9 продуктов для похудения

продукты для худения

На сегодняшний день проблема лишнего веса актуальна во всём мире. Каждая женщина, девушка мечтает сбросить хоть несколько лишних кило. Конечно, все сразу обращаются к экстремальным диетам, но они еще никому не приносили пользу. Для успешного похудения нужен правильно подобранный рацион, продукты которого будут содержать минимум калорий и максимум полезных веществ.

Редакция «Со Вкусом» приготовила статью о 9 продуктах, которые не только помогут сбросить лишний вес, но и сделают вас здоровым. Сохраните себе этот список и загляните в него еще раз перед тем, как будете отправляться в супермаркет.

Низкокалорийные продукты

Овсяная каша

овсяная каша

Овсяная каша — отличный источник полезных веществ, которые помогают очистить кишечник от токсинов, и ускоряют процесс пищеварения. Помимо того, овсянка способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, что служит потере лишнего веса.

Грибы

грибы

В холодное время года наш организм получает витамин D в маленьком количестве. Поэтому грибы, как источник этого витамина, обязательно должны входить в ваш рацион. Витамин D — хороший жиросжигатель, а его недостаток в организме может привести к избыточному весу и многим другим заболеваниям. Рекомендуется готовить грибные блюда хотя бы раз в неделю.

Арбуз

арбуз

Арбуз — это кладезь витаминов и минералов, содержащий в себе низкое количество калорий. Научно доказано, что арбузный сок, благодаря своим мочегонным свойствам, способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Американская диетическая ассоциация утверждает, что арбуз — идеальная пища не только для сжигания жира на животе и боках, но и для снижения вашего общего веса.

Малина

малина

Пожалуй, полезные свойства малины известны каждому. Она богата большим количеством витаминов и микроэлементов, которые не только укрепляют иммунитет, но и способствуют снижению веса вашего тела. Удивлены?

Из-за того, что малина имеет очень низкий гликемический индекс — она не влияет на повышение уровня сахара в крови. А большое количество клетчатки помогает работе желудочно-кишечного тракта, что приводит к выведению токсинов и шлаков. Благодаря мочегонным свойствам малина способна выводить излишки соли из организма, что очень важно для похудения.

Овощи зеленого цвета

овощи

Да-да, овощи именно зеленого цвета содержат в себе меньше всего калорий, но при этом они чрезвычайно богаты клетчаткой. Овощи повышают аппетит, помогают питательным веществам лучше усваиваться и нормализуют работу пищеварительной системы. Если вы не хотите есть каждый день только салаты, попробуйте приготовить натуральный сок или смузи из зеленых овощей — он растопит ваш жир в два счета.

Яйца

яйца

Яйцо — хороший источник белка, благодаря которому ощущение сытости будет более длительным. Исследования показали, что если на завтрак съесть 2–3 яйца, то весь день вы не будете ощущать сильного голода, соответственно и кушать будете меньше. А из-за того, что организм не будет получать углеводы — он будет в скоростном режиме использовать свои жировые резервы, что приводит к снижению веса.

Миндаль

миндаль

Именно миндальные орехи считаются одними из полезнейших. Они богаты жирами и кислотами, которые насыщают клетки организма и утоляют чувство голода. Он также содержит магний, помогающий наращивать мышцы. Также орехи стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, селезенки, печени, желчного пузыря и очищают организм от вредных веществ.

Рыба

рыба

Рыба полезный для похудения и неотъемлемый продукт в правильном рационе. Такие виды рыб, как скумбрия, лосось и тунец, богаты жирными аминокислотами омега-6 и омега-3, которые помогают функционировать вашему мозгу, влияя на работу клеток. Учеными доказано, что люди, которые ввели в свой рацион рыбу вместо мяса, теряют жир быстрее. Готовьте рыбные блюда хотя бы несколько раз в неделю, и вы почувствуете улучшение в здоровье.

Вода с лимоном

вода с лимоном

Стакан теплой воды с лимоном — это поистине «волшебный эликсир» для похудения. Этот простой напиток способен утолить жажду, насыщая организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. С ее помощью нормализируется кислотно-щелочный баланс, что предотвращает возникновение болезней и помогает избавиться от лишнего веса. Более подробно о пользе воды сможете почитать тут.

Включив в свой рацион эти полезные продукты, не забудьте избавиться и от вредных: мучного, сладкого, жареного и жирного. Гарантируем, что результат не заставит вас ждать. Не забудьте поделиться с друзьями полезным списком и будьте здоровы!

Автор статьи

Александра Aндреева
С детства Александра любила смотреть разные кулинарные шоу и пробовала готовить увиденные блюда на домашней кухне. Девушка хорошо помнит свой первый омлет с овощами, которым приятно удивила всю семью. Редактор «Со Вкусом» обожает готовить, каждый раз выискивает новые рецепты и не боится экспериментировать. Даже в классические блюда она старается привнести что-то свое. Особым успехом пользуется среди родных и друзей шарлотка — фирменный десерт Александры.

Комментарии

  1. Лена - 15:19, 04.03.2018 Ответить
    Хорошая статья!!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021