Питание при менопаузе: 5 продуктовых табу

что есть во время менопаузы

Восхищаюсь актрисами, которые даже после 50 здорово выглядят. Я сейчас говорю не про заядлых фанатов пластической хирургии, а про дам, которые сумели сохранить свою естественную красоту. А ведь звезды, как и обычные женщины, переживают физиологические изменения. Уверена, они-то знают, каким должно быть питание при менопаузе.

Этот вопрос я решила изучить заранее. Моя коллега недавно отметила юбилей. После вечеринки в офисе она разоткровенничалась с девчонками. Женщина призналась, что после 55 ее рацион сильно изменился. Чтобы снова чувствовать себя на 30, моей коллеге пришлось переосмыслить питание при менопаузе. Отказ от следующих продуктов делает ее жизнь комфортнее.

Кофе

Бодрящие свойства кофе специалисты объясняют наличием в нём кофеина, который стимулирует работу нервной системы человка. В период менопаузы, когда проблемы со сном и приливы — частые явления, кофе только усугубит ситуацию.

Поэтому многие врачи советуют дамам после 50 вообще отказаться от этого напитка. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, хотя бы уменьшите его дозу. А еще старайтесь пить напиток в первой половине дня.

Острое

То же касается и острых специй. Они раздражают нервную систему, чем провоцируют появления новых симптомов менопаузы. Если вы никак не можете отказаться от любимой острой пищи, уменьшите ее количество в ежедневном рационе. Также позаботьтесь о том, чтобы вам было чем ее «‎погасить». К примеру, запивайте острый обед стаканом кефира.

Сладкое

Менопауза характеризуется дисбалансом гормонов, из-за чего женщина переживает приливы, резкие изменения настроения, бессонницу и, конечно же, набирает вес. Многие в этот период ощущают непреодолимую тягу к сладкому.

Но сахар не помогает справиться с симптомами, а только усиливает их. Чем больше мы едим продуктов с высоким содержанием сахара, тем сильнее нам хочется еще. От этого страдает и кожа, и фигура, и настроение.

Фастфуд

Из-за гормональных качелей женщина в период менопаузы как никогда подвержена риску сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому важно ограничить или вообще отказаться от употребления продуктов, что содержат трансжиры.

В этот список входит не только фастфуд, но и различные колбасные изделия, копчености, промышленная выпечка и сдоба. Кто бы мог подумать, что такая еда вредит не только фигуре.

Алкоголь

А вы тоже слышали, что от бокала вина на ночь улучшается сон? Так вот, это миф. Алкогольные напитки, включая вино, снижают выработку мелатонина, из-за чего организм не может успокоиться и нормально отдохнуть. Более подходящий напиток ко сну грядущему — травяной чай, горячее молоко или какао.

Согласитесь, отказаться от употребления большинства из этих продуктов — это всё равно что оставить вредную привычку. Да, о пользе черного кофе и бокала красного вина раз в неделю еще поспорить можно, но сладкое и фастфуд не принесут вашему организму ничего полезного в любом случае. А какое питание при менопаузе предпочитаете вы? Ограничиваете себя в чём-то? Делитесь опытом!
Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Комментарии

  1. Климова - 19:35, 14.05.2021 Ответить
    Самое главное полноценно питаться, салаты, не жирное мясо. Одно время приливы и головные боли были, нервозность. Гинеколог Ледис формула Менопауза усиленная формула посоветовал, это комплекс трав, витаминов, минералов. В частности, экстракт витекса священного, содержит фитоэстрогены, нормализуют гормональный фон. Все неприятные симптомы прошли.
  2. Ольга - 19:35, 29.04.2021 Ответить
    В свои 55 вес 55, или около того исключила копченое острое, «красное» мясо, стараюсь есть меньше продуктов с животными жирами, добавилось в рационе: с утра немного творога политое льняным маслом, разные овощи, жидкие блюда 1-2 раза в день

Оставить комментарий

Новые статьи

Теплые салаты: три быстрых рецепта
Посмотреть статью

Теплые салаты: три быстрых рецепта

Теплые салаты — незамысловатое блюдо, которое прекрасно подойдет не только для семейного ужина, но и...
14 мая, 2021
Почему глюкозно-фруктозный сироп вреден и куда его добавляют
Посмотреть статью

Почему глюкозно-фруктозный сироп вреден и куда его добавляют

Уже долгое время при производстве готовых продуктов вместо сахара используют глюкозно-фруктозный сироп. Если вы считаете,...
14 мая, 2021
Сладкая смородина: ловкий трюк для огорода
Посмотреть статью

Сладкая смородина: ловкий трюк для огорода

Должно быть, каждый огородник мечтает о том, чтобы именно его урожай получился самым щедрым и...
14 мая, 2021
Первая помощь при укусах насекомых: осы, пчелы и шмеля
Посмотреть статью

Первая помощь при укусах насекомых: осы, пчелы и шмеля

Лето — пора открытой одежды, выездов на природу и дачу. Наслаждайтесь в полной мере всеми...
14 мая, 2021
Шикарное преображение: маленькая, но стильная серая кухня в хрущевке
Посмотреть статью

Шикарное преображение: маленькая, но стильная серая кухня в хрущевке

Так уж случилось, что кухня в хрущевках очень маленькая и тесная. Обустроить ее правильно, да...
14 мая, 2021
Чем оградить малиновые кусты, чтобы остановить разрастание
Посмотреть статью

Чем оградить малиновые кусты, чтобы остановить разрастание

Садоводы, которые выращивают малину, часто сталкиваются с проблемой ее разрастания. Самый простой способ остановить этот...
14 мая, 2021