Научно доказано, что для красивой фигуры нужно регулярное и частое питание, а не голодание. Это объясняется тем, что желудок лучше усваивает еду, когда находится в «боевой готовности», то есть длительные перерывы между приемами пищи нежелательны.
У «Со Вкусом» есть для вас простое и приятное решение: полезные перекусы. Мы поделимся с вами списком продуктов, которые помогут похудеть и остаться сытым.
Продукты для похудения
- Квашеная капуста
О квашеной капусте для похудения ходят легенды, но они достаточно обоснованы, чтобы остановиться на этом пункте подробнее. Перекус такой капустой особенно хорош, потому что она очень низкокалорийная, но способна утолить голод.
А вот и то, о чём знают лишь немногие: квашеная капуста приводит в порядок микрофлору кишечника. Она содержит бифидо- и лактобактерии, которые отвечают за улучшение пищеварения. Исследования показывают, что у человека с нарушенной микрофлорой кишечника просто не может быть нормального веса. Он либо слишком худой, либо слишком толстый. Именно поэтому квашеная капуста — первая в нашем списке!
Достаточно устроить второй завтрак с этим продуктом, чтобы привести кишечник в порядок и поддерживать желудок в рабочем состоянии.
- Йогурт
Лучше квашеной капусты может быть только йогурт. Он тоже восстанавливает кишечную микрофлору, но вдобавок способствует заживлению слизистой оболочки кишечника. Капусту можно назвать довольно агрессивным продуктом для перекуса натощак, в то время как йогурт можно есть на голодный желудок, дополняя фруктами и хлопьями, что принесет только пользу.
В качестве перекуса этот кисломолочный продукт удобен. Его можно употреблять за полчаса до сна без вреда для фигуры. Помимо этого йогурт легко заменит более жирные продукты в соусах и подливах, например майонез и сметану.
- Фасоль
Бобы — низкокалорийный продукт. Тем не менее фасоль богата белком, поэтому великолепно справляется с голодом и заряжает энергией. Знаете ли вы, что фасоль считается одним из самых дешевых видов белка?
Сочетать фасоль лучше всего с овощами, но еще удобнее готовить салат из стручковой фасоли, ведь он не только диетический, но и вкусный!
Фасоль обладает еще одним полезным для похудения свойством: в ней много волокон, улучшающих пищеварение и, соответственно, процесс усвоения других продуктов.
- Миндаль
Миндальные орехи считаются одними из самых полезных. В них содержится продлевающий молодость витамин Е, который отвечает за выработку естественного коллагена в организме. При похудении это важно учитывать, так как этот продукт способен предотвратить растяжки на коже.
Здоровые почки — обязательное условие стройности. Употребляя миндаль в пищу, можно избавиться от песка в них и нормализировать их работу. Тем, кто сидит на жестких диетах, важно знать, что миндальные орехи способны уберечь волосы от выпадения, а ногти — от расслаивания, ведь диеты часто к этому приводят.
- Яйца
Одно яйцо содержит 15 % суточной нормы белка. Яйца идеально подходят для утреннего меню, потому что они сытные, легко усваиваются и просты в приготовлении.
Худеющим стоит знать о том, что яйца, съеденные на завтрак, помогают притупить чувство голода в течение всего дня. Поскольку есть хочется меньше, потребляется меньше углеводов, организм начинает перерабатывать жировые отложения для получения необходимой энергии.
- Печеный картофель
Поскольку картофель часто служит гарниром, о нём привыкли думать, как об очень сытном продукте. Однако его калорийность в 4 раза меньше, чем калорийность макарон.
Исследования подтвердили, что картофель без овощей не подходит для разгрузочной диеты, но для перекусов — самое то! Например, картофель в мундире очень гармонично вольется в ваш рацион в качестве перекуса между обедом и ужином.
- Изюм
Изюм — ключевая составляющая диеты на сухофруктах. В нём содержится больше калорий, чем в белом хлебе. Не спешите делать выводы! Изюм из темных сортов винограда способствует сжиганию жировой прослойки.
Вторая причина, почему стоит добавить изюм в меню для похудения, заключается в его богатом витаминном составе. Как мы уже говорили, организм может пострадать во время диет из-за слишком простого рациона, поэтому очень важно поддерживать баланс витаминов.
Приверженцы частого и дробного питания заверяют, что перекусы этими продуктами не только не вредят фигуре, но и значительно улучшают самочувствие. Поспеши рассказать друзьям о пользе натуральных продуктов!
Предыдущая 
Комментарии