Русская диета

русская диета

Есть блины и худеть. Такое кажется нереальным, но таким желанным. Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом, что бы такого съесть, чтобы похудеть? Русская диета дает самый развернутый ответ на данный вопрос. Ее рацион очень разнообразен, но включает исключительно традиционные блюда русской кухни. А мы с вами точно знаем, что они ой как далеки от звания «диетические». Организм не страдает от нехватки минералов, витаминов, микроэлементов. Но с сокращением калорий уходят и лишние килограммы.

русский стол

Сколько же должна длиться такая диета? Специалисты утверждают, что не менее 2 месяцев, а положительные изменения заметны уже через 2 недели. Пусть вас не пугают такие цифры: продержаться на русской диете очень просто. А достигнутые результаты надежно зафиксируются. Еще одно преимущество в том, что ваш организм перестроится на другой тип питания, более полезный.

Подробное меню

Понедельник

квашеная капуста

  • За завтраком съешьте квашеную капусту и отварную рыбу. Из напитков выберите чай или компот, но без сахара.
  • Обезжиренный творог можно съесть во время второго завтрака. Также перекусите яблоком.
  • Тушеную капусту с морковью, а также постный борщ приготовьте на обед. Варианты напитков остаются теми же.
  • Приготовленная на пару рыба — отличный вариант ужина. Добавьте к ней отварной картофель.

Вторник

натуральный йогурт

  • Салат из свеклы и лука станет отличным завтраком. Также выпейте несладкий чай на завтрак.
  • Стакан обезжиренного кефира будет очень кстати во время второго завтрака.
  • Приготовьте бефстроганов на обед. Подайте его с отварной морковью. Из напитков остается всё тот же компот.
  • На ужин выберите рыбу на пару, совсем немного отварного картофеля и яблоко.

Среда

гречневая каша

  • Сварите вкрутую яйцо на завтрак. Съешьте его с ломтиком ржаного хлеба. Запейте несладким чаем.
  • Сварите гречневую кашу. Подайте с фруктами на второй завтрак.
  • Отварная куриная грудка — вариант вкусного обеда. Дополните его яблоком и грушей.
  • Приготовьте винегрет. Ешьте без хлеба. Из напитков выберите несладкий компот.

Четверг

овощной суп

  • Начните день кефиром и ломтиком ржаного хлеба.
  • Порция овощного салата, заправленного подсолнечным маслом, будет кстати во время второго завтрака.
  • Отварная куриная грудка, дополненная квашеной капустой, станет сытным и полезным обедом.
  • Суп, приготовленный на овощном бульоне, а также немного тертой моркови, заправленной маслом, разнообразят ужин.

Пятница

красная смородина

  • Съешьте нежирный творог за завтраком. Запейте его несладким чаем.
  • Компот без подсластителей, спелое яблоко и груша подойдут на второй завтрак.
  • Приготовьте салат из свежей капусты. Отварите куриную грудку. Подайте это на обед вместе с компотом.
  • Запеките рыбу. Это ваш ужин. Если хочется сладкого, съешьте горсть красной смородины. Перед сном пить можно только минеральную воду.

Суббота

салат из свеклы

  • Полезная отварная грудка вместе с порцией квашеной капусты — хорошее начало дня.
  • После небольшого перерыва рекомендуется съесть нежирный творог.
  • Овощной суп на грибном бульоне с ломтиком ржаного хлеба утоляют голод во время обеда.
  • Натрите свеклу, добавьте чернослив, заправьте маслом — салат на ужин готов. Подайте его с постной отварной свининой. Из напитков выберите несладкий чай.

Воскресенье

запеченная рыба

  • Сварите гречневую кашу. Подайте ее на завтрак, заправленную жидким мёдом.
  • Приготовьте легкий фруктовый салат на второй завтрак.
  • Выберите любимые овощи для салата, запеките рыбу на обед.
  • Отварите куриную грудку, приготовьте картофель-пюре на ужин.

Какими же должны быть порции? Ваш привычный размер должен стать на 200 г меньше. При этом также важно выпивать до 2 л негазированной воды в течение дня. Если в перерывах между приемами пищи очень хочется есть, перекусите яблоком или свежими ягодами, но в небольшом количестве.

польза воды

Что касается очень строгих запретов, их нет. Тут главное — ваша цель. Если хотите сбросить как можно больше, откажитесь от сахара и соли, копченостей и приправ, мучного и алкоголя, майонеза и горчицы полностью.

Встав на весы в конце второго месяца, вы увидите, что уже избавились от 7–10 кг. И это минимальная цифра. Есть и те, кто похудел на целых 15 кг. Преимущество в том, что всё это время организм будет не страдать, а меняться в лучшую сторону. Если вас интересует программа похудения, предлагающая подробный рацион питания, и эффективные тренировки в домашних условиях, переходите по ссылке и делитесь с друзьями.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что можно приготовить из тыквы
Посмотреть статью

Что можно приготовить из тыквы

Существуют продукты, преимущества которых можно перечислять бесконечно, настолько они прелестны. Сегодня вы узнаете, что можно приготовить из тыквы…

Сентябрь 20, 2019
Продукты питания для женщин
Посмотреть статью

Продукты питания для женщин

Женщин в нашем обществе привыкли считать слабым полом. Но как согласиться с этим стереотипом, если на их плечах…

Сентябрь 20, 2019
Блюда из минтая
Посмотреть статью

Блюда из минтая

Эту рыбку чаще всех остальных можно встретить в отделе замороженных морепродуктов. Ничего удивительного, ведь именно минтай — самая…

Сентябрь 20, 2019
Любимые десерты Елизаветы Второй
Посмотреть статью

Любимые десерты Елизаветы Второй

Принято считать, что с помощью десертов можно радовать только детей, но на самом деле им любые возрасты покорны….

Сентябрь 20, 2019
Как готовить яйца пашот
Посмотреть статью

Как готовить яйца пашот

Три факта о яйцах пашот, за которые их невозможно не любить: готовятся быстрее любого омлета или яичницы; самый…

Сентябрь 20, 2019
Моченые яблоки на зиму
Посмотреть статью

Моченые яблоки на зиму

Когда о стерилизации и пастеризации никто еще слыхом не слыхивал, овощи и фрукты, чтобы сохранить на зиму, квасили…

Сентябрь 19, 2019