Сухофрукты при похудении

сухофрукты при похудении

В плане полезности сухофрукты уже давно опередили целый ряд других продуктов. Еще сотни лет назад народные целители и знахари использовали их для лечения самых разных недугов. Правильно высушенные плоды добавляли в выпечку, из них варили узвар, их ели просто так. Но в один момент вариант легкого перекуса превратился в основное лекарство от лишнего веса. Так как используют сухофрукты при похудении?

сухофрукты при похудении можно

Начнем с того, что многих беспокоит вопрос, можно ли есть сухофрукты при похудении, когда в них так много сахара? Объясняем: в них так много клетчатки, что повышение уровня глюкозы в крови во время употребления вам не грозит.

Как выбрать сухофрукты при диете

можно ли сухофрукты при похудении

Итак, вы уже знаете, что есть сухофрукты при похудении можно. Но очень важно выбирать правильный продукт. Как это сделать?

  1. Помните, что действительно полезный и натуральный сушеный продукт не идеален: сморщенный, без блеска и даже в пыли.
  2. При этом запах полезных сухофруктов всегда приятный. Чувствуете запах бензина или дыма — не покупайте.
  3. Выбирайте вариант с косточками или плодоножками. Такая продукция в несколько раз полезнее.
польза сухофруктов

Не покупайте обжаренные орехи для диетического меню. Забудьте об арахисе с солью или фундуке в шоколаде, глазури, сахарной посыпке.

Меню диеты на сухофруктах

полезные сухофрукты

Итак, вам нужны сухофрукты и орехи при похудении. В течение дня необходимо употреблять 200 г орехов и 300 г сухофруктов, если худеет женщина. И 200 г орехов и 500 г сухофруктов, когда худеет мужчина.

зачем есть сухофрукты

Важно, чтобы в течение одного дня вы употребляли три разных вида сухофруктов. Например, это может быть изюм, курага и мегаполезный чернослив. Что касается орехов, для результата нужно употреблять два разных вида. Лучше кешью и грецкие.

как похудеть на 5 кг

Замочите сухофрукты на ночь в теплой воде и употребляйте именно в таком виде, тогда продукт лучше усваивается. Весь указанный объем нужно разделить на 7–8 порций, если вы просыпаетесь не позже 7 и ложитесь в 10–11 вечера.

как быстро похудеть

Поддерживайте водный баланс во время употребления полезных сухофруктов при похудении. В течение дня выпивайте 1,5–2 л воды. Также можно пить зеленый чай, но без сахара и мёда. Придерживайтесь диеты не дольше пяти дней. За этот короткий период вполне реально сбросить целых 5 кг. Задайтесь целью, и у вас всё получится. Сохраняйте статью в закладках и пользуйтесь, когда серьезно решите что-то поменять в своей жизни.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024