Продукты, ускоряющие обмен веществ

обмен веществ

Десятки модных диет обещают быстрое снижение веса с помощью то одних, то других продуктов; знакомые советуют проверенные способы, но эффект достигается далеко не всегда. Ускорение обмена веществ — подходящий метод решения данной проблемы, который по праву можно назвать универсальным.

Каким бы ни был соблазн съедать минимум еды, такой подход может привести к противоположному результату — увеличению массы, не говоря о более серьезных последствиях. Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо в первую очередь сбалансированно.

Предлагаем вам список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.

6 продуктов, ускоряющих метаболизм

  1. Мясо индейки и курицы
    Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов. К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение. Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

    филе

  2. Молочные продукты
    Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе. Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты — источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.
  3. сыр

  4. Цельнозерновые продукты
    Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.

    овес

  5. Острый перец
    Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

    перец

  6. Чай
    Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

    чай

  7. Гречневая крупа и чечевица
    Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.

    чечевица

Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона: «Со Вкусом» с удовольствием предложит вам множество интересных рецептов с такими ингредиентами. Питайтесь правильно и друзьям советуйте!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Анна - 08:21, 12.06.2016 Ответить
    Вот уже скоро месяц , как я перешла на правильное питание.И не потому , что сильно хотелось мне похудеть , просто прихватила поджелудочная и желудок За это время я сбросила 5 кг Я отказалась от жирного , жареного , мучного. Готовлю все либо в мультиварке , либо в аэрогриле Уменьшила порции , кушаю 4 раза в день Первую неделю было очень тяжело, все время хотелось есть, но потом привыкла и сейчас чувствую себя прекрасно Я весила 80 кг , сейчас 75 Так , что все в наших руках, было-бы желание и главное не болеть
  2. Любовь - 22:08, 11.06.2016 Ответить
    Именно так я и постройнела после родов с 61 до 53 кг за 2-3 мес. Ребёнок был сильно аллергичным и мне пришлось кушать гречку , лёгкие бульоны и творог
  3. Александра - 14:37, 11.06.2016 Ответить
    Всё бы ничего - только если я буду добавлять в еду острый перец - буду маяться изжогой и давлением.А так советы хорошие,если им придерживаться,будешь худеть независимо от генетики. В прошлом году я сбросила за месяц 4 килограмма по рекомендации доктора Ковалёва. Исключила из рациона 4 продукта: сладкое,мучное,рис и картошку. Но я сластёна и худеть без сладкого мне было очень тяжело, но я вытерпела. А в этом году опять набрала 5 кг.И сесть на такую диету у меня не хватает силы воли.
  4. Евгения 21.09, 07.03.2016 - 08:29, 27.04.2016 Ответить
    ДЕВОЧКИ! Хоть как вы питайтесь,хоть один черный хлеб с водой,а гены возьмут свое,их по стенке не размажешь.Будьте такими какими вас создал боженька и природа. Будьте румяными толстушками,чем костлявыми старушками.
  5. Marina - 23:26, 25.04.2016 Ответить
    Кто такая Анна Мальцева? Домохозяйка? По какому праву рассуждает на научные темы по поводу пищевой ценности химических веществ, находящихся в продуктах? Она демонстрирует полную некомпетентность, её советы могут принести вред вашему здоровью. Не верьте самозванцам, читайте первоисточники или консультируйтесь со специалистами
  6. Марина - 12:58, 25.04.2016 Ответить
    Ленка, ну Вы скорее исключение из правил, большинству данные продукты подходят))
  7. Алла - 11:31, 25.04.2016 Ответить
    Я так и питаюсь, и действительно очень правильно "худеется."Дополнительно ежедневно занимаюсь с одним выходным днем в неделю...
  8. Ленка - 16:04, 24.04.2016 Ответить
    Всё бы да ничего, только не учтено, что на многое из этого у людей аллергия есть. 4 пункта из этого списка - для меня исключены..
  9. Ирада - 09:48, 24.04.2016 Ответить
    Спасибо! Буду рада пользоваться Вашими советами и рецептами. Всего Вам хорошего!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как приготовить сырный суп
Посмотреть статью

Как приготовить сырный суп

В меню практически любого заведения Франции есть сырный суп, французы его просто обожают. И есть за что, ведь…

Август 23, 2017
Как использовать пиво
Посмотреть статью

Как использовать пиво

Говорят, что пиво — второй по популярности напиток. Уступает он только чаю, да и совсем немного. В течение…

Август 23, 2017
Польза сушеной гвоздики
Посмотреть статью

Польза сушеной гвоздики

Наверное, у каждого из нас на кухне хранится баночка сушеной гвоздики. Чаще всего эту пряность используют зимой, когда…

Август 23, 2017
В каких продуктах содержатся витамины группы В
Посмотреть статью

В каких продуктах содержатся витамины группы В

Так как практически все продукты, которые мы покупаем на рынке или в магазине, перестали быть натуральными, вместо того…

Август 23, 2017
Польза семян чиа
Посмотреть статью

Польза семян чиа

Вести здоровый образ жизни и правильно питаться сейчас стало так же модно, как в 90-х носить малиновые пиджаки…

Август 22, 2017
Как заморозить пельмени и вареники
Посмотреть статью

Как заморозить пельмени и вареники

Пельмени и вареники — излюбленные блюда многих поколений. Готовятся они достаточно непросто, поэтому многие хозяйки считают, что гораздо…

Август 22, 2017