Полезные перекусы

Научно доказано, что для красивой фигуры нужно регулярное и частое питание, а не голодание. Это объясняется тем, что желудок лучше усваивает еду, когда находится в «боевой готовности», то есть длительные перерывы между приемами пищи нежелательны.

У «Со Вкусом» есть для вас простое и приятное решение: полезные перекусы. Мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут похудеть и остаться сытым.

Продукты для похудения

продукты для похудения

  1. Квашеная капуста

    О квашеной капусте для похудения ходят легенды, но они достаточно обоснованы, чтобы остановиться на этом пункте подробнее. Перекус такой капустой особенно хорош, потому что она очень низкокалорийная, но способна утолить голод.

    А вот и то, о чём знают лишь немногие: квашеная капуста приводит в порядок микрофлору кишечника. Она содержит бифидо- и лактобактерии, которые отвечают за улучшение пищеварения. Исследования показывают, что у человека с нарушенной микрофлорой кишечника просто не может быть нормального веса. Он либо слишком худой, либо слишком толстый. Именно поэтому квашеная капуста — первая в нашем списке!

    Достаточно устроить второй завтрак с этим продуктом, чтобы привести кишечник в порядок и поддерживать желудок в рабочем состоянии.

    квашеная капуста с клюквой

  2. Йогурт

    Лучше квашеной капусты может быть только йогурт. Он тоже восстанавливает кишечную микрофлору, но вдобавок способствует заживлению слизистой оболочки кишечника. Капусту можно назвать довольно агрессивным продуктом для перекуса натощак, в то время как йогурт можно есть на голодный желудок, дополняя фруктами и хлопьями, что принесет только пользу.

    В качестве перекуса этот кисломолочный продукт удобен. Его можно употреблять за полчаса до сна без вреда для фигуры. Помимо этого йогурт легко заменит более жирные продукты в соусах и подливах, например майонез и сметану.

    домашний йогурт

  3. Фасоль

    Бобы — низкокалорийный продукт. Тем не менее фасоль богата белком, поэтому великолепно справляется с голодом и заряжает энергией. Знаете ли вы, что фасоль считается одним из самых дешевых видов белка?

    Сочетать фасоль лучше всего с овощами, но еще удобнее готовить салат из стручковой фасоли, ведь он не только диетический, но и вкусный!

    Фасоль обладает еще одним полезным для похудения свойством: в ней много волокон, улучшающих пищеварение и, соответственно, процесс усвоения других продуктов.

    похудение фасоль

  4. Миндаль

    Миндальные орехи считаются одними из самых полезных. В них содержится продлевающий молодость витамин Е, который отвечает за выработку естественного коллагена в организме. При похудении это важно учитывать, так как этот продукт способен предотвратить растяжки на коже.

    Здоровые почки — обязательное условие стройности. Употребляя миндаль в пищу, можно избавиться от песка в них и нормализировать их работу. Тем, кто сидит на жестких диетах, важно знать, что миндальные орехи способны уберечь волосы от выпадения, а ногти — от расслаивания, ведь диеты часто к этому приводят.

    миндаль и похудение

  5. Яйца

    Одно яйцо содержит 15 % суточной нормы белка. Яйца идеально подходят для утреннего меню, потому что они сытные, легко усваиваются и просты в приготовлении.

    Худеющим стоит знать о том, что яйца, съеденные на завтрак, помогают притупить чувство голода в течение всего дня. Поскольку есть хочется меньше, потребляется меньше углеводов, организм начинает перерабатывать жировые отложения для получения необходимой энергии.

    жареные яйца

  6. Печеный картофель

    Поскольку картофель часто служит гарниром, о нём привыкли думать, как об очень сытном продукте. Однако его калорийность в 4 раза меньше, чем калорийность макарон.

    Исследования подтвердили, что картофель без овощей не подходит для разгрузочной диеты, но для перекусов — самое то! Например, картофель в мундире очень гармонично вольется в ваш рацион в качестве перекуса между обедом и ужином.

    печеный картофель

  7. Изюм

    Изюм — ключевая составляющая диеты на сухофруктах. В нём содержится больше калорий, чем в белом хлебе. Не спешите делать выводы! Изюм из темных сортов винограда способствует сжиганию жировой прослойки.

    Вторая причина, почему стоит добавить изюм в меню для похудения, заключается в его богатом витаминном составе. Как мы уже говорили, организм может пострадать во время диет из-за слишком простого рациона, поэтому очень важно поддерживать баланс витаминов.

    изюм для похудения

Приверженцы частого и дробного питания заверяют, что перекусы этими продуктами не только не вредят фигуре, но и значительно улучшают самочувствие. Поспеши рассказать друзьям о пользе натуральных продуктов!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. enn - 20:42, 04.02.2017 Ответить
    Особенно про картофель. Ведь во всех диетах он исключается полностью...
  2. enn - 20:41, 04.02.2017 Ответить
    Спасибо, не знала.

Оставить комментарий

Новые статьи

Кулинарные ошибки
Посмотреть статью

Кулинарные ошибки

Чтобы прослыть человеком, умеющим вкусно готовить, не обязательно оканчивать кулинарные курсы и стажироваться в ресторане. Достаточно относиться к…

Октябрь 18, 2017
Диета Аткинса
Посмотреть статью

Диета Аткинса

Лишний вес — это не проблема, если с ним можно легко справиться. Проблема — выбор того самого действенного…

Октябрь 18, 2017
Кофейные маски для лица
Посмотреть статью

Кофейные маски для лица

Кофе — замечательный напиток, который часто спасает нас своим горьковатым вкусом и замечательным ароматом от хандры и усталости….

Октябрь 18, 2017
Кукумария
Посмотреть статью

Кукумария

Такой популярный в восточных странах и такой малоизвестный в наших краях, этот обитатель морских глубин является невероятным деликатесом….

Октябрь 18, 2017
Вред энергетиков
Посмотреть статью

Вред энергетиков

Очень часто нам приходится сталкиваться с нехваткой нескольких дополнительных часов в сутках. Современный темп жизни не щадит абсолютно…

Октябрь 17, 2017
Свекольный сок
Посмотреть статью

Свекольный сок

Борщ, винегрет, легендарная «Шуба»… Что объединяет эти любимые многими блюда? Правильно, свекла! Этот овощ давно занял почетное место…

Октябрь 17, 2017