Рацион певицы Адель

Рацион певицы Адель

Певица Адель здорово встряхнула Сеть своими фотографиями с отдыха на побережье Ангильи. Обновленную фигуру звезды пользователи обсуждают теперь не меньше, чем отказ принца Гарри и Меган Маркл от королевских привилегий!

певица Адель

Некогда пышнотелую исполнительницу хита Hello на снимках не узнать — она ощутимо похудела. Путь к своим нынешним формам певица начала еще в прошлом году и доказала, что минус 20 кг не предел.

Адель похудела

Как похудела Адель

Камила Гудис, звездный фитнес-инструктор из Лос-Анжелеса, в комментарии The Sun отметила так: «Я не верю, что ей нравится спорт, но она изменила свой стиль жизни, и я уверена, что на 90 % такой эффект — это заслуга диеты».

Ранее СМИ неоднократно сообщали, что певица придерживается особого рациона — сиртфуд-диеты. Что же, новая фигура Адель — повод внимательнее присмотреться к этой модной системе питания.

фигура Адель

Сиртфуд-диета

Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, британские нутрициологи, авторы диеты, вычислили, что некоторые виды продуктов стимулируют выработку в организме сиртуинов. Клеточные ферменты оказывают непосредственное влияние на качество метаболизма.

Повышенный уровень сиртуинов оказывает удивительный эффект: скорость обмена веществ увеличивается, но процессы старения клеток при этом замедляются. Ферменты помогают справляться со стрессом, повышают сопротивляемость организма инфекциям, тормозят проявление возрастных изменений.

продукты с полифенолами

Цитрусовые, листовой салат, руккола, черешковый сельдерей, петрушка, красный лук, гречневая крупа, нерафинированное оливковое масло первого отжима, зеленый чай, яблоки, черника, клубника, куркума, горький шоколад 70–90 % — это продукты, усиливающие выработку сиртуинов. Они должны составлять основу меню сиртфуд-диеты.

Кроме перечня обязательных продуктов диета базируется на существенном снижении суточного потребления калорий и делится на 2 этапа.

сиртфуд-диета

Первый этап сиртфуд-диеты

Строгий режим и ограничения в меню компенсируют 3–5 сброшенных кг.

  • длительность — 7 дней
  • калорийность рациона: первые 3 дня — 1000 ккал, далее — 1500 ккал
  • стакан зеленого сока (из сельдерея, шпината, яблока, капусты) за 1–1,5 часа до каждого приема пищи
  • запрет на прием пищи после 7 вечера
  • запрет на алкоголь
  • запрет на все виды сахара

меню сиртфуд-диеты

Второй этап сиртфуд-диеты

  • бессрочное соблюдение
  • запрет на прием пищи после 7 вечера
  • калорийность рациона — 1500–1800 ккал
  • меню с преобладанием продуктов из упомянутого выше списка
  • 2–3 раза в неделю разрешена порция красного сухого вина
  • разрешен цельнозерновой хлеб
  • разрешен горький шоколад в качестве десерта — 20 г за один прием

шоколад и вино

Важный нюанс. Сиртфуд-диета исключает употребление любых полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса и сладкой газировки.

Несмотря на отличные результаты диеты при точном ее соблюдении, у диетологов нет единодушного мнения насчет ее пользы и безопасности. По мнению отдельных специалистов, такой ограниченный набор продуктов и скудный калораж не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

стройная Адель

Если вы, как и певица Адель, решительно настроились на борьбу с лишним весом, советуем начать с плавного снижения калорийности рациона, исключения полуфабрикатов, магазинных соусов, сладостей и добавления в рацион продуктов, стимулирующих выработку сиртуинов. Будьте стройны и оставайтесь здоровы!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какого числа Спасы в 2022-м: Маковый, Яблочный и Хлебный
Посмотреть статью

Какого числа Спасы в 2022-м: Маковый, Яблочный и Хлебный

Август — месяц щедрый на православные праздники. Мы встречаем целых три Спаса: Медовый, Яблочный и...
12 августа, 2022
Какие знаки зодиака самые преданные: верность и забота — это про них
Посмотреть статью

Какие знаки зодиака самые преданные: верность и забота — это про них

Астрологи выявили закономерность: если исходить из особенностей характера каждого знака, можно с легкостью определить, кому...
12 августа, 2022
Свекла с белыми прожилками: можно ли ее есть
Посмотреть статью

Свекла с белыми прожилками: можно ли ее есть

Разрезав купленную на рынке свеклу, не стоит сразу же бежать выяснять отношения с продавцом, если...
11 августа, 2022
Какие нечистые растения нужно обходить стороной
Посмотреть статью

Какие нечистые растения нужно обходить стороной

В современном мире мы всё больше забываем о национальных поверьях, традициях и легендах. Их вытесняют...
11 августа, 2022
Зачем есть шпинат и капусту: секреты здоровья и долголетия
Посмотреть статью

Зачем есть шпинат и капусту: секреты здоровья и долголетия

Ученые усердно отыскивают секреты здоровья и долголетия уже не первое столетие, и даже не первое...
11 августа, 2022
Коты-долгожители: какие породы обладают крепким здоровьем
Посмотреть статью

Коты-долгожители: какие породы обладают крепким здоровьем

Когда берешь себе питомца, хочется, чтобы он прожил как можно дольше с тобой рядом и...
10 августа, 2022