Диета Джессики Альбы

Диета Джессики Альбы

38-летняя Джессика Альба — одна из красивейших актрис Голливуда. Даже после трех беременностей женщина выглядит гораздо моложе своих лет и уверенно позирует перед фотокамерами.

актриса джессика альба

В одном из интервью Джессика призналась журналисту, что от природы чрезвычайно склонна к полноте и набирала более 15 кг после рождения каждого ребенка. Поэтому, чтобы как можно быстрее вернуться в форму, прибегает к диете «3 – 2 – 1».

джессика альба в купальнике

Диета Джессики Альбы

Диету разработала голливудский тренер Рамона Браганза. Система питания и тренировок построена специально для женщин, недавно ставших матерями.

джессика альба беременна

Суть диеты «3 – 2 – 1»: суточный рацион делится на 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Обязательное условие — 1 л воды в течение дня. Диета рассчитана на 12 недель. Энергетическая ценность суточного рациона — 1700–1900 ккал: достаточная для нормальной лактации.

сбалансированная диета

В течение первой недели диеты необходимо исключить крахмалсодержащие продукты и соль, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Во время всего срока соблюдения диеты вычеркните из рациона выпечку из пшеничной муки высшего сорта и сладости.

В остальном строгих ограничений в диете нет: питание сбалансированное и разнообразное. Курица, рыба, овощные и крупяные гарниры, легкие супы. Рацион корректируется за счет увеличения количества свежих овощей и уменьшения фруктов из-за высокого содержания в них сахара. Также меняется и способ тепловой обработки продуктов: отдайте предпочтение варке на пару, тушению, запеканию.

дробное питание

При пятиразовом питании порции должны быть размером с кулак. Откажитесь от соблазна приправлять еду соусами и пряностями: они раздражают слизистую и усиливают аппетит. Кроме того, соусы в большинстве содержат скрытый сахар.

джессика альба на церемонии

Спорт — неотъемлемая часть любой диеты. К физическим нагрузкам Джессика вернулась как только ей позволил врач. Это помогло ускорить процесс похудения и вернуть фигуру к прежним параметрам.

А сколько вы набрали за время беременности? Как приходили в форму? Поделитесь в комментариях своей историей, а статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как обставить кухню
Посмотреть статью

Как обставить кухню

Кухня — один из самых укромных и уютных уголков в квартире. Именно там за завтраком с чашечкой ароматного…

Июнь 14, 2019
Диета Шакиры
Посмотреть статью

Диета Шакиры

Весь мир уже много лет зажигает под ее ритмичные песни, знает слова наизусть, завидует успешному браку и восхищается…

Июнь 14, 2019
Лайфхаки в кулинарии
Посмотреть статью

Лайфхаки в кулинарии

Пока большинство хозяек наслаждаются готовкой любимых блюд, для некоторых женщин время пребывания на кухне равно ужасным мукам. Всё…

Июнь 14, 2019
Как готовить брокколи
Посмотреть статью

Как готовить брокколи

Изумрудная, итальянская, похожа на мини-дерево — это капуста брокколи! Этот овощ обязательно должен занимать достойное место в вашем…

Июнь 14, 2019
Диета Афродиты
Посмотреть статью

Диета Афродиты

До идеального веса всегда не хватает сбросить всего несколько килограммов — это известно каждой женщине. Даже будучи достаточно…

Июнь 13, 2019
Закуски с лавашем
Посмотреть статью

Закуски с лавашем

Заморская шаурма уже давно победила в борьбе за популярность по сравнению с хот-догами, горячими бутербродами и другими видами…

Июнь 13, 2019