Продукты для суставов

Мы привыкли беспокоиться о своем внешнем виде, состоянии волос и фигуры, но часто забываем, что здоровье начинается внутри. Не менее важно, кроме похода к парикмахеру или диетологу, уделять внимание проверке и поддержке опорно-двигательного аппарата.

Особенно это касается суставов и сухожилий, ведь они первыми сильно изнашиваются и дают сбои в работе. Сегодня мы расскажем вам, какие продукты для суставов позволят продлить их молодость и активность.

Питание для суставов

Чтобы долго оставаться подвижным и не чувствовать дискомфорт при движении, достаточно ввести в свой рацион как можно больше таких продуктов:

1. Ягоды

   Частое употребление ягод насыщенного цвета, таких как вишня, бузина, малина, ежевика и черника, способствует насыщению организма антоцианами — веществами, которые обладают мощным противовоспалительным эффектом. Также, регулярное употребление свежей вишни и сока из ее ягод, активно снижает содержание мочевой кислоты в крови, которая провоцирует появление подагры.

2. Гранат

   Полезны не столько зерна граната, сколько его кожура — в ней содержатся полифенольные соединения, которые повышают защитные функции любых тканей в организме. В результате при его частом употреблении снижается риск появления воспалительных процессов в тканях суставов, а также улучшается общая подвижность и работа опорно-двигательного аппарата.

3. Рыба

   Особенно полезна жирная рыба — лосось, форель, скумбрия или сардины. В ней содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и убирают скованность в суставах. Лучше всего есть рыбу в вареном или запеченном виде — так она сохранит все необходимые полезные вещества.

4. Брокколи

   Капуста брокколи богата кальцием и органическими соединениями, которые обладают антибактериальными свойствами. Регулярное употребление этого продукта стимулирует иммунную систему, предотвращает ревматоидный артрит и укрепляет костные и мышечные ткани. Введение в рацион брокколи также поможет предотвратить и снизить риск проявления остеоартрита.

5. Зеленый чай

   В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. К примеру, катехины подавляют воспалительные процессы в организме, а еще способны предотвратить и уменьшить тяжесть протекания ревматоидного артрита.

6. Фасоль

   В составе фасоли есть много аминокислот, которые принимают участие в строении хрящевых тканей. Самой ценной и полезной для здоровья считают черную фасоль, поскольку в ней содержится большое количество марганца — довольно важного минерала для работы суставов.

7. Лук и чеснок

   В этих овощах содержится много соединений серы, которая помогает снизить в организме уровень натрия. Если данный элемент находится в избытке, это может повлечь за собой развитие артрита и остеопороза.

Чтобы усилить эффект от употребления продуктов для суставов, постарайтесь одновременно исключить из рациона цитрусовые, помидоры, молочные продукты, перец и пшеницу — они плохо влияют на состояние суставов и соединительных тканей. Также ранее мы писали о том, как восстановить хрящевую ткань и укрепить связки. Сохраняйте полезные статьи себе и обязательно делитесь с друзьями!

Предыдущая статья Следующая статья