Часто причина упадка сил и сонливости кроется в несбалансированном питании. Попросту говоря, организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Кроме того, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их не сочетать с другими. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.
Знаменитый повар, а с недавних пор еще и диетолог, Джейми Оливер оказал нам огромную услугу, составив отличный ориентир для тех, кто мечтает питаться правильно и получать максимум энергии из пищи. Познакомьтесь с его тарелкой баланса.
Как правильно питаться
Вот что советует Джейми Оливер. В таблице указано оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.
Сколько пить жидкости
Наше тело на 50–60 % состоит из воды, поэтому водный баланс так же важен, как и баланс других питательных веществ. Чувство голода часто сигнализирует о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам следует выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Такая мера не только насытит организм необходимой влагой, но предотвратит переедание.
Сколько энергии необходимо человеку
На рост, развитие и продуктивный труд мы затрачиваем определенное количество энергии каждый день. Вот приблизительная таблица, которая поможет правильно сориентироваться.
А еще, Джейми Оливер советует не отказывать себе в любимой еде, даже если она не совсем полезна. Всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.
Думаем, что ко многим советам Джейми стоит прислушаться! Отправьте статью друзьям, им тоже пригодится эта полезная информация.
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!