Питание при менопаузе: 5 продуктовых табу

что есть во время менопаузы

Восхищаюсь актрисами, которые даже после 50 здорово выглядят. Я сейчас говорю не про заядлых фанатов пластической хирургии, а про дам, которые сумели сохранить свою естественную красоту. А ведь звезды, как и обычные женщины, переживают физиологические изменения. Уверена, они-то знают, каким должно быть питание при менопаузе.

Этот вопрос я решила изучить заранее. Моя коллега недавно отметила юбилей. После вечеринки в офисе она разоткровенничалась с девчонками. Женщина призналась, что после 55 ее рацион сильно изменился. Чтобы снова чувствовать себя на 30, моей коллеге пришлось переосмыслить питание при менопаузе. Отказ от следующих продуктов делает ее жизнь комфортнее.

Кофе

диета при менопаузе

Бодрящие свойства кофе специалисты объясняют наличием в нём кофеина, который стимулирует работу нервной системы человка. В период менопаузы, когда проблемы со сном и приливы — частые явления, кофе только усугубит ситуацию.

Поэтому многие врачи советуют дамам после 50 вообще отказаться от этого напитка. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, хотя бы уменьшите его дозу. А еще старайтесь пить напиток в первой половине дня.

Острое

продукты при менопаузе

То же касается и острых специй. Они раздражают нервную систему, чем провоцируют появления новых симптомов менопаузы. Если вы никак не можете отказаться от любимой острой пищи, уменьшите ее количество в ежедневном рационе. Также позаботьтесь о том, чтобы вам было чем ее «‎погасить». К примеру, запивайте острый обед стаканом кефира.

Сладкое

питание при менопаузе

Менопауза характеризуется дисбалансом гормонов, из-за чего женщина переживает приливы, резкие изменения настроения, бессонницу и, конечно же, набирает вес. Многие в этот период ощущают непреодолимую тягу к сладкому.

Но сахар не помогает справиться с симптомами, а только усиливает их. Чем больше мы едим продуктов с высоким содержанием сахара, тем сильнее нам хочется еще. От этого страдает и кожа, и фигура, и настроение.

Фастфуд

симптомы менопаузы

Из-за гормональных качелей женщина в период менопаузы как никогда подвержена риску сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому важно ограничить или вообще отказаться от употребления продуктов, что содержат трансжиры.

В этот список входит не только фастфуд, но и различные колбасные изделия, копчености, промышленная выпечка и сдоба. Кто бы мог подумать, что такая еда вредит не только фигуре.

Алкоголь

рацион питания при менопаузе

А вы тоже слышали, что от бокала вина на ночь улучшается сон? Так вот, это миф. Алкогольные напитки, включая вино, снижают выработку мелатонина, из-за чего организм не может успокоиться и нормально отдохнуть. Более подходящий напиток ко сну грядущему — травяной чай, горячее молоко или какао.

что есть при менопаузе

Согласитесь, отказаться от употребления большинства из этих продуктов — это всё равно что оставить вредную привычку. Да, о пользе черного кофе и бокала красного вина раз в неделю еще поспорить можно, но сладкое и фастфуд не принесут вашему организму ничего полезного в любом случае. А какое питание при менопаузе предпочитаете вы? Ограничиваете себя в чём-то? Делитесь опытом!
Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Комментарии

  1. Ольга - 19:35, 29.04.2021 Ответить
    В свои 55 вес 55, или около того исключила копченое острое, «красное» мясо, стараюсь есть меньше продуктов с животными жирами, добавилось в рационе: с утра немного творога политое льняным маслом, разные овощи, жидкие блюда 1-2 раза в день

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024