Макробиотическая диета

Идеальной фигуре российской телеведущей, журналистки и общественного деятеля Ксении Собчак завидуют многие. Но лишь самым близким известно, чего на самом деле стоит такой результат. Это кропотливый труд, спорт и самоконтроль, а не просто хорошая генетика. После родов звезда сильно растолстела, но довольно быстро не просто пришла в форму, но и улучшила свои параметры.

ксения собчак

По мнению Ксении, толстые люди — на самом деле просто ленивые люди, которые не могут ограничить себя в сладком и мучном. Но телеведущая не просто отреклась от вредной еды. Она начинает день со стакана теплой воды с лимоном, физических упражнений и овсянки на воде. И главное, она следует правилам макробиотической диеты.

Суть и правила диеты

ксюша собчак

Это диета Инь и Ян, которая построена на балансе двух разных энергий и помогает не только укрепить здоровье, но и достичь духовного равновесия. Как и любой другой строгий рацион, макробиотическая диета имеет свои особые правила. Если следовать им, лишние килограммы уходят очень даже быстро и легко.

  • Не переедайте. Количество потребляемых калорий должно быть меньшим, чем организм расходует в течение дня. К примеру, рацион состоит из 1 500 калорий, а сжигается 2 000.
    как худеет ксения собчак
  • Не ешьте после 6 вечера. Отказаться от сладкого стоит уже после обеда. Фастфуд и вовсе необходимо исключить из меню.
    как похудела ксения собчак
  • Следуйте системе раздельного питания. Сочетайте продукты правильно. В противном случае желудок просто не сможет нормально переварить пищу.
    ксения собчак после родов

Согласно системе нужно употреблять не более 2–3 различных продуктов. При этом все они делятся на несколько групп: углеводы (картофель, сахар и крупы), белки (бобовые, орехи, пища животного происхождения, а также грибы), жиры (сыр и сметана), ягоды, сладкие фрукты.

Законы совместимости

  • Закон 1. Не разрешается употреблять в составе блюда углеводы и белки. Чтобы переварить фрукты, орехи и животную пищу, в желудке образовывается ферментная среда. А для усвоения картофеля и круп — щелочная. Когда вы смешиваете разные группы, то желудочные соки начинают подавлять друг друга.
    питании ксении собчак
  • Закон 2. Нельзя совмещать белковую еду с жирами, другими белками, а также кислотами. Нельзя употреблять молоко, если оно отличается высоким процентом жирности. Это касается и любых консерв.
    макробиотическая диета ксении собчак
  • Закон 3. Нельзя смешивать углеводные блюда с сахаром и кислотами. В первом случае такого рода комбинация становится причиной тяжести в животе, а во втором — угнетает работу ферментов, отвечающих за расщепление углеводов.
    диета ксении собчак
  • Закон 4. Такие продукты, как арбуз, дыня и молоко можно употреблять только отдельно. Если их соединить в одной трапезе, они вызывают расстройство желудка.

Список разрешенных продуктов

  1. Источники белка и витаминов: семечки и орехи, бобовые, рыба (морская), овощи и фрукты, а также водоросли.
    фигура ксении собчак
  2. Злаковые: овес и пшено, рис (бурый и коричневый), ячмень, гречка. Ежедневный рацион на 50 % должен состоять из цельного зерна.
    что ест собчак
  3. Напитки: вода, чай (зеленый или же травяной), компоты, фруктовые напитки без сахара.
  4. Зелень: салат, укроп и петрушка, а также зеленый лук.
    рацион ксении собчак

Таким правилам стоит следовать в течение 7 дней. За этот период можно сбросить до 6 кг. Питаться нужно 4 раза в день.

Примерное меню диеты

меню макробиотической диеты

Строгое и скудное — вот как можно охарактеризовать такое меню. Но оно также является довольно эффективным, когда мы говорим о том, как сбросить вес. Предложенная схема питания примерная.

  1. Завтрак: овсяная каша (3 ст. л.) с сухофруктами на воде, маленькая гренка из ржаного хлеба, зеленый чай.
  2. Обед: овощной суп, отварной рис с мясом или рыбой, горсть орешков.
  3. Полдник: любой не тропический фрукт.
  4. Ужин: овощной салат, гречневая каша.

как похудеть

Сладкоежкам позволяется съесть только маленькую порцию зернового печенья один раз в неделю. На протяжении этих семи дней всё же можно позволить себе ложечку мёда и горсть сухофруктов. В процессе приготовления еды используйте морскую соль, ведь она оказывает позитивное влияние на организм.

ксения собчак

Есть и большое но: если вы страдаете от диабета, желудочно-кишечных или сердечных недугов, такой рацион вам противопоказан. Когда Ксения перешла на макробиотическую диету, она не побоялась рассказать об этом в Инстаграме. Девушка делилась снимками блюд и своими впечатлениями. А как вам фигура Ксении Собчак? Раскройте секрет известной персоны российского шоу-бизнеса и своим подругам.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Простые закуски на праздничный стол
Посмотреть статью

Простые закуски на праздничный стол

Если у вас есть тарталетки, даже самый простой и незамысловатый салат можно превратить в оригинальное угощение. Даже обычная…

Ноябрь 20, 2018
Что приготовить из скумбрии
Посмотреть статью

Что приготовить из скумбрии

«Со Вкусом», как обычно, приходит на помощь всем, кто не готов платить огромные деньги за вкусную и здоровую…

Ноябрь 20, 2018
Горячие блюда на Новый год — 2019
Посмотреть статью

Горячие блюда на Новый год — 2019

Совсем скоро Новый год постучится в нашу дверь. Все в ожидании праздника и какого-то чуда. И чтобы встретить-провести…

Ноябрь 20, 2018
Как украсить шампанское на Новый год
Посмотреть статью

Как украсить шампанское на Новый год

Чуть больше месяца осталось до заветной ночи, которая отделяет старый год от нового. Наверное, каждая из нас уже…

Ноябрь 20, 2018
Яблочно-рисовая диета
Посмотреть статью

Яблочно-рисовая диета

Когда похудение превращается в бесконечный процесс периодического сбрасывания и набора веса, нужно что-то менять. Если низкокалорийное, малопривлекательное меню…

Ноябрь 20, 2018
Продукты для белковой диеты
Посмотреть статью

Продукты для белковой диеты

Новогодние и рождественские праздники уже на носу! Почти все подруги стремятся похудеть, чтобы на корпоративе выглядеть в своем…

Ноябрь 20, 2018