Русская диета

Есть блины и худеть. Такое кажется нереальным, но таким желанным. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом, что бы такого съесть, чтобы похудеть? Русская диета дает самый развернутый ответ на данный вопрос. Ее рацион очень разнообразен, но включает исключительно традиционные блюда русской кухни. А мы с вами точно знаем, что они ой как далеки от звания «диетические». Организм не страдает от нехватки минералов, витаминов, микроэлементов. Но с сокращением калорий уходят и лишние килограммы.

Сколько же должна длиться такая диета? Специалисты утверждают, что не менее 2 месяцев, а положительные изменения заметны уже через 2 недели. Пусть вас не пугают такие цифры: продержаться на русской диете очень просто. А достигнутые результаты надежно зафиксируются. Еще одно преимущество в том, что ваш организм перестроится на другой тип питания, более полезный.

Подробное меню

Понедельник

• За завтраком съешьте квашеную капусту и отварную рыбу. Из напитков выберите чай или компот, но без сахара.
• Обезжиренный творог можно съесть во время второго завтрака. Также перекусите яблоком.
• Тушеную капусту с морковью, а также постный борщ приготовьте на обед. Варианты напитков остаются теми же.
• Приготовленная на пару рыба — отличный вариант ужина. Добавьте к ней отварной картофель.

Вторник

• Салат из свеклы и лука станет отличным завтраком. Также выпейте несладкий чай на завтрак.
• Стакан обезжиренного кефира будет очень кстати во время второго завтрака.
• Приготовьте бефстроганов на обед. Подайте его с отварной морковью. Из напитков остается всё тот же компот.
• На ужин выберите рыбу на пару, совсем немного отварного картофеля и яблоко.

Среда

• Сварите вкрутую яйцо на завтрак. Съешьте его с ломтиком ржаного хлеба. Запейте несладким чаем.
• Сварите гречневую кашу. Подайте с фруктами на второй завтрак.
• Отварная куриная грудка — вариант вкусного обеда. Дополните его яблоком и грушей.
• Приготовьте винегрет. Ешьте без хлеба. Из напитков выберите несладкий компот.

Четверг

• Начните день кефиром и ломтиком ржаного хлеба.
• Порция овощного салата, заправленного подсолнечным маслом, будет кстати во время второго завтрака.
• Отварная куриная грудка, дополненная квашеной капустой, станет сытным и полезным обедом.
• Суп, приготовленный на овощном бульоне, а также немного тертой моркови, заправленной маслом, разнообразят ужин.

Пятница

• Съешьте нежирный творог за завтраком. Запейте его несладким чаем.
• Компот без подсластителей, спелое яблоко и груша подойдут на второй завтрак.
• Приготовьте салат из свежей капусты. Отварите куриную грудку. Подайте это на обед вместе с компотом.
• Запеките рыбу. Это ваш ужин. Если хочется сладкого, съешьте горсть красной смородины. Перед сном пить можно только минеральную воду.

Суббота

• Полезная отварная грудка вместе с порцией квашеной капусты — хорошее начало дня.
• После небольшого перерыва рекомендуется съесть нежирный творог.
• Овощной суп на грибном бульоне с ломтиком ржаного хлеба утоляют голод во время обеда.
• Натрите свеклу, добавьте чернослив, заправьте маслом — салат на ужин готов. Подайте его с постной отварной свининой. Из напитков выберите несладкий чай.

Воскресенье

• Сварите гречневую кашу. Подайте ее на завтрак, заправленную жидким мёдом.
• Приготовьте легкий фруктовый салат на второй завтрак.
• Выберите любимые овощи для салата, запеките рыбу на обед.
• Отварите куриную грудку, приготовьте картофель-пюре на ужин.

Какими же должны быть порции? Ваш привычный размер должен стать на 200 г меньше. При этом также важно выпивать до 2 л негазированной воды в течение дня. Если в перерывах между приемами пищи очень хочется есть, перекусите яблоком или свежими ягодами, но в небольшом количестве.

Что касается очень строгих запретов, их нет. Тут главное — ваша цель. Если хотите сбросить как можно больше, откажитесь от сахара и соли, копченостей и приправ, мучного и алкоголя, майонеза и горчицы полностью.

Встав на весы в конце второго месяца, вы увидите, что уже избавились от 7–10 кг. И это минимальная цифра. Есть и те, кто похудел на целых 15 кг. Преимущество в том, что всё это время организм будет не страдать, а меняться в лучшую сторону. Если вас интересует программа похудения, предлагающая подробный рацион питания, и эффективные тренировки в домашних условиях, переходите по ссылке и делитесь с друзьями.

Предыдущая статья Следующая статья