Сухофрукты при похудении

сухофрукты при похудении

В плане полезности сухофрукты уже давно опередили целый ряд других продуктов. Еще сотни лет назад народные целители и знахари использовали их для лечения самых разных недугов. Правильно высушенные плоды добавляли в выпечку, из них варили узвар, их ели просто так. Но в один момент вариант легкого перекуса превратился в основное лекарство от лишнего веса. Так как используют сухофрукты при похудении?

сухофрукты при похудении можно

Начнем с того, что многих беспокоит вопрос, можно ли есть сухофрукты при похудении, когда в них так много сахара? Объясняем: в них так много клетчатки, что повышение уровня глюкозы в крови во время употребления вам не грозит.

Как выбрать сухофрукты при диете

можно ли сухофрукты при похудении

Итак, вы уже знаете, что есть сухофрукты при похудении можно. Но очень важно выбирать правильный продукт. Как это сделать?

  1. Помните, что действительно полезный и натуральный сушеный продукт не идеален: сморщенный, без блеска и даже в пыли.
  2. При этом запах полезных сухофруктов всегда приятный. Чувствуете запах бензина или дыма — не покупайте.
  3. Выбирайте вариант с косточками или плодоножками. Такая продукция в несколько раз полезнее.

польза сухофруктов

Не покупайте обжаренные орехи для диетического меню. Забудьте об арахисе с солью или фундуке в шоколаде, глазури, сахарной посыпке.

Меню диеты на сухофруктах

полезные сухофрукты

Итак, вам нужны сухофрукты и орехи при похудении. В течение дня необходимо употреблять 200 г орехов и 300 г сухофруктов, если худеет женщина. И 200 г орехов и 500 г сухофруктов, когда худеет мужчина.

зачем есть сухофрукты

Важно, чтобы в течение одного дня вы употребляли три разных вида сухофруктов. Например, это может быть изюм, курага и мегаполезный чернослив. Что касается орехов, для результата нужно употреблять два разных вида. Лучше кешью и грецкие.

как похудеть на 5 кг

Замочите сухофрукты на ночь в теплой воде и употребляйте именно в таком виде, тогда продукт лучше усваивается. Весь указанный объем нужно разделить на 7–8 порций, если вы просыпаетесь не позже 7 и ложитесь в 10–11 вечера.

как быстро похудеть

Поддерживайте водный баланс во время употребления полезных сухофруктов при похудении. В течение дня выпивайте 1,5–2 л воды. Также можно пить зеленый чай, но без сахара и мёда. Придерживайтесь диеты не дольше пяти дней. За этот короткий период вполне реально сбросить целых 5 кг. Задайтесь целью, и у вас всё получится. Сохраняйте статью в закладках и пользуйтесь, когда серьезно решите что-то поменять в своей жизни.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Сытные низкокалорийные продукты
Посмотреть статью

Сытные низкокалорийные продукты

Одно из частых заблуждений людей, стремящихся к похудению, — считать, что чем более сытный продукт, тем он более…

Апрель 19, 2019
Сбалансированная диета
Посмотреть статью

Сбалансированная диета

Существует мнение: чтобы быстро похудеть, достаточно перестать на время есть, а там уж кто сколько выдержит. Что ж,…

Апрель 19, 2019
Как использовать пакеты zip-lock
Посмотреть статью

Как использовать пакеты zip-lock

Порой самые обычные вещи открываются нам с очень необычной стороны. В моем случае так произошло с пакетами zip-lock…

Апрель 19, 2019
Фреши для похудения
Посмотреть статью

Фреши для похудения

Марафон похудения к лету официально открыт, поэтому сегодня мы поговорим о вкусных и полезных напитках, которые бодрят, тонизируют…

Апрель 19, 2019
Вред фастфуда
Посмотреть статью

Вред фастфуда

Сколько ни рассказывай детям о вреде фастфуда, убедить их съесть полезный салат, если пахнет картошкой фри, практически невозможно….

Апрель 19, 2019
Американская диета
Посмотреть статью

Американская диета

Пока почти весь мир благодарит американцев за фастфуд, полуфабрикаты и всевозможные снеки, сами американцы (по крайней мере, самые…

Апрель 19, 2019