Тарелка баланса Джейми Оливера

советы по питанию от Джейми Оливера

Часто причина упадка сил и сонливости кроется в несбалансированном питании. Попросту говоря, организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Кроме того, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их не сочетать с другими. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.

Знаменитый повар, а с недавних пор еще и диетолог, Джейми Оливер оказал нам огромную услугу, составив отличный ориентир для тех, кто мечтает питаться правильно и получать максимум энергии из пищи. Познакомьтесь с его тарелкой баланса.

Как правильно питаться

Вот что советует Джейми Оливер. В таблице указано оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.

советы Джейми Оливера

Сколько пить жидкости

Наше тело на 50–60 % состоит из воды, поэтому водный баланс так же важен, как и баланс других питательных веществ. Чувство голода часто сигнализирует о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам следует выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Такая мера не только насытит организм необходимой влагой, но предотвратит переедание.

Сколько энергии необходимо человеку

На рост, развитие и продуктивный труд мы затрачиваем определенное количество энергии каждый день. Вот приблизительная таблица, которая поможет правильно сориентироваться.

советы Джейми Оливера

А еще, Джейми Оливер советует не отказывать себе в любимой еде, даже если она не совсем полезна. Всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.

Думаем, что ко многим советам Джейми стоит прислушаться! Отправьте статью друзьям, им тоже пригодится эта полезная информация.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Классический тартар
Посмотреть статью

Классический тартар

Давайте поговорим о мясе, но не о том, как его запекать, тушить или жарить, а том, как съесть…

Май 24, 2017
Как готовит мой муж
Посмотреть статью

Как готовит мой муж

Мужчина, который любит готовить, — мечта каждой женщины. Как же приятно осознавать, что если ты не успеешь что-то…

Май 24, 2017
Польза жимолости
Посмотреть статью

Польза жимолости

В природе насчитывается порядка 250 видов жимолости. Наиболее известный вид — волчья ягода. Но он несъедобный. Черные и…

Май 23, 2017
Продукты для улучшения памяти
Посмотреть статью

Продукты для улучшения памяти

Как же часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда нужно что-то сделать или купить, а мы напрочь об этом…

Май 23, 2017
Цветы для кухни
Посмотреть статью

Цветы для кухни

Ничто так не освежает интерьер (буквально во всех смыслах), как комнатные растения! Расставленные в горшках и вазах, они…

Май 23, 2017
Жиросжигающий напиток
Посмотреть статью

Жиросжигающий напиток

Минус 5 килограмм. Звучит? От такого перед поездкой на море вряд ли можно отказаться. Учеными заметили, что большая…

Май 23, 2017