Продукты для суставов

продукты для суставов

Мы привыкли беспокоиться о своем внешнем виде, состоянии волос и фигуры, но часто забываем, что здоровье начинается внутри. Не менее важно, кроме похода к парикмахеру или диетологу, уделять внимание проверке и поддержке опорно-двигательного аппарата.

Особенно это касается суставов и сухожилий, ведь они первыми сильно изнашиваются и дают сбои в работе. Сегодня мы расскажем вам, какие продукты для суставов позволят продлить их молодость и активность.

Питание для суставов

что есть при артрозе

Чтобы долго оставаться подвижным и не чувствовать дискомфорт при движении, достаточно ввести в свой рацион как можно больше таких продуктов:

  1. Ягоды

    польза ягод

    Частое употребление ягод насыщенного цвета, таких как вишня, бузина, малина, ежевика и черника, способствует насыщению организма антоцианами — веществами, которые обладают мощным противовоспалительным эффектом. Также, регулярное употребление свежей вишни и сока из ее ягод, активно снижает содержание мочевой кислоты в крови, которая провоцирует появление подагры.

  2. Гранат

    польза гранатовой кожуры

    Полезны не столько зерна граната, сколько его кожура — в ней содержатся полифенольные соединения, которые повышают защитные функции любых тканей в организме. В результате при его частом употреблении снижается риск появления воспалительных процессов в тканях суставов, а также улучшается общая подвижность и работа опорно-двигательного аппарата.

  3. Рыба

    какая рыба полезна

    Особенно полезна жирная рыба — лосось, форель, скумбрия или сардины. В ней содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и убирают скованность в суставах. Лучше всего есть рыбу в вареном или запеченном виде — так она сохранит все необходимые полезные вещества.

  4. Брокколи

    как приготовить брокколи

    Капуста брокколи богата кальцием и органическими соединениями, которые обладают антибактериальными свойствами. Регулярное употребление этого продукта стимулирует иммунную систему, предотвращает ревматоидный артрит и укрепляет костные и мышечные ткани. Введение в рацион брокколи также поможет предотвратить и снизить риск проявления остеоартрита.

  5. Зеленый чай

    польза зеленого чая

    В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. К примеру, катехины подавляют воспалительные процессы в организме, а еще способны предотвратить и уменьшить тяжесть протекания ревматоидного артрита.

  6. Фасоль

    как отварить фасоль

    В составе фасоли есть много аминокислот, которые принимают участие в строении хрящевых тканей. Самой ценной и полезной для здоровья считают черную фасоль, поскольку в ней содержится большое количество марганца — довольно важного минерала для работы суставов.

  7. Лук и чеснок

    зачем есть чеснок

    В этих овощах содержится много соединений серы, которая помогает снизить в организме уровень натрия. Если данный элемент находится в избытке, это может повлечь за собой развитие артрита и остеопороза.

Чтобы усилить эффект от употребления продуктов для суставов, постарайтесь одновременно исключить из рациона цитрусовые, помидоры, молочные продукты, перец и пшеницу — они плохо влияют на состояние суставов и соединительных тканей. Также ранее мы писали о том, как восстановить хрящевую ткань и укрепить связки. Сохраняйте полезные статьи себе и обязательно делитесь с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Базилик зеленый и фиолетовый
Посмотреть статью

Базилик зеленый и фиолетовый

Базилик в Индии — одно из главных священных растений. В домах, если позволяет площадь, горшку со сразу 2–3…

Июль 19, 2019
Диетические блюда из кабачков
Посмотреть статью

Диетические блюда из кабачков

Лето — идеальное время года не только для курортного отдыха, а и для безудержного похудения. Когда еще встретишь…

Июль 18, 2019
Диета Ингеборги Дапкунайте
Посмотреть статью

Диета Ингеборги Дапкунайте

Эту красотку вы могли видеть в нашумевшем фильме «Интердевочка», или в не менее узнаваемых «Морфий» и «Новая Земля»….

Июль 18, 2019
Скраб для кишечника
Посмотреть статью

Скраб для кишечника

Нет точного правила, которое бы гласило, сколько раз в день человек должен опорожнять кишечник. В пределах нормы может…

Июль 18, 2019
Как сбросить вес в домашних условиях
Посмотреть статью

Как сбросить вес в домашних условиях

Эта история о девушке, которая поборола патологическое ожирение и превратилась в стройную красавицу. Матильда Броберг, родом из Орхуса,…

Июль 18, 2019
Свойства кунжутного масла
Посмотреть статью

Свойства кунжутного масла

О пользе кунжута в своих трудах писал еще Авиценна, а в Древнем Египте его активно использовали для лечения…

Июль 18, 2019