Рацион певицы Адель

Рацион певицы Адель

Певица Адель здорово встряхнула Сеть своими фотографиями с отдыха на побережье Ангильи. Обновленную фигуру звезды пользователи обсуждают теперь не меньше, чем отказ принца Гарри и Меган Маркл от королевских привилегий!

певица Адель

Некогда пышнотелую исполнительницу хита Hello на снимках не узнать — она ощутимо похудела. Путь к своим нынешним формам певица начала еще в прошлом году и доказала, что минус 20 кг не предел.

Адель похудела

Как похудела Адель

Камила Гудис, звездный фитнес-инструктор из Лос-Анжелеса, в комментарии The Sun отметила так: «Я не верю, что ей нравится спорт, но она изменила свой стиль жизни, и я уверена, что на 90 % такой эффект — это заслуга диеты».

Ранее СМИ неоднократно сообщали, что певица придерживается особого рациона — сиртфуд-диеты. Что же, новая фигура Адель — повод внимательнее присмотреться к этой модной системе питания.

фигура Адель

Сиртфуд-диета

Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, британские нутрициологи, авторы диеты, вычислили, что некоторые виды продуктов стимулируют выработку в организме сиртуинов. Клеточные ферменты оказывают непосредственное влияние на качество метаболизма.

Повышенный уровень сиртуинов оказывает удивительный эффект: скорость обмена веществ увеличивается, но процессы старения клеток при этом замедляются. Ферменты помогают справляться со стрессом, повышают сопротивляемость организма инфекциям, тормозят проявление возрастных изменений.

продукты с полифенолами

Цитрусовые, листовой салат, руккола, черешковый сельдерей, петрушка, красный лук, гречневая крупа, нерафинированное оливковое масло первого отжима, зеленый чай, яблоки, черника, клубника, куркума, горький шоколад 70–90 % — это продукты, усиливающие выработку сиртуинов. Они должны составлять основу меню сиртфуд-диеты.

Кроме перечня обязательных продуктов диета базируется на существенном снижении суточного потребления калорий и делится на 2 этапа.

сиртфуд-диета

Первый этап сиртфуд-диеты

Строгий режим и ограничения в меню компенсируют 3–5 сброшенных кг.

  • длительность — 7 дней
  • калорийность рациона: первые 3 дня — 1000 ккал, далее — 1500 ккал
  • стакан зеленого сока (из сельдерея, шпината, яблока, капусты) за 1–1,5 часа до каждого приема пищи
  • запрет на прием пищи после 7 вечера
  • запрет на алкоголь
  • запрет на все виды сахара

меню сиртфуд-диеты

Второй этап сиртфуд-диеты

  • бессрочное соблюдение
  • запрет на прием пищи после 7 вечера
  • калорийность рациона — 1500–1800 ккал
  • меню с преобладанием продуктов из упомянутого выше списка
  • 2–3 раза в неделю разрешена порция красного сухого вина
  • разрешен цельнозерновой хлеб
  • разрешен горький шоколад в качестве десерта — 20 г за один прием

шоколад и вино

Важный нюанс. Сиртфуд-диета исключает употребление любых полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса и сладкой газировки.

Несмотря на отличные результаты диеты при точном ее соблюдении, у диетологов нет единодушного мнения насчет ее пользы и безопасности. По мнению отдельных специалистов, такой ограниченный набор продуктов и скудный калораж не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

стройная Адель

Если вы, как и певица Адель, решительно настроились на борьбу с лишним весом, советуем начать с плавного снижения калорийности рациона, исключения полуфабрикатов, магазинных соусов, сладостей и добавления в рацион продуктов, стимулирующих выработку сиртуинов. Будьте стройны и оставайтесь здоровы!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как определить характер по цвету глаз: сильные и слабые черты
Посмотреть статью

Как определить характер по цвету глаз: сильные и слабые черты

По глазам можно понять подлинные намерения или же вычислить ложь. Ведь не зря издавна твердят,...
29 ноября, 2022
Как стоять в планке: инструкция и польза
Посмотреть статью

Как стоять в планке: инструкция и польза

Фитнес для здоровья и похудения не всегда требует особых условий и специальной экипировки. Есть невероятно...
29 ноября, 2022
Как сделать свечу своими руками: 2 варианта
Посмотреть статью

Как сделать свечу своими руками: 2 варианта

Сегодня изготовление свечей в домашних условиях актуально как никогда. Пока в магазинах растут цены на...
29 ноября, 2022
Для чего нужна кальцинированная сода
Посмотреть статью

Для чего нужна кальцинированная сода

Кальцинированная сода — это совсем не то же самое, что и пищевая. Но многие их...
29 ноября, 2022
Как почистить гейзерную кофеварку
Посмотреть статью

Как почистить гейзерную кофеварку

Несмотря на то что муж подарил на день рождения прекрасную кофемашину, мне нравится готовить напиток...
29 ноября, 2022
Как гладить одежду без электричества
Посмотреть статью

Как гладить одежду без электричества

Отключили электроэнергию? Пропал свет и питание в розетках? В светлое время суток это не так...
29 ноября, 2022