. Вы — молодец! Так держать! Удачи Вам!
  8. nana - 21:34, 17.05.2016 Ответить
    chai kofe mojno pit?
  9. Наталья - 21:59, 16.05.2016 Ответить
    Сижу на этой диете уже 5 день, правда не соблюдаю на 100 % то конфетку, то печеньку сьедаю в белковый день и кусочик мяса или колбасы в углеводный. Но тем не менее результат небольшой есть. Надеюсь продержаться все 2 недели.
  10. Matilda - 09:45, 12.05.2016 Ответить
    Белковые диеты очень эффективны (пробовала сама и есть примеры вокруг), но когда при этом ограничиваются углеводы. Поэтому не согласна со списком продуктов выше: фрукты - очень углеводные, тем более соки, так что, на мой взгляд, толку от такой диеты будет мало. Если эффект и будет, то скорее от ограничений в размере порций, а не от "белковости" диеты. Так что это стандартная фруктово-овощная диета с ограничением жиров и добавлением белков.
  11. Профессор - 22:04, 11.05.2016 Ответить
    1. Гликоген является основной формой хранения глюкозы в животных клетках. Откладывается в виде гранул в цитоплазме во многих типах клеток (главным образом печени и мышц). 2. Один сброшенный килограмм веса соответсвует примерно сожженным 6-7тыс. ккал. Итого имеем 60-70тыс сожженых ккал за 14 дней. В день надо сжигать 4-5тыс. ккал. И это без учёта ккал поступающих в организм с едой. То есть если вообще не есть 14 дней, надо сжигать такое количество ккал, чтобы за 2 недели похудеть на 10кг. Офисный работник в среднем сжигает 2 тыс ккал, при активной работе человек сжигает 3тыс ккал в день. Два 2 часа в спортзале это ещё минус 1тыс ккал. Так что же надо делать в течении дня, чтобы сгорало столько энергии?)) 3. Статья - БРЕД. Минус 10кг - враньё.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как нарезать арбуз
Посмотреть статью

Как нарезать арбуз

Арбуз, арбузик, арбузище! Яркая, полезная ягода, к тому же до жути вкусная. При одном взгляде на сочную мякоть…

Июнь 27, 2017
Как пользоваться меламиновой губкой
Посмотреть статью

Как пользоваться меламиновой губкой

С недавних пор на прилавках с бытовой химией появилась незаменимая помощница каждой хозяйки — белоснежная меламиновая губка. После…

Июнь 27, 2017
Как восстановить обмен веществ
Посмотреть статью

Как восстановить обмен веществ

Уже давно доказано, что с возрастом замедляется обмен веществ. Особенно острой эта проблема стает после 35 лет. Но…

Июнь 27, 2017
Почему хочется много есть
Посмотреть статью

Почему хочется много есть

Как показывает статистика, эта проблема известна многим: вы занимаетесь спортом, всегда считаете калории и периодически испытываете на своем…

Июнь 27, 2017
Как определить подлинность сливочного масла
Посмотреть статью

Как определить подлинность сливочного масла

Когда мы покупаем масло в супермаркете, стараемся обращать внимание на состав. Большинство производителей уверяют нас, что именно их…

Июнь 27, 2017
Как сделать чесночный порошок
Посмотреть статью

Как сделать чесночный порошок

Чесночный порошок — вот действительно универсальная добавка! Он придает продуктам аппетитный аромат, при этом оставляя дыхание свежим. Благодаря…

Июнь 26, 2017