Полосатая диета

похудение на кефире

Полосатая, или кефирная, диета обрела свою популярность после того, как журналистам удалось разузнать секрет похудения Ларисы Долиной.Певица смогла избавиться от 20 кг лишнего веса, чем приятно удивила своих поклонников и вдохновила всех женщин, страдающих лишним весом.

Полосатая диета подойдет и вам, если вы любите кефир и легко его переносите, стремитесь похудеть плавно, без стресса для организма, желаете закрепить полученный результат надолго.

Суть полосатой диеты

Для начала необходимо выбрать подходящую программу для похудения на кефирной диете: на 7 или 21 день. Оба варианта предполагают снижение веса на 3–7 кг, но во втором случае чувство голода будет чувствоваться реже.

похудение на кефире

Если вы решили похудеть за 7 дней, график питания будет следующим.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание не выше 1500 ккал
  • 3-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 4-й день: здоровое питание на 1500 ккал

До 7 дня рацион повторяется таким же образом.

похудение на кефире

Рацион для тех, кто выбрал систему 21 дня, выглядит так.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание на 1500 ккал
  • 3-й день: здоровое питание на 1200 ккал
  • 4-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности

Далее рацион повторяется в течение 21 дня.

похудение на кефире

Что можно есть в дни на здоровом питании:

  • нежирное мясо, приготовленное на гриле или в пароварке;
  • отварную или запеченную рыбу;
  • любые некрахмалистые овощи;
  • фрукты;
  • бутерброды на основе цельнозернового хлеба.

Как правильно рассчитать калорийность блюд и примерное меню дня на 1200–1500 ккал смотрите в нашей предыдущей статье.

похудение на кефире

Что можно употреблять, кроме кефира

Во время кефирной полосы разрешается порция овсяной каши утром и 150 г белкового продукта на ужин (в идеале отварная грудка или рыба). Также можно сделать перекус из 2 яблок или других фруктов, кроме винограда и бананов. Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 100 мл кефира. Остальное количество напитка распределите равномерно на весь день.

Регулярное употребление кефира может ввести организм в заблуждение, что он получает достаточно жидкости, но это не так. В течение дня необходимо выпивать около литра чистой воды или чая без сахара. Количество жидкости может варьироваться от индивидуальных потребностей, но вовсе забывать о воде на время диеты опасно.

похудение на кефире

Кому противопоказана полосатая диета

Несмотря на все преимущества кефирной диеты, такой рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Как любой режим питания с частичным монорационом, предлагаемая программа предполагает употребления витаминных и минеральных комплексов, которые вам может выписать врач.

Позитивный настрой, умеренные физические нагрузки, отсутствие в рационе алкоголя повысят эффективность диеты в несколько раз. Берите на заметку легендарный способ похудения Ларисы Долиной, а также не забудьте поделиться им с худеющей подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме
Посмотреть статью

Какие комнатные растения помогают бороться с плесенью и лишней влагой в доме

Грибок, плесень и повышенная влажность в помещении встречается довольно часто, особенно в зимний период. Это...
2 декабря, 2022
Что можно сделать из одного носка: 3 идеи
Посмотреть статью

Что можно сделать из одного носка: 3 идеи

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с безрезультатным поиском потерявшегося носка. Воруют ли его...
2 декабря, 2022
Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела
Посмотреть статью

Что добавить в тесто, чтобы выпечка не черствела

Я привыкла готовить большие порции домашнего хлеба, румяных пирожков и булочек с начинкой. Порой кажется,...
2 декабря, 2022
Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом
Посмотреть статью

Что нельзя дарить на Новый год ни в коем случае: подарки с подвохом

С конца декабря по вечер 1 января одной из главных традиций нашей страны является обмен...
1 декабря, 2022
Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода
Посмотреть статью

Как вырастить комнатный жасмин: особенности ухода

Выращивание жасмина в домашних условиях — увлекательное занятие с восхитительным результатом. Белые цветки необычайной красоты...
1 декабря, 2022
Чем отличается клементин от мандарина
Посмотреть статью

Чем отличается клементин от мандарина

Безусловно, большинство людей предпочитают лето зиме. Но даже самые рьяные поклонники солнца и загара не...
1 декабря, 2022