Как есть меньше

простой способ похудеть

С недавнего времени молодые мамы нашего двора увлеклись новой методикой похудения. Теперь среди привычных фраз (с той же привычной интонацией): «Дима, не тяни в рот песок!» или «Ромка, на дорогу нельзя, там бибика!» стало часто слышаться имя Джиллиан Райли. Ее книга «Как есть меньше» уже второй месяц гуляет в нашей дружной компании, поочередно производя нешуточный фурор среди моих подруг. Приятно осознавать, что женщины в круговороте нескончаемых бытовых дел находят время и на полезное чтиво!

Свой экземпляр я прочла на одном дыхании и тотчас решила поделиться впечатлениями со всеми женщинами, для которых потеря лишних килограммов — настоящие испытание силы воли да еще с кратковременным эффектом. В то время, когда новомодные диеты делают акцент на меню, борец с зависимостями Дж. Райли советует прислушаться к своему внутреннему состоянию. И это работает!

как перестать много есть

Метод базируется на шести принципах повышения самооценки психолога Натаниэль Брандена, знать о которых полезно даже тем, кто не собирается сбрасывать вес. Применяя эти принципы к зависимости от еды, мы постепенно берем ее под контроль и одновременно повышаем самооценку. Ниже кратко расскажу, о чём идет речь.

Принципы искоренения зависимости от еды

  1. Осознанное существование
    Стремление жить осознанно означает открытость новому опыту. Ваше любопытство помогает исцелиться! Но недостаточно быть любопытным: чтобы жить осознанно, нужно уметь использовать свои открытия. Вот простой пример: чтобы есть меньше сахара, лучше для начала разобраться, в каких продуктах он содержится.

    как перестать много есть

  2. Принятие себя
    Будьте себе другом. Даже если вам очень не нравится ваша зависимость от еды, проявите к себе сочувствие как к человеку, который попал в неприятную историю, — независимо от того, что вы делаете и как выглядите. Тогда появится вдохновение, и вы сможете так организовать свою жизнь, чтобы она максимально отражала ваш характер.

    как перестать много есть

  3. Ответственность за себя
    Возможно, вы вспомните немало случаев, когда вам что-то удалось просто потому, что вы перестали ждать и взяли дело в свои руки: расплатились c долгами, закончили ремонт, ушли с работы, которая вам не нравилась. Наверняка вы сможете вспомнить, как вас окрыляла каждая такая удача. В этом и кроется секрет ответственности за себя, ответственности за содержимое холодильника и кухонных шкафов!

    как перестать много есть

  4. Уверенность в себе
    Уловите логическую связь между понятиями: противостояние соблазну и уверенность в себе. Не позволяйте кому-то навязывать свое мнение о вашем питании. Возможно, вам придется поговорить с тем, кто покупает продукты или готовит для вас, чтобы четко определить ваши новые приоритеты.

    Для кого-то из нас будет почти подвигом отказаться от угощения или заказать салат, когда друзья едят пиццу. Порой невозможно так поступить. Но помните, что всякое проявление уверенности в себе отражается на вашей самооценке.

    как перестать много есть

  5. Целеустремленность
    Важно осознать намерение измениться, выбрать цели и двигаться к ним. Это и есть целеустремленность — хотя нашу самооценку поднимают не столько собственно достижения, сколько сама работа над поставленными целями.

    как перестать много есть

    Забудьте о желании непременно сбросить вес: вы ничего не достигнете, если вместо этого не поставите себе цель научиться контролировать свою зависимость. В этой книге вы найдете немало примеров целей, к которым стоит стремиться.

  6. Личностная целостность
    Всякий раз, когда ваши действия расходятся с вышеупомянутыми принципами, страдает ваша личностная целостность и из-за этого падает самооценка. Не поддавайтесь на собственные ухищрения и уловки вроде «да это только разок, с завтрашнего дня никаких чипсов». Зависимость всегда формируется на основе обмана. Чтобы избавиться от нее, придется научиться быть правдивым с собой.

    как перестать много есть

Вы способны повысить самооценку, и ваши взаимоотношения с едой дают вам для этого блестящую возможность. Разумеется, на нее влияют все аспекты нашей жизни, но питание играет здесь особенно важную роль. Ведь мы не только то и дело о нём думаем — это основа нашего существования. Мы становимся тем, что едим.

Дорогие читатели, если кто-то из ваших родных страдает лишним весом и пищевой зависимостью, презентуйте этому близкому человеку книгу «Как есть меньше»: возможно, она станет ключом к его новой жизни!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Иринка - 13:31, 16.04.2018 Ответить
    Не зря же говорят, что есть пищевая зависимость, ее причина психологического плана. И если с самим собой договориться, разобраться почему мы переедаем - то похудеть будет несложно. Часто заедают стресс сладким, если стресса избежать нельзя, то хотя бы надо перейти на полезное сладкое: фрукты, сухофрукты, на работу удобно носить эваларовский батончик для худеющих турбослим. Кстати, очень вкусный и питательный при минимуме калорий.

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза авокадо и бананов
Посмотреть статью

Польза авокадо и бананов

Как вы относитесь к авокадо? Обычно люди, которые хоть раз в жизни пробовали этот продукт делятся на 2…

Апрель 23, 2018
Диета Татьяны Булановой
Посмотреть статью

Диета Татьяны Булановой

Татьяну Буланову все знают как талантливую певицу, которая исполняет печальные пронзительные песни. Однако мало кто знает, что больше…

Апрель 23, 2018
Витамин Е для кожи и волос
Посмотреть статью

Витамин Е для кожи и волос

Витамин Е или Токоферол — мощный жирорастворимый антиоксидант. Его часто называют витамином молодости, здоровья, красоты и материнства. Токоферол…

Апрель 23, 2018
Разгрузочный день на овощах
Посмотреть статью

Разгрузочный день на овощах

Нужно экстренно похудеть на размер или полтора? Обратите внимание на способ, к которому годами прибегают знаменитости, если им…

Апрель 23, 2018
Витамин D
Посмотреть статью

Витамин D

Витамин D необходим для полноценного функционирования человеческого организма. Помимо того, что он отвечает за работу мышц и нервов,…

Апрель 23, 2018
Момордика
Посмотреть статью

Момордика

Момордика, китайская горькая тыква, индийский огурец, или карела — один из самых питательных овощей на планете Земля. Горький…

Апрель 23, 2018