Причины замедленного метаболизма

замедленный метаболизм

Одна из весомых причин набора лишнего веса и низкой эффективности диет — замедленный обмен веществ в организме. Секрет стройности многих худышек вовсе не в изнурительном голодании или регулярном посещении спортзала, а всего-навсего в ускоренном метаболизме. Многие стимулируют его с помощью специально подобранного комплекса продуктов. Конечно, здоровый образ жизни и правильный режим никто не отменял!

Давайте рассмотрим возможные факторы, которые замедляют метаболизм. Из 11 приведенных ниже причин наверняка отыщется подсказка, почему же диеты не работают и организм не спешит распрощаться с лишними килограммами.

Причины замедленного метаболизма

  1. Стресс
    Нервное напряжение замедляет обменные процессы. Как показали исследования, во время стресса женский организм сжигает на 100 калорий меньше, чем в спокойном состоянии.
  2. Недостаток железа
    Железо выступает в качестве поставщика кислорода мышцам. При кислородном голодании уровень энергии понижается, а с ним замедляется метаболизм. Не забываете включать в свой рацион продукты, богатые железом: гречку, бобовые, печень.

    гречка при замедленном метаболизме

  3. Употребление овощей и фруктов с нитратами
    Плоды, которые должны приносить пользу организму, могут ему навредить! Следите за качеством употребляемых овощей и фруктов: химикаты, которыми их часто обрабатывают, препятствуют нормальному обмену веществ.
  4. Недостаток йода
    Щитовидная железа напрямую влияет на обмен веществ, поэтому ее необходимо время от времени подпитывать, используя йодированною соль, а также употребляя морепродукты, яйца.

    йодированная соль

  5. Слишком высокая температура в доме
    Врачи давно советуют проветривать помещение перед сном, и причина тому — не только уничтожение бактерий. Холод активизирует подкожно-жировую клетчатку, отвечающую за сжигание калорий.
  6. Неправильные перекусы
    Постоянные перекусы быстрыми углеводами только вредят фигуре. Замените печенье, булочки, сладкие йогурты на орехи. Содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты помогают повысить активность гормонов, отвечающих за жиросжигание.

    орехи

  7. Поздний утренний подъем
    Утреннее солнце настраивает наш организм на правильный дальнейший дневной ритм. А он в свою очередь регулирует сон, объем употребляемой пищи и затраченной энергии. Принимайте по утрам витамин D, чтобы запустить обменные процессы.
  8. Исключение силовых тренировок
    Хорошенько потренировавшись, вы разгоните метаболизм на период до 48 часов. Помните, что чем больше наращенной мышечной массы, тем меньше жировых отложений.
  9. Отсутствие в рационе молочных продуктов
    В молочных продуктах содержатся полезные вещества и кислоты, влияющее на сжигание жира и образование новых мышц. Кроме того, в молоке содержится кальций, который очень важен для регуляции метаболизма.

    творог

  10. Недостаточное употребление воды
    Суточная норма воды для нормального метаболизма — 1,5 литра в сутки. Хорошо сжигает калории зеленый чай, а целый ряд детокс-напитков выводит из организма токсины.
  11. Нерегулярное питание
    Питаясь нерегулярно, вы заставляете организм запасаться энергией, ведь он не знает, когда и будет ли вообще следующий прием пищи. Употребляя еду каждые 3–4 часа, вы внесете стабильность в пищеварительную систему и поддержите обмен веществ.

Вот такие секреты скрывает наш организм! Следите за своим режимом питания, употребляйте здоровую пищу и оставайтесь в отличной форме. А полезной информацией делитесь с подругами!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Тамара - 20:50, 06.10.2020 Ответить
    это всё исключительно индивидуально!!начать надо с эндокринолога!!слать анализы на ТТГ и Т4 хотя бы...а если у вас гипотиреоз?!ничего не поможет...
  2. Анна - 09:15, 06.10.2020 Ответить
    Хороший результат дает специальное питание, например, у Гербалайф нутришн есть протеиновый коктейль Формула 1 с множеством прикольных вкусов, даже с шоколадом и крем-брюле.Помимо него составляется целая система питания с обязательным соблюдением питьевого режима...так что как минимум 1 фактор, замедляющий метаболизм и мешающий похудению, сразу уходит.
  3. Ситора - 19:07, 02.10.2020 Ответить
    Здравствуйте всем! Мне уже скоро 60 лет и мой вес составляет 59 кг. В свои 16 лет и в 30 и в 40 и 50 мой вес не менялся. А все потому, что я много не ем и правду сказать не все ем... Правда еще несколько лет подряд меня аллергия беспокоила и когда я нашла лечение, то мне пришлось многие продукты исключить из рациона и это помогло не только немного (3-4 кг) скинуть веса, но и в суставах легкость появилась, боли прошли и конечно аллергия отстала... Всем здоровья желаю!!!
  4. Алексей - 18:41, 02.10.2020 Ответить
    Рецепт похудения из Китая. Сварить куриный бульон, курицу выкинуть. Бульон есть неделю китайскими палочками.
  5. Дмитрий - 16:16, 02.10.2020 Ответить
    Столько пишут про метаболизм, каждый раз что-то новое. На сколько это срабатывает и насколько универсально подходит каждому не знаю, но интересно.
  6. Руслан - 12:21, 02.10.2020 Ответить
    Для стройности необходим регулярный секс😉
  7. Андрей - 12:01, 02.10.2020 Ответить
    не было жирных до 50х годов. Люди не видят, что они много жрут. Была у меня знакомая, которая ела "как птичка" и толстела. А потом я пустил ее пожить в пустующую квартиру и увидел, сколько эта птичка жрет, когда посетил. Надо полностью отказаться от сладкого и мучного, эти продукты вытягивают витамины на свое усвоение и не дают ничего, кроме жира. Молочка вредна взрослым. Ее надо минимум.
  8. Valen - 19:45, 07.02.2017 Ответить
    Валентина,Ольга,нужна не диета,а правильное сбалансированное питание.Меня диетолог ругает за редкий прием пищи и маленькие порции. Организм "не отдает" жир,когда он голодный.За три месяца похудела на 10 кг,но объемы ушли серьезно;бедра и талия по -10 см.Чувствую себя намного лучше.Если бы еще физические нагрузки... Но кардиолог не разрешает -большие проблемы с сердцем.
  9. Ирина - 15:06, 06.02.2017 Ответить
    Нужна не диета правильное питание и это образ жизни постоянный. Убрать все кондитерские изделия промышленности производства .можно чёрный шоколад 4 кубика от плитки в день ,зефир 1 шт.в день, мед 2 ч.л в день сухофрукты из всего этого что-то одно .Смотря какой вес,у желающего худеть тогда картошку один раз в неделю 150-200гр в день.и ещё много надо убрать или заменить другими продуктами постепенно привыкаешь и все оральний мне 52 года мой вес 53кг 5 раз в неделю спортивные занятия йога фитнес...
  10. Татьяна - 21:12, 05.02.2017 Ответить
    Пробуйте Аткинса, углеводы можно считать на MyFitnessPal
  11. al - 07:29, 16.10.2016 Ответить
    Японская диета 100%
  12. Девочки, если вы будете перед едой накладывать в свою тарелку в 2 раза меньше еды чем обычно, вы обязательно похудеете. - 21:46, 15.10.2016 Ответить
    Девочки, если вы будете перед едой накладывать в свою тарелку в 2 раза меньше еды чем обычно, вы обязательно похудеете.
  13. валентина - 09:40, 19.06.2016 Ответить
    Здравствуйте У меня тоже проблема с весом. Ни какие диеты не помогают .наоборот набираю вес. Может что-то посоветуйте
  14. Ольга - 21:10, 18.06.2016 Ответить
    Добрый ветер.Вот хотела бы уточнить, на какой идете можно еще сидеть,если ни одна не помогает.Только начинаю употреблять диетические продукты,тут же набираю вес,а от имбиря веспрям по часам набираю.Если можно посоветуйте.

Оставить комментарий

Новые статьи

В какой рыбе много йода
Посмотреть статью

В какой рыбе много йода

Как же много витаминов и микроэлементов нужно человеку, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть! И...
5 марта, 2021
Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли
Посмотреть статью

Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли

Часто после праздников остается много еды, которую необходимо убрать в холодильник. Места на всё не...
5 марта, 2021
Как вырастить лаванду на даче
Посмотреть статью

Как вырастить лаванду на даче

Не зря французы называют лаванду «голубым золотом». Это растение активно используется в косметологии, медицине, кулинарии,...
5 марта, 2021
Для чего нужна силиконовая лопатка
Посмотреть статью

Для чего нужна силиконовая лопатка

Сегодня во многих супермаркетах и хозяйственных магазинах нам доступен широкий ассортимент различных приспособлений для кухни,...
5 марта, 2021
Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились
Посмотреть статью

Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились

Вот и закончилась зима. Оглянуться не успеете, как на прилавках магазинов появится много свежих овощей....
5 марта, 2021
Натуральный освежитель воздуха своими руками
Посмотреть статью

Натуральный освежитель воздуха своими руками

Сын маминой подруги уже лет 5, как перебрался на ПМЖ в Стамбул. Там открыл бизнес,...
5 марта, 2021