Тарелка баланса Джейми Оливера

советы по питанию от Джейми Оливера

Часто причина упадка сил и сонливости кроется в несбалансированном питании. Попросту говоря, организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Кроме того, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их не сочетать с другими. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.

Знаменитый повар, а с недавних пор еще и диетолог, Джейми Оливер оказал нам огромную услугу, составив отличный ориентир для тех, кто мечтает питаться правильно и получать максимум энергии из пищи. Познакомьтесь с его тарелкой баланса.

Как правильно питаться

Вот что советует Джейми Оливер. В таблице указано оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.

советы Джейми Оливера

Сколько пить жидкости

Наше тело на 50–60 % состоит из воды, поэтому водный баланс так же важен, как и баланс других питательных веществ. Чувство голода часто сигнализирует о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам следует выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Такая мера не только насытит организм необходимой влагой, но предотвратит переедание.

Сколько энергии необходимо человеку

На рост, развитие и продуктивный труд мы затрачиваем определенное количество энергии каждый день. Вот приблизительная таблица, которая поможет правильно сориентироваться.

советы Джейми Оливера

А еще, Джейми Оливер советует не отказывать себе в любимой еде, даже если она не совсем полезна. Всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.

Думаем, что ко многим советам Джейми стоит прислушаться! Отправьте статью друзьям, им тоже пригодится эта полезная информация.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что приготовить из остатков молочных продуктов
Посмотреть статью

Что приготовить из остатков молочных продуктов

Если в семье устаканилась примета: молоко прокисло — на завтрак жди оладьи, то хозяйка в доме хорошая или…

Январь 18, 2018
Продукты для щитовидной железы
Посмотреть статью

Продукты для щитовидной железы

Щитовидная железа — один из важных органов, сбои в функционировании которого сразу же отражаются на здоровье человека. Проблемы…

Январь 18, 2018
Наклейки на плитку
Посмотреть статью

Наклейки на плитку

Всем нам рано или поздно нужны перемены в жизни. Чаще всего нам хочется поменять внешний облик своего жилища…

Январь 18, 2018
Польза ламинарии
Посмотреть статью

Польза ламинарии

Морская капуста кому-то нравится, а у кого-то вызывает отвращение. Но сегодня «Со Вкусом» расскажет о таких свойствах ламинарии,…

Январь 18, 2018
Свекольная диета
Посмотреть статью

Свекольная диета

Если вы уже длительное время ищите подходящую диету, то вы заметили, что правила многих заключаются в употреблении только…

Январь 18, 2018
Отварная рыба
Посмотреть статью

Отварная рыба

Удивительно, как один и тот же продукт может быть одновременно невероятно полезным и очень вредным. И всё зависит…

Январь 17, 2018