Американская диета

Пока почти весь мир благодарит американцев за фастфуд, полуфабрикаты и всевозможные снеки, сами американцы (по крайней мере, самые тучные из них) пытаются похудеть. Проблема ожирения из-за неправильного питания и образа жизни в целом стала такой острой, что за ее решение взялись медики. В результате исследований мир увидел новую американскую диету или, как ее еще называют, диету «Американские горки».

С 1992 года, когда о нём заговорили впервые, разработанное специалистами меню помогло уже миллионам американцев, а потом нашло последователей далеко за пределами Соединенных Штатов. Трехнедельная американская диета для похудения помогает бороться и с лишним весом, и с его последствиями, например, гипертонией.

Меню американской диеты

Понедельник

• Завтрак: кофе (можно с молоком), гренка из цельнозернового хлеба, яйцо, сваренное всмятку, один средний апельсин.
• Обед: порция отварного филе белой рыбы, салат из сельдерея с соком лимона, несладкий чай.
• Ужин: порция нежирного отварного мяса, гренка из черного хлеба, стакан обезжиренного молока, одно большое яблоко.

Вторник

• Завтрак: кофе (можно с обезжиренным молоком), гренка из белого хлеба, сваренное вкрутую яйцо, два маленьких яблока.
• Обед: две картофелины в мундире, порция печени теленка (жареная или отварная), пучок шпината с лимонным соком, несладкий черный чай.
• Ужин: стакан обезжиренного натурального йогурта, яйцо всмятку, салат с помидорами, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

Среда

• Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, яйцо всмятку, гренка из цельнозернового хлеба, большой апельсин.
• Обед: порция отварного мяса без соли, зеленый салат с лимонным соком, средний грейпфрут, зеленый чай.
• Ужин: две гренки из черного хлеба, два средних помидора, два сваренных вкрутую яйца, стакан обезжиренного йогурта.

Четверг

• Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, яйцо всмятку, гренка из белого хлеба, большой апельсин.
• Обед: порция салата из белокочанной капусты с лимонным соком, половина куриной грудки на гриле, гренка из цельнозернового хлеба, зеленый чай.
• Ужин: гренка, пара небольших редисок, порция обезжиренного творога, стакан обезжиренного молока.

Пятница

• Завтрак: кофе без молока, яйцо всмятку, гренка из черного хлеба, одна большая груша.
• Обед: порция отварного мяса, две картофелины в мундире, порция тертой моркови с оливковым маслом, зеленый чай.
• Ужин: яичница из двух яиц, помидорный салат с добавлением зеленого лука, большое яблоко.

Суббота

• Завтрак: кофе с соевым молоком, яйцо всмятку, гренка из цельнозернового хлеба, два средних яблока.
• Обед: пучок зеленого салата с лимонным соком, два филе рыбы на гриле.
• Ужин: порция отварной говядины, зеленый салат, стакан обезжиренного молока, большое яблоко.

Воскресенье

• Завтрак: кофе с молоком, яйцо всмятку, гренка, апельсин.
• Обед: порция отварного риса, пол порции зеленого салата, половина отварной грудки, стакан обезжиренного молока, большое яблоко.
• Ужин: две куриных котлеты на пару, стакан обезжиренного йогурта, гренка из черного хлеба, маленький апельсин.

Как видите, американская диета на 21 день исключает вредные жиры, алкогольные и газированные напитки, сладости и большое количество хлеба. Доказано, что за три недели вы сможете сбросить до 10 кг без особых усилий. А если еще делать вечерние пробежки или вообще в зал записаться… Сделайте репост на свою страничку. Думаем, раз уж вы решили похудеть, 21 день у вас точно найдется.

Предыдущая статья Следующая статья