Начиная ограничивать себя в еде с целью избавления от лишних килограммов, вы подвергаете организм большому стрессу. Выбросьте из головы все мысли о том, что «стерпится — слюбится»: привыкнуть к смене рациона очень тяжело. Возможно, через некоторое время вы будете довольны отражением в зеркале. Но ваш организм точно не скажет спасибо.
![последствие диет](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/1.jpg)
Всему есть предел, и организм четко дает вам понять, когда с него хватит. Вот только часто мы пренебрегаем явными сигналами. Предлагаем вам научиться расшифровывать невербальные сигналы своего тела лучше, чтобы точно знать, когда стоит перестать худеть и начать есть больше.
Нерегулярный цикл
![нерегулярный цикл](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/2.jpg)
Цикл нарушается, когда организму не хватает калорий. В случаях особо строгой диеты месячные вообще могут прекратиться. Если же похудение правильное, рацион состоит из полезных продуктов, а спортивные нагрузки регулярные и в пределах разумного, — это не отражается на менструации.
Всё, о чем вы думаете — еда
![мечты о еде](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/3.jpg)
Это происходит по одной из двух причин: вы едите очень мало или же выбираете только те продукты, которые усиливают голод. В таком случае нужно добавить в рацион побольше фруктов и орехов. Не отказывайтесь от йогурта и сухофруктов. К тому же очень полезно комбинировать продукты. Самые лучшие варианты — куриное филе с овощами, йогурт с фруктами, творог с орехами.
Вы едите, когда придется
![неправильное питание](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/4.jpg)
Ошибка многих заключается в том, что они верят одному правилу: чем реже ешь, тем быстрее худеешь. Это совсем не так. Интервалы длиннее, чем 4 часа, опасны для здоровья. Это способствует замедлению обмена веществ. Правильный рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и еще 2 перекусов. Также обязательно выпейте хотя бы стакан кефира за 2 часа до сна.
Мигрени случаются всё чаще
![мигрени](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/5.jpg)
Почему вы страдаете от мигрени, слабости, дрожи, затуманенного сознания и головокружения? Всё из-за того, что уровень сахара в крови достигает катастрофически низкой отметки, и организму не хватает калорий. А сокращение калорий и углеводов ведет к нехватке энергии для работы мозга. Отсюда и ужасные головные боли.
Сонливость
![сонливость](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/6.jpg)
Причем постоянная. У вас тоже бывает такое ощущение, что вы вовсе не спали? Это из-за регулярных ограничений в еде, дефицита витаминов и минералов. Если такое состояние появляется с самого утра, приготовьте полноценный завтрак. Чашка кофе, каким бы крепким он ни был, взбодрит вас на полчаса. А работать ведь нужно весь день.
Вы раздражаетесь по любому поводу
![раздражительность](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/7.jpg)
Кортизол (гормон стресса) запускается, когда организму не хватает калорий. Именно он является виновником раздражительности. А вот и удивительный факт: чем больше вы злитесь и раздражаетесь по мелочам, тем больше толстеете.
Вам всё время холодно
![худым людям всегда холодно](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/8.jpg)
Очень худые люди постоянно жалуются, что им холодно. Подкожный жир защищает организм человека от резкого падения температуры. Человеку просто необходим подкожный жир, чтобы удержать тепло в организме. Мы не говорим о вредном жире, а лишь о тонкой прослойке подкожного жира, которая призвана регулировать базовую температуру тела.
Потрескавшиеся губы
![потрескавшиеся губы](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/9.jpg)
Если вы не только чувствуете слабость, но и заметили трещинки в уголках рта и на губах, это сигнал о том, что в организме недостаточно витамина В2, а значит, от диеты и ограничений нужно отказаться.
Налет на языке
![налет на языке](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/10.jpg)
Если вы голодаете в течение очень длительного времени, на языке точно появится налет. Но будьте внимательны: если на фоне белого налета просматриваются покраснения, вы можете страдать от гастрита.
Сухость во рту
![сухость во рту](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/p/posledstviya-diet/11.jpg)
В случае, когда сухость длится продолжительное время, причиной является не стресс, а нехватка витамина В3. Если вы отказались от мяса птицы и орехов, самое время включить их в рацион.
Скорее всего, вы уже успели заметить некоторые из вышеперечисленных сигналов. Что же, тогда самое время оставить диету. В противном случае вас ждет полное истощение организма и полный комплект заболеваний в придачу. И тогда, оказавшись в больничной палате, вы спросите себя, стоил ли того результат. Поделитесь информацией с друзьями. Питайтесь правильно, и тогда всё у вас получится.
Комментарии