Причины замедленного метаболизма

замедленный метаболизм

Одна из весомых причин набора лишнего веса и низкой эффективности диет — замедленный обмен веществ в организме. Секрет стройности многих худышек вовсе не в изнурительном голодании или регулярном посещении спортзала, а всего-навсего в ускоренном метаболизме. Многие стимулируют его с помощью специально подобранного комплекса продуктов. Конечно, здоровый образ жизни и правильный режим никто не отменял!

Давайте рассмотрим возможные факторы, которые замедляют метаболизм. Из 11 приведенных ниже причин наверняка отыщется подсказка, почему же диеты не работают и организм не спешит распрощаться с лишними килограммами.

Причины замедленного метаболизма

  1. Стресс
    Нервное напряжение замедляет обменные процессы. Как показали исследования, во время стресса женский организм сжигает на 100 калорий меньше, чем в спокойном состоянии.
  2. Недостаток железа
    Железо выступает в качестве поставщика кислорода мышцам. При кислородном голодании уровень энергии понижается, а с ним замедляется метаболизм. Не забываете включать в свой рацион продукты, богатые железом: гречку, бобовые, печень.

    гречка при замедленном метаболизме

  3. Употребление овощей и фруктов с нитратами
    Плоды, которые должны приносить пользу организму, могут ему навредить! Следите за качеством употребляемых овощей и фруктов: химикаты, которыми их часто обрабатывают, препятствуют нормальному обмену веществ.
  4. Недостаток йода
    Щитовидная железа напрямую влияет на обмен веществ, поэтому ее необходимо время от времени подпитывать, используя йодированною соль, а также употребляя морепродукты, яйца.

    йодированная соль

  5. Слишком высокая температура в доме
    Врачи давно советуют проветривать помещение перед сном, и причина тому — не только уничтожение бактерий. Холод активизирует подкожно-жировую клетчатку, отвечающую за сжигание калорий.
  6. Неправильные перекусы
    Постоянные перекусы быстрыми углеводами только вредят фигуре. Замените печенье, булочки, сладкие йогурты на орехи. Содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты помогают повысить активность гормонов, отвечающих за жиросжигание.

    орехи

  7. Поздний утренний подъем
    Утреннее солнце настраивает наш организм на правильный дальнейший дневной ритм. А он в свою очередь регулирует сон, объем употребляемой пищи и затраченной энергии. Принимайте по утрам витамин D, чтобы запустить обменные процессы.
  8. Исключение силовых тренировок
    Хорошенько потренировавшись, вы разгоните метаболизм на период до 48 часов. Помните, что чем больше наращенной мышечной массы, тем меньше жировых отложений.
  9. Отсутствие в рационе молочных продуктов
    В молочных продуктах содержатся полезные вещества и кислоты, влияющее на сжигание жира и образование новых мышц. Кроме того, в молоке содержится кальций, который очень важен для регуляции метаболизма.

    творог

  10. Недостаточное употребление воды
    Суточная норма воды для нормального метаболизма — 1,5 литра в сутки. Хорошо сжигает калории зеленый чай, а целый ряд детокс-напитков выводит из организма токсины.
  11. Нерегулярное питание
    Питаясь нерегулярно, вы заставляете организм запасаться энергией, ведь он не знает, когда и будет ли вообще следующий прием пищи. Употребляя еду каждые 3–4 часа, вы внесете стабильность в пищеварительную систему и поддержите обмен веществ.

Вот такие секреты скрывает наш организм! Следите за своим режимом питания, употребляйте здоровую пищу и оставайтесь в отличной форме. А полезной информацией делитесь с подругами!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Valen - 19:45, 07.02.2017 Ответить
    Валентина,Ольга,нужна не диета,а правильное сбалансированное питание.Меня диетолог ругает за редкий прием пищи и маленькие порции. Организм "не отдает" жир,когда он голодный.За три месяца похудела на 10 кг,но объемы ушли серьезно;бедра и талия по -10 см.Чувствую себя намного лучше.Если бы еще физические нагрузки... Но кардиолог не разрешает -большие проблемы с сердцем.
  2. Ирина - 15:06, 06.02.2017 Ответить
    Нужна не диета правильное питание и это образ жизни постоянный. Убрать все кондитерские изделия промышленности производства .можно чёрный шоколад 4 кубика от плитки в день ,зефир 1 шт.в день, мед 2 ч.л в день сухофрукты из всего этого что-то одно .Смотря какой вес,у желающего худеть тогда картошку один раз в неделю 150-200гр в день.и ещё много надо убрать или заменить другими продуктами постепенно привыкаешь и все оральний мне 52 года мой вес 53кг 5 раз в неделю спортивные занятия йога фитнес...
  3. Татьяна - 21:12, 05.02.2017 Ответить
    Пробуйте Аткинса, углеводы можно считать на MyFitnessPal
  4. al - 07:29, 16.10.2016 Ответить
    Японская диета 100%
  5. Девочки, если вы будете перед едой накладывать в свою тарелку в 2 раза меньше еды чем обычно, вы обязательно похудеете. - 21:46, 15.10.2016 Ответить
    Девочки, если вы будете перед едой накладывать в свою тарелку в 2 раза меньше еды чем обычно, вы обязательно похудеете.
  6. валентина - 09:40, 19.06.2016 Ответить
    Здравствуйте У меня тоже проблема с весом. Ни какие диеты не помогают .наоборот набираю вес. Может что-то посоветуйте
  7. Ольга - 21:10, 18.06.2016 Ответить
    Добрый ветер.Вот хотела бы уточнить, на какой идете можно еще сидеть,если ни одна не помогает.Только начинаю употреблять диетические продукты,тут же набираю вес,а от имбиря веспрям по часам набираю.Если можно посоветуйте.

Оставить комментарий

Новые статьи

Напиток для похудения с имбирем
Посмотреть статью

Напиток для похудения с имбирем

Лишний вес — это не надуманный эстетический недостаток, это фактор, удваивающий риск заработать сердечную недостаточность, сахарный диабет, проблемы…

Сентябрь 19, 2017
Яичница от Дэниела Паттерсона
Посмотреть статью

Яичница от Дэниела Паттерсона

С каким блюдом у вас в первую очередь ассоциируется завтрак? Мы уверены на 99 %, что яичница или…

Сентябрь 19, 2017
Как сбросить 10 кг за 10 дней
Посмотреть статью

Как сбросить 10 кг за 10 дней

Тот, кто считает, что диета — очередная игрушка женщин, которым нечем заняться, никогда не страдал от лишнего веса….

Сентябрь 19, 2017
Продукты, от которых портятся зубы
Посмотреть статью

Продукты, от которых портятся зубы

Следить за своими зубами нас учили еще с детства. И если раньше процедура чистки приносила мало радости, то…

Сентябрь 19, 2017
Польза пива
Посмотреть статью

Польза пива

Всем нам известно, что пивной алкоголизм — это очень плохо. Многие порицают человека даже за бокал пива, который…

Сентябрь 19, 2017
Восточные сладости
Посмотреть статью

Восточные сладости

А вы пробовали домашнюю халву? А чак-чак или ураму? Если нет, то скорее исправляйте это упущение! Восточные сладости…

Сентябрь 19, 2017