Продукты, ускоряющие обмен веществ

обмен веществ

Десятки модных диет обещают быстрое снижение веса с помощью то одних, то других продуктов; знакомые советуют проверенные способы, но эффект достигается далеко не всегда. Ускорение обмена веществ — подходящий метод решения данной проблемы, который по праву можно назвать универсальным.

Каким бы ни был соблазн съедать минимум еды, такой подход может привести к противоположному результату — увеличению массы, не говоря о более серьезных последствиях. Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо в первую очередь сбалансированно.

Предлагаем вам список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.

6 продуктов, ускоряющих метаболизм

  1. Мясо индейки и курицы
    Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов. К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение. Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

    филе

  2. Молочные продукты
    Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе. Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты — источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.
  3. сыр

  4. Цельнозерновые продукты
    Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.

    овес

  5. Острый перец
    Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

    перец

  6. Чай
    Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

    чай

  7. Гречневая крупа и чечевица
    Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.

    чечевица

Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона: «Со Вкусом» с удовольствием предложит вам множество интересных рецептов с такими ингредиентами. Питайтесь правильно и друзьям советуйте!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Анна - 08:21, 12.06.2016 Ответить
    Вот уже скоро месяц , как я перешла на правильное питание.И не потому , что сильно хотелось мне похудеть , просто прихватила поджелудочная и желудок За это время я сбросила 5 кг Я отказалась от жирного , жареного , мучного. Готовлю все либо в мультиварке , либо в аэрогриле Уменьшила порции , кушаю 4 раза в день Первую неделю было очень тяжело, все время хотелось есть, но потом привыкла и сейчас чувствую себя прекрасно Я весила 80 кг , сейчас 75 Так , что все в наших руках, было-бы желание и главное не болеть
  2. Любовь - 22:08, 11.06.2016 Ответить
    Именно так я и постройнела после родов с 61 до 53 кг за 2-3 мес. Ребёнок был сильно аллергичным и мне пришлось кушать гречку , лёгкие бульоны и творог
  3. Александра - 14:37, 11.06.2016 Ответить
    Всё бы ничего - только если я буду добавлять в еду острый перец - буду маяться изжогой и давлением.А так советы хорошие,если им придерживаться,будешь худеть независимо от генетики. В прошлом году я сбросила за месяц 4 килограмма по рекомендации доктора Ковалёва. Исключила из рациона 4 продукта: сладкое,мучное,рис и картошку. Но я сластёна и худеть без сладкого мне было очень тяжело, но я вытерпела. А в этом году опять набрала 5 кг.И сесть на такую диету у меня не хватает силы воли.
  4. Евгения 21.09, 07.03.2016 - 08:29, 27.04.2016 Ответить
    ДЕВОЧКИ! Хоть как вы питайтесь,хоть один черный хлеб с водой,а гены возьмут свое,их по стенке не размажешь.Будьте такими какими вас создал боженька и природа. Будьте румяными толстушками,чем костлявыми старушками.
  5. Marina - 23:26, 25.04.2016 Ответить
    Кто такая Анна Мальцева? Домохозяйка? По какому праву рассуждает на научные темы по поводу пищевой ценности химических веществ, находящихся в продуктах? Она демонстрирует полную некомпетентность, её советы могут принести вред вашему здоровью. Не верьте самозванцам, читайте первоисточники или консультируйтесь со специалистами
  6. Марина - 12:58, 25.04.2016 Ответить
    Ленка, ну Вы скорее исключение из правил, большинству данные продукты подходят))
  7. Алла - 11:31, 25.04.2016 Ответить
    Я так и питаюсь, и действительно очень правильно "худеется."Дополнительно ежедневно занимаюсь с одним выходным днем в неделю...
  8. Ленка - 16:04, 24.04.2016 Ответить
    Всё бы да ничего, только не учтено, что на многое из этого у людей аллергия есть. 4 пункта из этого списка - для меня исключены..
  9. Ирада - 09:48, 24.04.2016 Ответить
    Спасибо! Буду рада пользоваться Вашими советами и рецептами. Всего Вам хорошего!

Оставить комментарий

Новые статьи

Приколы про диету
Посмотреть статью

Приколы про диету

Лето уже совсем скоро, а это значит — пора худеть! Вот пришел тот момент, когда все судорожно бегут…

Май 26, 2017
Парное мясо
Посмотреть статью

Парное мясо

Многие из вас с легкостью сознаются в том, что являются заядлыми мясоедами. Не так ли? Тяжело отказать себе…

Май 26, 2017
Мелочи для кухни
Посмотреть статью

Мелочи для кухни

Как сделать кухню уютной, украсить ее и организовать пространство, при этом особо не раскошеливаясь? Есть решение! Из обычных…

Май 26, 2017
Лайфхаки с губкой
Посмотреть статью

Лайфхаки с губкой

Как всем давно известно, многие привычные для нас предметы и приспособления можно использовать не по назначению. Человеческая фантазия…

Май 26, 2017
Что нельзя выливать в раковину
Посмотреть статью

Что нельзя выливать в раковину

Засор в раковине — привычное дело. Большинство из нас решает эту проблему по мере ее поступления. Но ведь…

Май 25, 2017
Аюрведа для похудения
Посмотреть статью

Аюрведа для похудения

Как же бывает обидно смотреть на стройняшку, поглощающую в неимоверных количествах булочки и пирожные, но не прибавляющую в…

Май 25, 2017