Интервальное голодание

Море, нет, даже целый океан! Вот столько различных диет и напитков для похудения существует во всём мире. И каждый день появляется что-то новое или же старая схема становится более совершенной. Признавайтесь, уже худели в этом году? Сколько раз и успешно ли? Наша природа такова, что мы начинаем говорить себе «надо», когда до ответственного мероприятия остается 24 часа. Можно ли похудеть за такой короткий период… Да, можно даже за 16 часов!

похудение

Это интервальное голодание, то есть схема, согласно которой вам можно есть только в четко обозначенное время. В другие часы разрешено пить воду или натуральные фруктовые соки. Год назад такой подход к похудению стал настоящим прорывом в Кремниевой долине. Сегодня менеджеры среднего звена садятся на такую диету всем коллективом. И это работает!

4 варианта интервальных дней

  1. 16 часов голодания, 8 часов для приема еды. Вы можете уместить, к примеру, 3–4 приема пищи в промежуток времени от 10 утра до 6 вечера. В остальное время можно пить только воду или сок.
    голодание
  2. 14 часов голодания, 10 часов для приема пищи. Данный режим по праву называют самым щадящим. Осилить его может каждый: с 10 утра до 8 вечера можно есть что угодно.
    эффективное голодание
  3. 24 часа голодания, 0 часов для приема пищи. Радикальный подход тоже имеет своих поклонников. Вот сегодня вы завтракаете в 10 утра, следующий прием еды — 10 утра следующего дня. Так можно худеть не более 2 дней в неделю.
    эффективное похудение
  4. 2 дня максимального ограничения в еде, 5 дней для приема пищи. В голодный день разрешается принимать не больше 500 ккал. Но есть и те, кто вообще на воде сидит.
    ограничения в еде

Мы предлагаем вам обратить внимание именно на первый вариант — 16/8. Основное преимущество в том, что отказываться от еды полностью не стоит. Вы можете пропустить завтрак, а после пообедать и поужинать. Никаких перекусов и позднего приема еды. К тому же тут нет привычных ограничений: позволяйте себе жареное, сладкое, выпечку, газировку.

Как это работает

голодание 16 8

Прием еды в течение 16 часов помогает оптимизировать выработку инсулина. Организм худеющего становится менее чувствительным к вредному влиянию углеводов, чувство голода уменьшается. А в течение последующих 8 часов организм сам сжигает жировые запасы.

похудеть за день

Ученые утверждают, что голодный желудок отдыхает, за счет чего повышается и даже улучшается гормональный фон. Дальше — больше: подобный принцип питания помогает снизить целый ряд воспалительных процессов, нормализовать уровень сахара.

похудеть за день

За счет сжигания жиров буквально каждому худеющему удается набрать мышечную массу, сделать свое тело более подтянутым. Но активно заниматься спортом в часы голодания не советуем, если вы не подготовлены.

Подходит ли такой вариант похудения вам? Как и у большинства диет, у подобного голодания свои противопоказания. Перед тем как обращаться к такой методике, проконсультируйтесь у врача. Люди с гастритом, заболеванием надпочечников, желчного пузыря, а также беременные или кормящие мамочки должны отказаться от подобной идеи. Если вы не в списке, делитесь статьей и худейте сами!

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чей борщ: ЮНЕСКО поставила точку в споре
Посмотреть статью

Чей борщ: ЮНЕСКО поставила точку в споре

Существуют народы, которые не создают, а только забирают себе достижения других. Ни самовар, ни матрешка,...
1 июля, 2022
Каким растениям подкормка дрожжами будет на пользу
Посмотреть статью

Каким растениям подкормка дрожжами будет на пользу

С началом дачного сезона продажи дрожжей стремительно увеличиваются. Думаете, дачники пекут пироги из урожая вишен?...
1 июля, 2022
Как запечь шампиньоны в духовке: 4 свежих идеи
Посмотреть статью

Как запечь шампиньоны в духовке: 4 свежих идеи

У хозяйки, любящей готовить, практически всегда можно найти в холодильнике шампиньоны. Ведь этот продукт выступает...
1 июля, 2022
Мебель советского периода: минусы, о которых все забыли
Посмотреть статью

Мебель советского периода: минусы, о которых все забыли

Сегодня встретить мебель советского периода в квартире — большая редкость. Как только несколько десятков лет...
1 июля, 2022
Для чего нужен ловец снов: домашний оберег от плохих мыслей
Посмотреть статью

Для чего нужен ловец снов: домашний оберег от плохих мыслей

Как хорошо проснуться утром и почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. Кажется, что можешь покорить...
30 июня, 2022
Как удалить сообщение в Вайбере полностью
Посмотреть статью

Как удалить сообщение в Вайбере полностью

Вайбер — довольно популярный мессенджер. С его помощью родственники из разных городов обмениваются поздравительными открытками,...
30 июня, 2022