Продукты для суставов

продукты для суставов

Мы привыкли беспокоиться о своем внешнем виде, состоянии волос и фигуры, но часто забываем, что здоровье начинается внутри. Не менее важно, кроме похода к парикмахеру или диетологу, уделять внимание проверке и поддержке опорно-двигательного аппарата.

Особенно это касается суставов и сухожилий, ведь они первыми сильно изнашиваются и дают сбои в работе. Сегодня мы расскажем вам, какие продукты для суставов позволят продлить их молодость и активность.

Питание для суставов

что есть при артрозе

Чтобы долго оставаться подвижным и не чувствовать дискомфорт при движении, достаточно ввести в свой рацион как можно больше таких продуктов:

  1. Ягоды польза ягод

    Частое употребление ягод насыщенного цвета, таких как вишня, бузина, малина, ежевика и черника, способствует насыщению организма антоцианами — веществами, которые обладают мощным противовоспалительным эффектом. Также, регулярное употребление свежей вишни и сока из ее ягод, активно снижает содержание мочевой кислоты в крови, которая провоцирует появление подагры.

  2. Гранат польза гранатовой кожуры

    Полезны не столько зерна граната, сколько его кожура — в ней содержатся полифенольные соединения, которые повышают защитные функции любых тканей в организме. В результате при его частом употреблении снижается риск появления воспалительных процессов в тканях суставов, а также улучшается общая подвижность и работа опорно-двигательного аппарата.

  3. Рыба какая рыба полезна

    Особенно полезна жирная рыба — лосось, форель, скумбрия или сардины. В ней содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и убирают скованность в суставах. Лучше всего есть рыбу в вареном или запеченном виде — так она сохранит все необходимые полезные вещества.

  4. Брокколи как приготовить брокколи

    Капуста брокколи богата кальцием и органическими соединениями, которые обладают антибактериальными свойствами. Регулярное употребление этого продукта стимулирует иммунную систему, предотвращает ревматоидный артрит и укрепляет костные и мышечные ткани. Введение в рацион брокколи также поможет предотвратить и снизить риск проявления остеоартрита.

  5. Зеленый чай польза зеленого чая

    В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. К примеру, катехины подавляют воспалительные процессы в организме, а еще способны предотвратить и уменьшить тяжесть протекания ревматоидного артрита.

  6. Фасоль как отварить фасоль

    В составе фасоли есть много аминокислот, которые принимают участие в строении хрящевых тканей. Самой ценной и полезной для здоровья считают черную фасоль, поскольку в ней содержится большое количество марганца — довольно важного минерала для работы суставов.

  7. Лук и чеснок зачем есть чеснок

    В этих овощах содержится много соединений серы, которая помогает снизить в организме уровень натрия. Если данный элемент находится в избытке, это может повлечь за собой развитие артрита и остеопороза.

Чтобы усилить эффект от употребления продуктов для суставов, постарайтесь одновременно исключить из рациона цитрусовые, помидоры, молочные продукты, перец и пшеницу — они плохо влияют на состояние суставов и соединительных тканей. Также ранее мы писали о том, как восстановить хрящевую ткань и укрепить связки. Сохраняйте полезные статьи себе и обязательно делитесь с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024