Тарелка баланса Джейми Оливера

советы по питанию от Джейми Оливера

Часто причина упадка сил и сонливости кроется в несбалансированном питании. Попросту говоря, организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Кроме того, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их не сочетать с другими. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.

Знаменитый повар, а с недавних пор еще и диетолог, Джейми Оливер оказал нам огромную услугу, составив отличный ориентир для тех, кто мечтает питаться правильно и получать максимум энергии из пищи. Познакомьтесь с его тарелкой баланса.

Как правильно питаться

Вот что советует Джейми Оливер. В таблице указано оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.

советы Джейми Оливера

Сколько пить жидкости

Наше тело на 50–60 % состоит из воды, поэтому водный баланс так же важен, как и баланс других питательных веществ. Чувство голода часто сигнализирует о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам следует выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Такая мера не только насытит организм необходимой влагой, но предотвратит переедание.

Сколько энергии необходимо человеку

На рост, развитие и продуктивный труд мы затрачиваем определенное количество энергии каждый день. Вот приблизительная таблица, которая поможет правильно сориентироваться.

советы Джейми Оливера

А еще, Джейми Оливер советует не отказывать себе в любимой еде, даже если она не совсем полезна. Всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.

Думаем, что ко многим советам Джейми стоит прислушаться! Отправьте статью друзьям, им тоже пригодится эта полезная информация.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как защититься от гадюки на природе
Посмотреть статью

Как защититься от гадюки на природе

Долгожданное лето — пора дачного отдыха, походов, пикников и вылазок на природу. Но не стоит...
11 июня, 2021
Использование тампонов для ухода за комнатными растениями
Посмотреть статью

Использование тампонов для ухода за комнатными растениями

Беспокоясь о процветании вазонов, нередко мы наносим им вред слишком обильным поливом. Пользовательница Фейсбука из...
11 июня, 2021
Как замедлить старение организма
Посмотреть статью

Как замедлить старение организма

В какой момент мы начинаем стареть? И возможно ли как-то отодвинуть этот рубеж? В отношении...
11 июня, 2021
Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей
Посмотреть статью

Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей

Я просто обожаю путешествовать. Посещая другие страны, я каждый раз открываю для себя что-то новое,...
11 июня, 2021
Народные средства для лица, которые могут навредить коже
Посмотреть статью

Народные средства для лица, которые могут навредить коже

Я очень положительно отношусь к народным методам в уборке и медицине. Но перед тем как...
11 июня, 2021
Как снизить аппетит во время диеты
Посмотреть статью

Как снизить аппетит во время диеты

Говорят, что худеть — сложно. Один только подсчет калорий чего стоит! И это не говоря...
11 июня, 2021