Продукты для суставов

продукты для суставов

Мы привыкли беспокоиться о своем внешнем виде, состоянии волос и фигуры, но часто забываем, что здоровье начинается внутри. Не менее важно, кроме похода к парикмахеру или диетологу, уделять внимание проверке и поддержке опорно-двигательного аппарата.

Особенно это касается суставов и сухожилий, ведь они первыми сильно изнашиваются и дают сбои в работе. Сегодня мы расскажем вам, какие продукты для суставов позволят продлить их молодость и активность.

Питание для суставов

что есть при артрозе

Чтобы долго оставаться подвижным и не чувствовать дискомфорт при движении, достаточно ввести в свой рацион как можно больше таких продуктов:

  1. Ягоды

    польза ягод

    Частое употребление ягод насыщенного цвета, таких как вишня, бузина, малина, ежевика и черника, способствует насыщению организма антоцианами — веществами, которые обладают мощным противовоспалительным эффектом. Также, регулярное употребление свежей вишни и сока из ее ягод, активно снижает содержание мочевой кислоты в крови, которая провоцирует появление подагры.

  2. Гранат

    польза гранатовой кожуры

    Полезны не столько зерна граната, сколько его кожура — в ней содержатся полифенольные соединения, которые повышают защитные функции любых тканей в организме. В результате при его частом употреблении снижается риск появления воспалительных процессов в тканях суставов, а также улучшается общая подвижность и работа опорно-двигательного аппарата.

  3. Рыба

    какая рыба полезна

    Особенно полезна жирная рыба — лосось, форель, скумбрия или сардины. В ней содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и убирают скованность в суставах. Лучше всего есть рыбу в вареном или запеченном виде — так она сохранит все необходимые полезные вещества.

  4. Брокколи

    как приготовить брокколи

    Капуста брокколи богата кальцием и органическими соединениями, которые обладают антибактериальными свойствами. Регулярное употребление этого продукта стимулирует иммунную систему, предотвращает ревматоидный артрит и укрепляет костные и мышечные ткани. Введение в рацион брокколи также поможет предотвратить и снизить риск проявления остеоартрита.

  5. Зеленый чай

    польза зеленого чая

    В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. К примеру, катехины подавляют воспалительные процессы в организме, а еще способны предотвратить и уменьшить тяжесть протекания ревматоидного артрита.

  6. Фасоль

    как отварить фасоль

    В составе фасоли есть много аминокислот, которые принимают участие в строении хрящевых тканей. Самой ценной и полезной для здоровья считают черную фасоль, поскольку в ней содержится большое количество марганца — довольно важного минерала для работы суставов.

  7. Лук и чеснок

    зачем есть чеснок

    В этих овощах содержится много соединений серы, которая помогает снизить в организме уровень натрия. Если данный элемент находится в избытке, это может повлечь за собой развитие артрита и остеопороза.

Чтобы усилить эффект от употребления продуктов для суставов, постарайтесь одновременно исключить из рациона цитрусовые, помидоры, молочные продукты, перец и пшеницу — они плохо влияют на состояние суставов и соединительных тканей. Также ранее мы писали о том, как восстановить хрящевую ткань и укрепить связки. Сохраняйте полезные статьи себе и обязательно делитесь с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022
Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости
Посмотреть статью

Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости

Каждая женщина хоть раз в своей жизни разочаровывалась в косметике, которую только недавно приобрела. Это...
27 июня, 2022
Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды
Посмотреть статью

Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды

Если вы не из тех людей, которые копят грязную посуду в раковине, тогда моете ее...
27 июня, 2022
Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022