Грейпфрутовая диета

Самый страшный сон каждой девушки — молния на платье или брюках, которая перестала сходиться. Чаще всего так происходит после долгой зимы, когда прибавляется пара-тройка лишних килограммов. Как же быстро и надолго от них избавиться?

По совету своей подруги я решила попробовать грейпфрутовую диету — она не только очень простая и доступная, но и эффективная. Всего за неделю вам удастся скинуть целых 5 кг и наслаждаться юбками и блузками, которые снова будут впору.

Чем полезен грейпфрут

польза грейпфрута

Грейпфрут содержит в себе суточную дозу витамина С и незаменимые пектины, которые снижают уровень холестерина и способствуют очищению кишечника. Также фрукт имеет отрицательную калорийность и сжигает больше калорий, чем дает взамен организму.

как выбрать грейпфрут

Выбирая грейпфрут, остановитесь на розовых плодах с красной мякотью — в них больше всего полезных веществ и у них приятный сладко-кислый вкус. Обязательно ешьте фрукт вместе с белыми перегородками — они в разы усиливают обменные процессы и помогают переваривать даже самую жирную пищу.

Правила диеты на грейпфруте

как есть грейпфрут

Диета рассчитана на 7 дней, в каждом из которых будет 3 приема пищи. Для того чтобы добиться максимального эффекта и потерять за это время 5 кг, нужно придерживаться некоторых правил.

  1. Из специй можно добавлять в еду только красный перец и полностью исключить соль и любые соусы.
  2. Общая калорийность употребляемых за день продуктов не должна быть больше 800 ккал.
  3. Перед завтраком и обедом нужно съедать целый грейпфрут.
  4. Последний раз можно есть не позже семи часов вечера, потом допускается только стакан кефира.
  5. Откажитесь от сильных физических нагрузок, потому что снижение потребляемых калорий может приводить к усталости.
  6. Во время диеты можно есть все виды нежирного мяса и рыбы, из овощей — брокколи, шпинат, болгарский перец, кукурузу и лук, из фруктов — яблоки, апельсины и грейпфрут, из напитков можно употреблять заварной кофе и некрепкий чай из крупнолистовой заварки.
  7. Из рациона обязательно нужно исключить картофель, сладости, выпечку, крупы, морковь, огурцы и помидоры.

Меню грейпфрутовой диеты

грейпфрутовая диета

День 1-й

Завтрак: 1 грейпфрут, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата с лимонным соком и зеленью, зеленый чай или кофе.
Ужин: 150 г отварного мяса, 200 г салата, чай с мёдом.

отварная говядина пошагово

День 2-й

Завтрак: грейпфрут, 2 вареных вкрутую яйца, чай или кофе.
Обед: грейпфрут, 100 г нежирного твердого сыра или творога, чай или кофе.
Ужин: 150 г отварной рыбы, 250 г зеленого салата, заправленного смесью 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла, 20 г черного хлеба.

как сварить рыбу

День 3-й

Завтрак: грейпфрут, 2 ст. л. овсянки с 4 ст. л. нежирного йогурта, изюмом и орехами.
Обед: грейпфрут, 250 мл диетического супа или бульона, 2 небольших сухарика.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 2 запеченных помидора и половина грейпфрута.

овсянка с йогуртом

День 4-й

Завтрак: 200 мл томатного сока, 1 яйцо, сваренное вкрутую, зеленый чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, салат из шпината и брокколи, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, 50 г черного хлеба или тоста.
Ужин: 400 г тушеных овощей (кабачок, свекла, капуста, сельдерей), зеленый чай, половина грейпфрута.

польза томатного сока

День 5-й

Завтрак: 200 г фруктового салата из яблока, грейпфрута и апельсина, заварной кофе или зеленый чай.
Обед: 1 большой запеченный корень сельдерея, 200 г свежего салата из овощей или капусты.
Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, 200 мл томатного сока и грейпфрут.

как запечь сельдерей

На 6-й и 7-й день диеты можно повторить любое меню из предыдущих, которое больше всего пришлось по вкусу.

Кому противопоказана грейпфрутовая диета

проблемы с ЖКТ

Отказаться от грейпфрутовой диеты стоит тем, кто страдает хроническими болезнями ЖКТ, гепатитом или нефритом. Также она негативно скажется на здоровье беременных или кормящих женщин.

грейпфрут и лекарства

Еще одним минусом грейпфрута является его воздействие на медицинские препараты — фрукт может снижать эффективность некоторых оральных контрацептивов и абсорбирующих средств.

Обязательно не забудьте перед началом диеты проконсультироваться с семейным врачом и аллергологом, чтобы убедиться в ее исключительной пользе. Немного расширенный вариант грейпфрутовой диеты вы можете найти здесь. Сохраняйте себе полезные статьи и не забывайте делиться с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Питание для сушки тела
Посмотреть статью

Питание для сушки тела

Сушка тела — это комплекс строгой белковой диеты и физических упражнений, направленный на сжигание подкожного жира и сохранение…

Май 24, 2019
Рецепты рулетиков из баклажанов
Посмотреть статью

Рецепты рулетиков из баклажанов

Баклажаны, нарезанные кубиками и баклажаны, нарезанные тонкими ломтиками, — это, как говорят в народе, две большие разницы. Согласитесь,…

Май 24, 2019
Как рассчитать суточную норму калорий
Посмотреть статью

Как рассчитать суточную норму калорий

Довольно часто, особенно после плотного обеда, чувствуется перенасыщение. Тяжесть, вздутие и сонливость приносят дискомфорт и мешают заниматься нужными…

Май 24, 2019
Продукты, повышающие вес
Посмотреть статью

Продукты, повышающие вес

Вечная борьба между «вкусно поесть» и «выглядеть стройно», наверное, не закончится никогда. И даже когда мы заставляем себя…

Май 24, 2019
Диета Владимира Миркина
Посмотреть статью

Диета Владимира Миркина

Знаменитый Диетолог Владимир Иванович Миркин долгие годы выводил ту самую золотую схему питания, которая позволила бы избавиться от…

Май 23, 2019
Мёд для похудения
Посмотреть статью

Мёд для похудения

Ни для кого не секрет, что самое простое похудение достигается путем банального исключения из рациона таких продуктов, как…

Май 23, 2019