Как разогнать обмен веществ

Где справедливость? Одни часами пашут в спортзале, неделями сидят на диете, высчитывают каждую калорию — титаническими усилиями пытаются хоть как-то сдвинуть стреку на весах. Другие объедаются пирожными и ни на граммулечку не поправляются.

женщина худеет

Загвоздка кроется в разных типах метаболизма. У кого-то организм быстрее превращает пищу в энергию, у кого-то медленнее. Первым повезло, вторым не очень. К счастью, диетологи уверяют: вы ощутимо ускорите метаболизм, если слегка скорректируете рацион.

правильный рацион

Как ускорить метаболизм

Ешьте морскую капусту
Возможно, не самая аппетитная, но точно необходимая для похудения еда. В ламинарии содержится фукоксантин — вещество, влияющее на жировой обмен. Среди любителей морской капусты тучных нет — факт.

салат из морской капусты

Приправляйте блюда горчицей
1 ч. л. дижонской горчицы в сутки ускоряет обменные процессы на 25 % — это не выдумка, а заключение специалистов Оксфордского университета. Причем эффект сохраняется еще спустя несколько часов после принятия пищи с горчицей.

горчица

Балуйте себя чаем
Но не обычным, а японским чаем матча. Это находка для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов! 1 чашку матча по количеству антиоксидантов приравнивают к 10 чашкам листового зеленого чая.

японский чай матча

Налегайте на белки
Пища, богатая протеином, — курица, индейка, бобовые, творог, яйца, рыба — способствует наращиванию мышечной массы. Чем больше мышц, тем больше энергии им нужно для работы. За счет увеличения протеина в рационе вы ускорите метаболизм на 30 %. Кроме того, белковая еда дает длительное ощущение сытости.

белковый рацион

Пейте воду
Обязательно с лимоном! Вода с добавлением сока цитрусовых детоксицирует клетки, очищает кровь, выводит из организма все вредные вещества. Увеличение объема выпиваемой жидкости — это самый верный способ наладить метаболизм.

белковый рацион

Хороший метаболизм — мечта любого, кто стремится обрести красивую фигуру. Чтобы его ускорить и поддерживать на нужном уровне, увеличьте активность. Сериалу предпочтите вечернюю часовую прогулку, лифту — лестницу. Это самое простое и очевидное, что вы можете сделать для своего здоровья.

Стройности вам и хорошего настроения! Будем благодарны, если поделитесь статьей с друзьями.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022