Полосатая диета

похудение на кефире

Полосатая, или кефирная, диета обрела свою популярность после того, как журналистам удалось разузнать секрет похудения Ларисы Долиной.Певица смогла избавиться от 20 кг лишнего веса, чем приятно удивила своих поклонников и вдохновила всех женщин, страдающих лишним весом.

Полосатая диета подойдет и вам, если вы любите кефир и легко его переносите, стремитесь похудеть плавно, без стресса для организма, желаете закрепить полученный результат надолго.

Суть полосатой диеты

Для начала необходимо выбрать подходящую программу для похудения на кефирной диете: на 7 или 21 день. Оба варианта предполагают снижение веса на 3–7 кг, но во втором случае чувство голода будет чувствоваться реже.

похудение на кефире

Если вы решили похудеть за 7 дней, график питания будет следующим.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание не выше 1500 ккал
  • 3-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 4-й день: здоровое питание на 1500 ккал

До 7 дня рацион повторяется таким же образом.

похудение на кефире

Рацион для тех, кто выбрал систему 21 дня, выглядит так.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание на 1500 ккал
  • 3-й день: здоровое питание на 1200 ккал
  • 4-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности

Далее рацион повторяется в течение 21 дня.

похудение на кефире

Что можно есть в дни на здоровом питании:

  • нежирное мясо, приготовленное на гриле или в пароварке;
  • отварную или запеченную рыбу;
  • любые некрахмалистые овощи;
  • фрукты;
  • бутерброды на основе цельнозернового хлеба.

Как правильно рассчитать калорийность блюд и примерное меню дня на 1200–1500 ккал смотрите в нашей предыдущей статье.

похудение на кефире

Что можно употреблять, кроме кефира

Во время кефирной полосы разрешается порция овсяной каши утром и 150 г белкового продукта на ужин (в идеале отварная грудка или рыба). Также можно сделать перекус из 2 яблок или других фруктов, кроме винограда и бананов. Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 100 мл кефира. Остальное количество напитка распределите равномерно на весь день.

Регулярное употребление кефира может ввести организм в заблуждение, что он получает достаточно жидкости, но это не так. В течение дня необходимо выпивать около литра чистой воды или чая без сахара. Количество жидкости может варьироваться от индивидуальных потребностей, но вовсе забывать о воде на время диеты опасно.

похудение на кефире

Кому противопоказана полосатая диета

Несмотря на все преимущества кефирной диеты, такой рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Как любой режим питания с частичным монорационом, предлагаемая программа предполагает употребления витаминных и минеральных комплексов, которые вам может выписать врач.

Позитивный настрой, умеренные физические нагрузки, отсутствие в рационе алкоголя повысят эффективность диеты в несколько раз. Берите на заметку легендарный способ похудения Ларисы Долиной, а также не забудьте поделиться им с худеющей подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что можно приготовить из тыквы
Посмотреть статью

Что можно приготовить из тыквы

Существуют продукты, преимущества которых можно перечислять бесконечно, настолько они прелестны. Сегодня вы узнаете, что можно приготовить из тыквы…

Сентябрь 20, 2019
Продукты питания для женщин
Посмотреть статью

Продукты питания для женщин

Женщин в нашем обществе привыкли считать слабым полом. Но как согласиться с этим стереотипом, если на их плечах…

Сентябрь 20, 2019
Блюда из минтая
Посмотреть статью

Блюда из минтая

Эту рыбку чаще всех остальных можно встретить в отделе замороженных морепродуктов. Ничего удивительного, ведь именно минтай — самая…

Сентябрь 20, 2019
Любимые десерты Елизаветы Второй
Посмотреть статью

Любимые десерты Елизаветы Второй

Принято считать, что с помощью десертов можно радовать только детей, но на самом деле им любые возрасты покорны….

Сентябрь 20, 2019
Как готовить яйца пашот
Посмотреть статью

Как готовить яйца пашот

Три факта о яйцах пашот, за которые их невозможно не любить: готовятся быстрее любого омлета или яичницы; самый…

Сентябрь 20, 2019
Моченые яблоки на зиму
Посмотреть статью

Моченые яблоки на зиму

Когда о стерилизации и пастеризации никто еще слыхом не слыхивал, овощи и фрукты, чтобы сохранить на зиму, квасили…

Сентябрь 19, 2019