Полезные пищевые добавки

полезные пищевые добавки

Замечали ли вы, что даже во время сбалансированных диет, организм подает нам разные знаки о недостающих элементах и витаминах? Это могут быть секущиеся волосы, ломкие ногти или проблемы с ЖКТ. Всё дело в том, что только продуктами питания пополнить нехватку некоторых веществ очень сложно.

Для комплексного поддержания организма врачи и диетологи рекомендуют принимать полезные пищевые добавки. Как правильно это делать и каких результатов ждать, мы расскажем в сегодняшней статье.

Какие витамины и добавки нужно принимать

Рыбий жир и омега-3

польза рыбьего жира

Рыбий жир — отличный источник жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительным эффектом и положительно влияют на работу мозга и сердца. Они незаменимы для нашего организма, потому что произвести их самостоятельно он не может.

польза омега 3

Дефицит омега-3 кислот очень распространен и, в первую очередь, является причиной неправильного питания. Морская рыба способна компенсировать необходимые элементы, которые влияют на работу нервной системы, межклеточных мембран и мозга.

дефицит омега 3

При регулярном применении вы получите следующие результаты:

  • пониженный процент нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы
  • нормализацию давления
  • устранение боли в суставах
  • свежую и ухоженную кожу

как почистить сосуды

Многие исследования доказывают, что регулярный прием омега-3 существенно снижает риск проявления возрастных нарушений работы мозга и нормализует вес.

Витамин D

дефицит витамина д

Поскольку солнце уже давно перестало быть здоровым и полезным источником получения витамина D, приходится использовать альтернативные варианты. Если этого не делать, есть большая вероятность сбоев в работе иммунной системы, усвоения кальция, роста костей и их общего состояния. Особенно это опасно для детей.

витамин д в таблетках

Кроме того, врачи утверждают, что витамин D защищает организм от высокого давления, разных аутоиммунных заболеваний и даже псориаза. Недостаточное употребление должно вызывать беспокойство у людей, которые много работают в помещении.

витамин д для детей

Витамин D в небольших дозах можно получить из яиц, сыра, молока, жирной рыбы и некоторых грибов, но для полноценной компенсации необходимо ввести в рацион пищевые добавки. Но будьте очень осторожны: витамин жирорастворимый и сложно выводится из организма, а поэтому его передозировка может быть опасной для здоровья.

Пробиотики

пробиотики или пребиотики

Как ни крути, а кишечник остается чуть ли не самым важным органом, который влияет на состояние организма в целом. Поддержание его нормальной работы обеспечивает здоровье мозга, сильный иммунитет, эмоциональную стабильность и многие другие аспекты. Поэтому важно регулярно употреблять пробиотики, которые помогают ему оставаться всегда в тонусе.

наладить работу кишечника

Не менее важны пробиотики и для выработки витамина В12, борьбы организма с вредными бактериями, дрожжами и грибами, а также создания важных энзимов. Часть полезных бактерий можно получить из овощей и молочных продуктов, но нужное суточное количество достигается только путем приема пищевых добавок.

польза кисломолочных продуктов

Особенно важны пробиотики для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ или принимает антибиотики. Часто их дают маленьким детям в период активного формирования кишечника в первые полгода жизни.

кишечник у детей

При выборе пробиотиков в виде пищевой добавки обратите внимание на CFU-показатель: лучшие препараты содержат их от 15 миллиардов, а еще около 10–30 видов штаммов полезных бактерий.

пищевые добавки

Здоровье — слишком хрупкая и нежная вещь, к которой нужно относиться с пониманием и заботой. Помогайте своему организму не только добавками, но и здоровым образом жизни, полезными пищевыми привычками и ответственным отношением. Сохраняйте интересные статьи себе и не забывайте делиться ими с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки
Посмотреть статью

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки

Бывало у вас такое, что вы строго следовали рецепту, соблюдая пропорции ингредиентов и температурный режим,...
4 октября, 2022
Как связать следки за один вечер
Посмотреть статью

Как связать следки за один вечер

Домашние следки дарят ощущение комфорта и уюта. Никакие покупные тапочки не смогут с ними сравниться....
4 октября, 2022
Воспитание собаки: 6 серьезных ошибок
Посмотреть статью

Воспитание собаки: 6 серьезных ошибок

Говорят, что люди делятся на два типа: собачники и кошатники. С мяукающим четвероногим другом обычно...
4 октября, 2022
Сохнут кончики листьев у комнатных растений: что делать
Посмотреть статью

Сохнут кончики листьев у комнатных растений: что делать

Красивый, пышно цветущий домашний цветок — наслаждение для глаз. К сожалению, зачастую столь прекрасную картину...
3 октября, 2022
Чем японское воспитание отличается от нашего
Посмотреть статью

Чем японское воспитание отличается от нашего

В Японии строго почитают традиции. И проявляется это во всём, первостепенно — в воспитании подрастающего...
3 октября, 2022
Как обустроить маленькую кухню: стильные решения
Посмотреть статью

Как обустроить маленькую кухню: стильные решения

Нехватка места — основная проблема, с которой сталкиваются люди, имеющие кухню небольшого размера. Маленькая площадь...
3 октября, 2022