Похудение за 14 дней

похудение за 14 дней

Белковая диета — популярный метод сбросить вес для тех, кому сложно отказывать себе в еде. Принцип прост: организм получает достаточно белковой пищи, но испытывает недостаток углеводов, что приводит к использованию запасов гликогена, содержащихся в основном в жировых тканях. Сначала снижается вес за счет уменьшения жидкости, а затем за счет отдачи энергетического материала.

куриная грудка

При соблюдении белкового рациона чувство голода посещает редко, хотя многие продукты употреблять запрещено. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Проходить его можно не чаще одного раза в год.

Двухнедельный рацион для похудения

куриная грудка

  • 1 день
    Дневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.
  • 2 день
    Можно съесть 450–550 г нежирного творога со сметаной, выпить 1 л нежирного кефира.
  • 3 день
    В течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1 л кефира, 1 л свежевыжатого сока.
  • 4 день
    Рацион на весь день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

    куриная грудка

  • 5 день
    Только фрукты и овощи.
  • 6 день
    400–500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
  • 7 день
    Только фрукты и овощи.
  • 8 день
    Разрешается не более 300 г нежирного куриного мяса, 1 яйцо, салат из овощей.

    куриная грудка

  • 9 день
    Свежие фрукты, 150 г постной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
  • 10 день
    Можно употребить 150 г любой рыбы, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат с растительным маслом, 0,5 л кефира.
  • 11 день
    2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 л кефира.
  • 12 день
    Можно выпить 1 л кефира, ешьте фрукты и овощи в любом количестве.
  • 13 день
    300 г куриного мяса, овощи в любом количестве, 2 яйца.

    куриная грудка

  • 14 день
    Завершение диеты: 4 клубня отварного картофеля, любые фрукты, можно 1 л кефира.

Такой рацион не подойдет людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.
Как при любой диете для снижения веса, рекомендуется принимать поливитамины и пить много жидкости. Особенно следите за тем, какие напитки во время диеты вы употребляете, обращайте внимание на их состав и калорийность.

Готовьтесь к пляжному сезону вместе с подругой: так будет веселее и эффективнее, поделитесь статьей с ней!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. наталья крюкова - 21:42, 26.07.2017 Ответить
    На данный момент я вашу 60кг.. Что мне делать?
  2. Виктория - 13:58, 06.05.2017 Ответить
    Я пыталась сидеть на этой диете, но по сути дела это лекгое голодание, что плохо для организма. По окончанию диеты хочется есть в 3 раза больше. Татьяна будьде окуратны, а то прибавите веса еще больше до сбрасывания
    1. Ирина - 07:07, 14.06.2017
      Здравствуйте, я пятый день уже на этой диете , но почему то все прибавляется (( ничего понять не могу .
  3. Татьяна - 09:48, 29.04.2017 Ответить
    Сегодня пятый день диеты. Начальный вес 76,4. Сегодня с утра 73,9. Позволяю себе легкие отклонения, но в рамках дозволенных диетой продуктов. И не могу отказать себе в небольшом количестве сухого вина, т.к. живу в Болгарии и это здесь неотъемлемая часть трапезы))).
  4. Татьяна - 04:28, 26.04.2017 Ответить
    Лет 10 назад решила попробовать диету Аткинса. Это и есть белковая диета. Я прослушала его лекцию, в которой он доходчиво и очень логично обосновал правильность подобного образа питания. Кушать можно только белковую пищу и овощи в любых количествах. Но ни в коем случае употребление углеводов. Я очень люблю сладкое, особенно выпечку... поэтому мне было тяжеловато... Через месяц похудела на 25 кг. Чувствовала себя замечательно. К сожалению, без сладкого не могу. Вес начал возвращаться...
  5. Афродита. - 07:35, 26.03.2017 Ответить
    Если вы будете следовать этим советам, то вы обязательно похудеете всего лишь за две недели! Через 14 дней вы будете не только стройнее, но и более энергичной, и вы будете чувствовать себя прекрасно в своей одежде!
  6. LenaLeMum - 22:14, 01.02.2017 Ответить
    Дам отличный совет, саму выручало уже не раз. Зачем изнурять себя диетами? Есть эффективное средство, чтобы мгновенно подтянуть свои формы - комбидресс. Отлично подойдёт, если нужно быть в прекрасной форме к празднику или на какое-то важное мероприятие - надеваешь, и визуально сразу минус 2-3 размера, появляется талия, подтягивается грудь) Узнать подробнее и заказать можете здесь - ishapewear.blogspot.com
  7. Александр. - 00:04, 31.05.2016 Ответить
    Действительно в первые дни уходит из организма много воды, диету соблюдал все 14 дней и никаких поблажек себе не давал, утром салат из фруктов , овощи в течении дня и без ограничений, остальные продукты согласно списку В итоге -9 кг. Так что не враньё, профессор!!!))
  8. Ольга - 14:14, 22.05.2016 Ответить
    На этой диете сегодня 12-й день Нарушила во второй день - заказала суши и обожралась как тузик ))) больше не нарушала Решила продлить диету на два дня (ну те, первые, что прахом пошли). Завтра будет 1-й, послезавтра - 2-й, затем 13-й и 14-й Достижения: попа уменьшилась со 128-и до 120-и (да, я такая нехуденькая); талия с 86 до 80 Про вес ничего не скажу, потому что последняя цифра, которую помню: 96 кг - пару недель назад случайно весы подвернулись. В первые несколько дней сошли вообще все отеки, уж не знаю, сколько там воды во мне было, но ОЧЕНЬ много бегала в туалет, пардон Дни на одних овощах оказались самыми тяжелыми. Дни, когда можно курицу или творог, совершенно терпимые. Очень легко переношу диету, сама удивляюсь. Количество пищи теперь явно будет пролазить в меня гораздо меньше, чем раньше. Закрепить бы еще эффект... так не хочется назад в старый вес и объемы...
    1. Анна Мальцева - 13:24, 25.05.2016
      Уважаемая Ольга! Как бывший фитнес тренер хочу отметить, что таких результатов добиваются с помощью длительных тренировок. Вы — молодец! Так держать! Удачи Вам!
  9. nana - 21:34, 17.05.2016 Ответить
    chai kofe mojno pit?
  10. Наталья - 21:59, 16.05.2016 Ответить
    Сижу на этой диете уже 5 день, правда не соблюдаю на 100 % то конфетку, то печеньку сьедаю в белковый день и кусочик мяса или колбасы в углеводный. Но тем не менее результат небольшой есть. Надеюсь продержаться все 2 недели.
  11. Matilda - 09:45, 12.05.2016 Ответить
    Белковые диеты очень эффективны (пробовала сама и есть примеры вокруг), но когда при этом ограничиваются углеводы. Поэтому не согласна со списком продуктов выше: фрукты - очень углеводные, тем более соки, так что, на мой взгляд, толку от такой диеты будет мало. Если эффект и будет, то скорее от ограничений в размере порций, а не от "белковости" диеты. Так что это стандартная фруктово-овощная диета с ограничением жиров и добавлением белков.
  12. Профессор - 22:04, 11.05.2016 Ответить
    1. Гликоген является основной формой хранения глюкозы в животных клетках. Откладывается в виде гранул в цитоплазме во многих типах клеток (главным образом печени и мышц). 2. Один сброшенный килограмм веса соответсвует примерно сожженным 6-7тыс. ккал. Итого имеем 60-70тыс сожженых ккал за 14 дней. В день надо сжигать 4-5тыс. ккал. И это без учёта ккал поступающих в организм с едой. То есть если вообще не есть 14 дней, надо сжигать такое количество ккал, чтобы за 2 недели похудеть на 10кг. Офисный работник в среднем сжигает 2 тыс ккал, при активной работе человек сжигает 3тыс ккал в день. Два 2 часа в спортзале это ещё минус 1тыс ккал. Так что же надо делать в течении дня, чтобы сгорало столько энергии?)) 3. Статья - БРЕД. Минус 10кг - враньё.

Оставить комментарий

Новые статьи

Необычные продукты
Посмотреть статью

Необычные продукты

Мы настолько привыкли к продуктам, которые нам предлагают на рынках и в супермаркетах, что даже не задумываемся о…

Август 18, 2017
Можно ли заменить разрыхлитель содой
Посмотреть статью

Можно ли заменить разрыхлитель содой

Пищевая сода и разрыхлитель — распространенные и необходимые ингредиенты в хлебобулочных изделиях и других блюдах — например, в…

Август 18, 2017
Инструменты поваров
Посмотреть статью

Инструменты поваров

На кухнях востребованных ресторанов процесс готовки не утихает ни на минуту. Вокруг непрерывно что-то жарится, парится, нарезается и…

Август 18, 2017
Польза натурального кофе
Посмотреть статью

Польза натурального кофе

Многие из нас не по наслышке знают, что такое кофейная зависимость. Чашечка горячего кофе по утрам — это…

Август 18, 2017
Как правильно есть яйца
Посмотреть статью

Как правильно есть яйца

Яйца называют самым правильным выбором для завтрака. А регулярное употребление этого продукта поддерживает человека в отличной физической форме…

Август 18, 2017
Рецепты вкусных завтраков
Посмотреть статью

Рецепты вкусных завтраков

Великий мыслитель Ошо утверждает, что завтрак гораздо важнее, чем рай. Да и диетологи в один голос твердят, что…

Август 17, 2017