Продукты, ускоряющие обмен веществ

обмен веществ

Десятки модных диет обещают быстрое снижение веса с помощью то одних, то других продуктов; знакомые советуют проверенные способы, но эффект достигается далеко не всегда. Ускорение обмена веществ — подходящий метод решения данной проблемы, который по праву можно назвать универсальным.

Каким бы ни был соблазн съедать минимум еды, такой подход может привести к противоположному результату — увеличению массы, не говоря о более серьезных последствиях. Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо в первую очередь сбалансированно.

Предлагаем вам список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.

6 продуктов, ускоряющих метаболизм

  1. Мясо индейки и курицы
    Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов. К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение. Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

    филе

  2. Молочные продукты
    Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе. Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты — источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.
  3. сыр

  4. Цельнозерновые продукты
    Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.

    овес

  5. Острый перец
    Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

    перец

  6. Чай
    Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

    чай

  7. Гречневая крупа и чечевица
    Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.

    чечевица

Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона: «Со Вкусом» с удовольствием предложит вам множество интересных рецептов с такими ингредиентами. Питайтесь правильно и друзьям советуйте!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Анна - 08:21, 12.06.2016
    Вот уже скоро месяц , как я перешла на правильное питание.И не потому , что сильно хотелось мне похудеть , просто прихватила поджелудочная и желудок За это время я сбросила 5 кг Я отказалась от жирного , жареного , мучного. Готовлю все либо в мультиварке , либо в аэрогриле Уменьшила порции , кушаю 4 раза в день Первую неделю было очень тяжело, все время хотелось есть, но потом привыкла и сейчас чувствую себя прекрасно Я весила 80 кг , сейчас 75 Так , что все в наших руках, было-бы желание и главное не болеть
  2. Любовь - 22:08, 11.06.2016
    Именно так я и постройнела после родов с 61 до 53 кг за 2-3 мес. Ребёнок был сильно аллергичным и мне пришлось кушать гречку , лёгкие бульоны и творог
  3. Александра - 14:37, 11.06.2016
    Всё бы ничего - только если я буду добавлять в еду острый перец - буду маяться изжогой и давлением.А так советы хорошие,если им придерживаться,будешь худеть независимо от генетики. В прошлом году я сбросила за месяц 4 килограмма по рекомендации доктора Ковалёва. Исключила из рациона 4 продукта: сладкое,мучное,рис и картошку. Но я сластёна и худеть без сладкого мне было очень тяжело, но я вытерпела. А в этом году опять набрала 5 кг.И сесть на такую диету у меня не хватает силы воли.
  4. Евгения 21.09, 07.03.2016 - 08:29, 27.04.2016
    ДЕВОЧКИ! Хоть как вы питайтесь,хоть один черный хлеб с водой,а гены возьмут свое,их по стенке не размажешь.Будьте такими какими вас создал боженька и природа. Будьте румяными толстушками,чем костлявыми старушками.
  5. Marina - 23:26, 25.04.2016
    Кто такая Анна Мальцева? Домохозяйка? По какому праву рассуждает на научные темы по поводу пищевой ценности химических веществ, находящихся в продуктах? Она демонстрирует полную некомпетентность, её советы могут принести вред вашему здоровью. Не верьте самозванцам, читайте первоисточники или консультируйтесь со специалистами
  6. Марина - 12:58, 25.04.2016
    Ленка, ну Вы скорее исключение из правил, большинству данные продукты подходят))
  7. Алла - 11:31, 25.04.2016
    Я так и питаюсь, и действительно очень правильно "худеется."Дополнительно ежедневно занимаюсь с одним выходным днем в неделю...
  8. Ленка - 16:04, 24.04.2016
    Всё бы да ничего, только не учтено, что на многое из этого у людей аллергия есть. 4 пункта из этого списка - для меня исключены..
  9. Ирада - 09:48, 24.04.2016
    Спасибо! Буду рада пользоваться Вашими советами и рецептами. Всего Вам хорошего!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как перестать есть сладкое
Посмотреть статью

Как перестать есть сладкое

Ничто так не поднимает настроение, как кусочек ягодного пирога, шоколадного торта или просто конфетки с чаем. Неудивительно, что…

Апрель 27, 2017
Средства от кругов под глазами
Посмотреть статью

Средства от кругов под глазами

Еще в детстве я наблюдала за тем, как бабушка, очищая огурец, не выбрасывала кожуру, а тут же протирала…

Апрель 27, 2017
Яблочный уксус от высыпаний на коже
Посмотреть статью

Яблочный уксус от высыпаний на коже

Все мы прекрасно знаем, что яблочный уксус — это не только отличный продукт, который можно использовать для приготовления…

Апрель 27, 2017
Как использовать рукав для запекания
Посмотреть статью

Как использовать рукав для запекания

Многие хозяйки давно забыли о пригоревшем противне благодаря чудесному кухонному приспособлению — рукаву для запекания. Нет ничего проще,…

Апрель 27, 2017
Функции микроволновки
Посмотреть статью

Функции микроволновки

Именитые шеф-повара и опытные кулинары к микроволновой печи относятся, прямо говоря, со стойким пренебрежением. Тем не менее это…

Апрель 26, 2017
Мифы о здоровом питании
Посмотреть статью

Мифы о здоровом питании

Израильский институт Хаима Вейцмана на протяжении нескольких лет проводил очень необычный эксперимент. В исследовании принимало участие 40 человек,…

Апрель 26, 2017