Полезные пищевые добавки

Замечали ли вы, что даже во время сбалансированных диет, организм подает нам разные знаки о недостающих элементах и витаминах? Это могут быть секущиеся волосы, ломкие ногти или проблемы с ЖКТ. Всё дело в том, что только продуктами питания пополнить нехватку некоторых веществ очень сложно.

Для комплексного поддержания организма врачи и диетологи рекомендуют принимать полезные пищевые добавки. Как правильно это делать и каких результатов ждать, мы расскажем в сегодняшней статье.

Какие витамины и добавки нужно принимать

Рыбий жир и омега-3

Рыбий жир — отличный источник жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительным эффектом и положительно влияют на работу мозга и сердца. Они незаменимы для нашего организма, потому что произвести их самостоятельно он не может.

Дефицит омега-3 кислот очень распространен и, в первую очередь, является причиной неправильного питания. Морская рыба способна компенсировать необходимые элементы, которые влияют на работу нервной системы, межклеточных мембран и мозга.

При регулярном применении вы получите следующие результаты:

• пониженный процент нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы
• нормализацию давления
• устранение боли в суставах
• свежую и ухоженную кожу

Многие исследования доказывают, что регулярный прием омега-3 существенно снижает риск проявления возрастных нарушений работы мозга и нормализует вес.

Витамин D

Поскольку солнце уже давно перестало быть здоровым и полезным источником получения витамина D, приходится использовать альтернативные варианты. Если этого не делать, есть большая вероятность сбоев в работе иммунной системы, усвоения кальция, роста костей и их общего состояния. Особенно это опасно для детей.

Кроме того, врачи утверждают, что витамин D защищает организм от высокого давления, разных аутоиммунных заболеваний и даже псориаза. Недостаточное употребление должно вызывать беспокойство у людей, которые много работают в помещении.

Витамин D в небольших дозах можно получить из яиц, сыра, молока, жирной рыбы и некоторых грибов, но для полноценной компенсации необходимо ввести в рацион пищевые добавки. Но будьте очень осторожны: витамин жирорастворимый и сложно выводится из организма, а поэтому его передозировка может быть опасной для здоровья.

Пробиотики

Как ни крути, а кишечник остается чуть ли не самым важным органом, который влияет на состояние организма в целом. Поддержание его нормальной работы обеспечивает здоровье мозга, сильный иммунитет, эмоциональную стабильность и многие другие аспекты. Поэтому важно регулярно употреблять пробиотики, которые помогают ему оставаться всегда в тонусе.

Не менее важны пробиотики и для выработки витамина В12, борьбы организма с вредными бактериями, дрожжами и грибами, а также создания важных энзимов. Часть полезных бактерий можно получить из овощей и молочных продуктов, но нужное суточное количество достигается только путем приема пищевых добавок.

Особенно важны пробиотики для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ или принимает антибиотики. Часто их дают маленьким детям в период активного формирования кишечника в первые полгода жизни.

При выборе пробиотиков в виде пищевой добавки обратите внимание на CFU-показатель: лучшие препараты содержат их от 15 миллиардов, а еще около 10–30 видов штаммов полезных бактерий.

Здоровье — слишком хрупкая и нежная вещь, к которой нужно относиться с пониманием и заботой. Помогайте своему организму не только добавками, но и здоровым образом жизни, полезными пищевыми привычками и ответственным отношением. Сохраняйте интересные статьи себе и не забывайте делиться ими с друзьями!

Предыдущая статья Следующая статья