Полосатая диета

похудение на кефире

Полосатая, или кефирная, диета обрела свою популярность после того, как журналистам удалось разузнать секрет похудения Ларисы Долиной.Певица смогла избавиться от 20 кг лишнего веса, чем приятно удивила своих поклонников и вдохновила всех женщин, страдающих лишним весом.

Полосатая диета подойдет и вам, если вы любите кефир и легко его переносите, стремитесь похудеть плавно, без стресса для организма, желаете закрепить полученный результат надолго.

Суть полосатой диеты

Для начала необходимо выбрать подходящую программу для похудения на кефирной диете: на 7 или 21 день. Оба варианта предполагают снижение веса на 3–7 кг, но во втором случае чувство голода будет чувствоваться реже.

похудение на кефире

Если вы решили похудеть за 7 дней, график питания будет следующим.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание не выше 1500 ккал
  • 3-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 4-й день: здоровое питание на 1500 ккал

До 7 дня рацион повторяется таким же образом.

похудение на кефире

Рацион для тех, кто выбрал систему 21 дня, выглядит так.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание на 1500 ккал
  • 3-й день: здоровое питание на 1200 ккал
  • 4-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности

Далее рацион повторяется в течение 21 дня.

похудение на кефире

Что можно есть в дни на здоровом питании:

  • нежирное мясо, приготовленное на гриле или в пароварке;
  • отварную или запеченную рыбу;
  • любые некрахмалистые овощи;
  • фрукты;
  • бутерброды на основе цельнозернового хлеба.

Как правильно рассчитать калорийность блюд и примерное меню дня на 1200–1500 ккал смотрите в нашей предыдущей статье.

похудение на кефире

Что можно употреблять, кроме кефира

Во время кефирной полосы разрешается порция овсяной каши утром и 150 г белкового продукта на ужин (в идеале отварная грудка или рыба). Также можно сделать перекус из 2 яблок или других фруктов, кроме винограда и бананов. Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 100 мл кефира. Остальное количество напитка распределите равномерно на весь день.

Регулярное употребление кефира может ввести организм в заблуждение, что он получает достаточно жидкости, но это не так. В течение дня необходимо выпивать около литра чистой воды или чая без сахара. Количество жидкости может варьироваться от индивидуальных потребностей, но вовсе забывать о воде на время диеты опасно.

похудение на кефире

Кому противопоказана полосатая диета

Несмотря на все преимущества кефирной диеты, такой рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Как любой режим питания с частичным монорационом, предлагаемая программа предполагает употребления витаминных и минеральных комплексов, которые вам может выписать врач.

Позитивный настрой, умеренные физические нагрузки, отсутствие в рационе алкоголя повысят эффективность диеты в несколько раз. Берите на заметку легендарный способ похудения Ларисы Долиной, а также не забудьте поделиться им с худеющей подругой!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Растения от сглаза и порчи: природные обереги
Посмотреть статью

Растения от сглаза и порчи: природные обереги

Наши предки верили, что недоброжелатель может принести вред одним взглядом или словом. Поэтому младенцев старались...
28 июня, 2022
Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов
Посмотреть статью

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов

Для того чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно попрощаться со старым. Следуя этой народной...
28 июня, 2022
Стоит ли выходить замуж после 60
Посмотреть статью

Стоит ли выходить замуж после 60

На прошлой неделе встречалась с кузиной за чашечкой кофе. Натали открыла мне тайну, которую моя...
28 июня, 2022
Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022
Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости
Посмотреть статью

Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости

Каждая женщина хоть раз в своей жизни разочаровывалась в косметике, которую только недавно приобрела. Это...
27 июня, 2022