Диета для похудения ног

Как похудеть в ногах

Стройные, загорелые ноги без растяжек и капиллярной сетки — вот что кажется несбыточной мечтой. Насмотревшись на экранных голливудских красавиц в коротких юбках, мы даже и думать забыли об ином идеале. Но, как это всегда бывает, суровая правда, отражающаяся в зеркале, быстро помогает опуститься на землю. В результате мы прячем недостатки под балахонами вместо того, чтобы что-то изменить.

худые ноги

И пусть природа не наградила вас ногами от ушей, вы не дефилируете по подиуму и не рекламируете воск для депиляции, это вовсе не значит, что можно вот так просто взять и позволить вашим ногам быть толстыми. Особое питание, несколько важных принципов и нестрогий спортивный режим способны превратить любую женщину в ту, на которую так хочется быть похожей.

Почему полнеют ноги

стройные ноги

Странный вопрос… А почему они не должны полнеть? Каждая часть тела увеличивается в объеме, когда вы набираете лишний вес из-за неправильного рациона. Да, у кого-то живот становится более выдающимся, у кого-то попа, но на эти части мы обращаем внимание в первую очередь, не замечая, что ноги тоже не такие стройные, как прежде.

диета для ног

Когда объем ваших ног стремительно увеличивается, возможно, нижние конечности просто сильно отекают. Проверить легко: если вечером на лодыжках есть следы от резинки носков или ремешка обуви, то всё дело в отечности.

как похудеть

Низ живота, а также бедра — зона для вынашивания плода. Небольшой слой жира в этой области вполне естественный: сама природа таким образом оберегает ее. Но неправильное питание может усугубить ситуацию, и тогда нужно начинать действовать.

Правила диеты для похудения в ногах

как сделать ноги стройными

Итак, начать нужно с того, что в течение дня нельзя употреблять больше 25 г белковой еды. Это касается девушек с типом фигуры «груша» в первую очередь. Также из своего рациона нужно исключить сливочное масло и жирное мясо, мороженое и чипсы, сметану и шоколад, а также всё сладкое и мучное.

красивые ноги

Что же есть? Убедитесь, что ваш рацион включает фрукты и овощи, много морепродуктов, злаки, рис и постное мясо. Самый главный принцип — отказ от голодания. Вы также должны выпивать не менее 1,5 л жидкости в сутки. Помимо обычной воды это могут быть травяные чаи и натуральные соки. За день ваш организм должен получить 1200 ккал.

Примерный рацион

что есть чтобы похудеть

Вариант 1

  • Завтрак: 200 мл натурального йогурта, 1 фрукт, 20 г черного хлеба.
  • Обед: 200 г отварной грудинки, 100 г овощного салата с лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 г тушеных овощей, 1 печеное яблоко, 50 мл сухого вина.

как похудеть

Вариант 2

  • Завтрак: 150 г овощного салата, 20 г черного хлеба, чашка зеленого чая.
  • Обед: 50 г твердого сыра, 1 фрукт, 40 г хлеба с отрубями.
  • Ужин: 200 г тушеных овощей, 50 г твердого сыра, 1 фрукт, 50 мл сухого вина.

Арбузно-дынный сезон

меню диеты

Чтобы продержаться на таком меню максимально долго и достичь лучших результатов, лучше худеть в арбузно-дынный сезон. Мякоть арбуза очень способствует уменьшению объемов ягодиц и бедер, выводит лишнюю жидкость из организма и помогает избавиться от отечности.

красивые худые ноги

Дыня выводит шлаки и улучшает процесс кровообращения. Доказано, что именно эти продукты не просто помогают похудеть, но и препятствует обвисанию кожи. Это те результаты, к которым вы стремитесь? Тогда действуйте!

Всё это полезно и эффективно, если бы не одно но: единственной лишь диетой делу не поможешь. Тут важен комплексный подход. Если вы будете более физически активны (бег, аэробика, фитнес), время ожидания результатов сократится в несколько раз. И тогда стройные ножки станут предметом гордости и зависти. Делитесь информацией с теми, кто стремится к совершенству.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза тимьяна для организма человека: лечебные свойства
Посмотреть статью

Польза тимьяна для организма человека: лечебные свойства

Тимьян — пряность, которая способна наделить блюдо бесподобным ароматом. Потому его активно используют в кулинарии....
20 мая, 2022
Отдых в Одессе в 2022 году: подводные камни
Посмотреть статью

Отдых в Одессе в 2022 году: подводные камни

По официальным данным, в прошлом году Южная Пальмира приняла более 3 млн туристов. И это...
20 мая, 2022
Чем прославился украинский кот Степан: от любимца до известного блогера
Посмотреть статью

Чем прославился украинский кот Степан: от любимца до известного блогера

А вам знаком кот Степан? Вы могли видеть его забавные фото в Интернете. Пушистый четвероногий...
20 мая, 2022
Чем заменить крахмал в выпечке и не только
Посмотреть статью

Чем заменить крахмал в выпечке и не только

Однажды, невнимательно изучив список ингредиентов, я забыла купить для запеканки пудинг. Благо знаю, что его...
19 мая, 2022
Что делать при укусе осы: первая помощь
Посмотреть статью

Что делать при укусе осы: первая помощь

Я каждый год с нетерпением жду прихода лета. Ну не люблю я холода и снег....
19 мая, 2022
Преподаватели в годы войны: лекции с передовой
Посмотреть статью

Преподаватели в годы войны: лекции с передовой

Всем известно, какую значительную роль играли преподаватели в годы войны. Многих из них призывали на...
19 мая, 2022