Причины замедленного метаболизма

замедленный метаболизм

Одна из весомых причин набора лишнего веса и низкой эффективности диет — замедленный обмен веществ в организме. Секрет стройности многих худышек вовсе не в изнурительном голодании или регулярном посещении спортзала, а всего-навсего в ускоренном метаболизме. Многие стимулируют его с помощью специально подобранного комплекса продуктов. Конечно, здоровый образ жизни и правильный режим никто не отменял!

Давайте рассмотрим возможные факторы, которые замедляют метаболизм. Из 11 приведенных ниже причин наверняка отыщется подсказка, почему же диеты не работают и организм не спешит распрощаться с лишними килограммами.

Причины замедленного метаболизма

  1. Стресс
    Нервное напряжение замедляет обменные процессы. Как показали исследования, во время стресса женский организм сжигает на 100 калорий меньше, чем в спокойном состоянии.
  2. Недостаток железа
    Железо выступает в качестве поставщика кислорода мышцам. При кислородном голодании уровень энергии понижается, а с ним замедляется метаболизм. Не забываете включать в свой рацион продукты, богатые железом: гречку, бобовые, печень.

    гречка при замедленном метаболизме

  3. Употребление овощей и фруктов с нитратами
    Плоды, которые должны приносить пользу организму, могут ему навредить! Следите за качеством употребляемых овощей и фруктов: химикаты, которыми их часто обрабатывают, препятствуют нормальному обмену веществ.
  4. Недостаток йода
    Щитовидная железа напрямую влияет на обмен веществ, поэтому ее необходимо время от времени подпитывать, используя йодированною соль, а также употребляя морепродукты, яйца.

    йодированная соль

  5. Слишком высокая температура в доме
    Врачи давно советуют проветривать помещение перед сном, и причина тому — не только уничтожение бактерий. Холод активизирует подкожно-жировую клетчатку, отвечающую за сжигание калорий.
  6. Неправильные перекусы
    Постоянные перекусы быстрыми углеводами только вредят фигуре. Замените печенье, булочки, сладкие йогурты на орехи. Содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты помогают повысить активность гормонов, отвечающих за жиросжигание.

    орехи

  7. Поздний утренний подъем
    Утреннее солнце настраивает наш организм на правильный дальнейший дневной ритм. А он в свою очередь регулирует сон, объем употребляемой пищи и затраченной энергии. Принимайте по утрам витамин D, чтобы запустить обменные процессы.
  8. Исключение силовых тренировок
    Хорошенько потренировавшись, вы разгоните метаболизм на период до 48 часов. Помните, что чем больше наращенной мышечной массы, тем меньше жировых отложений.
  9. Отсутствие в рационе молочных продуктов
    В молочных продуктах содержатся полезные вещества и кислоты, влияющее на сжигание жира и образование новых мышц. Кроме того, в молоке содержится кальций, который очень важен для регуляции метаболизма.

    творог

  10. Недостаточное употребление воды
    Суточная норма воды для нормального метаболизма — 1,5 литра в сутки. Хорошо сжигает калории зеленый чай, а целый ряд детокс-напитков выводит из организма токсины.
  11. Нерегулярное питание
    Питаясь нерегулярно, вы заставляете организм запасаться энергией, ведь он не знает, когда и будет ли вообще следующий прием пищи. Употребляя еду каждые 3–4 часа, вы внесете стабильность в пищеварительную систему и поддержите обмен веществ.

Вот такие секреты скрывает наш организм! Следите за своим режимом питания, употребляйте здоровую пищу и оставайтесь в отличной форме. А полезной информацией делитесь с подругами!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Valen - 19:45, 07.02.2017 Ответить
    Валентина,Ольга,нужна не диета,а правильное сбалансированное питание.Меня диетолог ругает за редкий прием пищи и маленькие порции. Организм "не отдает" жир,когда он голодный.За три месяца похудела на 10 кг,но объемы ушли серьезно;бедра и талия по -10 см.Чувствую себя намного лучше.Если бы еще физические нагрузки... Но кардиолог не разрешает -большие проблемы с сердцем.
  2. Ирина - 15:06, 06.02.2017 Ответить
    Нужна не диета правильное питание и это образ жизни постоянный. Убрать все кондитерские изделия промышленности производства .можно чёрный шоколад 4 кубика от плитки в день ,зефир 1 шт.в день, мед 2 ч.л в день сухофрукты из всего этого что-то одно .Смотря какой вес,у желающего худеть тогда картошку один раз в неделю 150-200гр в день.и ещё много надо убрать или заменить другими продуктами постепенно привыкаешь и все оральний мне 52 года мой вес 53кг 5 раз в неделю спортивные занятия йога фитнес...
  3. Татьяна - 21:12, 05.02.2017 Ответить
    Пробуйте Аткинса, углеводы можно считать на MyFitnessPal
  4. al - 07:29, 16.10.2016 Ответить
    Японская диета 100%
  5. Девочки, если вы будете перед едой накладывать в свою тарелку в 2 раза меньше еды чем обычно, вы обязательно похудеете. - 21:46, 15.10.2016 Ответить
    Девочки, если вы будете перед едой накладывать в свою тарелку в 2 раза меньше еды чем обычно, вы обязательно похудеете.
  6. валентина - 09:40, 19.06.2016 Ответить
    Здравствуйте У меня тоже проблема с весом. Ни какие диеты не помогают .наоборот набираю вес. Может что-то посоветуйте
  7. Ольга - 21:10, 18.06.2016 Ответить
    Добрый ветер.Вот хотела бы уточнить, на какой идете можно еще сидеть,если ни одна не помогает.Только начинаю употреблять диетические продукты,тут же набираю вес,а от имбиря веспрям по часам набираю.Если можно посоветуйте.

Оставить комментарий

Новые статьи

Приколы про диету
Посмотреть статью

Приколы про диету

Лето уже совсем скоро, а это значит — пора худеть! Вот пришел тот момент, когда все судорожно бегут…

Май 26, 2017
Парное мясо
Посмотреть статью

Парное мясо

Многие из вас с легкостью сознаются в том, что являются заядлыми мясоедами. Не так ли? Тяжело отказать себе…

Май 26, 2017
Мелочи для кухни
Посмотреть статью

Мелочи для кухни

Как сделать кухню уютной, украсить ее и организовать пространство, при этом особо не раскошеливаясь? Есть решение! Из обычных…

Май 26, 2017
Лайфхаки с губкой
Посмотреть статью

Лайфхаки с губкой

Как всем давно известно, многие привычные для нас предметы и приспособления можно использовать не по назначению. Человеческая фантазия…

Май 26, 2017
Что нельзя выливать в раковину
Посмотреть статью

Что нельзя выливать в раковину

Засор в раковине — привычное дело. Большинство из нас решает эту проблему по мере ее поступления. Но ведь…

Май 25, 2017
Аюрведа для похудения
Посмотреть статью

Аюрведа для похудения

Как же бывает обидно смотреть на стройняшку, поглощающую в неимоверных количествах булочки и пирожные, но не прибавляющую в…

Май 25, 2017