Принципы похудения

При росте 180 см она легко могла стать моделью. Но подкачали другие параметры. Всё же это не помешало действительно талантливому человеку стать успешным: многомиллионные тиражи ее книг, интервью, обложки журналов — всё, о чём мечтает каждая женщина. Но в один момент оказалось, что этого недостаточно, ведь вес Татьяны Устиновой «перевалил за все рамки приличия».

как похудела татьяна устинова

Понять, что масса тела достигла критической точки, было легко. У писательницы начались проблемы со здоровьем. Похудение было вынужденным. Но, похудев на 90 кг, Татьяна поняла, что ее опыт может помочь миллионам других женщин с лишним весом. Стоит прочитать и намотать на ус.

4 основных принципа

  1. Будьте проще. Люди с лишним весом считают, что диета — дорого и трудоемко. Нужно приготовить 10–15 разных блюд, скупить все фрукты и овощи в магазине, а вечера проводить на тренажере. А всё проще: приготовьте курицу. Съешьте столько, сколько можете. Без гарниров, без бананов на десерт.
    диета татьяны устиновой
  2. Забудьте о жареном. Тушите продукты и варите на пару. Но только не жарьте. Такая пища — первый враг здоровья и верный друг лишнего веса. Татьяна с мужем поступали именно так. Результат вы и сами видите.
    писатель татьяна устинова
  3. Готовьте морепродукты. Самые полезные — креветки и кальмары. Их преимущество еще и в том, что они низкокалорийные. Конечно, питаться кальмарами ежедневно может позволить себе не каждый. Но изредка можно побаловать себя.
    вес татьяны устиновой
  4. Забудьте о майонезе. Домашний он или покупной, скажите себе «нет». Заправляйте салаты оливковым маслом или мягким сыром. Так и намного вкуснее, и в разы полезнее.
    детективы татьяны устиновой

Эти принципы просты, и следовать им может каждый. Они не отличаются от законов здорового питания. Поэтому Татьяна не просто похудела, а стала здоровее и энергичнее.

Меню диеты Татьяны Устиновой

Это только один пример меню писательницы, ведь Татьяна худела 3 года. Но он помогает понять, что должно входить в рацион питания.

  • Завтрак: приготовленный на пару омлет, разнообразные каши на воде.
    как быстро похудеть
  • Ланч: фруктовый салат или один любой фрукт. Конечно же, кроме бананов.
    фруктовый салат для похудения
  • Обед: спаржевый суп.
    спаржевый суп для похудения
  • Ужин: приготовленные на пару овощи и мясо курицы. Как вариант, можно тушеные овощи.
    как готовить овощи на пару

Очевидно, что в вашем рационе должны быть исключительно низкокалорийные продукты. Составьте собственное меню, включая овощи и фрукты, нежирную рыбу и мясо, обезжиренный кефир, а также творог, злаковые каши. Промежуток между каждым приемом пищи должен длиться не более 3 часов.

как похудеть без усилий

Что касается физических упражнений, Татьяна Устинова честно признается, что не посещала спортзал. Но, если вы не готовы ждать 3 года, запишитесь на групповые занятия и посещайте их 2–3 раза в неделю. Процессу похудения также способствует регулярное посещение бассейна.

Оригинальные рецепты от Татьяны Устиновой

как похудела без физических управлений

Рецепты новых блюд, которые помогут сбросить вес, — вот над чем писательнице пришлось поработать. Преуспев в этом, она с удовольствием делится подсказками. Вы, конечно же, можете воспользоваться собственными идеями. Но можно не тратить драгоценное время и сразу худеть как Татьяна.

  • Спаржевый суп. Припустите 100 г спаржи и 1 нарезанную луковицу в растительном масле. Через 15 минут добавьте 100 г нежирной сметаны и 3 ст. л. сухого вина. Выждите немного и залейте всё овощным бульоном. Проварите еще 30 минут. Готовое блюдо нужно взбить в блендере.
    спаржевый суп для похудения
  • Ребрышки с овощами. Приготовьте маринад из минеральной воды и лимонного сока с добавлением перца, розмарина и других любимых специй. Залейте им ребрышки на полчаса. Нарежьте болгарский перец, баклажан и картофель. Заправьте их оливковым маслом и чесноком. Возьмите форму для запекания. Выложите овощи на дно, а ребрышки сверху. Выставьте температуру на 250 °С. Отправьте ребрышки с овощами в духовку на 15 минут.
    меню диеты
  • Запеченная курица. Нарежьте лук кольцами. Выложите его на дно формы. Сверху положите нарезанную кусочками курицу. Отправьте в духовку на 1,5 часа. Выключите духовку, но не доставайте курицу еще полчаса. После посолите и добавьте чеснок.
    еда для похудения

За один раз Татьяна съедала одно блюдо. Никакого борща, каши и салата за один присест. А чтобы не чувствовать себя голодным, нужно питаться 6 раз в день.

«Очередная диета!» — подумаете вы. Но это явно не «очередная». Схема питания Татьяны Устиновой — не диета, а правильный и безболезненный способ привести свое тело и здоровье в норму. Известная писательница пришла к желаемому результату постепенно. И вам удастся! Отправьте ссылку друзьям, пусть узнают о любимом авторе больше.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024