9 продуктов для похудения

продукты для худения

На сегодняшний день проблема лишнего веса актуальна во всём мире. Каждая женщина, девушка мечтает сбросить хоть несколько лишних кило. Конечно, все сразу обращаются к экстремальным диетам, но они еще никому не приносили пользу. Для успешного похудения нужен правильно подобранный рацион, продукты которого будут содержать минимум калорий и максимум полезных веществ.

Редакция «Со Вкусом» приготовила статью о 9 продуктах, которые не только помогут сбросить лишний вес, но и сделают вас здоровым. Сохраните себе этот список и загляните в него еще раз перед тем, как будете отправляться в супермаркет.

Низкокалорийные продукты

Овсяная каша

овсяная каша

Овсяная каша — отличный источник полезных веществ, которые помогают очистить кишечник от токсинов, и ускоряют процесс пищеварения. Помимо того, овсянка способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, что служит потере лишнего веса.

Грибы

грибы

В холодное время года наш организм получает витамин D в маленьком количестве. Поэтому грибы, как источник этого витамина, обязательно должны входить в ваш рацион. Витамин D — хороший жиросжигатель, а его недостаток в организме может привести к избыточному весу и многим другим заболеваниям. Рекомендуется готовить грибные блюда хотя бы раз в неделю.

Арбуз

арбуз

Арбуз — это кладезь витаминов и минералов, содержащий в себе низкое количество калорий. Научно доказано, что арбузный сок, благодаря своим мочегонным свойствам, способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Американская диетическая ассоциация утверждает, что арбуз — идеальная пища не только для сжигания жира на животе и боках, но и для снижения вашего общего веса.

Малина

малина

Пожалуй, полезные свойства малины известны каждому. Она богата большим количеством витаминов и микроэлементов, которые не только укрепляют иммунитет, но и способствуют снижению веса вашего тела. Удивлены?

Из-за того, что малина имеет очень низкий гликемический индекс — она не влияет на повышение уровня сахара в крови. А большое количество клетчатки помогает работе желудочно-кишечного тракта, что приводит к выведению токсинов и шлаков. Благодаря мочегонным свойствам малина способна выводить излишки соли из организма, что очень важно для похудения.

Овощи зеленого цвета

овощи

Да-да, овощи именно зеленого цвета содержат в себе меньше всего калорий, но при этом они чрезвычайно богаты клетчаткой. Овощи повышают аппетит, помогают питательным веществам лучше усваиваться и нормализуют работу пищеварительной системы. Если вы не хотите есть каждый день только салаты, попробуйте приготовить натуральный сок или смузи из зеленых овощей — он растопит ваш жир в два счета.

Яйца

яйца

Яйцо — хороший источник белка, благодаря которому ощущение сытости будет более длительным. Исследования показали, что если на завтрак съесть 2–3 яйца, то весь день вы не будете ощущать сильного голода, соответственно и кушать будете меньше. А из-за того, что организм не будет получать углеводы — он будет в скоростном режиме использовать свои жировые резервы, что приводит к снижению веса.

Миндаль

миндаль

Именно миндальные орехи считаются одними из полезнейших. Они богаты жирами и кислотами, которые насыщают клетки организма и утоляют чувство голода. Он также содержит магний, помогающий наращивать мышцы. Также орехи стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, селезенки, печени, желчного пузыря и очищают организм от вредных веществ.

Рыба

рыба

Рыба полезный для похудения и неотъемлемый продукт в правильном рационе. Такие виды рыб, как скумбрия, лосось и тунец, богаты жирными аминокислотами омега-6 и омега-3, которые помогают функционировать вашему мозгу, влияя на работу клеток. Учеными доказано, что люди, которые ввели в свой рацион рыбу вместо мяса, теряют жир быстрее. Готовьте рыбные блюда хотя бы несколько раз в неделю, и вы почувствуете улучшение в здоровье.

Вода с лимоном

вода с лимоном

Стакан теплой воды с лимоном — это поистине «волшебный эликсир» для похудения. Этот простой напиток способен утолить жажду, насыщая организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. С ее помощью нормализируется кислотно-щелочный баланс, что предотвращает возникновение болезней и помогает избавиться от лишнего веса. Более подробно о пользе воды сможете почитать тут.

Включив в свой рацион эти полезные продукты, не забудьте избавиться и от вредных: мучного, сладкого, жареного и жирного. Гарантируем, что результат не заставит вас ждать. Не забудьте поделиться с друзьями полезным списком и будьте здоровы!

Автор статьи

Александра Aндреева
С детства Александра любила смотреть разные кулинарные шоу и пробовала готовить увиденные блюда на домашней кухне. Девушка хорошо помнит свой первый омлет с овощами, которым приятно удивила всю семью. Редактор «Со Вкусом» обожает готовить, каждый раз выискивает новые рецепты и не боится экспериментировать. Даже в классические блюда она старается привнести что-то свое. Особым успехом пользуется среди родных и друзей шарлотка — фирменный десерт Александры.

Комментарии

  1. Лена - 15:19, 04.03.2018 Ответить
    Хорошая статья!!

Оставить комментарий

Новые статьи

Кухни знаменитостей
Посмотреть статью

Кухни знаменитостей

Интересно, есть ли кто-то, кому не нравится рассматривать красивые интерьеры? Особенно, если жилище обставлено шикарной мебелью и со…

Октябрь 12, 2018
Чем вреден краситель Е 129
Посмотреть статью

Чем вреден краситель Е 129

Западные ученые очень часто проводят исследования разных пищевых добавок и красителей. Некоторые из них оказываются сомнительного качества, а…

Октябрь 12, 2018
Горчичные маски для лица
Посмотреть статью

Горчичные маски для лица

В погоне за красотой женщины способны на всё: бесконечные посещения косметологов, дорогие крема, косметика, а как результат —…

Октябрь 12, 2018
Маринады для куриной грудки
Посмотреть статью

Маринады для куриной грудки

Вот вам свежая шутка: спортсмен со стажем знает рецептов приготовления куриной грудки больше, чем шеф-повар со стажем. И…

Октябрь 12, 2018
Низкокалорийные блюда из гречки
Посмотреть статью

Низкокалорийные блюда из гречки

О гречке можно писать много, но все и так знают, что это одна из самых полезных круп. К…

Октябрь 12, 2018
Чай от простуды
Посмотреть статью

Чай от простуды

Стоит первым признакам простуды появиться, и мы спешим в аптеку за таблетками, каплями, горчичниками. Хочется применить всё и…

Октябрь 12, 2018