Певица Адель здорово встряхнула Сеть своими фотографиями с отдыха на побережье Ангильи. Обновленную фигуру звезды пользователи обсуждают теперь не меньше, чем отказ принца Гарри и Меган Маркл от королевских привилегий!
![певица Адель](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/1.jpg)
Некогда пышнотелую исполнительницу хита Hello на снимках не узнать — она ощутимо похудела. Путь к своим нынешним формам певица начала еще в прошлом году и доказала, что минус 20 кг не предел.
![Адель похудела](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/2.jpg)
Как похудела Адель
Камила Гудис, звездный фитнес-инструктор из Лос-Анжелеса, в комментарии The Sun отметила так: «Я не верю, что ей нравится спорт, но она изменила свой стиль жизни, и я уверена, что на 90 % такой эффект — это заслуга диеты».
Ранее СМИ неоднократно сообщали, что певица придерживается особого рациона — сиртфуд-диеты. Что же, новая фигура Адель — повод внимательнее присмотреться к этой модной системе питания.
![фигура Адель](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/3.jpg)
Сиртфуд-диета
Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, британские нутрициологи, авторы диеты, вычислили, что некоторые виды продуктов стимулируют выработку в организме сиртуинов. Клеточные ферменты оказывают непосредственное влияние на качество метаболизма.
Повышенный уровень сиртуинов оказывает удивительный эффект: скорость обмена веществ увеличивается, но процессы старения клеток при этом замедляются. Ферменты помогают справляться со стрессом, повышают сопротивляемость организма инфекциям, тормозят проявление возрастных изменений.
![продукты с полифенолами](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/4.jpg)
Цитрусовые, листовой салат, руккола, черешковый сельдерей, петрушка, красный лук, гречневая крупа, нерафинированное оливковое масло первого отжима, зеленый чай, яблоки, черника, клубника, куркума, горький шоколад 70–90 % — это продукты, усиливающие выработку сиртуинов. Они должны составлять основу меню сиртфуд-диеты.
Кроме перечня обязательных продуктов диета базируется на существенном снижении суточного потребления калорий и делится на 2 этапа.
![сиртфуд-диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/5.jpg)
Первый этап сиртфуд-диеты
Строгий режим и ограничения в меню компенсируют 3–5 сброшенных кг.
- длительность — 7 дней
- калорийность рациона: первые 3 дня — 1000 ккал, далее — 1500 ккал
- стакан зеленого сока (из сельдерея, шпината, яблока, капусты) за 1–1,5 часа до каждого приема пищи
- запрет на прием пищи после 7 вечера
- запрет на алкоголь
- запрет на все виды сахара
![меню сиртфуд-диеты](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/6.jpg)
Второй этап сиртфуд-диеты
- бессрочное соблюдение
- запрет на прием пищи после 7 вечера
- калорийность рациона — 1500–1800 ккал
- меню с преобладанием продуктов из упомянутого выше списка
- 2–3 раза в неделю разрешена порция красного сухого вина
- разрешен цельнозерновой хлеб
- разрешен горький шоколад в качестве десерта — 20 г за один прием
![шоколад и вино](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/7.jpg)
Важный нюанс. Сиртфуд-диета исключает употребление любых полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса и сладкой газировки.
Несмотря на отличные результаты диеты при точном ее соблюдении, у диетологов нет единодушного мнения насчет ее пользы и безопасности. По мнению отдельных специалистов, такой ограниченный набор продуктов и скудный калораж не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
![стройная Адель](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/r/racion-pevicy-adel/8.jpg)
Если вы, как и певица Адель, решительно настроились на борьбу с лишним весом, советуем начать с плавного снижения калорийности рациона, исключения полуфабрикатов, магазинных соусов, сладостей и добавления в рацион продуктов, стимулирующих выработку сиртуинов. Будьте стройны и оставайтесь здоровы!
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!