Диета Джессики Альбы

Диета Джессики Альбы

38-летняя Джессика Альба — одна из красивейших актрис Голливуда. Даже после трех беременностей женщина выглядит гораздо моложе своих лет и уверенно позирует перед фотокамерами.

актриса джессика альба

В одном из интервью Джессика призналась журналисту, что от природы чрезвычайно склонна к полноте и набирала более 15 кг после рождения каждого ребенка. Поэтому, чтобы как можно быстрее вернуться в форму, прибегает к диете «3 – 2 – 1».

джессика альба в купальнике

Диета Джессики Альбы

Диету разработала голливудский тренер Рамона Браганза. Система питания и тренировок построена специально для женщин, недавно ставших матерями.

джессика альба беременна

Суть диеты «3 – 2 – 1»: суточный рацион делится на 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Обязательное условие — 1 л воды в течение дня. Диета рассчитана на 12 недель. Энергетическая ценность суточного рациона — 1700–1900 ккал: достаточная для нормальной лактации.

сбалансированная диета

В течение первой недели диеты необходимо исключить крахмалсодержащие продукты и соль, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Во время всего срока соблюдения диеты вычеркните из рациона выпечку из пшеничной муки высшего сорта и сладости.

В остальном строгих ограничений в диете нет: питание сбалансированное и разнообразное. Курица, рыба, овощные и крупяные гарниры, легкие супы. Рацион корректируется за счет увеличения количества свежих овощей и уменьшения фруктов из-за высокого содержания в них сахара. Также меняется и способ тепловой обработки продуктов: отдайте предпочтение варке на пару, тушению, запеканию.

дробное питание

При пятиразовом питании порции должны быть размером с кулак. Откажитесь от соблазна приправлять еду соусами и пряностями: они раздражают слизистую и усиливают аппетит. Кроме того, соусы в большинстве содержат скрытый сахар.

джессика альба на церемонии

Спорт — неотъемлемая часть любой диеты. К физическим нагрузкам Джессика вернулась как только ей позволил врач. Это помогло ускорить процесс похудения и вернуть фигуру к прежним параметрам.

А сколько вы набрали за время беременности? Как приходили в форму? Поделитесь в комментариях своей историей, а статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024