Американская диета

американская диета

Пока почти весь мир благодарит американцев за фастфуд, полуфабрикаты и всевозможные снеки, сами американцы (по крайней мере, самые тучные из них) пытаются похудеть. Проблема ожирения из-за неправильного питания и образа жизни в целом стала такой острой, что за ее решение взялись медики. В результате исследований мир увидел новую американскую диету или, как ее еще называют, диету «Американские горки».

ожирение в америке

С 1992 года, когда о нём заговорили впервые, разработанное специалистами меню помогло уже миллионам американцев, а потом нашло последователей далеко за пределами Соединенных Штатов. Трехнедельная американская диета для похудения помогает бороться и с лишним весом, и с его последствиями, например, гипертонией.

Меню американской диеты

Понедельник

меню американской диеты

  • Завтрак: кофе (можно с молоком), гренка из цельнозернового хлеба, яйцо, сваренное всмятку, один средний апельсин.
  • Обед: порция отварного филе белой рыбы, салат из сельдерея с соком лимона, несладкий чай.
  • Ужин: порция нежирного отварного мяса, гренка из черного хлеба, стакан обезжиренного молока, одно большое яблоко.

Вторник

диета американские горки

  • Завтрак: кофе (можно с обезжиренным молоком), гренка из белого хлеба, сваренное вкрутую яйцо, два маленьких яблока.
  • Обед: две картофелины в мундире, порция печени теленка (жареная или отварная), пучок шпината с лимонным соком, несладкий черный чай.
  • Ужин: стакан обезжиренного натурального йогурта, яйцо всмятку, салат с помидорами, заправленный лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

Среда

меню американской диеты на 21 день

  • Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, яйцо всмятку, гренка из цельнозернового хлеба, большой апельсин.
  • Обед: порция отварного мяса без соли, зеленый салат с лимонным соком, средний грейпфрут, зеленый чай.
  • Ужин: две гренки из черного хлеба, два средних помидора, два сваренных вкрутую яйца, стакан обезжиренного йогурта.

Четверг

американская диета 21 день

  • Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, яйцо всмятку, гренка из белого хлеба, большой апельсин.
  • Обед: порция салата из белокочанной капусты с лимонным соком, половина куриной грудки на гриле, гренка из цельнозернового хлеба, зеленый чай.
  • Ужин: гренка, пара небольших редисок, порция обезжиренного творога, стакан обезжиренного молока.

Пятница

американская диета для похудения

  • Завтрак: кофе без молока, яйцо всмятку, гренка из черного хлеба, одна большая груша.
  • Обед: порция отварного мяса, две картофелины в мундире, порция тертой моркови с оливковым маслом, зеленый чай.
  • Ужин: яичница из двух яиц, помидорный салат с добавлением зеленого лука, большое яблоко.

Суббота

рацион американской диеты

  • Завтрак: кофе с соевым молоком, яйцо всмятку, гренка из цельнозернового хлеба, два средних яблока.
  • Обед: пучок зеленого салата с лимонным соком, два филе рыбы на гриле.
  • Ужин: порция отварной говядины, зеленый салат, стакан обезжиренного молока, большое яблоко.

Воскресенье

как похудеть на 10 кг

  • Завтрак: кофе с молоком, яйцо всмятку, гренка, апельсин.
  • Обед: порция отварного риса, пол порции зеленого салата, половина отварной грудки, стакан обезжиренного молока, большое яблоко.
  • Ужин: две куриных котлеты на пару, стакан обезжиренного йогурта, гренка из черного хлеба, маленький апельсин.

Как видите, американская диета на 21 день исключает вредные жиры, алкогольные и газированные напитки, сладости и большое количество хлеба. Доказано, что за три недели вы сможете сбросить до 10 кг без особых усилий. А если еще делать вечерние пробежки или вообще в зал записаться… Сделайте репост на свою страничку. Думаем, раз уж вы решили похудеть, 21 день у вас точно найдется.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Питание для сушки тела
Посмотреть статью

Питание для сушки тела

Сушка тела — это комплекс строгой белковой диеты и физических упражнений, направленный на сжигание подкожного жира и сохранение…

Май 24, 2019
Рецепты рулетиков из баклажанов
Посмотреть статью

Рецепты рулетиков из баклажанов

Баклажаны, нарезанные кубиками и баклажаны, нарезанные тонкими ломтиками, — это, как говорят в народе, две большие разницы. Согласитесь,…

Май 24, 2019
Как рассчитать суточную норму калорий
Посмотреть статью

Как рассчитать суточную норму калорий

Довольно часто, особенно после плотного обеда, чувствуется перенасыщение. Тяжесть, вздутие и сонливость приносят дискомфорт и мешают заниматься нужными…

Май 24, 2019
Продукты, повышающие вес
Посмотреть статью

Продукты, повышающие вес

Вечная борьба между «вкусно поесть» и «выглядеть стройно», наверное, не закончится никогда. И даже когда мы заставляем себя…

Май 24, 2019
Диета Владимира Миркина
Посмотреть статью

Диета Владимира Миркина

Знаменитый Диетолог Владимир Иванович Миркин долгие годы выводил ту самую золотую схему питания, которая позволила бы избавиться от…

Май 23, 2019
Мёд для похудения
Посмотреть статью

Мёд для похудения

Ни для кого не секрет, что самое простое похудение достигается путем банального исключения из рациона таких продуктов, как…

Май 23, 2019