Тарелка баланса Джейми Оливера

советы по питанию от Джейми Оливера

Часто причина упадка сил и сонливости кроется в несбалансированном питании. Попросту говоря, организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Кроме того, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их не сочетать с другими. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.

Знаменитый повар, а с недавних пор еще и диетолог, Джейми Оливер оказал нам огромную услугу, составив отличный ориентир для тех, кто мечтает питаться правильно и получать максимум энергии из пищи. Познакомьтесь с его тарелкой баланса.

Как правильно питаться

Вот что советует Джейми Оливер. В таблице указано оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.

советы Джейми Оливера

Сколько пить жидкости

Наше тело на 50–60 % состоит из воды, поэтому водный баланс так же важен, как и баланс других питательных веществ. Чувство голода часто сигнализирует о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам следует выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Такая мера не только насытит организм необходимой влагой, но предотвратит переедание.

Сколько энергии необходимо человеку

На рост, развитие и продуктивный труд мы затрачиваем определенное количество энергии каждый день. Вот приблизительная таблица, которая поможет правильно сориентироваться.

советы Джейми Оливера

А еще, Джейми Оливер советует не отказывать себе в любимой еде, даже если она не совсем полезна. Всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.

Думаем, что ко многим советам Джейми стоит прислушаться! Отправьте статью друзьям, им тоже пригодится эта полезная информация.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чесночное масло
Посмотреть статью

Чесночное масло

В лечебных целях чеснок зачастую принимают при вирусных и простудных заболеваниях, но у этого жгучего красавца есть гораздо…

Январь 23, 2017
Свойства черного тмина
Посмотреть статью

Свойства черного тмина

Черный тмин, или семена однолетнего растения Nigella sativa, издавна известны людям из-за своих целебных свойств. Если вдруг вы…

Январь 23, 2017
Блюда из картофеля
Посмотреть статью

Блюда из картофеля

Универсальность картофеля как ингредиента удивляет на протяжении столетий, но только немногие знают, насколько. Этот корнеплод способен всячески преображаться…

Январь 23, 2017
Как вырастить имбирь
Посмотреть статью

Как вырастить имбирь

Пожалуй, ни у кого уже не осталось сомнений в пользе имбирного корня: народная медицина вдоволь разрекламировала его целебные…

Январь 23, 2017
Мёд с корицей для здоровья
Посмотреть статью

Мёд с корицей для здоровья

Издавна считалось, что мёд и корица полезны для здоровья. Люди на протяжении многих столетий использовали смесь этих продуктов…

Январь 20, 2017
Как отмыть кафель
Посмотреть статью

Как отмыть кафель

Кафель и керамическая плитка сегодня есть на каждой кухне, ведь этот материал почти неподвластен времени, он придает помещению…

Январь 20, 2017