Диеты на 3 дня

похудение за 3 дня

Ни один диетолог в мире не сможет сосчитать, сколько диет существует на самом деле, но вот что известно точно: фантастический результат дают либо долгосрочные диеты с разнообразным питанием, либо очень короткие и жесткие. Последние могут помочь похудеть на размер буквально за 3–4 дня, и именно о них сегодня расскажет редакция «Со Вкусом».

Это идеальный вариант для тех, кто собирается съездить в отпуск, готовится к мероприятию или просто хочет избавиться от 3 кг (при весе в 50–60 кг) и от 4–5 (при 60 кг и выше) за несколько дней.

Трехдневные диеты

как похудеть за 3 дня

Как это работает? Очень важно понять, что за 3 дня уйдет не 4–5 кг чистого жира, нет. Лишь малая часть жировой прослойки начнет уходить, начиная со второго дня. Во-первых, уйдет большое количество лишней жидкости — спадут отеки, в первую очередь похудеет лицо и уменьшится низ живота. Во-вторых, выйдут токсины и шлаки — кишечник очистится от всего лишнего. В-третьих, уменьшится объем желудка.

Третий пункт самый важный. Уже через пару дней объем пищи, которого будет достаточно для того, чтобы наесться, уменьшится пропорционально с объемом желудка. Это значит, что, приучив себя есть меньше всего за 3 дня, вы можете и дальше продолжать худеть, только уже за счет жира, и ваша талия будет становиться всё меньше и меньше.

трехдневная диета

Рисовая диета

Одна из самых щадящих и полезных. Да, в рисе много углеводов, но не зря именно его предпочитают готовить в больницах. Рис легко и быстро усваивается, к тому же он очень сытный именно из-за углеводов. Польза рисовой диеты в том, что она выводит токсины из организма.

Еще одна особенность риса в том, что он обладает обволакивающим эффектом, его можно есть людям с повышенной кислотностью и даже тем, кто страдает проблемами ЖКТ. Кстати, это любимая диеты Светланы Лободы, о который мы уже рассказывали. Ее суть в том, чтобы в течение двух–трех дней питаться исключительно рисовой кашей без соли в небольших количествах и пить много минеральной воды без газа.

короткие диеты

Гречневая диета

Для тех, кто занимается фитнесом, это идеальный вариант. Среди всех остальных круп гречка занимает лидирующую позицию по содержанию белка (10–12 г на 100 г продукта). Также она наиболее диетическая из всех и содержит на 20–30 ккал меньше, чем тот же рис.

Из-за низкой калорийности и из-за малого количества витаминов гречку лучше не вываривать, а заливать горячей водой на ночь. Наутро она будет готова! Из-за пресности есть ее сложно, поэтому эксперты рекомендуют добавлять немного соевого соуса, чтобы придать ей вкус.

список диет

Диета на кефире

Вы удивитесь, но это одна из самых комфортных диет. Кефир занимает много места в желудке, он очень питательный и содержит много белка. Калорийность нежирного кефира достигает 30–40 ккал на 100 мл, и это самая низкокалорийная диета из всех. Она быстро подавляет голод. Также этот продукт обладает обволакивающим эффектом, как и рис, и поддерживает полезную микрофлору кишечника.

Кефирная диета предусматривает употребление 2 л кефира в день, и это много! Не забывайте также о воде.

быстрое похудение дома

Творожная диета

Диета на твороге также не оставит вас голодным, но есть свои нюансы. Поскольку творог — это почти полностью белок и жир, организму нужна подмога в виде отрубей, также разрешены некоторые фрукты.

В день можно съедать по килограмму творога в день (по 200 г порция), с добавлением отрубей, яблок и апельсинов. В день разрешено съедать одну столовую ложку мёда для разгона метаболизма — мёд на диете очень полезен, если знать меру.

как быстро похудеть

Яичная диета

Последняя диета в нашем списке, но одна из самых эффективных в мире. Иногда ее также называют японской диетой, поскольку в рационе азиатов яйца играют особую роль и до самой старости позволяют им оставаться стройными и здоровыми. Яйца — уникальный продукт для похудения, они содержат так мало сахара, что растолстеть на них практически невозможно. Часто именно сахар в продуктах влияет на процесс потери веса.

В течение трех дней можно питаться только вареными яйцами (по 2–3 штуки) и овощными салатами в небольших количествах. Пить можно лишь воду, а соль желательно не употреблять, чтобы она не задерживалась в организме надолго.

как похудеть на размер

Все эти 5 быстрых диет проверены и опробованы миллионами женщин и мужчин по всему миру, и вот что можно сказать: проводя короткую, но жесткую диету, выбирайте выходные дни. Это связано с упадком сил, который будет особенно заметен в рабочем режиме. В первый день возможны головные боли — так тело «выпрашивает» у вас еду на первом этапе голодания, что не говорит о каких-то нарушениях или болезнях.

Если этот материал про то, как похудеть за 3 дня, был вам полезен, сохраните его и поделитесь им с другими! А какую из этих монодиет выберете вы?

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. лена - 20:17, 05.06.2019 Ответить
    3 дня надо есть одно и тоже?

Оставить комментарий

Новые статьи

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить
Посмотреть статью

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить

В нашей большой семье у всех были свои предпочтения в вопросах быта. Например, кто-то говорил,...
18 сентября, 2020
Как отбелить руки после чистки грецких орехов
Посмотреть статью

Как отбелить руки после чистки грецких орехов

С улыбкой вспоминаю те дни, когда еще малышкой собирала орехи. Все руки были в желто-коричневых...
18 сентября, 2020
Как ухаживать за антуриумом
Посмотреть статью

Как ухаживать за антуриумом

Всегда любила антуриум за его эффектный внешний вид. С помощью такого растения ловко можно расставлять...
18 сентября, 2020
Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»
Посмотреть статью

Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»

Убирали мы с мамой как-то на чердаке у бабушки. Там советский быт сохранился чуть ли...
18 сентября, 2020
Вещи в долг: что нельзя одалживать
Посмотреть статью

Вещи в долг: что нельзя одалживать

За свою жизнь много раз одалживала деньги друзьям и знакомым. Иногда жалела об этом, но...
17 сентября, 2020
Как одеваются счастливые женщины
Посмотреть статью

Как одеваются счастливые женщины

Около недели назад встретилась с соседкой по лестничной клетке. Сперва я ее даже не узнала:...
17 сентября, 2020