Диета Джессики Альбы

Диета Джессики Альбы

38-летняя Джессика Альба — одна из красивейших актрис Голливуда. Даже после трех беременностей женщина выглядит гораздо моложе своих лет и уверенно позирует перед фотокамерами.

актриса джессика альба

В одном из интервью Джессика призналась журналисту, что от природы чрезвычайно склонна к полноте и набирала более 15 кг после рождения каждого ребенка. Поэтому, чтобы как можно быстрее вернуться в форму, прибегает к диете «3 – 2 – 1».

джессика альба в купальнике

Диета Джессики Альбы

Диету разработала голливудский тренер Рамона Браганза. Система питания и тренировок построена специально для женщин, недавно ставших матерями.

джессика альба беременна

Суть диеты «3 – 2 – 1»: суточный рацион делится на 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Обязательное условие — 1 л воды в течение дня. Диета рассчитана на 12 недель. Энергетическая ценность суточного рациона — 1700–1900 ккал: достаточная для нормальной лактации.

сбалансированная диета

В течение первой недели диеты необходимо исключить крахмалсодержащие продукты и соль, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Во время всего срока соблюдения диеты вычеркните из рациона выпечку из пшеничной муки высшего сорта и сладости.

В остальном строгих ограничений в диете нет: питание сбалансированное и разнообразное. Курица, рыба, овощные и крупяные гарниры, легкие супы. Рацион корректируется за счет увеличения количества свежих овощей и уменьшения фруктов из-за высокого содержания в них сахара. Также меняется и способ тепловой обработки продуктов: отдайте предпочтение варке на пару, тушению, запеканию.

дробное питание

При пятиразовом питании порции должны быть размером с кулак. Откажитесь от соблазна приправлять еду соусами и пряностями: они раздражают слизистую и усиливают аппетит. Кроме того, соусы в большинстве содержат скрытый сахар.

джессика альба на церемонии

Спорт — неотъемлемая часть любой диеты. К физическим нагрузкам Джессика вернулась как только ей позволил врач. Это помогло ускорить процесс похудения и вернуть фигуру к прежним параметрам.

А сколько вы набрали за время беременности? Как приходили в форму? Поделитесь в комментариях своей историей, а статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Полезные комнатные растения
Посмотреть статью

Полезные комнатные растения

Для многих из нас комнатные растения связаны с домашним уютом. Цветы на подоконнике — простой...
26 июля, 2021
Как правильно варить варенье
Посмотреть статью

Как правильно варить варенье

Как же здорово открыть зимой баночку густого, яркого домашнего варенья, пахнущего летним солнцем и теплом!...
26 июля, 2021
Тест на определение личности
Посмотреть статью

Тест на определение личности

Было время, увлекалась в университете различными психологическими тестами. Кто думает, что это что-то сродни гороскопам,...
26 июля, 2021
Польза минтая
Посмотреть статью

Польза минтая

Вопрос правильного питания становится всё острее и острее с каждым годом. Действительно, чтобы чувствовать себя...
25 июля, 2021
Десерты из вишни
Посмотреть статью

Десерты из вишни

Когда, если не летом, насыщать свой организм витаминами и полезными микроэлементами... А где их взять?...
23 июля, 2021
Зачем стирать с солью детские вещи
Посмотреть статью

Зачем стирать с солью детские вещи

Когда мой младшенький был еще совсем малышом, я столкнулась с распространенной проблемой. Заметила у него...
23 июля, 2021